Развитие физических качеств дошкольников
консультация

Развитие физических качеств у дошкольников.

    Физические качества ребенка включают в себя такие понятия, как сила, быстрота, выносливость, ловкость, гибкость. В настоящее время среди специалистов в области физического воспитания широко обсуждаются вопросы формирования физических качества ребенка. Их развитие - важная задача физического воспитания.

Развитие основных физических качеств, происходит в тесной связи с формированием двигательных навыков. Упражнения, направленные на развитие психологических качеств, применяются в строгой последовательности, включаются в разные формы двигательной деятельности, в том числе в самостоятельную двигательную деятельность ребенка на прогулке. 

Двигательная деятельность детей связана с развитием основных физических качеств. Невозможно представить себе изолированное развитие какого-либо одного качества. Воспитание различных физических качеств представляет собой разные стороны единого процесса всестороннего физического развития ребенка, так как в результате происходит общий подъем функциональных возможностей организма.

Сила. 

 Сила мышцы - это способность за счет мышечных сокращений преодолевать внешнее сопротивление. При ее оценке различают абсолютную (отношение мышечной силы к физиологическому поперечнику мышцы) и относительную (отношение мышечной силы к ее анатомическому поперечнику) мышечную силу. 

Абсолютная мышечная сила необходима в собственно-силовых упражнениях, где максимальное изометрическое напряжение обеспечивает преодоление большого внешнего сопротивления - при подъемах штанги максимального веса, при выполнении в гимнастике стойки на кистях, переднего и заднего равновесия на кольцах и упора руки в сторону («крест») и др. Относительная мышечная сила определяет успешность перемещения собственного тела (например, в прыжках). 

   Скоростно-силовые возможности в большей мере зависят от наследственных свойств организма, чем абсолютная изометрическая сила. 

   Важно выделить физиологические механизмы развития силы. В развитии мышечной силы имеют значение: 

1) внутримышечные факторы (биохимические, морфологические и функциональные особенности мышечных волокон); 

2) особенности нервной регуляции (за счет совершенствования деятельности отдельных мышечных волокон, двигательных единиц целой мышцы и межмышечной координации); 

3) психофизиологические механизмы (связаны с изменениями функционального состояния (бодрости, сонливости, утомления). 

Быстрота. 

Значительная часть спортивных упражнений не только требует максимально возможного развития скорости движений, но и происходит в условиях дефицита времени. Достижение успеха в подобных упражнениях возможно лишь при хорошем развитии физического качества быстроты.

   Быстрота - это способность совершать движения в минимальной для данных условий отрезок времени. Различают комплексные (комплексные формы, включающие скорость двигательных действий и кратковременность умственных операций., и в сочетании с другими качествами) и элементарные (общая скорость однократных движений или время одиночных действий, время двигательной реакции, максимальный темп движения) формы проявления быстроты. 

            Факторами, влияющими на ВДР, являются врожденные особенности, текущее функциональное состояние, мотивации и эмоции. В основе проявления качества быстроты лежат индивидуальные особенности протекания физиологических процессов в нервной и мышечной системах.

   Примеры подводящих упражнений при обучении бегу: 

- перешагивание через рейки, положенные на пол, с постепенным увеличением расстояния («Кто сделает меньше шагов?) 

- бег широким шагом с носка («С кочки на кочку», «Следопыт», «Из следа в след», «Из кольца в кольцо») 

- бег с высоким подниманием коленей (бег через рейки, положенные на кубы). 

Выносливость.

Выносливостью называют способность наиболее длительно или в заданных границах времени выполнять специализированную работу без снижения ее эффективности. Ее определяют также как способность преодолевать развивающееся утомление или снижение работоспособности. 

   Различают две формы проявления выносливости: 

1) Общая выносливость характеризует способность длительно выполнять любую циклическую работу умеренной мощности с участием больших мышечных групп. Ее физиологической основой является высокий уровень аэробных возможностей человека - способность выполнять работу за счет энергии окислительных реакций. Зависит от доставки кислорода работающими мышцами. Развитие общей выносливости прежде всего обеспечивается разносторонними перестройками в дыхательной системе. 

2) Специальная выносливость проявляется в различных конкретных видах двигательной деятельности. Она характеризуется разными адаптивным перестройками организма в зависимости от специфики физической нагрузки. 

Ловкость и гибкость. 

Ловкость и гибкость относят к числу основных физических качеств. Ловкость достаточно хорошо развивается в процессе индивидуальной жизни человека, в том числе при спортивной тренировке. Качество ловкости представляет собой сложный комплекс способностей. В противоположность этому гибкость находится под значительным генетическим контролем. Ловкостью считают: 

- способность создавать новые двигательные акты и двигательные навыки; 

- быстро переключаться с одного движения на другое при изменении ситуации; 

- выполнять сложно-координационные движения. 

   Критериями ловкости являются координационная сложность, точность движений и быстрое их выполнение. В процессе тренировки для развития ловкости требуется варьирование различных условий выполнения одного и того же двигательного действия.  Гибкость определяется как способность совершать движения в суставах с большой амплитудой, т. е. суставная подвижность. Она зависит от способности к управлению двигательным аппаратом и его морфофункциональных особенностей. Гибкость улучшается при разогревании мышц и ухудшается на холоде. Она снижается в сонном состоянии и при утомлении.   Различают активную гибкость при произвольных движениях в суставах и пассивную гибкость - при растяжении мышц внешней силой. Пассивная гибкость обычно превышает активную. 

Основные физические особенности развития детей

 дошкольного возраста.

 Прежде чем рассмотреть особенности физических качеств у детей дошкольного возраста, необходимо отметить, что их развитие требует от работников ДОУ определенных действий: 

1. Поднятие в ребенке высокой самооценки с помощью совместных усилий. Любое достижение ребенка должно быть отмечено похвалой. 

2. Все физические занятия выполняются ребенком по желанию. Формировать интерес. 

3. Интерес к физической культуре легче привить на собственном примере (работник тоже должен выполнять) и работая коллективно. 

4. При выборе комплекса упражнений учитывается возраст и индивидуальные особенности детей. 

5. Комплекс упражнений должен использоваться, пока не будет доведен до идеального исполнения. 

6. Если у ребенка что-то не получается, необходимо оказывать поддержку и ни в коем случае не ругать и смеяться над ним. 

7. Исполнение всех физических упражнений осуществляется правильно. 

8. Прислушивайтесь к детям в выборе физических приоритетов. 

9. Соблюдайте три правила: терпение, понимание, любовь. 

У ребенка с 3 до 7 лет жизни под воздействием обучения условные связи закрепляются и совершенствуются. Повышается физическая подготовленность, совершенствуются психофизические качества. А именно, понимание особенностей развития нервной системы ребенка позволяет педагогам посредством упражнений и подвижных игр укреплять и совершенствовать его нервную систему. 

Костная система ребенка богата хрящевой тканью. Кости его мягкие, гибкие, недостаточно прочные, поэтому они легко поддаются как благоприятным, так и неблагоприятным воздействиям. Эти особенности костной системы требуют внимания педагогов к подбору физических упражнений, мебели, одежды и обуви в соответствии с функциональными и возрастными возможностями ребенка. Окостенение опорно-двигательного аппарата начинается с 2 -3 лет. Оно происходит постепенно в течение всего дошкольного детства. В этот период формируются изгибы в шейном, грудном, поясничном отделах позвоночника. 

В дошкольном детстве происходит формирование свода стопы. Оно начинается на первом году жизни и интенсивно продолжается с освоением ребенком ходьбы весь дошкольный период. В укреплении свода стопы важнейшую роль играют физические упражнения. Важно также подобрать ребенку соответствующую обувь. Развитие костной системы скелета тесно связано с развитием мускулатуры, сухожилий, связочно-суставного аппарата. 

Мышечная система у ребенка раннего возраста развита недостаточно, мышечная масса у него составляет около 25% массы тела. По мере развития движений ребенка увеличиваются масса и сократительная способность мышечной ткани. Под воздействием физических упражнений происходит увеличение силы мышц. 

В младшем возрасте у ребенка мышцы-сгибатели развиты больше, чем разгибатели, поэтому часто его движения и осанка бывают неправильными: сутулая спина, опущенная голова, сведенные плечи и т. д. Статическое состояние мышц называется мышечным тонусом. В первые месяцы жизни у ребенка преобладает тонус мышц-сгибателей над разгибателями. Мышечный тонус в дошкольном возрасте имеет большое значение для формирования правильной осанки. Мышечный тонус туловища создает естественный «мышечный корсет». С годами у ребенка укрепляются мышцы спины и живота. Это является результатом как регуляторного функционирования центральной нервной системы, так и положительным воздействием физических упражнений. 

В дошкольном возрасте сердечно-сосудистая система претерпевает морфологические и функциональные изменения.

Двигательные навыки у 6-7-летних детей формируются быстро. Этому способствует высокая возбудимость и пластичность центральной нервной системы. 

При занятиях физическими упражнениями с детьми этого возраста следует помнить, что их необходимо ограничивать в значительных мышечных напряжениях, связанных с длительным сохранением той или иной недвижимой позы, переносом тяжестей. Вместе с тем, длительное ограничение необходимой двигательной активности приводит к атрофии мышц, нарушению осанки и функций внутренних органов, снижение психической и физической работоспособности, возникновению хронических заболеваний сердечно-сосудистой систем и обмена веществ. 

Именно в период 6-7 лет жизни закладываются основы культуры движений; успешно осваиваются новые, ранее неизвестные упражнения и действия, физкультурные знания. Способности детей к освоению техники движений настолько велики, что многие новые двигательные умения осваиваются без специального инструктажа. 

Таким образом, познание особенностей психофизического развития, формирования двигательных функций позволяет сделать вывод о необходимости создания для ребенка возможности правильно двигаться, т. е. заложить у него основы физической культуры.