Комплекс утренней гимнастики
картотека (подготовительная группа)

Комплекс утренней гимнастики № 1

Вводная часть

На велосипед я сел,

Словно птица полетел.

Я педалями кручу,

Еду я, куда хочу!

На машину пересел,

Руль руками завертел.

До стоянки я доехал,

На трамвай я пересел.

А с трамвая – на автобус,

А потом – на самолет:

«До свидания, ребята,

Отправляюсь я в полет!»

Ходьба в колонне по одному, ходьба двумя колоннами противоходом с высоким подниманием ног, бег с захлестывание ног, ходьба 

Основная часть

«Еду я, куда хочу. Словно птица я лечу»

И. п.: ноги врозь, руки вниз. 1 – руки согнуть перед грудью; 2 – развести руки в стороны; 3 – руки согнуть перед грудью; 4 – вернуться в и. п. Повторить 6-8 раз.

«Кручу я руль туда-сюда, машина мчится как стрела»

И. п.: стоя, ступни параллельно. 1-3 – руки в стороны ладонями вверх, ниже плеча – вдох; 1-6 – последовательное вращение прямых рук вперед – выдох. То же, вращение рук назад. Повторить по 3-4 раза.

«По рельсам катится трамвай. Эй, прохожий, не зевай!»

И. п.: стоя, ступни параллельно, руки на пояс – вдох. 1-3 – наклон вперед, голова прямо, локти назад, выдыхая, произносить «тук-тук-тук»; 4 – и. п. Повторить 6-8 раз.

«За поворотом идет поворот, будь осторожен в пути, пешеход! »

И. п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1 – поворот вправо, левая рука на правое плечо, правая рука за спину – выдох; 2 – и. п., вдох; 3-4 – то же в другую сторону. Повторить по 4 раза.

«Я увидел самолет. Он готовится в полет»

И. п.: стоя, ступни параллельно, руки вниз. Слегка приседать, не отрывая ступней от пола, поочередно взмахивая руками вперед-назад. Выполнить 8 раз. Пауза. Повторить 2-3 раза.

«Легкокрылый самолет набирает быстро ход»

И. п.: о. с., руки на пояс. Ритмичный бег на месте, высоко поднимая колени, оттягивая носки. Темп средний. Выполнять упражнение в течение 10 секунд. Непродолжительная ходьба на месте – 8-10 шагов. Повторить 2-3 раза.

«До свидания, самолет»

И. п. : о. с., руки вниз. 1 – руки в стороны, вдох; 2 – вернуться в и. п., выдох. Повторить 3-4 раза.

Игра малой подвижности

«Карлики и великаны»

Игроки строятся в одну колонну (или в круг). По команде «Великаны» они встают на носки и поднимают руки вверх и идут по кругу, а по команде «карлики» – быстро останавливаются и приседают как можно ниже, руки на пол. Тот, кто ошибся, должен сделать шаг вперед. Можно усложнить игру. Воспитатель подает команду «Карлики», а сам поднимается на носки; по команде «Великаны» – приседает. Дети должны выполнять то, что слышат, а не то, что видят.

Заключительная часть

Спокойная ходьба с дыхательными упражнениями на вдох-выдох

Комплекс утренней гимнастики № 2

Вводная часть

В парке клены и дубы

Сбросили наряды.

А осины и березы

Мерзнут у ограды.

Грустный ясень машет липе

Длинными ветвями.

По земле шагает осень

Быстрыми шагами.

Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, пятках, ходьба с выпадами. Бег трусцой, ходьба.

Основная часть

Инвентарь: кленовые (или другие) листья из расчета по 2 штуки на каждого.

«Помашем листочками»

И. п.: ноги слегка расставить, ступни параллельно, руки с листочками внизу. 1 – поднять правую руку с листочком вверх, левую — отвести до отказа назад; 2 – поднять левую руку вверх, правую вниз назад; 3 – сменить положение рук; 4 – опустить правую руку вниз, вернуться в и. п. После паузы выполнить все еще раз в быстром темпе. Повторить 4-6 раз.

«Деревья наклоняются, листочки качаются»

И. п.: ноги врозь, руки с листочками внизу, вдоль туловища. 1 – поднять руки с листочками через стороны вверх, посмотреть на руки – вдох; 2 – наклонить туловище вправо, ноги прямые, голову прямо – выдох; 3 – выпрямиться, руки с листочками вверх – вдох; 4 – через стороны опустить листочки вниз – выдох. То же с наклоном в левую сторону. Повторить 6 раз.

«Листочки опадают, ковром из листьев землю укрывают»

И. п.: ноги на ширине плеч, ступни параллельно, руки с листочками вверху. 1 – наклон вперед, ноги не сгибать, положить листочки на землю перед собой – выдох; 2 – выпрямиться, руки за голову, хорошо прогнуться – вдох; 3 – наклониться, взять листочки – выдох; 4 – выпрямиться, поднять листочки вверх – вдох. Повторить 6 раз.

«Листопад, листопад, листья по ветру летят»

И. п.: ноги вместе, руки с листочками внизу. 1-2 – поднять листочки вверх, правую ногу отвести назад на носок — вдох; 3- 4 – опустить листочки, ногу приставить – выдох. То же, но назад отвести левую ногу. Повторить 4-6 раз.

«Мы тихонько приседаем, и листочки собираем»

И. п.: о. с., руки с листочками внизу. 1 – присесть на носках, колени врозь, спина прямая, руки с листочками вперед – выдох; 2 – вернуться в и. п., выпрямиться, руки вниз – выдох. Повторить 6-8 раз.

«Прыгаем на двух ногах мы с листочками в руках»

И. п.: ноги слегка расставить, ступни параллельно, руки с листочками внизу. Сделать 6 подскоков на двух ногах, руки с листочками внизу; 6 шагов на месте, темп ходьбы спокойный. Повторить 4-5 раз.

«Осенью пахнет увядшей травой, опавшими листьями, стылой водой»

И. п.: ноги врозь, руки с листочками внизу. 1 – подняться на носки, руки с листочками через стороны вверх – вдох; 2 – вернуться в и. п., выдох. Повторить 3-4 раза.

Игра малой подвижности

«Ветер»

Ветер сильный налетел, закружил, загудел: «У – у – у – у – у!» (Дети размахивают руками в стороны над головой, затем кружатся)

Закачал деревьев ветки (Наклоняются вправо – влево, руки подняты вверх.)

И пригнул к земле кусты. (Присаживаются, одновременно опуская перед собой поднятые вверх руки.)

Полетал он над полянкой, лег на травку и цветы.(Ложатся на ковер.)

Ветерок наш отдыхает, не гудит и не летает. (Лежат в расслабленной позе некоторое время.)

Но лишь ветер отдохнет – вновь отправится в полет. (Встают на ноги.)

Заключительная часть

Спокойная ходьба с дыхательными упражнениями на вдох-выдох

Комплекс утренней гимнастики № 3

Вводная часть

Как хорошо, как весело

По лесу мы идем

С корзинками плетеными

Осенним ясным днем!

Грибы в свои корзиночки

Мы дружно соберем

И ягодкам поклонимся

Осенним ясным днем!

Ходьба в колонне по одному, ходьба скрестным шагом, ходьба с высоким подниманием колен. Бег в умеренном темпе 

Основная часть

«Идем по лесу весело осенним ясным днем»

И. п.: стоя, ноги параллельно, руки на поясе. Выполнять шаги на мосте, поочередно сгибая колени, отрывая пятки от пола, делая энергичный перекат стопы до конца пальцев ног. Повторить 2-3 раза по 8 шагов на месте, между сериями шагов — пауза.

«Руками ветки отведем, потом под ветками пройдем»

И. п.: стоя, ноги врозь, руки вниз. 1-3 – руки в стороны – вниз, ладони вверх – вдох; 4-5 – руки скрестить, кисти на предплечьях, небольшой наклон вперед – выдох; 6-8 – вернуться в и. п. Повторить 6-8 раз.

«Чтоб корзинку нам поднять, нужно руки укреплять»

И. п.: о. с. руки к плечам. 1-2 – локти назад – вдох; 3-4 – медленное вращение локтями вперед – выдох. То же, вращение локтями назад. Повторить по 4 раза.

«Между кочек, впереди, много ягодок, смотри»

И. п.: стоя, ноги врозь, руки вниз. 1-2 – поворот вправо, правая согнутая рука за спину, левая впереди – выдох; 3-4 – вернуться в и. п. То же влево. Повторить по 4-5 раз.

«Как мы по лесу пойдем, грибы в корзинку соберем»

И. п.: ноги на ширине плеч, руки на пояс – вдох. 1-3 – пружинистые наклоны, кончики пальцев касаются земли – выдох; 4 – и. п. Повторить 6 раз.

«Грибов и ягод мы набрали, от радости мы заскакали»

И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. Выполнить 10-12 прыжков на месте, затем 8-10 шагов на месте в спокойном, умеренном темпе. Повторить 2-3 раза.

«Устали мы, домой пойдем, в руках корзинки понесем»

И. п.: ноги па ширине плеч, руки вниз. 1-2 – руки вверх – в стороны – вдох; 3-4 – вернуться в и. п. Повторить 3-4 раза.

Игра малой подвижности

«Зеркало»

Дети становятся в круг. Выбранный при помощи считалки ребенок становится в центр круга. Все остальные произносят:

Ровным кругом,

Друг за другом,

Эй, ребята, не зевать!

Что нам Вовочка (Анечка, Валечка и т. д.) покажет,

Будем дружно выполнять.

Ребенок в центре круга показывает разнообразные движения, остальные дети повторяют их.

Заключительная часть

Спокойная ходьба с дыхательными упражнениями на вдох-выдох

Комплекс утренней гимнастики № 4

Вводная часть

Морковь и капусту, редис и лучок,

Картофель, горох, огурцы, кабачок

Все сами растили, водой поливали,

А осенью мы урожай собирали.

Все яблоки, груши в большие корзины

Мы дружно сложили с Алешей и Зиной.

Все овощи, фрукты смогли мы собрать.

Всегда нужно взрослым в труде помогать!

Ходьба парами, ходьба с высоким подниманием ног, ходьба с выпадами. Бег трусцой, ходьба.

Основная часть

Инвентарь: малые резиновые мячи (диаметр 6-8 см) по числу детей в группе.

«Срываем яблочки»

И. п.: о. с., мяч в правой руке. 1-2 – поднять руки через стороны вверх, переложить мяч над головой в другую руку – вдох; 3-4 – вернуться в и, п., выдох. То же левой рукой. Повторить по 4 раза.

«Складываем груши»

И. п.: ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1 – руки вперед; 2 – поворот туловища вправо с отведением руки с мячом вправо; 3 – руки вперед, переложить мяч в левую руку; 4 – вернуться в и. п. Повторить по 4 раза.

«Убираем капусту»

И. п.: ноги на ширине ступни, мяч в правой руке. 1-2 – присесть, руки вперед, переложить мяч в другую руку; 3-4 – вернуться в и. п. Повторить 6-8 раз.

«Собираем картошку»

И. п.: ноги слегка расставить, опуститься в присед, мяч в правой руке. 1-4 – прокатить мяч вправо вокруг себя, перебирая по мячу пальцами рук, голова прямо; 5-8 – то же влево. Повторить 6-8 раз.

«Ах, ох, посыпался горох»

И. п.: о. с. мяч в левой руке. Выполнять попеременно по 4 прыжка на правой, затем на левой ноге, под счет педагога 1-16. Затем – непродолжительная ходьба на месте. Повторить 2-3 раза.

«Весь урожай мы сумели собрать»

И. п.: о. с. мяч в правой руке. 1 – руки в стороны, отставить правую ногу назад на носок; 2 – вернуться в и. п., руки вниз, переложить мяч в левую руку; 3 – руки в стороны, отставить левую ногу назад на носок; 4 – вернуться в и. п., переложить мяч в правую руку. Повторить 3-4 раза.

Игра малой подвижности

«Осень»

Осенью дожди идут, часто небо хмурится. (Дети совершают поочередные помахивающие движения кистями и пальцами рук)

Пригодятся сапоги, плащ и зонт на улице. (Показывают двумя руками сапоги на ногах и зонтик)

Лист желтеет, опадет (Поднимают руки вверх и, медленно опуская их вниз, присаживаются на корточки)

И всю землю покрывает. (Проводят ладонями рук слева направо параллельно полу. Встают на ноги)

Вянут травы и цветы, засыпают до весны. (Садятся на корточки и кладут руки под щеку)

Заключительная часть

Спокойная ходьба с дыхательными упражнениями на вдох-выдох

Комплекс утренней гимнастики № 5

Вводная часть

Катаются по полю

Пушистые клубки.

Мелькают быстро лапы,

И уши, и хвосты.

Щенки играют в мячик.

Веселый слышен лай!

Идет футбол щенячий.

Ничья! Окончен тайм!

Ходьба парами, ходьба с высоким подниманием ног, ходьба с выпадами. Бег трусцой, ходьба.

Основная часть

«Катаются по полю пушистые клубки»

И. п.: о. с., руки к плечам. 1-2 – локти назад – вдох; 3-4 – медленное вращение локтями вперед – выдох. То же, вращение локтями назад. Повторить по 3-4 раза.

«Мелькают быстро лапы, и уши, и хвосты»

И. п.: стоя, ноги слегка расставить, ступни поставить параллельно, руки на пояс – вдох. 1-4 – делать последовательные вращательные движения прямых рук – выдох (рука проходит близко к уху и ноге, вернуться в и. п. Повторить 6-8 раз.

«Чтоб футболом заниматься, щенки должны тренироваться»

И. п.: о. с., руки вниз. 1 – руки вверх, прогнуться; 2 – наклон вперед, достать руками носки ног; 3-4 – и. п. Повторить 6-8 раз.

«Чтоб ворота защищать, нужно мышцы укреплять»

И. п.: ноги врозь, руки на пояс. 1 – наклон вправо, руки за голову; 2 – и. п. То же влево. Повторить по 4-5 раз.

«Щенки громко лают, лапами мяч отбивают»

И. п.: о. с., руки за спину. 1 – поднять правую ногу, согнутую в колене, носок оттянуть; 2 – выпрямить ногу; 3 – согнуть в колене; 4 – вернуться в и. п. То же левой ногой. Повторить по 3-4 раза.

«Щенки прыгают, играют, словно мячики летают»

И. п.: о. с., руки на поясе. Выполнить 10-15 прыжков на месте на двух ногах, затем непродолжительная ходьба на месте. Повторить 3-4 раза.

«В футбол щенки весь день играли, потом немножечко устали»

И. п.: нога врозь, руки вниз. 1 – подняться на носки, руки в стороны – вдох; 2 – вернуться в и. п. Повторить 4-5 раз.

Игра малой подвижности

«Мышеловка»

Играющие делятся на две неравные команды, большая образует круг – «мышеловку», остальные – мыши.

Ах, как мыши надоели,

Все погрызли, все поели.

Берегитесь же плутовки,

Доберемся мы до вас.

Вот расставим мышеловки,

Переловим всех сейчас!

Затем дети опускают руки вниз, и «мыши», оставшиеся в кругу, встают в круг, и мышеловка увеличивается.

Заключительная часть

Спокойная ходьба с дыхательными упражнениями на вдох-выдох