Утренняя гимнастика для старших и подотовительных групп
методическая разработка (старшая, подготовительная группа)

Подготовительный этап (построение в колонну)

Вид движения

Дози-ровка

Примечания

На каждую стихотворную строчку выполняется новое движение.

-кисти у груди, локти в стороны, ходьба обычная с поочерёдным отведением рук в стороны;

-руки поднять вверх, ходьба на носках;

-руки в стороны, ходьба на пятках;

-взмахи руками во время лёгкого бега;

-руки через стороны вверх – вдох, опустить вниз – выдох, во время спокойной ходьбы.

2 мин.

Степи просторные, реки глубокие,

Скалы высокие, горы высокие.

Тайга безграничная, поляна клубничная,

Поля колосистые, а птицы голосистые.

И так от края до края -это всё Родина наша –

Хакасия родная!

Основной этап (построение в две-три колонны)

№п/п

Исходное положение (И.П.)

Упражнение

Дози-ровка

Примечания

1.

«Высокие менгиры»

Ноги в основной стойке, руки внизу.

1- встать на носки, руки через стороны поднять вверх, 2 – и.п.. 3– 4 –повтор.

8-10 раз

Сохранять баланс в стойке на носках, вытянуть тело и руки вверх.

2.

«Необъятные степи»

Ноги  на ширине плеч, руки на поясе.

1-развести руки в стороны и назад, 2- и.п., 3 – 4 – повтор.

8-10 раз

Прямые руки с высокой амплитудой отвести в стороны и увести назад, хорошо расправив грудную клетку и сведя лопатки.

3.

«Журчащие реки»

Ноги широкой стойке, руки в на поясе.

1-выполнить наклон туловища и головы вправо, потянуться за правой рукой, 2-и.п., 3-4-повтор.

по 4 раза в каждую сторону

Руку держать параллельно полу, туловище и руку хорошо натянуть, растягивая мышцы, голову прижать к плечу.

4.

«Богатые реки» (рыбка выныривает)

 Сидя на полу, ноги вместе, руки – упор сзади.

1-поднять прямую ногу вверх,  2 – и.п., 3 – 4– повтор другой ногой.

по 4 раза

Ногу поднимать высоко, носок натянуть, грудную клетку вперёд, живот подтянуть.

5.

«Безграничная тайга»

Сидя на полу, ноги развести в стороны, руки на бёдрах.

1-выполнить наклон к правой ноге, «замком» из пальцев рук захватить носок ноги, 2 – и.п., 3–4 –повтор к левой ноге.

по 4  раза

Ноги прямые, во время наклона стараться грудной клеткой коснуться ноги. Хорошо потянуть туловище и руки.

6.

«Богатые леса» (медведь)

Стойка на ладонях и стопах.

1-встать прямо руки поднять вверх, ладонями вперёд, 2-и.п., 3-4-повтор.

8-10 раз

Во время выпрямления слегка прогибать корпус назад. Пальцы развести в стороны («медведь показывает лапы»).

7.

 «Зайцы в степях»

Стоя, ноги в узкой стойке, руки на поясе.

Прыжки на двух ногах вправо и влево.

 10 с

Выполнять мягкое приземление, не терять своего места, движениями таза уводить ноги вправо и влево («заяц путает следы»).

Заключительный этап

Перестроение в колонну, упражнения на восстановление дыхания.