Главные вкладки

    Комплекс гимнастики после сна для детей старшего дошкольного возраста
    картотека (старшая группа) на тему

    Михаленко Ия Викторовна

    Гимнастика после дневного сна - это комплекс мероприятий облегчающий переход от сна к бодрствованию имеет оздоровительный характер.

    Скачать:


    Предварительный просмотр:

    Гимнастика после сна для детей старшего дошкольного возраста

    Сентябрь

    «Зайчишки и белочки»

    Пробуждение

    Улетели сны в окошко,

    Убежали по дорожке

    Зайцы, белочки проснулись,

    Потянулись, улыбнулись,

    Звери, глазки открывайте

    И зарядку начинайте

    Ходьба по ребристым и массажным дорожкам

    Зайчики и белочки,

    Мальчики и девочки,

    Стройся по порядку,

    Начинай зарядку!

    Носик вверх – это раз,

    Хвостик вниз – это два,

    Лапки шире – три, четыре

    Прыгнем выше – это пять

    Все спортивные команды

    Мы умеем выполнять!

    Общеразвивающие упражнения

    -«Зайчишки – шалунишки».

    Чередование прыжков, ходьбы (1 минута)

    -«Цепкие лапки»

    И.п. – ноги на ширине плеч, руки за спиной.

    1-3 – вытянуть руки вперёд, повернуть ладонями вверх, сжать в кулаки;

    4 – вернуться в И.п. (5-6 раз).

    -«Крепкие лапки».

    И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.

    1-2 – наклониться вперёд, хлопнуть ладонями по коленям, сказать «крепкие»;

    3-4 – вернуться в И.п. (5-6 раз).

    -«Весёлые белочки».

    И.п. – ноги на ширине плеч, руки полочкой перед грудью.

    1-2 – два наклона вправо;

    3-4 – два наклона влево. (5 раз)

    Самомассаж (прокатывание шишек между ладонями).

    Дыхательная гимнастика.

    -«Хорошо в лесу». И.п. – основная стойка.

    1 – руки в стороны, глубокий вдох носом;

    2-5 – на выдохе произнести «хо-ро-шо в ле-су»;

    6 – вернуться в И.п. (5 раз).

    Водные процедуры.

    В речке чистая водица.

    Зайцы, белки, ну-ка мыться!

    Октябрь

    «Мы – спортсмены».

    Пробуждение.

    Когда мы просыпаемся,

    То подрасти стараемся.

    Облака рукой достанем

    И немного выше станем!

    Ходьба по ребристым, массажным дорожкам.

    Мы стараемся, стараемся,

    Физкультурой занимаемся!

    Мы будем все спортивными,

    Здоровыми, красивыми!

    Общеразвивающие упражнения.

    -«Болельщики».

    И.п. – основная стойка.

    1 – руки на пояс;

    2 – руки вперёд, хлопнуть в ладоши;

    3 -4 – повторить. (4 раза).

    -«Пловцы». И.п. – основная стойка.

    1 – руки в стороны;

    2 – руки за голову, пошевелить пальцами;

    3-4 – повторить. (5-6 раз).

    -«Футболисты».

    И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки за спиной.

    1 – поднять правую ногу;

    2 – согнуть её в колене;

    3 – вернуться в И.п.;

    4-6 – то же левой ногой. (4-6 раз).

    -«Штангисты». И.п. – основная стойка.

    1 – присесть, сжать кулаки, прижать их к плечам;

    2 – встать, вытянуть руки вверх;

    3 – вернуться И.п. (6 раз).

    Самомассаж.

    Прокатывание теннисных мячиков стопой правой (затем левой) ноги.

    Дыхательная гимнастика.

    -«Лыжники». И.п. – основная стойка.

    1-4 – стоя на месте, имитировать движения рук лыжника;

    5 – развести руки в стороны, глубокий вдох носом;

    6-8 – вернуться в И.п., медленный выдох ртом. (5-6 раз).

    Водные процедуры.

    Воду любят все спортсмены:

    И штангисты, и яхтсмены,

    И гимнасты, и гребцы.

    Будем спортом заниматься,

    А потом в воде плескаться.

    Ноябрь

    «Весёлый зоопарк»

    Пробуждение.

    Под сосной лежит не шишка

    Это спит малютка – мишка.

    Мишка, глазки открывай,

    День с зарядки начинай!

    Мишка набок повернулся,

    Потянулся и проснулся.

    Ходьба по ребристым и массажным дорожкам.

    Зайка по полю бежал,

    В огород забежал.

    Там морковка растёт,

    Там капуста растёт.

    Общеразвивающие упражнения.

    -«Слоны».

    И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, пальцы рук сцеплены в замок за головой (уши слона).

    1-2 – соединить локти;

    3-4 – маршировать на месте;

    5 – наклониться вперёд, произнося «у-у-у»;

    6 – вернуться в И.п. (5 раз).

    -«Лисички». И.п. – стоя, ноги вместе, ладони прижаты к груди.  

    Выполнять прыжки влево – вправо на 2-х ногах. (10-12 раз).

    -«Питон». И.п. – сидя на пятках, руки на коленях.

    1-4 – встать на колени, прогнуться влево-вправо, назад-вперёд;

    5 – вернуться в И.п. (6-7 раз).

    -«Тюлень».

    И.п. – лёжа на животе, руки вытянуты вперёд, ноги на ширине плеч.

    Выполнять перекаты туловища влево-вправо. (5 раз).

    Самомассаж.

    Прокатывание грецких орехов между ладонями.

    Дыхательная гимнастика.

    -«Птицы». И.п. – основная стойка.

    1 – сделать глубокий вдох;

    2-5 – наклониться вперёд, медленно выдыхая, выполнять махи руками крыльями;

    6 – вернуться в И.п. (5 раз)

    Водные процедуры.

    Звери все по порядку

    Утром делают зарядку,

    А потом на водопой,

    Всё равно с какой водой:

    Из ручья, или из речки,

    Или просто с дождевой.

    Декабрь.

    Валенки, валенки.

    Пробуждение.

    Солнце глянуло в кроватки –

    Делать вам пора зарядку.

    Пусть подушка спит одна.

    Вам, ребята, не до сна.

    Ходьба по ребристым и массажным дорожкам.

    По снегу дети маленькие

    Ходят в тёплых валенках

    Валенки хорошие,

    С чёрными галошами.

    Общеразвивающие упражнения.

    -«Ручками похлопаем, ножками потопаем».

    И.п. – основная стойка.

    Хлопать в ладоши, одновременно топая ногами. (12-15 раз).

    -«Новые валенки».

    И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.

    1 – наклониться вперёд;

    2 – коснуться руками пальцев ног, сказать «ва-лен-ки»;

    3-4 – повторить. (5-6 раз).

    -«Посмотрите: валенки!».

    И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.

    1 – выставить правую ногу вперёд на пятку;

    2 – вернуться в И.п.

    3-4 – то же другой ногой. (5-6 раз)

    -«В валенках не холодно».

    И.п. – основная стойка.

    Выполнять прыжки в чередовании с ходьбой.

    Дыхательная гимнастика.

    «Хороши валенки».

    И.п. – основная стойка.

    1-2 – поднять руки через стороны вверх, глубокий вдох носом;

    3-8 – на выдохе произнести «хороши ва-лен-ки», вернуться в И.п. (5-6 раз).

    Самомассаж.

    Прокатывание теннисных мячиков (снежков) между ладонями.

    Водные процедуры.

    Как свежа и прохладна вода!

    Любим в ней мы плескаться всегда.

    Январь

    Ёлочка.

    Пробуждение.

    Сладко спит под снегом ёлка.

    -Эй, зелёная иголка,

    Не пора ли просыпаться

    И на праздник отправляться?

    Ходьба по ребристым и массажным дорожкам.

    Наша ёлка зелена, и нарядна, и стройна.

    Всех друзей и всех подруг

    Приглашает ёлка в круг.

    Общеразвивающие упражнения.

    -«Колючие иголочки».

    И.п. – ноги на ширине плеч, руки за спиной.

    1-3 – вытянуть руки вперёд, пошевелить пальцами, произнести «колючие»;

    4 – вернуться в И.п. (6 раз).

    -«Кто сидит под ёлкой».

    И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.

    1 – наклониться вперёд;

    2 – руки вытянуть перед собой;

    3 – развести руки в стороны;

    4 – вернуться в И.п. (6 раз)

    -«Спрячемся под ёлкой».

    И.п. – ноги на ширине плеч, руки за спиной.

    1-4 – присесть, опустить голову, руками обхватить колени, произнести «спрятались»

    5 – вернуться в И.п. (6 раз).

    Дыхательная гимнастика.

    -«Чем пахнет ёлка».

    И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.

    1-2 – развести руки в стороны, глубокий вдох носом.

    3-8 – вернуться в И.п., на выдохе произнести «ёл-ка пах-нет смол-кой».

    (5 раз).

    Самомассаж.

    Прокатывание шишек между ладонями.

    Водные процедуры.

    К ёлке, дети подходите,

    Мыло хвойное берите,

    Чисто-чисто умывайтесь

    Да посуше, вытирайтесь.

    Февраль

    Солнце на лето, зима на мороз.

    Пробуждение.

    Солнце глянуло в кроватку,

    Все мы делаем зарядку.

    Ходьба по ребристым и массажным дорожкам.

    Надо нам присесть и встать.

    Руки вытянуть пошире,

    Наклониться, 3,4,

    И на месте поскакать.

    На носок, потом на пятку

    Все мы делаем зарядку.

    Общеразвивающие упражнения.

    -«Пингвины».

    И.п. – ноги на ширине плеч.

    1.Семенить мелкими шажками, чуть – чуть похлопывая по бокам прямыми руками, опущенными вдоль туловища. (1 минуту).

    -«Поймай комарика».

    И. п. – ноги на ширине плеч.

    1-2 – руки через стороны, хлопок перед собой;

    3-4 – в И.п. (4-6 раз).

    -«Потягивание»

    И. п. ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.

    1-2 – на вдохе потянуться двумя руками вверх, стать на носочки;

    3-4 - И.п. – выдох (4-6 раз)

    Самомассаж.

    Прокатывание теннисных мячиков стопой правой (затем левой) ноги.

    Дыхательная гимнастика.

    -«Лыжники». И.п. – основная стойка.

    1-4 – стоя на месте, имитировать движения рук лыжника;

    5 – развести руки в стороны, глубокий вдох носом;

    6-8 – вернуться в И.п., медленный выдох ртом. (5-6 раз).

    Водные процедуры.

    Как свежа и прохладна вода!

    Любим в ней мы плескаться всегда.

    Март.

    Мамин день.

    Пробуждение.

    Дети просыпаются,

    Маме улыбаются,

    Добрые слова ей говорят.

    Сами умываются,

    Сами одеваются

    И её порадовать хотят.

    Ходьба по ребристым и массажным дорожкам.

    Малыши – и сын, и дочь –

    Рады мамочке помочь.

    И не только в мамин день

    Потрудиться им не лень!

    Общеразвивающие упражнения.

    -«Стираем». И.п. – основная стойка.

    1 – наклониться;

    2 – потереть ладонь о ладонь;

    3 – выполнить руками маховые движения вправо – влево;

    4 – выпрямиться, вытянуть руки вверх;

    5 – вернуться в И.п. (6 раз).

    -«Моем пол». И.п. – основная стойка.

    1 – наклониться, коснуться руками пола;

    2-3 – потянуться руками вправо – влево;

    4 – вернуться в И.п. (5 раз).

    -«Гладим бельё». И.п. – ноги на ширине плеч, руки перед грудью, пальцы сцеплены в замок.

    1 – руки вытянуть вперёд;

    2 – вернуться в И.п. (6 – 8 раз).

    -«Убираем игрушки». И.п. – ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях.

    1 – присесть, коснуться правой (левой) рукой пола;

    2 – вернуться в И.п. (6 раз).

    Дыхательная гимнастика.

    -«Мама спит, она устала». И.п. – основная стойка.

    1 – поднять руки вверх, глубокий вдох носом;

    2-7 – медленно наклониться вперёд, коснуться руками пола, на выдохе произнести «тс-с-с-с»

    8 – вернуться в И.п. (5 – 6 раз)

    Самомассаж. Сбор мелких предметов пальцами ног.

    Водные процедуры.

    Устали трудиться?

    Грустить не годится.

    Чтобы взбодриться,

    Прохладной водицей.

    Пора нам умыться.

    Апрель.

    «Весна идёт»

    Пробуждение.

    Растаял снег на кочке

    Кому ж весну встречать?

    Эй, первые цветочки,

    Вам пора вставать.

    Ходьба по ребристым и массажным дорожкам.

    Подснежники весенние,

    Листочки расправляйте,

    Головки поднимайте,

    К солнцу потянитесь,

    Детям улыбнитесь.

    Общеразвивающие упражнения.

    -«К солнцу тянутся цветы».

    И.п. – основная стойка.

    1-4 – поднять голову, руки к плечам, вперёд, вверх.

    5 – вернуться в И.п. (6 раз).

    -«Сильный ветер».

    И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.

    1 – наклониться вперёд, руки отвести назад;

    2-3 – выпрямиться, поднять руки вверх, потянуться;

    4 – вернуться в И.п. (6 раз).

    -«Мягкие травинки».

    И.п. – ноги на ширине плеч, руки опущены.

    1 – присесть, коснуться пальцами рук пола;

    2 – вернуться в И.п. (6 раз)

    -«Проснулись насекомые»

    И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.

    Чередование прыжков и ходьбы с высоким подниманием колен (1 мин.)

    Дыхательная гимнастика.

    -«Чем пахнут цветы?»

    И.п. – основная стойка.

    1 – глубокий вдох носом,

    2-5 – на выдохе произнести «пах-нуть мё-дом»;

    6 – И.п. (5 раз).

    Самомассаж.

    Прокатывание теннисных шариков между ладонями.

    Водные процедуры.

    Как подснежник закалялся?

    Холодов он не боялся.

    Из-под снега появился

    Ледяной водой умылся.

    Май.

    «Скоро лето».

    Пробуждение.

    Петушок у нас горластый,

    По утрам кричит он «здравствуй».

    Детки быстренько вставайте,

    И зарядку начинайте.

    Ходьба по ребристым и массажным дорожкам.

    Три веселых братца

    Гуляли по двору

    Три веселых братца

    Затеяли игру

    Делали головками: ник – ник – ник.

    Пальчиками ловкими: чик – чик – чик.

    Делали ладошками: хлоп – хлоп – хлоп

    Топали ножками: топ – топ, топ.

    Общеразвивающие упражнения.

    -«Потянулись жучки». И. п. – ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.

    1-хорошо потянуться — руки в стороны.

    2 – И.п.

    3-4 – повторить.(6 раз).

    -«Жучки греются на солнышке». И. п. — ноги на ширине плеч, руки на поясе.

    1 – поворот направо; 2 – И.п.

    3 – поворот налево; 4 – И.п. (5-6 раз).

    -«Жучки  готовятся к прогулке».  И. п. – ноги на ширине плеч, руки за головой.

    1 – поднять правую  ногу,  согнутую в колене;

    2 – Опустить;

    3 – поднять левую ногу,  согнутую в колене;

    4 – опустить. (4 раза).

    -«Веселые жучки». И. п. – ноги на ширине плеч;

    1-3 – хлопки руками перед собой.

    4 – вернуться в И. п. (5 раз).

    Дыхательная гимнастика. И.п. – основная стойка.

    1 – глубокий вдох носом,

    2-5 – на выдохе произнести «ж-ж-ж-ж» (5 раз).

    Самомассаж. Сбор мелких предметов пальцами ног.

    Водные процедуры.

    Устали трудиться?

    Грустить не годится.

    Чтобы взбодриться,

    Прохладной водицей.

    Пора нам умыться.


    По теме: методические разработки, презентации и конспекты

    Гимнастика после сна для детей старшего дошкольного возраста

    Комплекс гимнастики после сна с января по май месяцы....

    Гимнастика после сна для детей старшего дошкольного возраста

    Комплекс гимнастики после сна с января по май месяцы....

    статья "Гимнастика после сна для детей старшего дошкольного возраста"

    В статье представлены комплексы гимнастикипосле сна для детей старшего дошкольного возраста....

    Гимнастика после сна, для детей старшего дошкольного возраста.

    Основная цель гимнастики после дневного сна - поднять настроение и мышечный тонус детей с помощью воздушных ванн и физических упражнений. Данный комплекс содержит упражнения, которые выполняются в соо...

    Картотека комплексов гимнастики после дневного сна для старшего дошкольного возраста

    Гимнастика в постели направлена на плавный переход от сна к активному бодрствованию. Воспитатель начинает проводить ее с проснувшимися детьми, остальные присоединяются по мере пробуждения. Гимнастика ...

    картотека "Гимнастика после сна" для детей старшего дошкольного возраста

    27 комплексов гимнастики после сна для детей старшего дошкольного возраста...

    Картотека бодрящей гимнастики после сна для детей старшего дошкольного возраста

    Комплексы гимнастики после сна в дневное время рассчитаны для работы  в ДОУ с детьми старшего дошкольного возраста. Комплексы составлены на учебный год, из расчёта 2 комплекса на месяц....