Мастер-класс для родителей Развитие гибкости у детей старшего дошкольного возраста
план-конспект занятия

Содержаниезанятия

Тайминг

Методические указания

1.Вводнаячасть: построение, проверка присутствующих.

Вопросы безопасногоповедения в спортивном зале. Сообщение задач данного занятия.

5 мин.

Настроить детей на

Предстоящую рабочую

атмосферу, комфортную для проведения занятия.

2. ПОДГОТОВИТЛЕЬНАЯ

ЧАСТЬ.Разминка(движения выполняются по кругу):

1. Бег по кругу
2. Бег с захлестом голени назад (руки за спиной)
3. «Подскоки», противоположная рука вперед, одноименная в сторону
4. Бег приставным шагом по переменно в одну сторону и в другую
5. Бег на полупальцах,руки на талии
6. Ходьба на полупальцах,руки на талии
7. Ходьбанапятках,рукиза голову
8. Ходьба сзахлестом голени назад (руки в замок сзади)
9. «Пружинка»,руки на талии
10. Ходьба с носка,руками движение вверх-вниз. Восстановить дыхание.

Построить детей в 3 колонны

11. Наклоны головы (вправо,

Влево ,вперед и назад), руки на поясе

12. Круговые движения головы (руки на поясе)
13. Круговые движения плечами (кисти рук на плечах)
14. Рывки руками (руки перед грудью) на счет 3-4-руки в стороны с поворотом корпуса
15. Рывки руками (правая рука ввреху,левая внизу на счет 3-4 поменять руки)
16. Наклоны туловищем (вправо, влево, вперед, назад)
17. Круговые движения туловищем

10 мин.

2 мин

1 мин

1 мин

30 сек

30 сек

30 сек

1 мин

1 мин

4 счета

4 счета

4 счета

4 счета

4 счета

4 счета

по 10 раз

по 5 раз

по 15 сек

по 30 сек

8 счетов

8 счетов

8 счетов

Во время бега следить за дыханием, оно должно быть равномерным, спокойным. Стараться носком дотянуться до копчика

Следитьза расстоянием

междудетьми,воизбежание травм.

Следить за интенсивностью движения, натянутостью стоп и коленей, правильной постановкой корпуса и

Положением рук.

Следить за натянутостью ноги постановкой корпуса, за фиксацией рук наталии. Стараться носком дотянуться до копчика.

Следить за правильностью выполнения упражнения. Натянутые колени, следить за постановкой корпуса.

Колени натянутые, ноги чуть шире плечь, прогриб в спине.

Колени и носок натянут, при исходном положении и наклонах спина прямая

Колени и носок натянуты Носок натянут, спина

прямая, плечи опущены.

Следить за правильной постановкой ног, должны быть «склеены».

Ноги в месте, при прогибе

            18.Сед(исходное положение

руки вверх) ноги вместе

«складка»

19. Сед (исходное положение руки в упоре за спиной)  ноги врозь. Наклоны к каждой

Ноге и в середину.

20. Поперечный шпагат,наклон в середину (2 подхода)
21. Упражнение «Лягушка»

(2 подхода)

Разминаем стопы

22. Сед опора руками за спиной. Натягивание и сокращение стоп
23. Поочередное натягивание и сокращение стопы
24. Круговоедвижениестопами
25. Упражнение        «бабочка» сокращенной стопой и натянутой, поочередно
26. Седнаподъемах (2 подхода)
27. Седнаподъемах,переходв

«складку»

28. Упражнение «кошечка»
29. Упражнение        «кошечка        и забор»
30. Упражнение «рыбка» (лежа на животе, прогнуться назад, ноги вместе, упор руками вперед корпуса)(3 подхода)
31. Упражнение «корзиночка»(3 подхода)

4 счета

По 30 сек

3 раза

4 счета

16 счетов

По 10 сек

15 сек

плечи опущены

Ноги вместе, припрогибе бедра в одной плоскости Носки натянуты, плечи опущены.

3. ОСНОВНАЯЧАСТЬ

1. Упражнение «лодочка».

Лежанаживотеподнимаем одновременно руки и ноги раскачиваясь

2. Лежанаживоте,упорна локтях, махи ног,

(поочередно)

3. Лежа на животе,махиногв кольцо (поочередно)
4. Лежа на животе,махи ног в кольцо, удержание

(поочередно)

5. Стойка на коленях, прогиб назад,касание рукамипола
6. Мостик из положения лежа (5 повторений)
7. Мостик на предплечьях,

раскачивание(5повторений)

30 минут

8 счетов

По 10 раз

По 10 раз

5 сек

10 раз

5 сек

5 сек

5 сек

5 сек

5 сек

Следить за натянутостью рук, коленей

Следить за тем,что бы плечи были опущены, колени и

Носки натянуты

Следить за руками, что бы

Голова тянулась к пояснице

Следить за тем,что бы

Голова тянулась к пояснице, локти были натянуты.

Следить за тем,что бы

Голова тянулась к пояснице, локти были натянуты.

4.ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯЧАСТЬ

Построение, подведение итогов занятия: с указанием ошибок и рассмотрением способов их исправления; с поощрением наиболее старательных ребят. Организационные вопросы.

Домашнее задание.

Организованный выход из зала.

5 мин

Отметить работу  наиболее старательных

воспитанников.

Домашнее задание.