Осознанные движения
презентация

Слайд 1

Осознанные движения Создатель Чугунова Наталья Борисовна - инструктор по физической культуре

Слайд 2

В человеческом теле существуют две силы. Одна - сила разума, с ее помощью человек мыслит. Другая - сила жизни, с ее помощью он двигается… В теле необходимо поддерживать равновесие этих двух сил.

Слайд 3

ПОЧЕМУ НЕОБХОДИМО ЗАНИМАТЬСЯ ЦЕЛЕНАПРАВЛЕННОЙ ГИМНАСТИКОЙ В условиях, когда физическая активность человека резко снизилась, нагрузки на нервную систему резко возросли, в организме возникают застойные явления, детренируются и становятся дряблыми мышцы, изнашивается нервная система. Здоровая нервная система более спокойно воспринимает внешние раздражители, в то время как больная нервная система становится «на дыбы». Противостоять этим процессам помогает целенаправленная физическая тренировка организма.

Слайд 4

Физические упражнения - лучший лекарь Абсолютно всем можно рекомендовать такое могущественное средство, как физические упражнения, основанные на универсальном действии закона: «Движение - жизнь». Изменить состояние организма через физические упражнения, которые влияют на всю нервную систему и мышление, - вот истинная цель оздоровления.

Слайд 5

ОСОЗНАННЫЕ ДВИЖЕНИЯ Сосредоточение внимания - необходимое условие успешности всякого труда и особенно эффективно для нервной системы. Сосредоточится - главное условие успешного исполнения физических упражнений. Предлагаемые упражнения предельно просты. Однако исполнение их требует усилия и полного внимания. Все упражнения следует выполнять с удовольствием, наслаждаясь, достигая « мышечной радости» (выражение И.П. Павлова.)

Слайд 6

ПОЗВОНОЧНИК Здоровье нашего позвоночника во многом определяет состояние здоровья в целом. Различные заболевания этого «столба жизни», к сожалению, являются причиной многих недомоганий. Каждый человек должен уметь правильно стоять, ходить, сидеть и даже лежать для хорошего самочувствия.

Слайд 7

ПОХОДКА Ходьба должна быть с широким размахом и движением всех суставов. Делая шаг правой ногой, стремитесь выносить вперед и верхнюю часть правого бедра. Повторите то же, шагая левой ногой. Целенаправленно обретайте привычку такой тренировки суставов. Суставы, в условиях полных движений ,получают определенное количество смазывающих и питательных веществ для нормального функционирования.

Слайд 8

ПОЗНЫЕ РЕФЛЕКСЫ Для тренировки позы правильной осанки существуют простые упражнения - упражнения у вертикальной плоскости и упражнения с предметами на голове. Упражнения первой группы - фиксация у стены(затылок, лопатки, ягодицы, икроножные мышцы, пятки) Упражнения второй группы - ходьба с грузом на голове(книга)

Слайд 9

ТРЕНИРОВКА СПОКОЙНОГО СИДЕНИЯ Сядьте на стул так, чтобы бедра были параллельны полу. Голени расположены вертикально.(Высота сиденья должна соответствовать длине голеней) Ступни поставить параллельно на ширине плеч. Позвоночник держать прямо, голову не наклонять вперед и не опускать назад. Плечи расположить вертикально, кисти положить на бедра. Вытяните позвоночник по вертикали вверх. В этом положении мускулатура тела должна быть не напряженной. Здоровое спокойствие в мышцах позволяет позвоночнику быть «молодым».

Слайд 10

Постулат восточной медицины «СВОЮ БОЛЕЗНЬ МОЖНО ИЗЛЕЧИТЬ СОБСТВЕННЫМИ СИЛАМИ»

Слайд 11

ГОЛОВОКРУЖЕНИЕ Захватить правой рукой запястье левой руки. Поворачивать запястье во внешнюю, потом во внутреннюю стороны, 15 раз в каждую .

Слайд 12

ГОЛОВНАЯ БОЛЬ При появлении головной боли спокойно двигать большими пальцами, а затем тщательно массируют их легкими движениями в течении 3-х минут Наклоны головы, повороты Дыхательные упражнения (воздушный шар) Самомассаж головы и шеи Расслабление (поза «трупа» или шавасана )

Слайд 13

УСТАЛОСТЬ НОГ На задней поверхности голени, в средней зоне икроножной мышцы, располагается активная т-ка Седзан . Ее массируют и нажимают на нее подушечками больших пальцев по 1-ой минуте для каждой ноги. Массаж средней зоны подошвы. Вместо массажа рукой можно топтать орех или шаровидный массажер подошвами.

Слайд 14

Спасибо за внимание. Будьте здоровы!