Картотека гимнастики после сна для детей 4-5 лет
картотека
Предварительный просмотр:
Картотека гимнастики
после сна для детей 4-5 лет
Комплекс 1: «Собираем урожай»
В кроватках:
«Тянемся к солнышку» (И.п. – лежа на спине). Руки через стороны вверх, потянуться, вернуться в и.п.
«Качаем деревья» (И.п. – сидя, ноги скрестно). Наклоны туловища вправо-влево, руки над головой.
На ковриках:
«Срываем яблоки» (И.п. – стоя). Подняться на носочки, руки вверх – «сорвали», присесть, положить в корзинку (на пол).
«Наклонись за картошкой» (И.п. – ноги шире плеч). Наклон к правой ноге, к левой, посередине.
«Веселый трактор» (И.п. – стоя). «Руль» перед собой. Ходьба на месте с высоким подниманием колен.
Дыхательное: «Пахнет осенью» – вдох носом, на выдохе сказать «ах!», понюхать воображаемый лист.
Комплекс 2: «Путешествие на поезде»
В кроватках:
«Заводят мотор» (И.п. – лежа на спине). Круговые движения согнутыми в коленях ногами.
На ковриках:
«Поезд едет» – ходьба друг за другом с согнутыми в локтях руками, приговаривая «чух-чух-чух».
«Смотрим в окошко» (И.п. – ноги на ширине плеч). Повороты корпуса вправо-влево, рука «козырьком».
«Чиним колеса» (И.п. – сидя, упор сзади). «Велосипед» ногами вперед-назад.
«Паровоз гудит» (Дыхательное): глубокий вдох, на выдохе – протяжное «ту-у-у!».
Комплекс 3: «Снежная королевство»
В кроватках:
«Ледяные скульптуры» (И.п. – лежа на спине). Напрячь все мышцы и замереть на 5 сек., затем расслабиться.
«Снежинки кружатся» (И.п. – сидя). Круговые движения руками.
На ковриках:
«Конькобежец» (И.п. – стоя, руки за спиной). Скольжение правой, затем левой ногой в сторону, перенося вес тела.
«Снежный ангел» (И.п. – лежа на спине). Разведение рук и ног в стороны и скрещивание их (по 4 раза).
«Прыжки в сугроб» – прыжки на двух ногах с продвижением вперед.
«Согреем руки» (Самомассаж): интенсивно потереть ладони, похлопать по плечам, груди.
Комплекс 4: «Мы - солдаты»
В кроватках:
«Часовые спят» – спокойное лежание.
«Подъем!» (И.п. – лежа на спине). Быстро сесть, руки к плечам – «погоны».
На ковриках:
«Маршировка» – бодрая ходьба на месте с четким шагом.
«Самолеты» (И.п. – стоя, ноги вместе). Наклон вперед, руки в стороны, удержание позы 5 сек.
«Танки» (И.п. – стоя на четвереньках). Пройти 3-4 шага вперед и назад.
Дыхательное: «Пушка» – короткий вдох носом, на выдохе сказать «бах!».
Комплекс 5: «Весенние ручейки»
В кроватках:
«Тает лед» (И.п. – лежа на спине, ноги согнуты). Наклоны коленей вправо-влево.
«Ручеек журчит» (И.п. – сидя). Произносить на выдохе «з-з-з-з», «с-с-с-с».
На ковриках:
«Перепрыгни через ручеек» – прыжки на двух ногах с бока на бок.
«Мостик над ручьем» (И.п. – лежа на спине, ноги согнуты, руки вдоль туловища). Поднять таз, удержать 3-4 сек. (маленький мостик).
«Большая лужа» (И.п. – сидя, ноги вместе). «Рисовать» круги перед собой прямыми ногами.
Ходьба по «камушкам» (по массажным коврикам) на внешней и внутренней стороне стопы.
Комплекс 6: «Космическое путешествие»
В кроватках:
«Старт ракеты» (И.п. – лежа на спине, руки вдоль тела). Медленно поднять прямые ноги вверх под 45°, опустить.
На ковриках:
«Невесомость» – медленная ходьба на носках, руки плавно движутся.
«Ракета» (И.п. – стоя на коленях, руки вверх, ладони вместе). Наклоны в стороны, не разъединяя рук.
«Луноход» (И.п. – стоя на четвереньках). Ходьба на руках и ногах вперед-назад.
«Встреча с инопланетянином» (упражнение в парах): стоя спиной друг к другу, передать мяч через стороны.
Комплекс 7: «На морском берегу»
В кроватках:
«Морская звезда» (И.п. – лежа на спине). Развести руки и ноги широко в стороны, расслабиться.
На ковриках:
«Волна набегает» (И.п. – стоя на коленях). Сесть на пятки, руки плавно поднять вперед-вверх (имитация волны).
«Краб» (И.п. – стоя в упоре сзади, животом вверх). Передвижение на руках и ногах вправо-влево.
«Дельфин прыгает» (И.п. – лежа на животе). Прогиб в спине, руки и грудь приподнять.
«Ныряем» (Дыхательное): глубокий вдох, задержать дыхание на 3 сек., выдох со звуком «плюх».
Комплекс 8: «Юные футболисты»
В кроватках:
«Разминка» – поочередное подтягивание колена к груди.
На ковриках:
«Ведут мяч» – ходьба на месте с поочередным касанием стопы мяча (воображаемого).
«Бьем по воротам» (И.п. – стоя, одна нога впереди). Имитация удара по мячу правой/левой ногой.
«Вратарь ловит мяч» (И.п. – широкая стойка). Наклоны и прыжки в стороны из приседа.
«Победа!» – прыжки на месте с хлопками над головой.
Ежедневный заключительный блок:
Интенсивная ходьба (1 мин): По «тропе здоровья» (чередование: ребристые дорожки, пуговичные коврики, мягкие маты, следочки).
Закаливание (2-3 мин):
Вариант А: Умывание лица, шеи, рук до локтей прохладной водой (+16...+18°C).
Вариант Б: Полоскание горла кипяченой водой комнатной температуры с отваром ромашки (по показаниям).
Вариант В: Хождение босиком по мокрой солевой дорожке.
Профилактика / Самомассаж (1 мин):
«Ушки»: Потягивание мочек ушей снизу вверх.
«Рисуем солнышко»: Круговые поглаживания живота по часовой стрелке.
«Сухой дождь»: Поглаживание рук от кисти к плечу.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Картотека народных игр «Дружат дети всей Планеты, дружат дети всей Земли»
Веселые подвижные игры – это наше детство. Народные игры являются неотъемлемой частью национального и физического воспитания дошкольников.Детский досуг… Каким он должен быть, чтобы доставлять радость ...
Картотека утренней гимнастики для детей раннего возраста (дети 2-3 лет).
Картотека утренней гимнастики для детей раннего возраста (дети 2-3 лет)....
Картотека подвижных игр для детей младшей группы ( дети 3-4 лет)
Картотека подвижных игр для детей младшей группы ( дети 3-4 лет)...
Картотека. Пальчиковая гимнастика для детей старшей группы комбинированной направленности для детей с ОНР по лексическим темам.
Предлагаемая Вашему вниманию картотека комплексов пальчиковой гимнастики может быть использована в старшей группе комбинированной направленности для детей с ОНР для развития речи, улучшения прои...
Картотека. Пальчиковая гимнастика для детей подготовительной к школе группы комбинированной направленности для детей с ОНР по лексическим темам.
Предлагаемая Вашему вниманию картотека комплексов пальчиковой гимнастики может быть использована в подготовительной к школе группе комбинированной направленности для детей с ОНР для развития реч...
Картотека народных игр для детей старшего дошкольного возраста ( по книге «ЗНАКОМСТВО ДЕТЕЙ С РУССКИМ НАРОДНЫМ ТВОРЧЕСТВОМ, Нищева Н., СПб.: Детство-пресс, 2001»)
Картотека народных игр для детей старшего дошкольного возраста...
Картотека подвижных игр для детей 2 младшей группы картотека (младшая группа) на тему
В приложенном файле находится картотека, состоящая из 46 подвижных игр, для детей 3-4 лет. Данная картотека собрана в единый файл с помощью интерент ресурса....