Инструкция по ТБ с фитболом
учебно-методический материал по обж (старшая группа) на тему

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ИННОВАЦИОННЫХ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ТЕХНОЛОГИЙ

В ДОУ В РАМКАХ РЕАЛИЗАЦИИ ФГООС ДО

Фитбол (анг.) - мяч для опоры, используемый в фитбол-

аэробике как тренажер, предмет или утяжелитель. Диаметр

мяча для детей: 3-5 лет 45 см., от 6 до 10 лет – 55 см. Если

при посадке на мяч угол между бедром и голенью равен или

чуть больше 90°, значит, мяч подобран правильно.

Уникальное сочетание ритмических движений на фитболах с музыкой, речевыми,

пальчиковыми, подвижными играми, дыхательными и оздоровительными

упражнениями развивает ритмическое чувство, координацию, речь, равновесие,

осанку, а также вызывает эмоциональный подъем, чувство радости и удовольствия.

Фитбол - гимнастика, как современная форма корригирующей гимнастики,

имеет преимущество перед традиционными методиками, поскольку позволяет

решать определенные задачи:

 знакомит детей с разными видами фитболов;

 учит __________технике обращения с фитболом (выполнять упражнения из различных

И. п.);

 тренирует способность удерживать равновесие, развивает мелкую

моторику, проприоцептивную чувствительность;

 учит выполнять упражнения в паре со сверстниками, танцевальные

упражнения с использованием фитболов;

 поддерживает интерес к упражнениям и играм с фитболами, учит детей

оценивать свои движения и ошибки других;

 побуждает детей к проявлению самостоятельности, творчества,

инициативы, активности, формирует привычку к здоровому образу жизни;

 способствует изменению динамики спинномозговой жидкости;

 способствует формированию трудно и длительно вырабатываемого в

обычных условиях навыка правильной осанки;

 улучшается крово- и лимфообращение в области позвоночника;

 формируется новый рефлекс позы, который обеспечивает создание более

сильного мышечного корсета;

 выравнивает косое положение таза, что крайне важно для коррекции

искривления в грудном отделе;

 формирования мышечного корсета за счет укрепления мышц спины и

брюшного пресса.

Фитбол оказывает вибрационное воздействие в области низкозвукового

спектра частот, механическая вибрация оказывает как специфическое, так и

неспецифическое воздействие практически на все органы и системы ребенка. На

занятиях фитбол - гимнастикой с детьми используется преимущественно легкая

вибрация в спокойном темпе (сидя, не отрывая ягодиц от мяча). Механическая

вибрация низкой частоты обладает обезболивающим действием, активизирует

регенеративные процессы, улучшает отток лимфы и венозной крови, увеличивает

сократительную способность мышц, нормализует перистальтику кишечника,

стимулирует функцию коры надпочечников. Вибрация, вызываемая в положении

сидя на мяче, по своему физиологическому воздействию сходна с верховой ездой.

Техника безопасности при работе с фитбол мячами

 убедиться, что поблизости отсутствуют посторонние, в т. ч. и острые

предметы, которые могут повредить фитбол;

 подбирать фитбол каждому ребенку по росту;

 начинать занятия с простых И.п. и упражнений, постепенно переходя к

более сложным;

 следить за тем, чтобы ни одно упражнение не причиняло детям боли и не

вызывало дискомфорта;

 исключить во время занятий быстрые и резкие движения, скручивания в

шейном и поясничном отделах позвоночника, интенсивное напряжение

мышц шеи и спины;

 при выполнении упражнений в положении лежа не задерживать дыхание;

 при выполнении упражнений в положении лежа на животе и лежа на

спине голова и позвоночник должны составлять одну прямую линию. Не

допускается наклон и запрокидывание головы вперед-назад;

 нельзя увлекаться прыжками на фитболах;

Занятие фитбол - аэробикой состоит из 3 частей:

 подготовительная часть 5 минут;

 основная часть 15-20 минут;

 заключительная часть 3-4 минуты.

Каждое упражнение повторять сначала 3-4 раза, постепенно увеличивая до

6-7 раз.

Время упражнений с фитболами не должно превышать 40-60% общей длительности

занятия. Нужно дать возможность детям не только упражняться с фитболами, но и ходить, бегать, прыгать, лазать, танцевать.