Использование Сибборда на занятиях по ЛФК
материал (старшая группа)

Комплекс упражнений на сибборде (балансборде) для детей направлен на развитие координации, внимания и укрепление мышц. Занятия должны проходить под присмотром взрослых и начинаться с адаптации ребенка к тренажеру. 

I. Адаптация и базовое равновесие (начальный этап)

Прежде чем приступать к упражнениям, дайте ребенку освоиться с сиббордом.

• Знакомство с доской: Разрешите ребенку потрогать доску, покачать ее руками, изучить ее возможности.
• Раскачивание сидя и лежа: Позвольте ребенку покачаться на доске, сидя или лежа (вдоль и поперек), как на лодке. Это поможет почувствовать баланс и привыкнуть к движению.
• Первые попытки стоя: Когда ребенок освоится, предложите ему встать на доску, придерживая его за руки или используя опору. Важно, чтобы он научился устойчиво стоять и контролировать равновесие. 

II. Комплекс основных упражнений

После того как ребенок научится уверенно стоять на сибборде, можно переходить к более активным заданиям.

1. "Повороты головы": Стоя на доске и балансируя, ребенок медленно поворачивает голову вправо и влево. Это усложняет задачу по поддержанию равновесия и стимулирует вестибулярный аппарат.
2. "Наклоны и приседания": Легкие наклоны корпуса в стороны или выполнение неглубоких приседаний (полуприседаний), удерживая баланс. Важно следить за положением тела и рук.
3. "Игры с мячом":

1. Подбрасывание и ловля мяча в ладоши, стоя на сибборде.
2. Отбивание мяча правой и левой рукой от пола, удерживая равновесие.
3. Игра в паре с взрослым: перебрасывание мяча друг другу.

1. "Ласточка" (усложненный вариант): Попытка поднять одну ногу назад, имитируя позу "ласточки", удерживая баланс на одной ноге в течение нескольких секунд.
2. "Передача предметов": Если детей двое (или взрослый и ребенок), можно встать на отдельные сибборды и передавать друг другу небольшие предметы или мяч, удерживая при этом равновесие.
3. "Математические задания": Нейропсихологи рекомендуют совмещать физическую активность с умственной. Например, попросите ребенка балансировать на доске и одновременно выполнять простые математические вычисления (например, вычитать по 3 от 40). 

III. Рекомендации по безопасности

• Занятия должны проходить под обязательным присмотром взрослых.
• Начинайте с простых движений, постепенно усложняя задания.
• Обращайте внимание на правильное положение рук и тела, что влияет на координацию и внимание.
• Действуйте постепенно, учитывая индивидуальные особенности ребенка. Кому-то хватит недели для освоения базы, кому-то потребуется больше времени.
• Используйте доску на ровной, нескользкой поверхности. 

Регулярные занятия помогут укрепить опорно-двигательный аппарат, развить внимание, координацию и самоконтроль у ребенка.