Здоровый образ жизни дошкольника
статья

Здоровый образ жизни как часть базовой культуры дошкольника

 Формирование здорового образа жизни – сложный многогранный
процесс, охватывающий множество компонентов образа жизни современного
общества и включающий основные сферы и направления жизнедеятельности
людей.
      Здоровый образ жизни – это интенсивное состояние человека,
призывающее к проявлению волевых усилий, осмысленных действий и
поступков, ведущих к хранению и укреплению физиологического и
психологического самочувствия, возобновлению работоспособности.
Здоровый образ жизни – это целый комплекс условий, обеспечивающий и
поддерживающий здоровье человека на высоком уровне.

Основные принципы здорового образа жизни это:
∙ рациональный режим
∙ правильное питание
∙ рациональная двигательная активность
∙ закаливание организма
∙ сохранение устойчивого психоэмоционального состояния.
Именно эти компоненты должны быть заложены в основу фундамента
здорового образа жизни дошкольника.

    1.  Режим дня имеет гигиеническое и воспитательное значение, формируются культурно-гигиенические навыки, и осуществляется охрана организма от переутомления и перевозбуждения.

При четком выполнении режима дня у ребенка формируются качества: организованность, самостоятельность, уверенность в себе.

Правильное физическое воспитание в сочетании с отвечающим гигиеническим требованиям режимом
дня, достаточной продолжительностью сна и разумным питанием – залог
нормального роста и развития ребенка.
  2. Правильное питание детей является одним из основных факторов
внешней среды, определяющих нормальное развитие ребенка. Оно оказывает
самое непосредственное влияние на жизнедеятельность, рост, состояние
здоровья ребенка, повышает устойчивость к различным неблагоприятным
воздействиям. Питание – обязательный компонент режима дня в детском саду. Весь процесс, связанный с питанием детей, имеет большое воспитательное значение. Детям прививают важные гигиенические навыки, определенные навыки культуры питания.Во время приема пищи  используется художественное слово: стихи, потешки, пословицы, это способствует хорошему аппетиту.

3. Личная гигиена.

Необходимо уделить серьезное внимание культурно —
гигиеническим навыкам, сформировать привычки правильного умывания,
вытирания, ухаживания за полостью рта, пользования носовым платком,
правильного поведения при кашле и чихании.
Подводить детей к пониманию того, что соблюдение чистоты тела важно не только для охраны личного здоровья, но и здоровья окружающих.
  4. Рациональная двигательная активность.
Необходимо чтобы дети имели возможность систематически двигаться.
Для этого нужно способствовать развитию основных двигательных качеств,
поддерживать в течение всего дня работоспособность на высоком уровне.
Однако нужно учитывать, что здоровый образ жизни дошкольников
предполагает чередование активных и спокойных игр, так что разумный баланс между двигательной активностью и отдыхом должен быть сохранен.
Двигательная культура дошкольников начинается с формирования
структуры естественных движений и развития двигательных способностей,
создания условий для творческого освоения детьми эталонов движения в
различных ситуациях, формирования двигательного воображения, способностиэмоционально переживать движения.
      Главными критериями развития двигательной культуры считаются:
∙ воспитание у ребенка осмысленного отношения к осуществлению
двигательных действий.
∙ развитие воображения при исполнении двигательных действий.
∙ включение сенсорных систем при воспитании двигательной культуры.

∙ создание наилучших условий для каждого ребенка в ходе освоения
двигательного опыта.
    Воспитание двигательной культуры – взаимонаправленный процесс, для
его успеха нужна организация направленной концепции воспитания и обучения в детском саду и семье.
В процессе воспитания двигательной культуры ребенок приобретает
знания, необходимые для сознательной двигательной деятельности, овладевает способами деятельности и опытом их реализации, а также происходит развитие творческой деятельности ребенка, его познавательных способностей, волевых качеств, эмоциональной сферы. Как правило, в детском саду здоровый образ жизни реализуется в частности регулярными физическими нагрузками.
      Ежедневная зарядка, занятия физкультурой и танцами, подвижные игры
на свежем воздухе являются обязательными в любом дошкольном учреждении.

  5.Закаливание организма.
Закаливание – один из методов повышения сопротивляемости детского
организма резким колебаниям температуры воздуха и, что особенно важно, так называемым простудным заболеваниям. Для закаливания используются
факторы внешней среды – воздух, вода, солнце. Основной принцип
закаливания – постепенное воздействие на организм тренирующих факторов,
выработка выносливости к нарастающим по силе и длительности воздействиям.
  6.Сохранение стабильного психоэмоционального состояния.
Специалисты отмечают, что психофизическое здоровье и эмоциональное
благополучие ребенка во многом зависит от среды, в которой он живет и
воспитывается. Психическое здоровье является составным элементом здоровья и рассматривается как совокупность психических характеристик,
обеспечивающих динамическое равновесие и возможность выполнения
ребенком социальных функций. Поэтому необходимо создать условия, обеспечивающие психологическое здоровье дошкольника: гуманное отношение к детям,  индивидуальный подход с учетом их личных особенностей, психологический комфорт, интересная и содержательная жизнь в детском саду.

Касательно психологической обстановки в дошкольном возрасте значение имеют два аспекта: отношения в семье и обстановка в дошкольном
учреждении. Отношения в семье являются основой психологического
состояния ребенка: именно от них зависит, насколько ребенок уверен в своих
силах, насколько он весел и любознателен, насколько открыт общению и готов к настоящей дружбе. Если ребенок знает, что дома его ждут любящие родители, которым можно поверить все свои тревоги и неудачи, от которых он получит новый заряд любви и тепла, ему по силам будет перенести многие неприятности и невзгоды.
    Что же касается отношений в детском саду, то, как правило, любая
конфликтная ситуация может быть решена. Сложности общения с конкретными детьми могут быть разрешены путем обращения к психологу и совместному с воспитателем планированию решения возникшей проблемы.
Для развития психологически полноценной личности следует
использовать все возможные способы: творчество, в котором ребенок получает удовольствие от процесса создания чего-то нового и учится выражать свои чувства и эмоции; общение со сверстниками.
Таким образом, здоровый образ жизни – это целый комплекс условий,
обеспечивающий и поддерживающий здоровье человека на высоком уровне. А чтобы сформировать эти основы ЗОЖ нужно применять разнообразные
методы, формы и средства.