Рекомендации по дозированной ходьбе
учебно-методический материал по физкультуре (младшая группа) по теме
Ходьба дозированная - дозированная физическая нагрузка в виде ходьбы, регламентированной по продолжительности, темпу, расстоянию и типу местности; используется как метод лечебной физкультуры, физической тренировки или функционального исследования.
Для увеличения двигательной активности детей в режим дня мы ввели проведение дозированной ходьбы, исходя из того, что ходьба является циклическим упражнением, во время которой тренируется выносливость - наиболее ценное оздоровительное качество; увеличиваются показатели жизненной ёмкости лёгких, укрепляется мышечный корсет и улучшается осанка.
Ежегодное тестирование детей в осенний период выявляет недостаточные показатели выносливости, что характерно для городских детей с нарушением ОДА. Эффективно проводить мероприятия с дозированной ходьбой в поздний осенний и ранний весенний период на прогулке, когда из-за неблагоприятных погодных условий затруднено использование подвижных игр и спортивных упражнений.
Разработаны по 3-4 маршрута увеличивающейся протяженности для детей разных возрастных групп.
Каждой возрастной группе соответствует маршрут протяженностью в среднем: средняя группа/4-5 лет/ -1000 м, старшая группа /5 -6 лет/ -1500м, подготовительная группа /6 -7 лет/ -2000м.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 rekomend_doz.doc | 28 КБ |
Предварительный просмотр:
Рекомендации воспитателям для проведения регулярных занятий дозированной ходьбой.
- Проводить занятия дозированной ходьбой регулярно 2 – 3 раза в неделю в те дни недели, когда нет занятий по физической культуре. Время проведения занятий – в конце утренней прогулки.
- Придерживаться заранее подготовленного маршрута, для этого использовать карты-схемы территории детского сада с разметкой пути следования и дистанции прохождения (приложение 1).
- В начале учебного года дистанция минимальная для определенного возраста детей, в дальнейшем дистанция может постепенно увеличивается (таблица 1)
- В начале учебного года следует снять показания ЧСС в начале, в середине и в конце дистанции у нескольких детей с различными антропометрическими данными, а также детей с различным уровнем физической подготовленности для определения оптимального дозирования темпа ходьбы и дистанции прохождения (таблица 2).
- Построение при дозированной ходьбе желательно варьировать: врассыпную, в колонне, парами, клином, и т.д.
- Маршруты прохождения следует менять или частично изменять каждую неделю,
- Для формирования интереса детей к занятиям дозированной ходьбой следует использовать игровые моменты, тематические задания, элементы экологического воспитания, элементы ориентирования в пространстве. Названия тематических занятий: Осенний букет, Тропа приключений, Сосчитаем хвойные деревья, «Ни капли, ни капли дождя не боимся…», Птицы в нашем детском саду, Стороны света, Покормим птиц, Сменный ведущий, Первые цветы. Листья распускают, Свежий воздух, Хвойные деревья и т.д.
- Совмещать занятия дозированной ходьбой с посещением метеостанции и регулярными наблюдениями за показаниями приборов, для детей подготовительных групп можно вести лист наблюдений (приложение 2).
- Комбинировать занятия дозированной ходьбой с проведением подвижных игр, спортивных упражнений, кроссов.
- При необходимости изменения интенсивности двигательной нагрузки можно использовать: варьирование темпа ходьбы, ходьбу с движениями рук, ходьбу с предметами в руках – флажками, кольцами, султанчиками, вертушками, ленточками, ходьбу с заданиями на ориентирование в пространстве.
- Совмещать занятия дозированной ходьбой с подвижными играми,
спортивными упражнениями
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Рекомендации по обучению детей катанию на коньках и ходьбе на лыжах
Чем увлечь ребенка во время прогулки зимой? Когда на улице мороз, что может быть лучше катания на коньках или лыжах! Хорошо бы родителям правильно организовать такую прогулку, чтобы ребенку было несло...
Маршрут дозированной ходьбы
В качестве приложения к рекомендациям по дозированной ходьбе прилагается одна из 16 схем маршрутов....
РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ ХОДЬБА НА ЛЫЖАХ
Какое прекрасное время года — зима, как много удовольствий несет оно: белый пушистый искрящийся снег, катание всей семьей на санках, лыжах, коньках.Прежде всего, надо правильно подобрать лыжи.♦ Лыжи ...
Рекомендации для родителей при обучении детей ходьбе на лыжах
Рекомендации для родителей при обучении детей ходьбе на лыжах...
Рекомендации для родителей "Ходьба на лыжах для детей старшего дошкольного возраста"
Рекомендации для родителей "Ходьба на лыжах для детей старшего дошкольного возраста"...
Оздоровительная работа с дошкольниками. Терренкур - лечебная дозированная ходьба. .
Наш терренкур для дошкольников - это система дозированной ходьбы, прыжков, бега, подвижных и спортивных игр с использованием прохождения данных маршрутов за территорией детского сада....
Методическая разработка "Ходьба. Техника различных видов ходьбы. Методика обучения различным видам ходьбы детей разных возрастных групп"
Ходьба — это двигательный навык, который представляет собой цепь последовательно закреплённых условно рефлекторных двигательных действий, которые выполняются автоматически без участия сознания....