Комплекс гимнастики-пробудки для детей 5-7 лет. Автор: воспитатель Русакова А.Н.
учебно-методический материал по физкультуре (старшая группа) на тему

Комплекс гимнастики-пробудки для детей 5-7 лет

Упражнения в кровати:

1. Потянулись во все стороны - руки за голову и вверх, ноги максимально вытянуть к противоположной спинке кровати, живот втянуть и хорошо зевнуть.
2. Проверим, как работают пальчики: энергично сжимаем и разжимаем кулачки.
3. Проверим пальчики на ногах. Сжимаем, разжимаем. Вращаем стопой вправо, влево, на себя, от себя.
4. А сейчас – коленки. Подняли ноги, согнули в коленках, разогнули – пятки смотрят в потолок. Как будто шагаем. Расслабились, бросив ноги на кровать.
5. Быстро – быстро поморгали глазами;  надули щёчки и медленно сдули. Легонько потёрли и «слепили» уши.

Стоя возле кровати:

6. Потянулись вверх, к солнышку: встали на носочки, руки вверх - вдох, опустили руки, расслабились - выдох. Повторили несколько раз.
7. Опустили голову на грудь и неспешно перекатываем ее с правого плеча на левое.  Повторили 7-8 раз.
8. Голова прямо - вдох, поворачиваем голову влево – выдох. Вернуться в исходное положение. Вдох – и на выдохе голова поворачивается вправо. Повторить 7-8 раз.
9. Поднимаем плечи к ушам. 4 раза одновременно, потом 4 раза по очереди то правое плечо, то левое.
10. Руки на плечи:  локти описывают круг. Повторить 7-8 раз. То же в другую сторону.
11. Руки на поясе: наклоны вправо и влево. Ты маятник, который просыпается,- амплитуда наклонов увеличивается постепенно.
12. Несколько наклонов вперёд. Медленно, не спеша. Чувствуешь, как просыпается и растягивается позвоночник?
13. Приседания. Повторить 7-8 раз. Можно ещё 7-8 раз.
14. Выполнить весёлого зайца или здорового кенгуру.