Комплекс утренних гимнастик
план-конспект занятия (старшая группа)

Части утренней гимнастики

Содержание материала

Дозировка

Организационно – методические указания

Вводно - мотивационная

1. Построение, приветствие, мотивация.

30 сек

В шеренгу становись! Подравняйтесь в линию. Руки вниз, спина прямая. Здравствуйте дети! Как вы думаете быть бодрым и активным в течении дня хорошо или плохо? Тогда я предлагаю вам выполнить упражнения, чтобы быть здоровыми, бодрыми и активными в течение дня. Вы согласны?

2. Перестроение в колонну по одному

«Направо раз, два»

3. Ходьба без задания

1 круг

«В обход налево шагом марш!» Спина прямая, руки активно работают, высоко поднимаем колени.

4. Ходьба с заданием

а) перекат с пятки на носок

И.п. руки на пояс

б) Ходьба в полу-приседе  

И.п. руки к плечам

в) Ходьба с высоким подниманием колена

И.п. руки согнуты в локтях на уровне пояса, ладони вниз

1 круг

«С заданием марш!»

Высоко поднимаемся на носки, спина прямая, голову держим прямо. «Без задания марш!»

«С заданием марш!» Соблюдаем дистанцию, спина прямая. «Закончили!»

«С заданием марш!» Стараемся коленом задеть ладонь. Носок от себя, колено выше.

«Без задания марш!»

5. Бег без задания

2 круга

«Без задания бегом марш!» Соблюдаем дистанцию.

6. Бег с заданием

а) с выбрасыванием прямых ног

И.п. руки на пояс

б) сильно сгибая ноги назад

И.п. руки за спину

в) бег в противоположную сторону по сигналу

1 круг

«С заданием марш!»

Соблюдаем дистанцию, ноги прямые, носок от себя. «Закончили!»

«С заданием марш!» Стараемся пятками достать до ладоней. «Закончили!»

«По команде внимание «Поворот». «С заданием марш!» Соблюдаем дистанцию, «Внимательно слушаем сигнал».

7. Ходьба с упражнениями на восстановление дыхания

1 – вдох через нос

И.п. руки в сторону

2 – выдох через нос

И.п. наклон вниз

2 круга

Стараемся глубоко выполнить вдох и выдох.

8. Остановка

«На месте стой!»

9. Перестроение в шеренгу

«Налево раз, два!»

Основная

10. Комплекс ОРУ

1. Упр – е

И.п. – основная стойка, мяч внизу в двух руках.

1 – поднимаем мяч вперед

2 – сгибаем руки, мяч к груди

3 – мяч вперед

4 – И.п.

6 раз

Слушаем внимательно счет, стараемся не ронять мяч.

2. Упр – е

И.п. стойка ноги врозь, мяч вперед

1 – поворот в правую сторону

2 – И.п.

3 – поворот в левую сторону

4 – И.п.

6 раз

Стараемся сильнее выполнить поворот, руки прямые.

3. Упр – е

И.п. стойка, мяч перед грудью

1 – 3 – наклон вперед прокатываем мяч вниз по ногам

4 – 5 – прокатываем мяч вверх по ногам

6 – И.п.

6 раз

Стараемся наклонятся как можно ниже, ноги прямые. Стараемся не уронить мяч.

4. Упр – е

И.п. сед ноги с крестно, мяч у груди

1 – опускаем мяч на пол, около ног

2 – 4 перекатываем мяч вокруг себя в правую сторону

5 – И.п.

6 – 8 – перекатываем мяч вокруг себя в левую сторону

9 – И.п.

6 раз

Выполняем повороты в сторону

5. Упр – е

И.п. лежа на спине, мяч вперед

1 – касаемся правой ногой мяч

2 – И.п.

3 – касаемся левой ногой мяч

4 – И.п.

6 раз

Руки прямо, стараемся не уронить мяч, ноги прямые. Носок от себя.

Заключительная

11. Перестроение в колонну по одному

«В колонну по одному становись!»

12. Бег без задания

1 круга

«Без задания бегом марш!» Соблюдаем дистанцию.

13. Ходьба с упражнениями на восстановление дыхания

1 – вдох через нос

И.п. руки в сторону

2 – выдох через нос

И.п. наклон вниз

1 круг

Стараемся глубоко выполнить вдох и выдох.

14. Остановка

«На месте стой!»

15. Перестроение в шеренгу

«Налево раз, два!»

Рефлексия

Сейчас мы выполнили с вами упражнения для того чтобы, вы были бодрыми и активными в течение всего дня. Теперь, когда вы знаете какие упражнения нужно делать по утрам, вы можете попробовать выполнять их дома вместе с родителями или самостоятельно.

Части занятия

Содержание  материала

Дозировка

Организационно-методические указания

 Вводная

- 4минуты

1.Построение, приветствие, сообщение мотивации занятия.

     30 с

В шеренгу становись! Подравняйтесь в линию.  Руки вниз, спина прямая. Внимание, равняйсь, смирно! Здравствуйте, дети. Вы хотите быть бодрыми и активными в течение всего дня? Тогда для этого предлагаю выполнить разные упражнения.

2. Перестроение в колонну по 1.

Направо раз, два!

3.  Ходьба  без задания под музыку

1  круг

В обход налево шагом марш! Спина прямая, руки работают активно, колени поднимаем выше.

Звучит музыка «Вот как мы умеем» Е.Тиличеева.

4. Ходьба с заданием:

А) Спиной вперед

И.п.- руки свободны

1 круг

С заданием марш! Соблюдаем дистанцию, смотрим через левое плечо.  Без задания

б) Приставным шагом с приседанием.

 И.п.-руки на пояс

О, 5 круга

С заданием марш! Поочередно выполняем шаг вперед правой, левой ногой. Соблюдаем дистанцию. Без задания

Звучит музыка «Барабан»

в) В приседе

 И.п-руки на колени

0,5 круга

С заданием марш! Спина прямая. Без задания

Звучит музыка «Полька»

5. Бег без задания под музыку

3 круга

Без задания бегом марш! Соблюдать дистанцию!

Звучит музыка «Всадники»

А) с выбрасыванием прямых ног вперед.

И.п-руки на пояс

1 круг

Ноги прямые, носок от себя. Без задания.

Звучит музыка «Ходим-бегаем»

6.Бег с заданием

Б) с остановкой по сигналу.

 И.п. -руки свободны

2 круга

Звучит музыка «Кто лучше скачет?»

С заданием марш! Соблюдаем дистанцию. Останавливаемся по прекращению звучании музыки.

7. Ходьба с упражнениями на восстановление дыхания:

1-2 Раз-два руки в стороны глубокий вдох через нос

3-4 И.п. выдох через рот .

5 раз

Шагом марш! Стараемся сделать глубокий вдох и длинный выдох.

8.Остановка. Перестроение в круг

На месте стой!

Налево 1-2!

В правую и левую сторону на вытянутые руки на 2 приставных шага, разомкнись!

Основная

9. Комплекс ОРУ

1 упр. И.п.-стойка ноги врозь, руки к груди.

1-Поворот вправо, локти отводим назад, соединяем лопатки.

2-и.п

3-Поворот влево, локти отводим назад, соединяем лопатки.

4-и.п.

6 раз

Стараемся сильнее соединить лопатки.

2 упр. И.п. широкая стойка ноги врозь

1-наклон вперед, руки в стороны.

2-поворот в правую сторону, коснуться левой рукой правой ноги

3-поменять руки

4-и.п.

6 раз

Хорошо работаем руками.

3 упр. И.п. стойка ноги врозь, руки на пояс.

1-наклон вправо

2-исходное положение

3-наклон влево

4-и.п

6 раз

Стараемся сильнее выполнять наклон.

4 упр. И.п. основная стойка.

1-выпад правой ногой вперед, руки в стороны.

2-3-пружинистые движения

4-исходное положение

5-выпад левой ногой вперед, руки в стороны

6-7-пружинистые движения

8-и.п.

6 раз

Стараемся держать равновесие.

5 упр. И.п. стойка ноги врозь, руки на пояс

1-наклон туловища вперед, руками коснуться правой ноги

2-коснуться пола

3-коснуться левой ноги

4-и.п

6 раз

Ноги прямые, стараемся руками коснуться пола.

6 упр. И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища.

1-сгибаем правую ногу

2-сгибаем левую ногу

3-кладем прямую левую ногу

4-и.п.

6 раз

Держим голову и спину на полу.

Заключительная

17.Перестроение в колонну по 1.

Налево раз-два.

18. Ходьба без задания

1 круг

В обход налево, шагом марш. Спина прямая, руки работают активно, колени поднимаем выше

19.Бег без задания

1 круг

Бегом марш. Соблюдать дистанцию

20.Ходьба с заданием

А) на восстановление дыхания

1-2-и.п.Руки в стороны, вдох через нос

3-4- руки вниз, выдох через нос

5 раз

Шагом марш. Стараемся выполнить глубокий вдох через нос и длинный выдох через рот.

21.Остановка

На месте стой

22.Перестроение в шеренгу

Налево раз-два

23. Подведение итогов

Какое упражнение вам понравилось больше всего?

Надеюсь вы теперь будете бодрыми и активными в течение всего дня.