Консультация для родителей "Соблюдение режима дня"
консультация (младшая группа)

Консультация для родителей

Тема: «Соблюдение режима дня»

         Режим дня – это хорошо продуманный распорядок труда, отдыха, питания, соответствующий возрасту.

Нервная система малыша очень чувствительна к различным воздействиям окружающей среды. Дети быстро устают и поэтому нуждаются в частом и продолжительном отдыхе. Главный вид отдыха – сон. Если он недостаточно продолжителен, то организм не отдыхает в полной мере. Это отрицательно влияет на нервную систему ребенка. Ослабленные дети независимо от возраста должны спать больше. Важно приучать детей ложиться спать и вставать в определенное время. Перед сном рекомендуются только спокойные игры, очень полезна получасовая прогулка. Готовясь ко сну, дети моют лицо, шею, руки и ноги водой комнатной температуры. Это имеет не только гигиеническое, но и закаливающее значение, хорошо влияет на нервную систему, способствует быстрому засыпанию.  

Основные аспекты режима:

Бодрствование

• Каждый день начинать с утренней зарядки — простые физические упражнения подготавливают детей к активному дню. Родители могут подключаться к этому процессу, создавая атмосферу игры и соревновательности.
• После утренних процедур и завтрака следует время для активных игр и занятий.
• После обеда следует тихий час, который помогает детям восстанавливать силы. В это время можно организовать творческие занятия, такие как рисование, лепка или конструирование.
• Важно вовремя менять виды активности, чтобы поддерживать интерес и внимание детей.
• Заканчивается день спокойными вечерними ритуалами: чтением книг или совместным обсуждением событий дня. Такие упражнения формируют эмоциональную связь между родителями и ребёнком и помогают снизить уровень тревожности перед сном.

Сон

• Приучить ребёнка ложиться спать и вставать в одно и то же время. Когда ребёнок ложится в определённый час, его нервная система и весь организм заранее готовятся ко сну.
• Ограничивать после 19:00 эмоциональные нагрузки (шумные игры, просмотр фильмов и т. п.).
• Время перед сном должно проходить в занятиях, успокаивающих нервную систему: это могут быть спокойные игры, чтение.
• Сформировать собственные полезные привычки« («ритуал»): вечерний душ или ванна, прогулка и т. п..
• Постель ребёнка должна быть ровной, не провисающей, просторной, чистой, с невысокой подушкой.
• Комнату нужно хорошо проветривать перед сном.
• В момент засыпания ребёнка, а также во время его сна нужно создать спокойную обстановку: устранить яркий свет, выключить телевизор, перестать громко разговаривать.

 Питание

• Соблюдать 3–5 приёмов пищи в день (в зависимости от возраста).
• Интервалы между приёмами пищи — 3–4 часа.
• Перекусы — не замена основным приёмам пищи, а дополнение (фрукты, орехи, кисломолочные продукты).
• Питание должно быть сбалансированным и разнообразным: одни и те же блюда не должны повторяться в течение дня и двух смежных дней.
• Питьевой режим: вода — основной напиток, соки — не чаще 1 раза в день и желательно разбавленные, сладкие напитки — по праздникам, а не ежедневно.

Занятия

• После завтрака проводить два-три занятия по 20–30 минут (четверть часа для самых маленьких детей). Это могут быть изучение окружающего мира, развитие речи, обучение письму или чтению, творчество и музыкальные занятия.
• Занятия лучше планировать утром с 9 до 12 часов и вечером с 16 до 18 часов — именно в это время работоспособность дошкольников находится на пике активности.
• Наиболее сложные занятия (математика, развитие речи, изучение окружающего мира) необходимо проводить в первой половине дня, занятия полегче (лепка, рисование, конструирование, аппликация) — во второй.
• Между занятиями, требующими умственной нагрузки, обязательно проводить физкультминутки — кратковременные упражнения, которые помогают детям расслабиться и снять напряжение.

Прогулки

• Прогулку организуют 2 раза в день: в первую половину — до обеда и во вторую половину — после дневного сна или перед уходом детей домой. 
• Общая продолжительность прогулки — 3–4 часа. 
• Содержание прогулки зависит от времени года, погоды, предшествующих занятий, интересов и возраста детей. Например, можно организовать подвижные игры, наблюдения за сезонными явлениями в живой и неживой природе, спортивные развлечения (летом — езда на велосипеде, классики, зимой — катание на санках, коньках). 
• Игры с высоким уровнем интенсивности движений не следует проводить в конце утренней прогулки перед уходом с участка, так как дети в этом случае становятся перевозбуждёнными. 
• В жаркую погоду необходимо следить за тем, чтобы ребёнок не перегревался, вовремя напоить его, увести в тень. 
• Зимой во время прогулки приучать ребёнка больше двигаться, нельзя кутать его и надевать одежду, стесняющую движения и затрудняющую дыхание. 

Важно: соблюдение правильного режима дня должно стать для ребёнка устойчивой привычкой, превратиться в потребность. Для этого необходима последовательность — достаточно позволить ребёнку не вовремя лечь спать, позже встать, увлечься играми — полезные навыки разрушатся, беспорядок станет привычным.