Зарядка старшая группа.
методическая разработка по физкультуре (старшая группа) на тему

№

Содержание

Методические указания

темп

дозировка

1.

Вводная часть.

Построение в одну колонну. Ходьба, на носках руки на поясе, на пятках руки за спиной, высоко поднимая колени, обычная, ускоренная, бег, бег змейкой, ходьба. Упражнение на восстановления дыхания.

Построение в две колонны.

Внимательно слушать задания воспитателя

Средний,

быстрый

По 0,5 круга

2.

Основная часть.

1.И.п.: о.с. 1-4 поочерёдное поднимание плеч.

2.И.п.: ноги параллельно, руки в стороны 1-4 -  круговые вращения рук вперёд; 1-4 – круговые вращения рук назад.

3.И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе 1-3 – пружинящие наклоны вперёд, 4- и.п.

4.И.п.: ноги на ширине плеч, руки вперёд в стороны 1- мах правой ногой коснуться кисти левой руки, 2- и.п. 3- мах левой ногой коснуться кисти правой руки, 4-и.п.

5.И.п.: сидя, ноги вместе, руки на поясе 1-3 наклон вперёд, коснуться носков ног, 2-4- и.п.

6.И.п.: сидя, руки упор сзади 1-3 ноги поднять вверх, 2-4 –и.п.

7.Прыжки, ноги врозь, ноги вместе с хлопками над головой в чередовании с ходьбой на месте.

 спина прямая

следить, чтобы руки и спина были прямые

выполнять под счёт

следить за правильностью выполнения

ноги не сгибать

ноги прямые

пауза между сериями

Средний

Средний

Средний

Средний

Средний

Средний

средний

быстрый

6 раз

6 раз.

5 раз

6 раз

5раз

5 раз

По 8 раз

3.

Заключительная часть.

Подвижная игра «Хитрая лиса».

Не нарушать правила игры.

№

Содержание

Методические

указания

темп

дозировка

1.

Вводная часть.

Ходьба в колонне по одному, на носках, на пятках, обычная, гусиным шагом, обычная, ускоренная, бег, бег змейкой, ходьба.

Упражнения на восстановления дыхания.

Построение в две колонны.

Средний,

быстрый

По 0,5 круга

2.

Основная часть.

1.И.п.: стоя ноги врозь, скакалка сложена вдвое внизу. 1- поднять скакалку вверх, 2- опустить за голову, на плечи, 3 – скакалка вверх,4 – и.п.

2.И.п.: стоя ноги врозь скакалка внизу. 1 – поднять скакалку вверх,

2 – наклон вправо, 3 – выпрямиться, 4 – и.п. То же влево.

3.И.п.: стоя ноги врозь, скакалка внизу. 1 – скакалку вверх,2 – наклон вперёд, коснуться пола, 3 – выпрямиться, 4- и.п.

4.И.п.: лёжа на животе, скакалка в согнутых руках перед собой, 1 – прогнуться, скакалку вверх, 2 – и.п.

5.И.п.: лёжа на спине, руки со скакалкой вверх.

1 – ноги вверх, скакалкой коснуться ног, 2 – и.п  

6.И.п.: стоя боком к скакалке. Прыжки боком через скакалку, продвигаясь вперёд, чередуя с ходьбой на месте.

Не наклонять голову вниз

Полный наклон

туловища

не сгибать ноги в коленях

не сгибать руки и ноги

ноги прямые

Средний

Средний

Средний

Медленно

Средний

быстрый

6 раз

5 раз

5 раз

4 раза

4 раза

2- 3 раза

3.

Заключительная часть.

Подвижная игра « Ловишка».