Дыхательная гимнастика в ДОУ
консультация

     Дыхательная гимнастика на физкультурных занятиях в ДОУ - это эффективный инструмент для укрепления здоровья детей, развития дыхательной мускулатуры и повышения сопротивляемости организма к простудным заболеваниям. Она помогает нормализовать дыхание после физической нагрузки, улучшить вентиляцию легких и работу сердечно-сосудистой системы.

    Основные задачи:

1) Повышение общего жизненного тонуса и сопротивляемости организма к заболеваниям дыхательной системы.

2) Развитие дыхательной мускулатуры, увеличение подвижности грудной клетки и диафрагмы.

3) Улучшение лимфо- и кровообращения в легких, а также деятельности сердечно-сосудистой системы.

    ОСОБЕННОСТИ ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ

1. Время проведения - не проводите гимнастику сразу после еды (выдержите паузу около часа) и перед сном (за 20 - 30 минут).

2. Помещение - оно должно быть хорошо проветренным, но не холодным. Очень полезно заниматься на свежем воздухе.

3. Одежда - выбирайте свободную, не стесняющую движений одежду.

4. Настрой - упражнения должны приносить радость. Если ребенок не в настроении, не заставляйте его.

5. Контроль состояния - следите за детьми: если кто-то побледнел, покраснел, стал часто дышать или прикрыл глаза - предложите отдохнуть. При легком головокружении можно предложить выполнить упражнение сидя или пропустить его.

    ИГРОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Для малышей 2 - 3 лет все упражнения должны быть игровыми:

1) "Пузырики" - вдох через нос, затем надуть щечки (словно пузырики) и сделать выдох.

2) "Насосы" - на вдохе присесть, на выдохе вернуться в исходное положение.

3) "Рубим дрова" - встать, на вдохе поднять руки, на выдохе вытянуть их вперед, как будто рубят дрова.

4) "Трубач" - сидя или стоя, кисти рук сложить трубочкой у рта. Глубокий вдох, на выдохе громко произносить "П - ф - ф".

5) "Паровозик" - ходить друг за другом, имитируя движения колес паровоза, на выдохе ритмично произносить "Чух - чух".

Для детей постарше (5 - 6 лет) можно усложнить задания:

1) "Петушок" - встать прямо, ноги врозь, руки опустить. Поднять руки в стороны (вдох), затем хлопнуть ими по бедрам (выдох), произнося "Ку - ка - ре - ку".

2) "Дровосек" - встать прямо, ноги чуть шире плеч. На вдохе сложить руки "топориком" и поднять вверх. Резко опустить руки вниз, корпус наклонить, произнося "Бах".

3) "Качели" - лежа на спине, положить на живот легкую игрушку. Вдох и выдох через нос, ритмично поднимая и опуская игрушку.

    СТРУКТУРА ЗАНЯТИЯ

Дыхательные упражнения лучше всего включать во вводную и заключительную части занятия:

1. Вводная часть. Упражнения с несложными комбинициями движений и вдохом - выдохом в обычном темпе (2 - 3 минуты).

2. Основная часть. Задания с изменением темпла и усложненными движениями (4 - 5 минут).

3, Заключительная часть. Упражнения на восстановление ритма дыхания в статичном положении (2 - 3 минуты).

    ПРАВИЛА ПРОВЕДЕНИЯ

- Постепенное увеличение нагрузки. Начинайте с малого количества повторений и упрощенных форм, постепенно усложняя задания.

- Контроль техники. Следите, чтобы дети дышали через нос, не поднимали плечи, не надували щечки (для малышей щечки можно придерживать руками), не напрягали мышцы шеи, рук, живота и груди.

- Противопоказания. Дыхательная гимнастика не рекомендуется при пороках сердца, острых воспалительных заболеваниях легких, вирусных инфекциях, почечной недостаточности, тяжелых заболеваниях сосудов и крови. Главное - делать занятия веселыми и полезными, учитывая индивидуальные особенности каждого ребенка.