Утренняя гимнастика на сентябрь для старших и подготовительных групп
методическая разработка (старшая, подготовительная группа)

Подготовительный этап (построение в колонну)

Вид движения

Дози-ровка

Примечания

1. Ходьба  

2. Подскоки

3. Бег

4. Ходьба

в колонне маршевая,  на носках (руки на поясе), на пятках, (руки за спиной «полочкой»)

на каждой ноге попеременно.

лёгкий.

обычная с упражнениями на восстановление дыхания.

2 мин.

Следить за интервалом при движении, за постановкой рук и дыханием.

Основной этап (построение в круг)

№п/п

Исходное положение (И.П.)

Упражнение

Дози-ровка

Примечания

1.

Ноги в основной стойке (пятки вместе, носки врозь), руки на поясе.

1 - наклон головы вправо, 2 – и.п., 3 –наклон головы влево, 4 – и.п.

по 6 (8)  раз

Голова наклоняется без движений плечами.

2.

Ноги в  узкой стойке (ширина стопы), кисти касаются плеч.

1 – вращаем правым плечом вперёд,

2 –тоже левым, 3 – 4 -  то же.

по 6 (8) раз

Выполнять не спеша поочерёдно каждой рукой.

3.

Ноги на ширине стопы, руки на поясе.

1 – наклон туловища вправо, 2 – и.п.,

3 –  4 – то же влево.

по 6 (8) раз

Следить за качеством выполнения упражнения.

4

Ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 – наклон вниз, коснуться пальцами носков , 2 -  и.п., 3 – 4 – то же.

6 -8 раз

 При наклоне держать ноги прямыми.

5.

Ноги на ширине плеч, руки в «замке» за головой.

 Приседания.

6-8 раз

 Следить за выполнением полного приседания.

6.

Ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1- поднять согнутую в колене правую ногу, хлопнуть в ладони под коленом, 2-и.п.,  3-4 – тоже левой ногой.

по 6 (8) раз

Спина прямая, ногу поднимать выше. Сохранять равновесие.

7.

Ноги  в  узкой стойке (ширина стопы), руки на поясе.

 Прыжки на двух ногах, на одной ноге попеременно.

10 с

Следить за сохранением равновесия и дыханием.

Заключительный этап

Перестроение в одну колонну поточно упражнения на восстановления дыхания.

Подготовительный этап (построение в колонну)

Вид движения

(под музыку)

Дози-ровка

Примечания

1. Ходьба

2. Прыжки

3. Бег

4. Ходьба

в колонне обычная, на носках, на внешней стороне стопы,

на двух ногах.

лёгкий на носках.

обычная с упражнениями на восстановление дыхания.

2 мин.

Свежий воздух нам, ребятам,

Нужен и полезен.

Очень весело гулять

И никаких болезней!

Основной этап (построение в две колонны поточно)

№п/п

Исходное положение (И.П.)

Упражнение

Дози-ровка

Примечания

1.

Ноги в   узкой стойке (ширина стопы), руки на поясе.

 Хлопки в ладоши с «пружинкой» ногами.

по ритму

Дождик-дождик, кап-кап!

Мокрые дорожки.

2.

Ноги в узкой стойке, руки на поясе.

 Притопывать ногами на месте.

 по ритму

Нам нельзя идти гулять,

Мы промочим ножки.

3.

Ноги в основной стойке, руки на поясе.

 Поднимать руки вверх и ставить на пояс.

на каждое слово

Солнышко, покажись!

Красное, снарядись!

Солнце светит нам опять,

В лес скорей идём гулять!

4

Ноги на ширине плеч, руки над головой в «замке».

1 – поворот корпуса вправо, 2 -  и.п., 3 – 4 – тоже влево.

 8(10) раз

Хоть наряден он на вид

И красив, но ядовит.

Словно красный светофор

В красной шляпке мухомор.

5.

Стойка на коленях, руки прямо над головой.

1- наклон корпуса вправо, 2-и.п., 3-4-тоже влево.

8(10) раз

Знают белочки и мишки,

Где шумит в лесу сосна.

У сосны на ветках шишки

И в иголках вся она.

6.

Стойка на четвереньках.

1-повернуть таз вправо, 2-и.п., 3 – повернуть таз влево, 4 – и.п.

8(10) раз

Вы не видели в лесу

Ярко рыжую лису?

Эта рыжая плутовка

След свой прячет очень ловко.

7.

Стоя, ноги на ширине плеч, руки вверху.

1 – выполнять плавные движения руками вниз, одновременно приседая, 2 – и.п., 3-4- тоже.

8(10) раз

Яркими красками

Листья сверкают.

Ветер подует –

они облетают.

8.

Ноги вместе, руки на поясе.

 Прыжки на двух ногах.

15 с

Зайка, зайка. поскачи,

Хвостик серый покажи!

Заключительный этап

Перестроение в одну колонну поточно, упражнения на восстановление дыхания.

Мы по лесу погуляли

И ни сколько не устали.

Дождик-дождик, кап-кап!

Мокрые дорожки.

Нам нельзя идти гулять,

Мы промочим ножки.

Солнышко, покажись!

Красное, снарядись!

Солнце светит нам опять,

В лес скорей идём гулять!

Хоть наряден он на вид

И красив, но ядовит.

Словно красный светофор

В красной шляпке мухомор.

Знают белочки и мишки,

Где шумит в лесу сосна.

У сосны на ветках шишки

И в иголках вся она.

Вы не видели в лесу

Ярко рыжую лису?

Эта рыжая плутовка

След свой прячет очень ловко.

Яркими красками

Листья сверкают.

Ветер подует –

они облетают.

Зайка, зайка. поскачи,

Хвостик серый покажи!