статья "Гимнастика после сна для детей старшего дошкольного возраста"
учебно-методический материал по физкультуре на тему

Перспективное планирование на 2014 - 2015 учебный год

Тема: "Осень"

с 16 по 22 сентября

«Осень»

1. Потягивание.
2. Упражнение для укрепления мышц шеи: лепим нос для Буратино.
3. Буратино рисует носом большую тучу, дождь. И. п. – сидя на коленях.
4. «Сильный дождь» И. п. – то же, руки за спиной. Вытянуть правую руку вперед, ладонью вверх, И. п. То же левой рукой.
5. «Дует ветер» Дыхательное упражнение. Вдох носом, задержать дыхание на 1-2 сек., выдохнуть через рот со звуком «у-у-у».
6. «Деревья качаются от ветра» И. п. – то же. Поднять руки вверх, наклоны вправо-влево.
7. «Наденем резиновые сапожки» И. п. – лежа на спине, руки вверх. Поднять прямую ногу вверх, дотянуться до ступни.
8. «Прыгаем через лужи»  И. п. – стоя. Прыжки с ноги на ногу.

Каждое упражнение выполняется по 5 - 6 раз.

Тема: "Мой любимый детский сад"

с 23 по 27 сентября

комплекс № 2

1. "Рывки руками"

И. п. лёжа на спине, руки согнуты в локтях перед грудью;

1 - 2 - рывки в стороны согнутыми руками;

3 - 4 - рывки в стороны прямыми руками.

2. "Вертушка"

И. п. стоя на коленях, руки опущены

1 - 4 - круговые движения прямыми руками вперед;

5 - 8 - тоже назад.

3. "Вращение туловищем"

И. п. стоя коленях, руки на поясе.

1 - наклон вправо;

2 - наклон вперед;

3 - наклон влево;

4 - наклон назад.

4. "Махи ногой"

И. п. лёжа на спине, руки вдоль туловища.

1 - правую ногу вверх, тянуть носок;

2-И. п.

3 - 4 - тоже левой ногой.

5. "Приседания"

И. п. основная стойка.

1 - присесть, оторвать пятки от пола, спина прямая, руки вперед.

6. "Прыжки"

И. п. основная стойка, руки на поясе.

Прыжки, ноги в стороны, вместе.

7. Упражнения на дыхание.

Каждое упражнение выполняется по 5 - 6 раз.

Тема: "Мир волшебных слов и добрых дел"

с 28 сентября по 5 октября

комплекс № 3

1. И. п. - лёжа на спине, голова , туловище, ноги- на одной прямой линии, руки вдоль туловища, прижать подбородок к груди. Носки на себя; потянуться сначала одной пяткой, затем другой; макушка стремиться в противоположную сторону; вернуться в исходное положение.
2. И.п.- лёжа на животе, руки вверх. Голова опирается лбом: потянуться, макушкой стремясь в одну сторону, а руками давить таз, оттягивая его в противоположную, вернуться в и.п.

Коррекционная физминутка « Прогулка в осеннем лесу» для улучшения зрения

- Мы пришли в осенний лес. (Ходьба по кругу)

- Сколько здесь вокруг чудес! (Развести руки в стороны)

- Справа берёзка в золоте стоит (Руки отвести вправо и посмотреть на неё)

- Слева ёлка на нас глядит (Отвести руку влево и проследить за ней взглядом) 

- Вот и зайка поскакал, от лисы он убежал (Прыжки на 2-х ногах на месте)

-Это серый волк рыщет, он себе добычу ищет! (Руки на поясе, наклоны в стороны)

- Все мы спрячемся сейчас, не найдёт тогда он нас!(Медленно присесть, прячась)

- В лесу красота и покой (Развести руки в стороны) 

- Вот только холодно и сыро кругом (Обхватить руками плечи)

Оздоровительный массаж всего тела ( 2-3 мин.) 

(делать быстрые, частые хлопки на соответствующие слова)

 - Чтобы не зевать от скуки,

Встали и потёрли руки,

А потом ладошкой в лоб-

Хлоп-хлоп-хлоп.

        -Щёки заскучали тоже?

        Мы и их похлопать можем.

        Ну-ка дружно, не зевать:

        Раз- два- три-четыре-пять.

- Вот и шея. Ну-ка, живо

Переходим на загривок.

- А теперь уже, гляди,

Добрались и до груди.

        Постучим по ней на славу:

        Сверху, снизу, слева, справа.

        - Постучим и тут и там,

        И немного по бокам.

Не скучать и не лениться!

Перешли на поясницу.

Чуть нагнулись, ровно дышим.

Хлопаем, как можно выше.

Тема: "В здоровом теле - здоровый дух"

с 6 по 11 октября

«Мы гимнасты»

1. "Самолеты" И. п. лежа на животе прямые ноги согнуты вместе, носки вытянуты, руки вытянуты вдоль туловища. 1 - одновременно приподнять голову, грудь, прямые ноги, руки в стороны; 2 - И.п. (4 раза).
2. "Корзинка" И. п. – лежа на спине, руки в стороны. 1 - согнуть ноги в коленях, руками захватить носки с внешней стороны, прогнуться; 2 - И.п. (4 раза).
3. "Стрела" И. п. лежа на боку, ноги вытянуть, опора на локте. 1 - поднять одну ногу вверх перпендикулярно другой, придерживая  одноименной рукой; 2-И.п. (по 3 раза).
4. "Верблюд" И. п. стойка на двух коленях. 1 - прямыми руками дотянуться до пяток и упереться на них 2-ми руками, прогибая туловище, голову вниз к пяткам; 2 - И.п. (3 раза).
5. "Выпад" И. п. о.с. 1 - ногу выставить вперед на 2 - 3 шага, руки в стороны; 2 - И.п. (4 раза).
6. "Прыжки" И. п. – о.с. На правой и левой ноге поочередно (по 10 прыжков).
7. Упражнение на дыхание.

Упражнения выполняются в медленном темпе!!!

Тема: "В мире предметов"

с 12 по 20 октября

комплекс № 5

1. "Потягивание"

 И. п. - лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поочередно поднимать правую ( левую) руку вверх, тянуться, отпустить, ( то же самое поочередно левой рукой, правой и левой ногой).

2. "Отдыхаем!"

И. п. - лежа на животе с опорой на локти, ладонями аккуратно поддерживать подбородок. Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях.

Детям загадывается загадка:

Он пасётся на лугу,

Ест зелёную траву.

Только скажешь ему: «Но!»

Понесётся он легко. (Конь)

Физминутка « Цок-цок-цок»

Громко цокают копытца (Ходьба на месте)

По мосту лошадка мчится (Прямой галоп)

Цок –цок-цок! За ней вприпрыжку

Жеребёнок и мальчишка (Поскоки друг за другом )

Цок - копытца жеребёнка (Топнуть правой ногой) 

Цок - каблук о доски звонко (Топнуть левой ногой) 

Понеслись, лишь пол клубится («Моталочка» руками) 

Всем пришлось посторониться (Попятиться на пятках назад)

Профилактика нарушений осанки

«Почки-листочки» И. п.- поднять руки вперёд. Пальцы сжать в кулак - «почки» разжать кулаками - « распустились листочки».Поднять руки вверх и повторить то же самое;

«Кустик дерево» И. п. - стоя, руки в стороны; на 1- присесть, руки вперед; 2- вернуться в и.п.; 3- встать на носки, руки вверх; 4- вернуться в и. п;

«Где берёзка, где рябина?» И.п. - ноги расставлены на ширине плеч, руки внизу повороты в стороны, руки отвести в ту же сторону;

«Достань веточку»: высокие прыжки с хлопками над головой, чередуя с ходьбой.

Тема: "Моя Родина. Моя страна. Моя планета"

с 21 октября по 4 ноября

комплекс № 6

Дети лежат на кровати  «свернувшись клубочком»

        А у нас котята спят. Мур- мур, мур-мур!

        Просыпаться не хотят. Мур- мур, мур-мур!

        Тихо спят спина к спине и мурлыкают во сне:

        Мур- мур, мур-мур! .мур- мур-мур !

- (Поворачиваются на спину и делают вращательные движения руками и ногами)

        Вот на спинку все легли. Мур- мур, мур-мур!

        Расшалились все они. Мур- мур, мур-мур!

        Лапки вверх, и все подряд, все мурлыкают, шалят.

        Мур- мур, мур-мур! .мур- мур-мур !

Профилактика плоскостопия

- Бесшумная ходьба на цыпочках

        «Вам покажем мы немножко,

        Как ступает мягко кошка

        Еле слышно- топ-топ-топ,

        Хвостик снизу: оп-оп-оп»

– Высокие, легкие прыжки с ноги на ногу по кругу

        «Но, подняв свой хвост пушистый,

        Кошка может быть и быстрой»

- Прыжки на двух ногах на месте, как можно выше

        «Ввысь бросается отважно.

        Скок да скок, еще подскок».

- Громко мяукают и убегают на стульчики

        «А потом мяукает «Мяу»!

        Я в свой домик убегаю!»

Самомассаж стоп

И. п. - сидя на стульчиках, положить ногу на ногу. На правой руке сгибают пальцы, делая « щепоточку», и проводят энергично ими по ступне левой ноги; повторяют всё с правой ноги.

Массаж спины «Дождик»

        Дождик бегает по крыше                 - Бом-бом, бом-бом!

        По весёлой звонкой крыше         - Бом-бом, бом-бом! ( встать друг за другом паровозиком и похлопывать друг друга по спине)

        Дома, дома посидите                 - Бом-бом, бом-бом!

        Никуда не выходите                 - Бом-бом, бом-бом!( постукивание пальчиками)

        Почитайте, поиграйте                 - Бом-бом, бом-бом!

        А уйду, тогда гуляйте...                 - Бом-бом, бом-бом!( поколачивание кулачками)

Повторение 1 куплета ( поглаживание ладошками)

Тема: "В мире прекрасного"

с 5 по 12 ноября

комплекс № 7

1. "Делаем дружно"

И. п. лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.

1 - руки в стороны, ноги врозь;

2-И.п.

3 - руки вверх, ноги вверх;

4 - И. п.

2. "Дружно повернулись"

И. п. стоя на коленях, руки на поясе.

1 - наклон вправо;

2-И.п.;

3 - поворот туловища вправо, руками коснуться кровати;

4-И.п.;

5 - 8 - то же в левую сторону.

3. "Дружно наклонились"

И. п. стоя на коленях, руки опущены.

1 - руки через стороны вверх;

2 - наклон вперед - вниз, прямыми руками коснуться кровати;

3 - выпрямиться, руки вверх;

4 - И.п.

4. "Велосипед"

И. п. сидя ноги вместе, руки упор сзади. Педалеобразные движения ног, ускоряя и замедляя темп.

5. "Прыгаем дружно"

И. п. стоя, ноги вместе, руки на поясе. Прыжки на двух ногах вместе вперед - назад.

6. "Дружно подышим"

И. п. –  о.с.

1 - руки через стороны вверх, правую ногу назад на носок, прогнуться вдох;

2 - И.п. выдох;

3 - 4 - то же левой ногой.

Упражнения выполняются по 5-6 раз.

Тема: "Моя безопасность"

с 13 по 20 ноября

комплекс № 8

1. И. п. - ребенок лежит на спине, руки вдоль туловища: прижать подбородок к груди (не поднимая голову), носки потянуть на себя; потянуться, стремясь макушкой в одну сторону, пятками в противоположную сторону, вернуться в И. п.
2. И. п.- лёжа на животе, руки вверх, голова опирается лбом, пятки вместе, носки оттянуты: потянуться головой и руками в одну сторону, ногами в противоположную, расслабиться.

Самомассаж, предотвращающий простуду

Воспитатель:         Выпал снег, но вот досада

                        - Не готовы мы к зиме

                        Простужаться нам не надо

                        Сделаем массаж себе!

(Дети делают себе точечный массаж биологически активных зон, предотвращающий простуду):

- Утка крякает, зовёт всех утят с собою,

(Поглаживать шею ладонями сверху вниз)

- А за ними кот идёт, словно к водопою.

(Указательными пальцами растирать крылья носа)

- У кота хитрющий вид, их поймать мечтает!

(Пальцами поглаживает лоб от середины к вискам)

- Не смотри ты на утят

-Не умеешь плавать!

(Раздвинув указательный и средний пальцы, сделать «вилочку» и массировать точки около уха)

Профилактика нарушений осанки

«Лыжник» имитация ходьбы на лыжах в течении 1,5 минут

«Дерево» ноги и туловище стоят неподвижно, а руки и пальцы имитируют колебание ветвей на ветру.

                Стоят деревья в инее-

                То белые, то синие.

«Птица» рука выводится вперед на 45 градусов от туловища, большим пальцем вниз. Затем отводится вверх и в сторону.

                На деревья посмотри-

                Прилетели снегири.

«Будут на зиму дрова» встать в пары, взявшись за правые руки, левую руку спрятать за спину и имитировать движения пальчиков.

Приговаривая:

                Мы сейчас бревно распилим,

                Пилим- пилим, пилим-пилим

                Раз-два, Раз-два!

                Будут на зиму дрова!

Тема: «Я и моя семья»

 с 21 по 29 ноября

Тема: «День матери»

30 ноября

комплекс № 9

Поднимайся, детвора!

Завершился тихий час,

Свет дневной встречает нас.

1. Мы проснулись, потянулись (потягивания)
2. Приподняли мы головку, (приподняли голову, повороты)
3. Кулачки сжимаем ловко. (сжимание-разжимание кистей)
4. Ножки начали плясать, (движения стопами )

Не желаем больше спать.

5. Обопремся мы на ножки.  (упр. "мостик" - приподнимание таза)

Приподнимемся немножко.

Все прогнулись, округлились,

Мостики получились.

6. Ну, теперь вставать пора,

Поднимайся, детвора!

7. Все по полу босиком,
8. А потом легко бегом.
9. Сделай вдох и улыбайся,

На носочки поднимайся.

Опускайся, выдыхай

И еще раз повторяй.

10. Ножки смело разминай - (ходьба на носках, пятках, внешней стороне стопы)

Ходьбу выполняй.

Вот теперь совсем проснулись,

И к делам своим вернулись.

Тема: "Родной свой край люби и знай"

с 1 по 10 декабря

«Кто живет в лесу?»

1. "В небе солнышко живет" И. п. - лёжа на спине, поднять руки вверх, сделать широкое круговое движение.
2. "Сильный ветер травку мнет"   И. п. - сидя на коленях. 1 - наклон туловища перед собой, руками хаотичные движения в правую, левую сторону.
3. "В ручейке журчит водичка" И. п. - сидя на коленях, руки согнуты в локтях, круговые вращательные движения вперед, назад.
4. "Машет хвостиком лисичка" Стоя на четвереньках вращательные движения тазом во всех направлениях.
5. "По листу ползет улитка" Встать одной ножкой на колено, другой вытянуть взад, руки согнуть в локтях, у головы, указательный палец выпрямить.
6. "Лезет ящерица прытко" Лёжа на животе имитация ползания ящерицы, изгибание всего тела во всех направлениях.
7. "В  речке уточка живет" Лежа на животе, согнуть ножки в коленях, обхватить их у голеностопного сустава, прогнуться и покачаться вперед -назад.
8. "Быстро прыгает лягушка" Прыжки в полном седе.
9. "Навострил зайчишка ушки" Присед, имитировать ладошками уши зайчика.
10. "Тихо бабочка сидит" Сесть, стопы соединить у промежности, развести колени широко в стороны, коснуться ими пола.
11. "А на дерево лезет хитрющий медведь" Постепенное поднимание всего туловища, руками имитировать движения ползущего медведя по дереву.
12. "Мёду наелся начал реветь" Имитировать поедания меда.
13. "С неба огромный орел опустился" Встать, руки в стороны, медленно присесть, опустив руки вниз.
14. "Утром чудесный цветок распустился" В приседе соединить ладони перед собой, затем медленно встать, поднимая руки над головой.

Каждое движение ребенок выполняет только 2 раза!!!

Тема: «Новый год»

с 11 по 24 декабря

комплекс № 11

1. "Рывки руками"

И. п. лёжа на спине, руки согнуты в локтях перед грудью;

1 - 2 - рывки в стороны согнутыми руками;

3 - 4 - рывки в стороны прямыми руками.

2. "Вертушка"

И. п. стоя на коленях, руки опущены

1 - 4 - круговые движения прямыми руками вперед;

5 - 8 - тоже назад.

3. "Вращение туловищем"

И. п. стоя коленях, руки на поясе.

1 – наклон вправо;

2 – наклон вперед;

3 – наклон влево;

4 – наклон назад.

4. И. п. лёжа на спине, руки вдоль туловища. 1 - правую ногу вверх, тянуть носок;

2-И. п. 3 - 4 - тоже левой ногой.

5. "Приседания"

И. п. основная стойка. 1 - присесть, оторвать пятки от пола, спина прямая, руки вперед.

6. "Прыжки"

И. п. основная стойка, руки на поясе. Прыжки, ноги в стороны, вместе.

7. Упражнения на дыхание.

Упражнения выполняются по 5 – 6 раз!!!

Тема: "Каникулы"

с 25 по 31 декабря

комплекс № 12

Дети пробуждаются под спокойную мелодию.

Залетели в форточку - две снежинки – звёздочки.

Две снежинки залетели, покружились, на пол сели и растаяли.

Пусть летят к нам в комнату - две снежинки белые,

Нам совсем не холодно – мы зарядку делаем.

1. И. п. – лёжа на спине, руки, ноги вытянуты. Потягивание 8 раз.
2. И. п. – лёжа на спине, ноги на ширине стоп, руки за голову. Подтягивать ноги поочерёдно к себе.(8 раз).
3. И. п. – лёжа на спине, ноги вытянуты, руки вдоль туловища, ногу приподнять, стопа на себя, от себя. И. п. другой ногой так же (6 раз).
4. И. п. – лёжа на спине, руки вдоль туловища, 1 – голову приподнять, чтобы увидеть пальцы ног;2 – и. п.(8 раз).
5. И. п. – лёжа на животе, руки вытянуты ладонями вниз. «Ножницы» (8 раз)
6. И. п. – сидя «по – турецки» руки за голову, локти в сторону. 1 – соединить локти, 2 – и. п.(8 раз)

Игра «Снежки».

Погуляем во дворе                                         Ставят руки на пояс, ходят в

По снежку немножко.                                свободном направлении.

Мы потопаем ногами                                 Идут топая ногами.

Сделаем дорожку.

Белый снег зачеркнём                                 Лепят снежки.

Слепим мы снежочки.

Будем их мы бросать

Берегись, дружочек!                                 Бросают снежки друг в друга.

Хорошо мы погуляли, хорошо мы поиграли. Но нос замёрз от холода. Что нужно сделать?

Тема: "Зима. Зимние праздники и развлечения."

с 9 по 31 января

«Зима»

1. Потягивание.
2. «Выгляни в окошко» И. п. – сидя, руки согнуты в локтях, ладонями вместе, прижаты друг к другу, локти вниз. Разведение согнутых рук в стороны.
3. «Оглянись» И. п. – то же. Поворот туловища вправо, И. п. Поворот туловища влево, И. п.
4. «Горка» И. п. – лежа на спине, ноги согнуты в колени, руки вдоль туловища. Поднять таз вверх, вернуться в И. п.
5. «Снежный ком»  И. п. – лежа на спине. Группировка (подтянуть колени к животу, обхватить руками, наклонить голову). Перекаты на спине вперед-назад.
6. «С горки на животе» И. п. – лежа на животе. Руки вперед, ладони вместе, ноги тянуть. Прогнуться, вернуться в И. п.
7. «Сдуем снег с ладошки»  Вдох носом, дробный выдох через нос с произнесением звуков «фу-фу-фу».
8. «Стряхнем снежок» И. п. – стоя. Прыжки на одной ноге.

Упражнения выполняются по 6 – 7 раз.

Тема: "Труд взрослых»

с 1  по 10 февраля

«Шофер»

1. Потягивание.
2. «Руль» 

И. п. – лежа на спине, прямые руки вверх. Скрестные движения прямыми руками – имитация вращения руля.

3. «Педали» 

И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять согнутую в колене ногу, выпрямить вниз, держа ногу на весу – нажать на воображаемую педаль. Опустить ногу.

4. «Накачиваем шины» 

И. п. – то же. Сесть из положения лежа, руки вперед, наклониться к ногам со звуком «с-с-с».

5. «Заводим мотор» - самомассаж, дыхательное упражнение.

И. п. – сидя. Пальчики на середину грудины.

6. «Заводим машину» 

Вращательными движениями по часовой стрелке со звуком «ж-ж-ж». Затем то же против часовой стрелки.

7. «Машина завелась» – воздействуем на точку между грудными отделами, долгий выдох со звуком «пи-и-и» (машина сигналит).
8. «Оглядись»

И. п. – сидя по-турецки, руки на пояс. Поворот в правую сторону, И. п. То же в левую сторону.

9. Прыжки на двух ногах с продвижением вперед.

Тема: "Мой папа самый лучший. Защитники Отечества."

с 11 по 23 февраля

«Морской»

1. "Волны" И. п.  - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 - руки через стороны вверх, потянулись; 2-И. п.
2. "Цунами" И. п. - стоя на коленях, руки на голове. 1 - руки вверх, наклон туловища вперед; 2 - И. п.
3. "Ракушка открывается" И. п. сидя, колени согнуть, обхватить руками. 1 - выпрямить ноги, руки  вниз; 2 - И. п.
4. "Улитка ползет" И. п. лёжа на животе, руки, на поясе, ноги вытянуты, голова приподнята. 1 - руки в стороны, ноги врозь; 2-И. п.
5. "Морской конек" И. п. -  лежа на спине, руки вверх. 1 - 4 - повороты со спины на левый, правый бок поочередно.
6. "Не наступи на морского ежа" И. п. - стоя, ноги вместе, руки вверх, ладони вместе. Прыжки, ноги врозь руки в стороны в чередовании с ходьбой.
7. Упражнение на дыхание.

Упражнения выполняются по 5 – 6 раз!!!

Тема: "Мир женщины"

с 24 февраля по 8 марта

комплекс № 16

1. Гимнастика в постели (2-3 мин)

- «Потягивание»

И. п.- лёжа на спине. Руки поднять вверх и опустить на постель за головой, глаза закрыты. Поочередно тянуть от себя правую и левую руку, правую и левую ногу (то носком, то пяткой), можно потянуться одновременно руками, ногами, растягивая позвоночник ( 3-4 раза)

- Игра « Зима и лето» (напряжение и расслабление мышц).

И. п. – лёжа на спине, на сигнал «Зима» дети должны свернуться в клубок, изображая, что им холодно. На сигнал «Лето»! дети раскрываются, расслабляют мышцы тела, показывая, что им тепло (3-4 раза)

- Самомассаж ладоней («Зимой очень холодно, поэтому мы добудем огонь, чтобы согреться») 

И.п.- сидя в постели, ноги скрестно. Быстро растирать свои ладоши до появления тепла, затем тёплыми ладонями « умыть» лицо (3-4 раза)

2. Профилактика плоскостопия (2-3 мин)

- Ходьба босиком по корригирующим дорожкам. Ходьба на носках, пятках, на внешней стороне стопы.

- И. п.- сидя на стульчиках. «Согреем наши ножки». Ноги вытянуть вперёд, сжимать и разжимать пальцы на ногах. (6 – 8 раз)

- И. п. - сидя на стульчиках. Ноги вытянуть вперёд, тянуть ноги то носками, то пятками. (6 – 8 раз)

- И. п. - сидя на стульчиках. Ноги вытянуть вперёд и соединить, рисовать ногами в воздухе различные геометрические фигуры (круг, квадрат, треугольник). (6 – 8 раз) - И. п. - то же, ноги - ступнями на полу. Поднимать вверх пальцы ног, не отрывая ступни от пола (6 - 8 раз).

3. Профилактика нарушений осанки (2-3 мин)

«У меня спина прямая» И. п. - узкая стойка, руки за спину, сцеплены в замок.

«У меня спина прямая, я наклонов не боюсь» (наклоны вперед)

«Выпрямляюсь, прогибаюсь, поворачиваюсь» (действия в соответствии с текстом)

«Раз, два. три, четыре, три, четыре, раз, два!» (повороты туловища-руки на поясе).

«Я хожу с осанкой гордой, прямо голову держу» (ходьба на месте)

«Раз, два, три, четыре, три, четыре, раз, два» (повороты туловища)

«Я могу присесть и встать, снова сесть и снова встать» (действия в соответствии с текстом)

«Наклонюсь туда- сюда! Ох, прямешенька спина!» (наклоны туловища, руки скользят по бёдрам).

Тема: "Народная культура и традиции"

с 9 по 23 марта

комплекс № 17

1. И. п. - о.с. руки на поясе.

1 - руки в стороны;

2 - руки вверх, подняться на носки;

3 - руки в стороны;

4. - И.п.

2. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки в низу.

1 - руки в стороны;

2- наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног;

3- выпрямиться, руки в стороны;

4 - И. п.

3. И. п. - о. с. руки на поясе,

  1-2-присесть, руки вынести в перед;

З-4 - И. п.

4. И. п. - о. с. руки вдоль туловища.

   1 - шаг вправо, руки в стороны;

   2- наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх;

    3- выпрямиться, руки в стороны;

    4- И. п.

5. И. п. - о. с. руки вдоль туловища.

  1- правую ногу назад на носок, руки за голову;

2. - И.п. то же левой ногой.

6. И. п. - о. с. руки  на пояс.

  1-прыжком ноги врозь, руки в стороны;

  2- прыжком и.п.

7. Упражнение на дыхание.

Тема: "Неделя детской книги и театра"

с 24 по 31 марта

комплекс № 18

1. "Делаем дружно"

И. п. - лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.

1 - руки в стороны, ноги врозь;

 2-И.п.;

 3-руки вверх, ноги вверх;

 4- И. п.

2. "Дружно повернись"

И.п. стоя на коленях, руки на поясе.

1 - наклон вправо;

2-И.п.;

3 - поворот туловища вправо, руками коснуться кровати;

4-И.п.;

5        - 8 - то же в левую сторону.

3. "Дружно наклонись"

И. п. стоя на коленях, руки опущены.

1. - руки через стороны вверх;
2. - наклон вперед - вниз, прямыми руками коснуться кровати;
3. - выпрямиться, руки вверх;

4-И.п.

4. "Велосипед"

И. п. сидя ноги вместе, руки упор сзади.

 Педалеобразные движения ног, ускоряя и замедляя темп.

5. "Прыгали дружно"

И. п. стоя, ноги вместе, руки на поясе.

Прыжки на двух ногах вместе вперед - назад.

6. "Дружно подышали"

И. п. о.с.

1. - руки через стороны вверх, правую ногу назад на носок, прогнуться вдох;
2. - И.п. выдох;
3. - 4 - то же левой ногой.

Упражнения выполнять по 5 – 6 раз!!!

Тема: "Транспорт"

с 1 по 9 апреля

Тема: "Я познаю мир. Путешествие в космос."

с 10 по 12 апреля

«Самолеты»

1. "Мотор" И. п. стоя на коленях, руки опущены. 1,3 - вращать согнутыми в локтях руками (одна рука вокруг другой) перед грудью, заводим мотор; 2,4 - И. п. (5 раз).
2. "Самолеты летят" И. п. стоя на коленях, руки в стороны. 1 - наклон влево; 2 - И. п.; 3 - наклон вправо; 4 - И. п. (по 3 раза в каждую сторону).
3. "Самолеты приземлились" И. п. стоя на коленях, руки опущены. 1 - сесть на пяточки, руки в стороны; 2 - И. п. (6 раз).
4. "Пропеллер" И. п. лёжа на спине, руки вдоль туловища; 1-3 - поднять прямую левую ногу, делать круговые движения ногой; 4 - И. п. тоже правой рукой. (по 3 раза).
5. "Путь свободен" И. п. сидя, ноги скрести руки на поясе.  1 - поворот влево, руки в стороны;  2-И. п.; 3 - тоже вправо; 4-И. п. (по 3 раза).
6. "Прыжки" И. п. - о. с. 1 - прыжком ноги в стороны, руки в стороны; 2 - И. п. (10 раз).
7. Упражнение на дыхание.

Тема: "Весна"

с 13 по 27 апреля

«Весна»

1. Потягивание.
2. «Солнце встает»

 И. п. – сидя по-турецки, руки вдоль туловища. Поднять руки через стороны вверх, посмотреть на руки, вдох. Опустить руки, выдох.

3. «Радуга»

 И. п. – то же, руки в стороны ладонями кверху. Наклон в правую сторону, коснуться ладонью левой руки ладони правой, И. п. То же в другую сторону.

4. «Бабочка»

И. п. – сидя, ноги согнуты в коленях, руки на поясе. Развести колени в стороны, вернуться в И. п.

5. «Ласточка»

 И. п. – лежа на животе, ноги вместе, руки согнуты в локтях. Выпрямляя руки поднять голову, грудь, прогнуться, носки ног тянуть. (Условие: прогибаясь, согнуть ноги в коленях, тянуть к голове).

6. «Покувыркаемся в траве»

 И. п. – лежа на спине. Сгруппироваться, подтянув ноги к  груди и обхватив их руками, пригнуть голову. Перекаты вперед-назад.

7. «Весенние цветы» - дыхательное упражнение. Понюхаем цветочки – глубокий вдох носом, задержка дыхания. Выдох через рот.
8. «Солнечные капельки»

 И. п. – то же, глаза закрыты. Подставляем солнышку лицо, греем носик щечки, горлышко.

9. «На одной ножке» Прыжки на правой ноге, на левой ноге.

Упражнения выполнять 5 – 6 раз!!!

Тема: «Мир важней всего на свете. Праздник Победы.»

с 28 апреля по 9 мая

комплекс № 21

1. "Достать ушко"

И.п. сидя на кровати руки опущены.

1 - поднять левое плечо, опустить левое ухо на него;

 2-И.п.;

 3 - 4 - то же вправо.

2. "Локти вместе"

И. п. локти вместе, руки к плечам.

1 - соединить локти;

2-И.п.;

3 - 4 - то же.

3. "Наклон туловища"

И. п. стоя на коленях, руки на поясе.

1- наклон вправо левая рука над головой;

2- И.п.

3- 4 - то же в левую сторону

4. "Достать колени"

И. п. сидя на кровати руки за головой.

1- наклон вперед, локтями достать колени, ноги не сгибать.

2- И.п.

5. "Велосипедист"

И. п. лежа на кровати, ноги прижать к животу.

 1 - вращение ногами, езда на велосипеде.

Упражнения выполняются по 5 – 6 раз!!!

Тема: "Вот как много мы узнали"

с 10 по 19 мая

«Цапли»

1. "Цапля машет крыльями"

И.п. сидя на пятках, руки на поясе.

1 - 3 - подняться на ноги, поднять руки в стороны, сделать

несколько волнообразных движений;

4 - И.п.

2. "Цапля достает лягушку из болота"
         И. п. сидя, ноги врозь, руки на поясе.

1 - наклон к правой ноге, пальцами рук коснуться носка ноги;

2-И.п.;

3 - 4 - к левой ноге.

3. "Цапля глотает лягушку"

И. п. сидя на коленях (на пятках), руки на поясе.

1. - хлопнуть прямыми руками перед собой, одновременно
   приподняться на коленях;
2. - хлопок над головой;
3. - хлопок за спиной;
4. - И.п.

4. "Цапля стоит в камышах"

И.п. стоя на коленях, руки на поясе.

1. - наклон вправо;
2. - И.п.
3. - 4 - то же влево.

5. "Цапля стоит на одной ноге"

И.п. ноги вместе, руки на поясе. Стоять около кровати.

1. - развести руки в стороны, поднять левую ногу;
2. - И. п.
3. - 4 - то же правой ногой.

6. "Цапля прыгает"   Прыжки, поочередно меняя ноги, вперед - назад.
7. Упражнение на дыхание

Упражнения выполняются по 5 – 6 раз!!!

Тема: "Встречает лето вся планета"

с 20 по 31 мая

комплекс № 23

Гимнастика в постели ( 2-3- мин.)

- И. п. – лёжа на спине, руки вдоль туловища. 1- Прижать подбородок к груди (не поднимая головы), носки потянуть на себя; 2 - и. п. (3-4 раза)

- И. п.- лёжа на животе, руки - вверх, голова опирается лбом, пятки вместе, носки оттянуты. 1- потянуться головой и руками в одну сторону, ногами в противоположную; 2- И. п. (3-4 раза)

- Игра «Зима и лето» И. п.: лёжа на спине. На сигнал «Зима»- дети должны свернуться в клубок, изображая, что им холодно. На сигнал « Лето!» - раскрываются, расслабляются.

2. Профилактика плоскостопия (2-3- мин.)

- Ходьба друг за другом (босиком)                  «На огород мы наш пойдём.

Овощей там наберём».

- (Ходьба на носках)                                 «Дорога коротка, узка.

Идём, ступая мы с носка!

- (Приставной шаг боком с «пружинкой»)         «По бордюру мы идём

Приседаем мы на нём»

- (Ходьба с перекатом с пятки на носок, держа туловище прямо и глядя вперед)

«Усталые ножки

Шли по дорожке».

- (Сидя на стуле, поднимать и опускать носки ног, не отрывая пяток от пола. (6-8- раз)

«На камушек мы сели,

Сели, посидели».

(Погладить мышцы ног и ступни)                 «Ножки отдыхают,

Мышцы расслабляют»

3. Профилактика нарушений осанки (2-3 мин.)

«Подсолнух» - Посреди двора золотая голова.

И.п. - о.с.1- поднять руки через стороны вверх, встать на носки; 2- вернуться в исходное положение.

«Морковь» - За кудрявую косу ее из норки я тащу.

И.п.- стоя на коленях. 1- наклон вперёд, руки вперед- вниз; 2- вернуться в и.п.

«Репка» - «Круглый бок, желтый бок, сидит на грядке колобок».

И. п. - с прямыми ногами, руки впереди, внизу, 1- поднять руки через стороны вверх, 2- вернуться в и. п.

 «Картошка» - И зелён, и густ на грядке вырос куст. Покопай немножко - под кустом картошка.

И. п. - лёжа на спине. I- поднять руки и ноги под углом 45° вверх; 2- вернуться в и. п.

 «Капуста» - Лоскуток на лоскуток- зелёная заплатка,

1- согнуть ноги в коленях вверх, руки перевести на спину; 2- вернуться в и. п.

 «Пугало» - «Кто стоит на палке с бородою из мочалки ветер дует- он шумит, ногами дёргает, скрипит»

Прыжки на двух ногах, руки- в стороны, вниз, в чередовании с ходьбой.