Консультация для педагогов

Использование набивных мячей в детском саду

Набивной мяч — это спортивный снаряд, который используется для развития силы, координации и гибкости. Представляет собой мяч с наполнителем различной массы. 

Набивные мячи в детском саду используются для развития силы рук и чувства равновесия.  Во время упражнений с такими мячами ребёнку приходится прикладывать дополнительные усилия для преодоления их веса.

Гимнастические упражнения с набивными мячами рекомендуются для детей старшего дошкольного возраста. Нагрузка в них больше, чем в упражнениях с обычными резиновыми мячами, поэтому важно, чтобы она возрастала постепенно, от занятия к занятию. Упражнения с набивным мячом не следует повторять больше 4–5 раз. 

Некоторые упражнения с набивными мячами в детском саду:

-   Катание. В старшей и подготовительной к школе группах дети катают утяжелённый набивной мяч весом до 1 кг.  Толчок должен выполняться пальцами выпрямленных рук, как бы сопровождающими ими движение мяча. 

-   Балансирование. Для развития чувства равновесия дети балансируют на набивном мяче, ходят по гимнастической скамейке, отбивая мяч. Также с набивными мячами можно выполнять, например, такие упражнения, как бросок на дальность из-за головы, ходьба по скамейке с перешагиванием через набивные мячи.  

Как правильно выбирать мячи для детей?

При выборе мяча для ребёнка важно учитывать несколько критериев:

• Размер. Слишком большой или слишком маленький мяч может сделать тренировки неэффективными и даже опасными для ребёнка. Есть несколько размеров мячей, которые подходят для разных возрастов:

• Размер 1 — для малышей до 3 лет.
• Размер 3 — для детей 3–8 лет.
• Размер 4 — для детей 8–12 лет.
• Размер 5 — для детей старше 12 лет.

• Материал. Неправильный материал может быстро износиться или травмировать ребёнка. Некоторые варианты:

• Термополиуретан (TPU) — прочный, износостойкий, водонепроницаемый.
• Поливинилхлорид (PVC) — дешевле, чем TPU, но менее долговечный. Подойдёт для тренировок в помещении или на мягком покрытии.
• Натуральная кожа — мягкий и приятный на ощупь, но требует особого ухода и не подходит для игр на улице.

• Тип мяча. Неправильный тип мяча может не подойти для конкретных упражнений. Некоторые варианты:

• Тренировочный мяч — подходит для отработки техники, имеет хорошую прочность и долговечность.
• Матчевый мяч — более лёгкий и мягкий, обеспечивает лучший контроль, подходит для игр.
• Мини-мяч — очень маленький и лёгкий, подходит для совсем маленьких детей или тренировок в ограниченном пространстве.

• Вес мяча. Слишком тяжёлый мяч может стать причиной перенапряжения и травм. Производители обычно указывают вес для каждого размера мяча.
• Цвет мяча. Слишком тусклый мяч может быть трудно заметить, особенно в траве.
• Качество. Перед покупкой стоит проверить следующие детали: швы — ровные, без дефектов, удержание воздуха — надувной мяч должен сохранять форму и не сдуваться, эластичность — мяч должен быть под давлением.

Также важно, чтобы мяч соответствовал возрасту ребёнка. Например, для малышей до года главное — размер и привлекательность мяча, а для детей старше трёх лет — крупные мячи, например, футбольные или волейбольные.

Как правильно использовать набивной мяч в занятиях?

Некоторые рекомендации по использованию набивного мяча в занятиях:

• Начинать с простых упражнений и мяча минимального веса. По мере физической подготовленности и усложнения задач вес мяча постепенно увеличивают.
• Учитывать возраст, пол и подготовленность занимающихся. В бросковых и игровых упражнениях вес мяча должен быть меньше, чем в общеразвивающих, где мяч используется как отягощение.
• Чередовать темп и ритм выполнения, а также движения прямыми и согнутыми руками (ногами).
• После 2–3 упражнений с набивным мячом выполнять упражнения общего воздействия без мяча или на расслабление тех групп мышц, которые выполняли нагрузку с отягощением.
• Сочетать одиночные силовые упражнения с бросковыми, чтобы избежать однообразной двигательной деятельности.
• Следить за правильностью движений: дыхание не должно задерживаться, напрягаться должны только те мышцы, которые участвуют в данном движении.

Перед использованием снаряда необходимо отработать технику упражнений без него. Это позволит избежать травм и поможет правильно распределить нагрузку. 

Какие возрастные группы подходят для занятий с набивным мячом?

Упражнения с набивным мячом подходят для занятий с детьми младшей, средней, старшей и подготовительной к школе групп детского сада.

Для младшей группы используют простые упражнения: поднимания, маховые движения прямыми или согнутыми руками, перекатывание, подбрасывания. 

В средней группе дети выполняют общеразвивающие упражнения с мячами различного веса и величины, которые подготавливают их к овладению сложными действиями. 

В старшей группе дети учатся бросать мяч под углом, чтобы его мог поймать играющий, стоящий напротив, или чтобы мяч попал в стенку и отскочил от неё в более удобном для ловящего положении. 

В подготовительной к школе группе (6–7 лет) занятия включают элементы спортивных игр: забрасывание мяча в баскетбольное кольцо, ведение мяча, передачу мяча друг другу и другие. 

Какие упражнения с мячом наиболее опасны для детей?

Нельзя однозначно сказать, какие упражнения с мячом наиболее опасны для детей, так как важно учитывать индивидуальные особенности ребёнка и подбирать физическую нагрузку с осторожностью. Некоторые упражнения, которые могут быть потенциально опасны для детей:

• Высокоамплитудные и резкие движения туловища, особенно с отягощением (утяжелённый мяч). Такие упражнения дают избыточную нагрузку на связочно-мышечный аппарат позвоночника, повышают внутрибрюшное давление.
• Глубокий прогиб туловища назад, в том числе из положения лёжа на животе (упражнения «качалка», «лодочка», «лук»). Есть риск травмы связочно-мышечного аппарата позвоночника, возникновения неврологических и сосудистых нарушений.
• Прыжки в быстром темпе продолжительное время, особенно асимметричные, с поворотами, а также спрыгивание на твёрдую поверхность. Такие упражнения дают значительную нагрузку на опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистую систему, повышают внутричерепное давление.

Чтобы избежать травм и опасных ситуаций, игры с мячом для детей должны проводиться под наблюдением взрослых. Также важно выбирать мячи, которые соответствуют возрасту и уровню физической подготовки ребёнка, а также изготовлены из безопасных материалов. 

Какие меры безопасности следует соблюдать при занятиях с мячом?

Некоторые меры безопасности, которые следует соблюдать при занятиях с мячом:

• Не выполнять упражнения на повреждённом мяче.
• Начинать и заканчивать выполнение упражнений только по команде воспитателя.
• Следить за сохранением правильной осанки. При выполнении подскоков на мяче нельзя совмещать подпрыгивание со сгибанием, скручиванием или поворотами туловища.
• Выполняя упражнения лёжа на мяче, контролировать, чтобы голова и позвоночник составляли прямую линию, дыхание не задерживать.
• При поточном и фронтальном выполнении гимнастических упражнений с мячами рекомендуемое расстояние между занимающимися — не менее 1–1,5 м.
• Проверять перед занятием отсутствие предметов, которые могут создать травмоопасные ситуации.
• Допускать к занятиям детей в облегчённой, не стесняющей движений одежде, соответствующей температурному режиму помещения, и спортивной обуви.
• Обеспечить личную и взаимную самостраховку, учить детей приёмам самостраховки, начиная с первых занятий.
• Следить за состоянием детей, не допускать их переутомления. В случае появления внешних признаков переутомления предлагать ребёнку отдохнуть, а затем переключиться на более спокойную деятельность.