Релаксация и психогимнастика в работе с дошкольниками
учебно-методическое пособие

Использование релаксации и психогимнастики в работе с дошкольниками.

Педагог- психолог в своей работе с детьми особое внимание уделяет релаксационным заданиям и психогимнастике. Эти методы наиболее доступны детям, поскольку в основе лежит игра, служащая основным видом деятельности дошкольника.

Релаксация- это состояние покоя, расслабленности, возникающее у детей вследствие снятия напряжения после сильных переживаний или физических усилий. Релаксация может быть произвольной и непроизвольной. Элементы релаксации регулируют настроение и степень психологического возбуждения, позволяют ослабить или нейтрализовать психическое и мышечное напряжение. Используя релаксацию на занятиях, мы учим детей следующим приемам:

-чувствовать разницу между напряжением и расслаблением;

-сочетать упражнения мышечной (тепло, тяжесть в мышцах рук, ног, спины) и  психической релаксации («я отдыхаю», «я спокоен», «я уверен в себе»).

Релаксационные задания усложняются и увеличиваются с течением времени. Все задания преимущественно игровые. Важна фиксация внимания на ощущениях полного расслабления и полного напряжения. Работа проводится последовательно с отдельными мышечными комплексами. Напряжение, а потом полное расслабление отдельных частей тела проводятся в четкой последовательности:

-от лица к плечам;

-от головы к рукам;

-от рук к туловищу и ногам;

-группа мышц ног;

-группа мышц кистей рук и стоп.

Упражнения проводятся сидя, лежа, стоя. Задания даются по образцу (показу и одновременно развернутой речевой инструкции). Во время релаксации педагог ведет контроль за правильностью выполнения тех или иных движений.

Следующий метод –психогимнастика. Это метод, при котором дети проявляют себя и общаются без помощи слов. Занятия с использованием психогимнастики  направлены на установление контакта, снятие напряженности. По мнению М.И.Чистяковой , психогимнастика –это курс специальных занятий (этюдов, игр, упражнений), которые  направлены на развитие и коррекцию различных сторон психики ребенка (как познавательной, так и эмоционально-личностной сферы).

Дети через игры, этюды, упражнения учатся различать эмоции и управлять ими. Психогимнастика помогает ребятам преодолевать барьеры в общении, снимать психическое напряжение. На занятиях каждый этюд повторяется несколько раз, чтобы в нем могли участвовать все дети группы. Во все игры и этюды на вызывание выражения эмоций обязательно включаются эмоции радости, которые заканчивают каждый этюд. Полностью занятие заканчивается обучением детей саморегуляции.