НЕТРАДИЦИОННЫЕ МЕТОДЫ ОЗДОРОВЛЕНИЯ ДОШКОЛЬНИКОВ
статья (физкультура) по теме

НЕТРАДИЦИОННЫЕ МЕТОДЫ
ОЗДОРОВЛЕНИЯ ДОШКОЛЬНИКОВ

Вес средства, избранные нами для совершенствования физического развития детей, можно разделить на 3 группы.

1-я группа – профилактическая

Цель: повысить адаптационные возможности организма ребенка к неблагоприятным воздействиям внешней среды, создать условия для последующей работы.

Закаливание носоглотки

чесночным раствором

Цель: профилактика и санация полости рта при ангинах, воспалительных процессах в полости рта.

Методические рекомендации. Применять как лекарственное средство (известное в народе со времен Гиппократа), которое очищает кровь, убивает болезнетворные микробы, как средство против ОРЗ, ОРВИ.

Из расчета – 1 зубчик на 1 стакан воды. Чеснок размять, залить охлажденной кипяченой водой и настоять 1 час. Полоскать горло, можно (кому необходимо) закапать в нос. Использовать раствор в течение 2 часов после приготовления.

Применять с 1 октября по 1 апреля ежедневно после занятий, перед выходом на прогулку.

Очистительный салат

Цель: способствовать очистке организма от шлаковых веществ; оптимальному режиму работы желудочно-кишечного тракта; выработке желудочного сока с помощью клетчатки.

Методические рекомендации. Салат из свежих овощей в полусыром виде (капуста, морковь, укроп, сельдерей и др.) детям дают перед основным завтраком (за 15 мин.) по столовой ложке на голодный желудок.

Получение праны

Цель: дать детям заряд бодрости, снять внутреннее напряжение, освободиться от болевых ощущений, помочь почувствовать единение с природой посредством слова, мысли, чувства. Дать духовные и физические силы. Отдать больную энергию.

Методические рекомендации. В течение дня (по мере необходимости) на прогулке, по дороге домой подойти к дереву, прикоснуться спиной к стволу, обхватить его руками, подогнуть одну ногу, прикоснуться голой стопой к коре дерева, закрыть глаза и мысленно попросить: «Мать Природа, дай Здоровья». Направить мысль внутрь себя, прислушаться к ритму работы всех своих органов. Сосна и береза подпитывают человека энергией; ель, осина, тополь снижают боль при воспалительных процессах, т. е. удаляют избыток энергии.

Традиционные прогулки в рощу возле яслей-сада и мини-походы в лес.

Промывание носа холодной водой

Цель: восстановить носовое дыхание, что очень важно для естественного оздоровления. Освободить носоглотку от вирусной инфекции, которая впоследствии опускается в верхние дыхательные пути.

Методические рекомендации. Подставить под холодную проточную воду ладони, одним пальцем зажать левую ноздрю, а правой – легко втянуть воду из ладони в нос и резко вытолкнуть ее (затем то же правой и левой ноздрями).

Здоровое питание

Цель: усилить значимость растительной пищи для роста и развития детского организма. Способствовать нормализации функции желудочно-кишечного тракта. Повышать жизненные силы, устойчивость к простудам.

Методические рекомендации. Пшеницу тщательно промывают холодной водой. Затем в эмалированной, стеклянной или керамической посуде раскладывают между двумя слоями влажной хлопчатобумажной ткани и ставят в теплое место. Верхнюю салфетку время от времени увлажняют. Через 32–34 часа пшеницу, у которой появились ростки, нужно несколько раз промыть холодной кипяченой водой, и «элексир жизни» готов к употреблению. Эта целебная и стимулирующая пища приготавливается в физиокабинете и употребляется детьми всех возрастных групп по 1 столовой ложке после дневного сна.

2-я группа – интенсивная

Оздоровительный бег (дозированный)

Цель: дать детям эмоциональный заряд бодрости и душевного равновесия; тренировать дыхание, улучшить газообмен, укрепить мышцы, кости, суставы.

Методические рекомендации. Оздоровительный бег отлично действует на верхние дыхательные пути, на мускулатуру кишечника, сердце, легкие, вызывает активное потоотделение; вырабатывает выносливость, подготавливает организм к более интенсивным нагрузкам. Однако его надо строго дозировать. Детям дошкольного возраста рекомендуется заклеивать рот лейкопластырем (медицинским) перед бегом, что позволяет им самим регулировать физическую нагрузку и вовремя переходить на ходьбу. Проводить во время утренней гимнастики (перед общеразвивающими упражнениями); в конце прогулки; перед босохождением; после занятий.

Утренняя гимнастика на свежем воздухе
(в течение всего года)

Цель: повысить психоэмоциональный и мышечный тонус, развивать приспособляемость к возрастающим физическим нагрузкам, активизировать обменные процессы.

Методические рекомендации. В облегченной одежде (куртки, теплые свитера) дети выстраиваются друг за другом и начинают утреннюю гимнастику с оздоровительного бега в медленном темпе. Можно бегать стайкой. Исходное время – 3–3,5 мин. В подготовительных к школе группах – от 7 до 12 мин. Воспитатель бежит вместе с детьми, следит за состоянием детей, предлагает сойти с дистанции и отдохнуть тем, кто устал. Заканчивается бег постепенным переходом на ходьбу с выполнением упражнений на регулировку дыхания. Затем выполняются упражнения на расслабление.

Дыхательная гимнастика
по системе Бутейко и элементы цигун

Цель: обеспечить полноценную работу бронхов, очистить слизистую дыхательных путей, укрепить дыхательную мускулатуру.

Методические рекомендации. Проводится в специально отведенной комнате (без посторонних шумов) как со всеми детьми, так и индивидуально. Выполняя дыхательную гимнастику, мы как бы приводим себя в гармонию с океаном праны Вселенной, оживляющей наше тело. Это укрепляет и оздоравливает систему дыхания, улучшает деятельность желудка и желудочно-кишечного тракта в целом; благотворно действует на нервную систему. Дыхательные упражнения с задержкой снижают бронхоспазм, применяются при астме.

Аутотренинг

Цель: воздействовать на подсознание с помощью расслабления мышц, дыхания, сосудов; с помощью отдельных формул аутогенной тренировки учить детей расслабляться.

Методические рекомендации. После двигательной активности (физкультурного занятия, бега, прогулки) необходимо в изолированной от посторонних шумов комнате сесть в кресло или лечь в постель, расслабиться, отвлечься от тревожных мыслей; дышать глубоко и спокойно.

Массаж. Самомассаж

Цель: привлечь детей к самопрофилактике, экспресс-диагностике и реабилитации в ранние периоды заболевания, научиться серьезно и бережно относиться к здоровью. Повысить защитные средства слизистых оболочек глотки, гортани, трахеи, бронхов и др.

Методические рекомендации. Во время утренних процедур самомассаж ушной раковины, пальцев. Массаж и самомассаж во время дыхательной гимнастики.

3-я группа – сильнодействующая

Обливание холодной водой

Цель: способствовать «пробуждению» нервной системы, мобилизации внутренних сил организма.

Методические рекомендации. Обливание проводится, как правило, 20–30 сек., после чего ребенка быстро вытирают насухо. Вся процедура вместе с растиранием тела не должна превышать 3–4 мин. Если обливание происходит в бассейне, то после него желательно искупаться в теплой воде. Обливание лучше проводить до еды или спустя 1,5–2 часа после нее (нельзя обливать детей перед сном).

Моржевание

Цель: повысить сопротивляемость организма, способствовать совершенствованию терморегулирующих процессов.

Методические рекомендации. Купания в естественных водоемах проводятся раз в месяц во время прогулки с детьми. (Инструктор по физкультуре, воспитатель, помощник воспитателя сопровождают группу к месту купания.) После купания дети быстро обмакиваются пеленкой, одеваются, делают пробежку, пьют горячий чай-бальзам.

Предлагаемые средства комплексно воздействуют на ребенка. Все мероприятия проводятся без принуждения. Дети, по каким-либо причинам не желающие выполнять предложенный вид закаливания, могут просто наблюдать. Дозировка и темп зависят от возраста и настроения на данный момент. Дети должны почувствовать радость, которую дарят активное движение и закаливание. Необходим индивидуальный подход к детям с учетом времени их наибольшей активности («жаворонки», «совы», «голуби»).

Первый этан пройден, и сделан вывод: дети и взрослые (сотрудники и родители) нуждаются в квалифицированной помощи и поддержке. Есть и результат. По данным врачебно-физкультурного диспансера, в отделении компьютерной диагностики было проведено обследование детей и дана оценка состояния их здоровья. При первом контрольном обследовании через три месяца выявлены значительные улучшения механизма адаптации по ответной реакции гипотизарно-гипоталямической системы на стандартную физическую нагрузку. Из анализа данных за шесть месяцев видно, что уменьшилось количество пропущенных по болезни дней; снизилась заболеваемость.

*   *   *

Отрадно видеть, что дети с удовольствием приняли наш режим, ритм работы. Во время оздоровительных мероприятий дети «плачут» и смеются, могут вволю покричать и погримасничать, свободно выражая свои эмоции. Для них это игра, а в результате, кроме радостного настроения и хорошей мышечной нагрузки, дети обретают самое дорогое – здоровье, внутреннюю свободу, открытость миру.

У  воды своя музыка, и к ней надо прислушаться, поверить в нее, принять ее, а для этого детям и взрослым необходимо преодолеть психологический барьер. Слова воспитателя должны быть примерно такими: «Ощутим тепло в сердце, в середине грудной клетки. Там – маленький, теплый кусочек солнышка. Он пульсирует, растет, заполняет теплом всю грудь. Его лучики просятся наружу... Посылаем их вперед всем, протягиваем, как теплые ладошки, как знак дружбы...»

Предлагаем примерный план-схему мини-похода в лес.

Наедине с природой

Время года – лето.

Место проведения – лес.

Форма – спортивная летняя.

Инвентарь – аптечка, флажки для перехода улицы.

Две команды «Родничок» и «Лесовичок»; эмблема у каждой команды. Команды получают задание, карту-схему и сами решают, как правильно добраться до конечного пункта.

Дети приходят в назначенное место и рассказывают, что они встречали на пути.

1. Какое это дерево? Как определили? Признаки.

2. Кто это? Загадки:

Хоть и круглый, а не мяч.

Рта не видно, а кусач.

Голой горстью не возьмешь,

Потому что это... (еж).

Шевелились у цветка все четыре

лепестка.

Я сорвать его хотел,

Он вспорхнул и улетел.                                                                                                           (Бабочка.)

Голубой аэропланчик

Сел на белый одуванчик. (Стрекоза.)

Много рук, а голова одна. (Дерево.)

3. «Получение» праны. Побыть наедине с природой.

4. Спортивные игры типа «Кто дальше бросит», «Удержи волан на ракетке», «Раз, два, три,  к названному дереву беги».

5. Чай-бальзам. Подведение итогов, награждение эмблемой.

6. Сбор природного материала. Возвращение в детский сад.