Комплекс утренней гимнастики на ноябрь для старших и подготовительных групп
методическая разработка (старшая, подготовительная группа)

Подготовительный этап (построение в колонну)

Вид движения

Дози-ка

Примечания

Ходьба в колонне: маршевая, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, с высоким подниманием коленей.

Прыжки: на двух и одной ногах с продвижением вперёд.

Лёгкий бег на носках.

2 мин.

Маршевая ходьба: руки поочерёдно сгибать в локтях, в остальных видах – на поясе. Прыжки мягко, неслышно.

Основной этап (построение в круг)

№п/п

Исходное положение (И.П.)

Упражнение

Дози-ровка

Примечания

1.

Ноги в основной стойке, руки на поясе.

1 - поворот головы вправо, 2 – и.п.,

3 - поворот головы влево, 4 – и.п.

по 4 раза

Плечи не поднимать.

2.

Ноги в основной стойке, руки на поясе.

Полукруг головой от правого плеча к левому и обратно.

4 раза

Полукруг выполняем по груди, голову назад не закидывать.

3.

Ноги на ширине стопы, руки внизу.

1 – руки в стороны, 2 – руки вверх, 3 – руки в стороны, 4 – руки вниз.

8 раз

Руки держать прямо, кисти и пальцы прямо.

4.

Ноги в на шир. плеч, руки полочкой перед грудью.

1 – наклон туловища вправо,

2 – и.п., 3 – 4 -  то же влево.

по 4 раза

Руки  наклонять вместе с туловищем.

5.

Ноги на ширине стопы, кисти полочкой вверху.

1 – наклон туловища вниз, руками коснуться пола,  2 – и.п.,

3 – 4 – то же.

8 раз

Ноги во время наклона не сгибать.

6.

Ноги на шир. плеч, руки согнуты в локтях, локти прижаты к туловищу, ладони  направлены вниз.

Поочерёдное поднимание коленей, коснуться ладоней.

по 4  раза

Спину держать прямо, высоко поднимать колени.

7.

Ноги на ширине плеч, руки скрестить на груди.

Выполнять приседания.

8 раз

Следить за спиной, держать прямо.

8.

Ноги вместе, руки на поясе.

Прыжки на месте на двух ногах.

10 с

Прыгать бесшумно, приземляясь на носки.

Заключительный этап

Упражнения на восстановление дыхания:  руки поднять через стороны до уровня плеч -  вдох носом, опуская руки, выдох через рот.

Подготовительный этап (построение в колонну)

Вид движения

Дози-ка

Примечания

Ходьба в колонне: маршевая, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, с высоким подниманием коленей.

Прыжки: на двух и одной ногах с продвижением вперёд.

Лёгкий бег на носках.

2 мин.

Маршевая ходьба: руки поочерёдно сгибать в локтях, в остальных видах – на поясе. Прыжки мягко, неслышно.

Основной этап (построение в круг)

№п/п

Исходное положение (И.П.)

Упражнение

Дози-ровка

Примечания

1.

Ноги в основной стойке, руки на поясе.

1 - поворот головы вправо, 2 – и.п.,

3 - поворот головы влево, 4 – и.п.

по 4 раза

Плечи не поднимать.

2.

Ноги в основной стойке, руки на поясе.

Полукруг головой от правого плеча к левому и обратно.

4 раза

Полукруг выполняем по груди, голову назад не закидывать.

3.

Ноги на ширине стопы, руки внизу.

1 – руки в стороны, 2 – руки вверх, 3 – руки в стороны, 4 – руки вниз.

8 раз

Руки держать прямо, кисти и пальцы прямо.

4.

Ноги в на шир. плеч, руки полочкой перед грудью.

1 – наклон туловища вправо,

2 – и.п., 3 – 4 -  то же влево.

по 4 раза

Руки  наклонять вместе с туловищем.

5.

Ноги на ширине стопы, кисти полочкой вверху.

1 – наклон туловища вниз, руками коснуться пола,  2 – и.п.,

3 – 4 – то же.

8 раз

Ноги во время наклона не сгибать.

6.

Ноги на шир. плеч, руки согнуты в локтях, локти прижаты к туловищу, ладони  направлены вниз.

Поочерёдное поднимание коленей, коснуться ладоней.

по 4  раза

Спину держать прямо, высоко поднимать колени.

7.

Ноги на ширине плеч, руки скрестить на груди.

Выполнять приседания.

8 раз

Следить за спиной, держать прямо.

8.

Ноги вместе, руки на поясе.

Прыжки на месте на двух ногах.

10 с

Прыгать бесшумно, приземляясь на носки.

Заключительный этап

Упражнения на восстановление дыхания:  руки поднять через стороны до уровня плеч -  вдох носом, опуская руки, выдох через рот.

Подготовительный этап (построение в колонну)

Вид движения

Дози-ровка

Примечания

Ходьба в колонне: маршевая, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, с высоким подниманием коленей и хлопком под коленом.

Прыжки: перепрыгивание скакалки с одной стороны на другую боком.

Лёгкий бег на носках.

2 мин.

Маршевая ходьба: руки поочерёдно сгибать в локтях, в остальных видах – на поясе. Прыжки и бег мягко, неслышно.

Подготовительный этап (построение в колонну)

Вид движения

Дози-ровка

Примечания

Ходьба в колонне: маршевая, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, с высоким подниманием коленей и хлопком под коленом.

Прыжки: перепрыгивание скакалки с одной стороны на другую боком.

Лёгкий бег на носках.

2 мин.

Маршевая ходьба: руки поочерёдно сгибать в локтях, в остальных видах – на поясе. Прыжки и бег мягко, неслышно.