Комплекс аквааэробики "Лягушата на пруду"
план-конспект занятия по физкультуре (старшая группа) на тему

№

Название упражнения

Содержание

Дозировка

Методические указания

1.

«Лягушата идут на зарядку»

И.п.–о. с. ; ходьба на месте, махи руками, в руках ленточки. 

      10-20 с.

Спина прямая

2.

«Потягушки»

И.п. – стойка ноги врозь, вдоль тела:

1 - подъем рук вверх, посмотреть на ленты; 2- вернуться в И.п.

       6-8 раз

Руки прямые

3.

«Повороты лягушат »

И.п. - тоже; повороты

влево вправо, руки прямые перед собой

        6-8 раз

 Руки прямые

4.

«Неваляшка»

И.п. - тоже;

наклоны в стороны,  руки к плечам

        6-8 раз

Голова при наклоне касается поверхности воды

5.

 «Лягушата-силачи»

И.п. – стойка ноги врозь, руки к груди:

1 – выпрямление рук вперед;

2 – вернуться в И. п.

         8-9 раз

Руки прямые

6.

«Насос»

И.п. – наклон вперед, руки прямые, лежат на воде; движения руками вниз вверх, преодолевая сопротивление воды

         8-9 раз

Руки из воды не поднимать, движения делать только в воде

7.

 «Лодка с веслами»

И.п. - в полуприседе, руки вдоль тела; круговые движения

 руками:

1-8 - вперед;

1-8 - назад

Поочередное движение рук, одна рука догоняет другую

8.

«Касалки»

И.п. - стойка ноги врозь, руки перед собой;

Поочередное поднимание ног из воды, касаясь коленом руки

         10-20 с.

Спина прямая

9.

«Лягушата танцуют»

И.п. – тоже; прыжки с ноги на ногу, руки к плечам

        10-20 с.

Прыгать энергично

10.

«Пузыри в воду»

И.п. – тоже; Приседание с выдохом в воду, руки веред собой

         4-5 раз

Следить, чтоб выдох выполнялся в воду