Картотека гимнастики пробужения (старшая группа)
методическая разработка (старшая группа)

Картотека гимнастики пробуждения (Старшая группа)

Цель: (активизация организма, улучшение настроения, профилактика нарушений осанки и т.д.)
Оборудование: (коврики, массажные коврики, подушки, игрушки и пр.)
Ход гимнастики:
1. Пробуждение (лежа в кровати).

2. Основная часть (сидя и стоя возле кровати).
3. Дыхательная гимнастика.
4. Интенсивное пробуждение / Самомассаж / Закаливающие процедуры.

Комплекс №1: «Просыпаемся с солнышком»

Цель: Создать положительный эмоциональный настрой, укрепить мышцы туловища и рук.
Оборудование: Коврики.

Ход:

1. В кроватках:
«Солнышко просыпается»: И.п. — лежа на спине. Медленно поднять руки вверх, потянуться, перевернуться на бок, на другой бок. (3-4 раза)
«Солнышко умывается»: И.п. — сидя на кровати. Имитация умывания лица и шеи руками. (5-6 раз)

«Солнечные зайчики»: И.п. — сидя. Похлопывание себя по плечам, рукам, ногам, груди (пробежались солнечные зайчики). (1 мин)
2. Возле кроваток:
«Вырастаем высокими»: И.п. — стоя, ноги вместе. Подняться на носки, руки через стороны вверх — вдох, опуститься — выдох. (5-6 раз)
«Ветер качает деревья»: И.п. — ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоны туловища вправо-влево. (по 4-5 раз в каждую сторону)
«Собираем лучики»: И.п. — ноги слегка расставлены. Нагнуться вперед, коснуться руками пола, выпрямиться, руки поднять вверх. (5-6 раз)
3. Дыхательное упражнение «Надуем шарик»: Глубокий вдох через нос, руки развести в стороны, «надувая шар». Резкий выдох через рот («с-с-с»), руки скрестить на груди. (4-5 раз)
4. Закаливание: Ходьба по массажным дорожкам («травка», «камешки», «мостик»).

Комплекс №2: «Путешествие в лес»

Цель: Развитие воображения, координации движений, профилактика плоскостопия.
Оборудование: Массажные коврики, имитация «ручья» (синяя ткань или бумажная дорожка).

Ход:

1. В кроватках:
«Ежик просыпается»: И.п. — лежа на спине, обнять колени, голову подтянуть к коленям (свернулся в клубок). Покачаться на спине вперед-назад. (4-5 раз)
«Лиса прислушивается»: И.п. — сидя на кровати на коленях. Повороты головы вправо-влево, ладонь приставить к уху. (по 3-4 раза)
2. Возле кроваток:
«Медведь идет»: Ходьба на внешней стороне стопы, руки на поясе. (30 сек)
«Аист на болоте»: И.п. — стоя. Поднять согнутую ногу, развести руки в стороны, удержать равновесие. (по 3-4 раза на каждую ногу)
«Заяц прыгает»: Прыжки на двух ногах с продвижением вперед. (10-12 прыжков)
3. Дыхательное упражнение «Понюхаем цветок»: Медленный вдох через нос, задержка дыхания, медленный выдох через рот: «Ах, как пахнет!». (3-4 раза)
4. Интенсивное пробуждение: Перешагивание через «пеньки» (кубики), ходьба по «кочкам» (невысокие поролоновые модули).

Комплекс №3: «Веселые спортсмены»

Цель: Формирование правильной осанки, развитие силы и ловкости.
Оборудование: Гимнастические палки (или их имитация), мелкие игрушки.

Ход:

1. В кроватках:
«Велосипед»: И.п. — лежа на спине. Имитация езды на велосипеде ногами. (15-20 сек)
«Ножницы»: И.п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Скрестные движения прямыми ногами. (8-10 раз)
2. Возле кроваток:
«Гимнаст»: И.п. — стоя, палка в опущенных руках. Поднять палку вверх, посмотреть на нее, опустить на лопатки, присесть, встать. (5-6 раз)
«Наклоны с палкой»: И.п. — ноги на ширине плеч, палка за спиной на сгибе локтей. Наклоны вперед, спина прямая. (5-6 раз)
«Проползи под препятствием»: Ходьба в приседе, палка в руках перед собой. (1-1,5 метра)
3. Дыхательное упражнение «Насос»: И.п. — стоя, ноги вместе. На вдохе наклониться в сторону (произносится «с-с-с»), на выдохе вернуться в и.п. (по 3-4 раза в каждую сторону)
4. Самомассаж «Соберем игрушки»: Дети катают стопами мелкие игрушки (по 30 сек каждой ногой).

Рекомендации по организации и использованию картотеки:

1. Продолжительность: 5-7 минут.
2. Регулярность: Ежедневно, после дневного сна.
3. Индивидуальный подход

4. Музыкальное сопровождение: Использовать спокойную, но бодрящую музыку, звуки природы.
5. Смена комплексов.

6. Тематическая связь: Комплексы привязывать к лексическим темам недели (например, «Зимние забавы», «Транспорт», «Животные»).
7. Закаливание: Обязательный элемент после гимнастики (ходьба босиком по массажным дорожкам, обтирание прохладной влажной салфеткой и т.д.).