План-конспект гимнастики после сна
план-конспект занятия по физкультуре (старшая группа)

Часть

Содержание

Дозировка, темп, дыхание

Организационно - методические указания

Вводная часть

Приветствие.

2. Самомассаж

- Любит ёжик умываться,

Вместе с нами закаляться:

Лапку правую вперед

Он немножечко потрёт (растирание правой руки).

А потом наоборот

Лапку левую потрёт(растирание левой руки).

Грудку моет тоже чисто (растирание груди)

Быстро-быстро, быстро-быстро.

Чтобы чистыми всем быть,

Надо ушки нам помыть (растирание ладонями ушей).

Ёжик, ёжик, все помыл?

Носик вымыть не забыл? (растирание носа ладонью).

Лапками ты поскорей

Три свой носик, Ерофей.

Лобик тоже не забудь,

Мой его не как-нибудь (растирание лба).

Ты потри его немножко

Своей лапкой, мы – ладошкой.

К ножкам будем приступать.

Будем ножки растирать (растирание ног).

15 сек.

1 мин.

- Ребята, пора просыпаться. Открываем глазки, улыбаемся, все должны были выспаться. А для того, чтобы нам проснуться, нужно сделать гимнастику.

А теперь мы в кроватках сделаем самомассаж. Садимся в кроватки.

Основная часть

1. «Хлопки»

И.п.: сидя, руки вдоль туловища

В: 1- поднять руки вверх, хлопок над головой

2 – вернуться в и.п

2. «Велосипед»

И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища

В: 1-4 – поднять согнутые в коленях ноги, имитация езды на велосипеде

3. «Лодочка»

И.п.: лежа на животе, руки наверху

В: 1-2-3 – прогнуться, поднять верхнюю и нижнюю части туловища

4 – вернуться в и.п.

4. «Поднимание ног»

И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища ладонями вниз

В: 1: поднимаем прямую правую ногу вверх

2: и.п.

3: поднимаем прямую левую ногу вверх

4: и.п.

5. Упражнение дружный марш.

И.П ходьба на месте с высоким подниманием колена.

5 раз.

5 раз.

1 мин.

5 раз

30 сек

- Упражнение называется «Хлопки»

И.п.: сидя, руки вдоль туловища – принять!

Упражнение начинай!

 Упражнение называется «Велосипед»

И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища – принять!

Упражнение – начинай!

- Упражнение называется «Лодочка»

И.п.: лежа на животе, руки наверху – принять!

Упражнение – начинай!

- Упражнение называется «Поднимание ног»

И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища ладонями вниз, принять!

Дышим ровно, ноги в коленях не сгибаем.

-А сейчас встаём возле своих кроваток.

Выполняем упражнение. Молодцы!

Заключительная часть

Ходьба по массажным дорожкам.

3 раза

2 мин.

- Упражнение закончили! Теперь все дружненько встаём и строимся в одну колонну и направляемся в групповую комнату.

- Пойдём босиком по камешкам, по веточкам и по шишечкам – ходим по массажным дорожкам. - Наша гимнастика закончилась, всем спасибо. Теперь все дружно идём одеваться.