План - конспект гимнастики после сна
план-конспект занятия (подготовительная группа)

Образовательные для

Цель: выполнение разных упражнений после сна для постепенного пробуждения.

Задачи:

Оздоровительная: укреплять мышцы спины и стопы

Образовательная: (подг гр) точно и плавно выполнять разнообразные движения руками, туловищем, ногами в упражнениях

Воспитательная: (подг гр)  регулярно и самостоятельно выполнять физические упражнения после дневного сна

Части гимнастики

Содержание учебного материала

Дозировка

Организационно – методические указания

Подготовительная часть

1.Пробуждение

30 сек

Звучит тихая, спокойная, плавная музыка. Воспитатель постепенно будит детей. Просыпайтесь, мои хорошие, открывайте глаза. Предлагаю вам выполнить упражнения, чтобы стать бодрыми и веселыми. Кому трудно сейчас вместе с нами выполнять упражнения, может присоединиться позже. Каждое упражнение мы выполним с вами вместе, затем вы попробуете сами. Ложитесь на спину. 

2.Самомассаж в постели

1. И.п. лежа на спине, руки вытянуты вперед

1-4 растираем ладони

5-9 умываем лицо

10 и.п

8 раз

Руки ставим перед собой, растираем ладони, умываем лицо от лба вниз к щекам, подбородку

 2.

1. И.п сед на кровати руки перед собой

1-2 поглаживание левой(правой) руки от кисти до плеча правой(левой) рукой

3-и.п

4-5 поглаживание левой(правой) ноги от стопы к бедру левой(правой) рукой

8 раз

Поглаживаем спокойно, не спеша

Комплекс ОРУ

Основная часть

1- И.П.- лежа на спине, руки за голову.

1-сводим логти вперед

2-разводим логти назад

3-и.п

8 раз

Стараемся, чтобы логти касались друг друга и кровати

И.П.- сед.

1-Поворот направо

2-и.п.

3-поворот налево

4-и.п

8 раз

Спина прямая. Стараемся повернуться сильнее.

1. И.п. сед ноги врозь, руки перед собой.

1-4 наклон к правой(левой) ноге

5-и.п

8 раз

Спина прямая, стараемся дотянуться до носка. Ноги не сгибаем.

На прикроватном коврике

На прикроватном коврике или сидя на краю кровати

1. И.п. сидя на краю кровати, руки на плечи

1-3 круговые движения плечами вперед

4-6 круговые движения плечами назад

7 и.п

8 раз

Спина прямая. Катя, я заметила, как хорошо у тебя получается выполнять это упражнение. Предлагаю тебе его показать.

2.  И.п.  стойка, руки на пояс, мешочек с песком на голове

1 – 5 ходьба на месте

6 -  И.п.  

8 раз

Это очень полезное упражнение для профилактики плоскостопия, чтобы стопа у нас была здоровая, стараемся наступать на коврик с мелкими шипами всей стопой. Держим спину ровно.

4. Ходьба без задания

1 круг

 В колонну по одному становись!

В обход налево (направо) шагом марш!

1. По дорожке со следочками

И.п. руки на поясе

2 круга

С заданием марш! Соблюдаем дистанцию! Спина прямая, голову держим прямо!

2.  ходьба змейкой по канату

И.п. руки на поясе.

2  круга

Соблюдаем дистанцию! Спина прямая, голову держим прямо!

3) ходьба на пятках

И.п. руки на поясе

2 круга

 Спина прямая, голову держим прямо. Соблюдаем дистанцию. Без задания шагом марш!  

6. Ходьба с упражнениями на восстановление дыхания

1 – 3 руки в стороны, в вверх, вдох через нос.

4-5 выдох через рот, руки вниз.

1 круг

Соблюдаем дистанцию, стараемся сильнее делать вдох через нос.

7. Остановка

На месте стой!

8. Перестроение в шеренгу

Направо (налево) раз, два!

9.Дыхательные упражнения

С использованием предметов(снежинка из бумаги)

А) И.п. стойка, руки согнуты у груди, ладони на уровне подбородка.

1- вдох через нос.

2-3 –губы трубочкой, выдох (сдуваем снежинку)

4-и.п.

Б)

И.п. стойка

1-2 руки  в стороны, вдох через нос.

3-4 выдох, руки вниз.

 3 раза

А) Стараемся сильнее делать вдох через нос!  

Губы делаем трубочкой и сдуваем снежинку с ладоней

Б) стараемся сильнее сделать вдох. Разводим руки в стороны, как будто надуваем шарик. При выдохе опускаем руки, будто сдувая шарик и говорим «фууух»      

Заключительная часть

 Закаливающие процедуры

 2 мин

 А сейчас проходим в туалетную комнату, где будем выполнять умывание прохладной водой лица и рук до локтя.