КОНСПЕКТ НА ТЕМУ " ГИМНАСТИКА ПРОБУЖДЕНИЯ"
тренажёр

Гимнастика пробуждения в старшей группе детского сада

Продолжительность: 10–15 минут.
Место проведения: спальня → групповая комната.
Цель: комфортное пробуждение, тонизирование организма, подготовка к активной деятельности.

Задачи:

• оздоровительные: профилактика плоскостопия и нарушений осанки, тренировка дыхательной системы;

• образовательные: закрепление навыков выполнения упражнений под счёт и по инструкции, формирование привычки к ЗОЖ;

• развивающие: улучшение координации, ловкости, внимания, воображения;

• воспитательные: воспитание самостоятельности, позитивного отношения к физической активности.

Структура занятия

1. Вводная часть (2–3 минуты) — пробуждение в кроватях

• Потягивания («Потягушки»): лёжа на спине, руки вдоль туловища → поднять руки вверх, потянуться всем телом, напрячь мышцы → расслабиться. Повторить 3–4 раза.

• Гимнастика для глаз: поморгать, закрыть/открыть глаза, посмотреть вверх‑вниз, влево‑вправо.

• Самомассаж:

  • растирание ладоней («Добываем огонь!»);

  • лёгкое поглаживание лица («Умываемся»);

  • похлопывание по рукам от кисти к плечу.

2. Основная часть (5–7 минут) — упражнения возле кроватей и в групповой комнате

Примеры упражнений:

• «Велосипед»: лёжа на спине, имитировать кручение педалей ногами, сопровождая звуком «ж‑ж‑ж». 6–8 раз каждой ногой.

• «Поворот»: сидя, ноги на ширине плеч, руки за головой → поворот вправо/влево, спина прямая. 4 раза в каждую сторону.

• «Шлагбаум»: лёжа на животе, руки вдоль туловища → поочерёдно поднимать правую и левую ногу, носок от себя. 4–5 раз каждой ногой.

• «Тянем носочки»: стоя, руки на поясе → подняться на носки, потянуть носочки вверх → опуститься. 6 раз.

• «Лодочка»: лёжа на животе, руки под подбородком → прогнуться, руки к плечам (вдох) → вернуться в исходное положение (выдох). 4–5 раз.

• Наклоны: стоя, ноги на ширине плеч → наклон вперёд, руки к носочкам → выпрямиться. 5–6 раз. Спина прямая, колени не сгибать.

• Дыхательное упражнение «Регулировщик»: стоя, ноги на ширине плеч. Одна рука вверх, другая в сторону → вдох. Поменять положение рук с удлинённым выдохом и звуком «Р‑Р‑Р». 4–5 раз.

3. Заключительная часть (3–5 минут) — ходьба по «тропе здоровья» и закаливание

• Ходьба по массажным дорожкам с разным покрытием:

  • на носках («Лисичка»);

  • на наружной стороне стопы («Медведь»);

  • с высоким подниманием колен («Лось»);

  • мелкими шагами («Куропатка»).

• Закаливающие процедуры: умывание прохладной водой лица и рук до локтя.

Методические рекомендации

• Музыкальное сопровождение: спокойная, бодрящая музыка помогает настроиться на активность.

• Речевой материал: стихи и игровые образы («как лисичка», «как медведь») делают упражнения интереснее.

• Темп: медленный и средний, без резких движений.

• Дозировка: 4–8 повторений в зависимости от сложности упражнения.

• Индивидуальный подход: детям, которые просыпаются дольше, разрешается присоединиться позже.

• Контроль осанки: воспитатель напоминает о прямой спине, правильном положении рук и ног.

Необходимое оборудование

• массажные коврики (ребристые, с пуговицами, солевые дорожки и т. д.);

• влажные рукавички для самомассажа (по желанию);

• спокойная и бодрящая фоновая музыка.

Такой комплекс помогает не только мягко разбудить детей, но и укрепить здоровье, развить координацию и создать позитивный настрой на вторую половину дня!