Перспективный план по развитию движений и ОРУ.
методическая разработка по физкультуре (младшая группа) на тему

I квартал

сентябрь

1-я неделя

ходьба и бег стайкой за воспитателем или

 к воспитателю

2-я неделя

ходьба и бег стайкой в прямом направлении

за воспитателем

3-я неделя

ходьба и бег за воспитателем с остановкой в центре зала, со свободным распределением в центре зала

4-я неделя

группой вдоль зала к противоположной стене

и воспитателю

октябрь

1-я неделя

ходьба и бег в колонне по одному за воспитателем

с изменением направления

2-я неделя

ходьба и бег группой вдоль зала к противоположной стене с перешагиванием через канат

3-я неделя

ходьба и бег за воспитателем с изменением направления движения

4-я неделя

ходьба и бег вдоль зала к противоположной стене

с перешагиванием через канат

ноябрь

1-я неделя

ходьба и бег в колонне по одному за воспитателем

с изменением направления

2-я неделя

ходьба и бег в колонне по одному за воспитателем

с остановкой по сигналу

3-я неделя

ходьба и бег между предметами за воспитателем

4-я неделя

ходьба и бег с остановкой по сигналу

№

Содержание

Дозировка, темп.

1

И.п. Ноги на ш/с, кубики в обеих руках внизу. Вынести кубики в     , стукнуть ими, опустить.

4-5 раз средний.

2

И.п. Сидя ноги вытянуть вместе, кубики на коленях. Повернуться вправо (влево), стукнуть кубиками, вернуться в и.п.

* 2 неделя – ноги «скрестно».

5-6 раз средний.

3

И.п. Сидя на полу, ноги врозь, кубики на коленях. Наклониться, положить кубики, выпрямиться, взять кубики, вернуться в и.п.

6 раз медленно.

4

И.п. Ноги на ш/с, кубики за спиной. Присесть, опустить голову, обхватить руками, выпрямиться.

5-6 раз средний.

5

И.п.  Ноги слегка расставлены, кубики на полу. Прыжки перед кубиками, чередуя с ходьбой.

* 2 неделя – упражнение №4 заменить.

И.п. Ноги на ш/с, кубики в руках, наклониться, положить кубики, наклониться, взять кубики, вернуться в исходное положение.

2 раза средний и быстрый.

4-5 раз средний.

№

Содержание

Дозировка, темп.

1

И.п. Ноги на ш/с, руки вдоль туловища. Махи обеими руками в              - 4 раза подряд, вернуться в и.п.

1-3 – вдох, 2-4 – выдох.

3 раза с паузой средний.

2

И.п. Сидя, ноги врозь, руки на поясе. Наклониться в    , коснуться руками носков ног, выпрямиться, вернуться в и.п.

4-5 раз средний.

3

И.п. Лежа на спине, руки вдоль туловища. Попеременное сгибание и разгибание ног – «жуки барахтаются.»

* 4 неделя – так же лежа, но одновременно  поднимать ноги и касаться руками носков ног, вернуться в и.п.

4 раза средний.

4-5 раз медленный.

4

И.п. Ноги на ш/п, руки на поясе, присесть, обхватить руками колени, встать в и.п.

* 4 неделя – то же самое, но руками постучать по полу, сказать «тук-тук», вернуться в и.п.

4-5 раз средний.

5

И.п. Ноги вместе, руки на поясе. Прыжки 6-8 раз, чередуя с ходьбой.

2 раза.

№

Содержание

Дозировка, темп.

1

И.п. Стоя, ноги на ш/п, погремушки внизу. Поднять погремушки в     , посмотреть на них, опустить, спрятать за спину (нет погремушек).

4-5 раз средний

2

И.п. то же. Присесть, постучать погремушками по полу, сказать «динь-динь» - «Тук-тук».

4-5 раз средний.

3

И.п. Лежа на спине, руки вдоль туловища, подтянуть колени к груди, постучать о них погремушками, сказать «Тук-тук».

*2 неделя – 3 упражнения повтор.

3-4 раза медленный.

4-5 раз средний.

4

И.п. тоже лежа, поднять погремушки вверх, позвонить ими, опустить.

4-5 раз средний

5

И.п. Стоя, ступни      , покружиться. Потанцуем с погремушками (вправо и влево)

Руки с погремушками согнуть в локтевых суставах.

4-5 раз средний.

№

Содержание

Дозировка, темп.

1

И.п. Стоя, ноги на ш/с, поднять руки вверх, опустить за спину.

(Мишки погрели на солнышке лапы и спрятали их)

4-5 раз средний.

2

И.п. то же, присесть и сказать: «Мишки сели».

4-5 раз средний.

3

И.п. Сидя на полу, ноги врозь, наклониться в    - коснуться пола между ног, вернуться в и.п.

(При наклоне сказать: «Вот мишутки сорвали ягоды».)

5-6 раз медленный.

4

И.п. Лежа на спине, руки вдоль  туловища, ноги вытянуты, подтянуть ноги к груди, согнутые в коленях, обхватить их руками. Вернуться в и.п.

(Мишки свернулись в комочки.)

*2 неделя. то же самое лежа, но перевернуться на живот, затем вернуться в и.п.

(Мишки погрели животики, спинку)

4-5 раз медленный.

5

И.п. Стоя, ноги на ш/с, покружиться на месте.

(Мишки танцуют)

По 2 раза в каждую сторону.

2 раза повтор.

№

Содержание

Дозировка, темп.

1

И.п. Ноги на ш/с, ленточки в опущенных руках. Поднять ленточки вверх, помахать ими, вернуться в и.п.

1-3 вдох, 2-4 выдох.

4-5 раз средний.

2

И.п. Стоя на коленях, ленточки в руках перед собой. Повернуться вправо (влево) показать ленточки, вернуться в и.п.

*2 неделя. И.п. Стоя на ногах, руки с ленточками разведены в стороны, повороты вправо (влево), не двигая стоп, вернуться в и.п.

4-5 раз средний.

Не двигать ногами.

5 раз средний.

3

И.п. Сесть на пол, ноги врозь, ленточки перед грудью, наклониться в   , положить ленточки, выпрямиться, взять ленточки.

1-3 выдох, 2-4 вдох.

4-5 раз медленный.

4

И.п. Ноги на ш/п, ленточки внизу. Присесть, обхватить руками колени, встать, вернуться в и.п.

4-5 раз средний.

Приседать до конца.

5

И.п. Ноги слегка расставлены, ленточки в опущенных руках. Прыжки на двух ногах, чередуя с ходьбой.

* 2 неделя. ------------------------------------------------------------

2 раза средний.

Быстрый.

№

Содержание

Дозировка, темп.

1

И.п. Ноги на ш/с, руки опущены вниз. (Поймать комара над головой) Руки вверх и хлопнуть в ладони.

Вверх - вдох, в стороны, вниз - выдох.

4 раза средний.

2

И.п. то же. Хлопок перед грудью ладонями, спустить руки вниз.

(Поймать комара перед собой)

4-5 раз средний.

3

И.п. то же. Наклониться в     , хлопнуть ладонями по коленям (опуская руки произнести – «вниз»), вернуться в и.п.

4-5 раз средний.

4

И.п. ноги те же. Повороты туловища вправо (влево) с хлопками. Вернуться в и.п.

(Поймай комара с боков)

По 4 раза в каждую сторону

Средний.

5

И.п. «Комары полетели» - бег по кругу за комариком в течение 10-15 секунд, в чередовании с ходьбой.

2 раза.

II квартал

декабрь

1-я неделя

ходьба и бег врассыпную

2-я неделя

ходьба и бег друг за другом вдоль комнаты за воспитателем и самостоятельно

3-я неделя

ходьба с переходом на бег и обратно

4-я неделя

ходьба и бег друг за другом по дорожке (ширина 30-35см) из каната самостоятельно под барабан

январь

1-я неделя

ходьба и бег друг за другом

2-я неделя

ходьба и бег друг за другом по дорожке из каната

3-я неделя

ходьба и бег врассыпную с остановкой на сигнал

4-я неделя

ходьба и бег друг за другом держась рукой за веревку, за воспитателем

февраль

1-я неделя

ходьба с переходом на бег и обратно

2-я неделя

ходьба друг за другом (за воспитателем)

взявшись за руки

3-я неделя

ходьба в колонне по одному с остановкой по сигналу воспитателя, бег в колонне по одному

4-я неделя

ходьба и бег по всему залу под барабан (остановиться с окончанием звучания)

№

Содержание

Дозировка, темп.

1

И.п. Ноги на ш/с, руки с флажками внизу. Поднимание рук с флажками вверх и опускание вниз за спину, спрятать.

4-5 раз средний.

2

И.п. Ноги на ш/п, руки с флажками внизу. Повернуть туловище вправо, поднять флажки в   (вдох), вернуться в и.п, то же влево.

4-5 раз средний.

3

И.п. Ноги на ширине ступни, руки с флажками внизу. Присесть на корточки, постучать палочками флажков 3 раза об пол, возле ног.

3-4 раза медленный.

4

И.п. Ноги те же, руки внизу. Поднять руки через стороны и помахать флажками по 2 раза и вернуться в и.п.

* 2 неделя. Упражнение заменить – И.п. тоже, но руки с флажками у груди, затем руки в      с флажками по 2 раза, вернуться в и.п.

4-5 раз средний.

4-5 раз средний.

5

И.п. Бег по залу (по кругу) в течении 15-20 секунд. Флажки вверх «как на параде».

2 раза средний.

№

Содержание

Дозировка, темп.

1

И.п. Ноги на ш/с, руки опущены вниз. Поднять руки вперед – вверх и опустить их через стороны вниз.

«Большая елка».

4-5 раз медленный.

2

И.п. Ноги на ш/с, руки в стороны на уровне плеч, движения прямыми руками вверх и вниз.

«Елочка качает ветвями».

4-5 раз средний.

3

И.п. Ноги те же. Присесть, показывая руками, какая маленькая елка. Подняться в и.п.

«Маленькая елочка»

4-5 раз средний.

4

И.п. Стоя, руки согнуты в локтях с поднятыми локтями, опустить, вернуться в и.п., руки вниз.

«Шарики на елочке горят».

По 2 раза вращать кистями.

4-5 раз средний.

5

И.п. Бег по кругу, бег на носочках, руки в   , в течении 15-20 секунд в чередовании с ходьбой и приседанием.

«Снежинки летают вокруг елочки, летят снежинки – сели – опустились».

2 раза средний.

№

Содержание

Дозировка, темп.

1

И.п. Ноги на ш/с, снежок в правой руке, вынести руки в  ,

Переложить снежок перед собой в левую руку, вернуться в и.п.

4-5 раз медленный.

2

И.п. Ноги на ширине плеч, снежок в обеих руках внизу, повернуться вправо (влево), посмотреть на него, вернуться в и.п.

5-6 раз взгляд на снежок средний.

3

И.п. то же. Наклониться, положить снежок на пол, между ног, выпрямиться, наклониться, взять снежок с пола в обе руки, вернуться в и.п.

4-5 раз медленный.

4

И.п. Сидя на полу, ноги врозь, снежки в обеих руках у груди, наклон, положить как можно дальше, выпрямиться, наклониться и взять снежок, вернуться в и.п.

* 2 неделя. И.п. Лежа на полу, снежок в обеих руках за головой, поднять ноги, коснуться снежком ног, опустить руки и ноги, вернуться в и.п.

4-5 раз медленный.

4-5 раз медленный.

5

И.п. Ноги вместе, руки на поясе, снежок на полу. Прыжки на двух ногах, чередуя с ходьбой.

2 раза средний.

№

Содержание

Дозировка, темп.

1

И.п. Ноги на ш/с, руки опущены вниз. Поднять руки вверх и опустить через стороны вниз.

(Показать какой большой дом строим)

4-5 раз медленно.

2

И.п. Ноги на ш/с, руки согнуты перед грудью, пальцы сжаты в кулаки. Постучать кулачком правой (левой) руки по кулачку левой (правой) руки, как бы забивая гвозди.

(Забиваем гвозди)

4-5 раз каждой рукой средний.

3

И.п. Ноги на ширине плеч, руки над головой, ладони вместе, наклониться вниз, опустить руки вниз между коленями, вернуться а и.п.

(Рубим бревно)

4-5 раз средний.

4

И.п. Ноги на ш/с, руки внизу, присесть – выдох, встать – вдох, вернуться в и.п.

(Поднимаем доски)

* 4 неделя. Ноги те же, руки перед грудью согнуты, одну руку выносим в     , а вторую, согнутую в локте, отводим       , вернуться в и.п. То же левой.

(Пилим бревно)

4-5 раз средний.

По 2 раза каждой рукой повтор 4 раза средний.

5

И.п. Ноги вместе – прыжки на двух ногах, в чередовании с ходьбой.

2 раза.

№

Содержание

Дозировка, темп.

1

И.п. Ноги на ш/с, кольцо в правой руке. Вынести руки вперед, переложить кольцо перед собой в левую руку, вернуться в и.п.

5-6 раз медленный.

2

И.п. Ноги на ш/с, кольцо в руках. Повернуться вправо (влево), посмотреть на кольцо, вернуться в и.п.

4-5 раз средний.

3

И.п. то же. Наклониться, положить кольцо на пол, выпрямиться, наклониться, взять кольцо, вернуться в и.п.

4-5 раз колени не сгибать.

4

И.п. Сидя на полу, руки сзади в упоре, ноги в кольце, поднять ноги и опустить, вернуться в и.п.

* 2 неделя. И.п. Сидя на полу, обруч в правой руке. Поднять ноги к животу, обхватить руками колени, вернуться в и.п.

4-5 раз

5 раз средний.

5

Ноги вместе, руки на поясе, кольцо на полу. Прыжки вокруг кольца вправо (влево) чередуя с ходьбой.

2 раза средний.

№

Содержание

Дозировка, темп.

1

И.п. Ноги на ш/с, платочки в обеих руках за концы. Выпрямить руки в   - показать платочки, вернуться в и.п. – прижать к груди.

4-5 раз средний.

2

И.п. Ноги на ш/п, платочки внизу. Наклониться, помахать платочками вправо-влево, выпрямиться, вернуться в и.п.

1-2 выдох, 3-4 вдох.

4-5 раз средний, колени натянутые.

3

И.п. Ноги на ш/с, платок в обеих руках. Присесть, спрятаться за платок, вернуться в и.п.

1-2 выдох, 3-4 вдох.

4-5 раз средний.

4

И.п. Сесть на пол, платочек в руках, ноги врозь. Наклониться, коснуться правой, левой ноги, вернуться в и.п.

* 4 неделя. И.п. Лежа на спине, руки за головой, поднять одновременно ноги и руки, коснуться ими платочком, вернуться в и.п.

4-5 раз средний.

4-5 раз медленный.

5

И.п. Ноги слегка расставлены, руки на поясе, прыжки на двух ногах на месте в чередовании с ходьбой.

4-5 раз медленный.

III квартал

март

1-я неделя

ходьба и бег за воспитателем по залу под барабан с остановкой с окончанием звучания

2-я неделя

ходьба и бег друг за другом вдоль каната по кругу

3-я неделя

ходьба и бег друг за другом по дорожке выложенный из каната

4-я неделя

ходьба и бег с погремушкой под барабан или бубен по всему залу с остановкой

после окончания звучания

апрель

1-я неделя

ходьба и бег по кругу

2-я неделя

ходьба и бег с цветной лентой (длина 25-30см) в руке под бубен, останавливаться

с окончанием сигнала

3-я неделя

ходьба и бег со сменой темпа за взрослым

с обручем

4-я неделя

ходьба в колонне по одному, бег врассыпную

май

1-я неделя

ходьба и бег вдоль зала к противоположной стене,

к предмету

2-я неделя

ходьба в колонне по одному, по кругу

3-я неделя

ходьба и бег со сменой направления за воспитателем

4-я неделя

ходьба и бег со сменой темпа за взрослым с обручем под звучание барабана (диаметр 25см)

№

Содержание

Дозировка, темп.

1

И.п. Ноги на ш/с, руки внизу. Поднять руки через стороны вверх, плавно опустить вниз.

1-2 вдох, 3-4 выдох.

«Воробышки машут крылышками».

4-5 раз средний.

2

И.п. Ноги на ш/п, руки на поясе. Повернуться вправо (влево), вернуться в и.п.

«Воробышки любуются».

5-6 раз стопы не сдвигать, средний.

3

И.п. Ноги на ш/п, руки вдоль туловища. Присесть обхватить руками колени, вернуться в и.п.

«Воробышки прячутся».

* 2 неделя. И.п. то же. Присесть поклевать, выпрямиться, вернуться в и.п.

«Воробышки клюют зернышки».

4-5 раз средний.

4-5 раз средний.

4

И.п. Сидя на полу, ноги врозь, руки на поясе. Наклониться к правой (левой) ноге, погладить ее, вернуться в и.п.

1-3 вдох, 2-4 выдох.

«Погреем лапки»

Опустить вниз голову, 4-5 раз средний.

5

И.п. Ноги вместе, руки внизу в стороны. Прыжки на двух ногах.

«Воробышки взмахивают крылышками».

2 раза в чередовании с бегом.

№

Содержание

Дозировка, темп.

1

И.п. Ноги на ш/п, погремушки за спиной. Вынести руки в              , показать их и вернуться в и.п.

1-3 вдох, 2-4 выдох.

«Нет погремушек – вот, они».

4-5 раз средний.

2

И.п. Ноги на ш/п, погремушки перед грудью. Повернуться и сказать, вернуться в и.п.

«Вправо – влево».

4-5 раз средний. Ноги не сдвигать.

3

И.п. Сесть на пол, вытянуть вместе, погремушки в руках. Наклониться,  положить погремушки, поставить руки на пояс, взять погремушки, вернуться в и.п.

«Положи – возьми».

 * 4 неделя. И.п. Стоя ноги на ш/с, погремушки внизу, наклон корпуса вниз, удар по коленям, вернуться в и.п.

«Динь-дон, динь-дон».

4-5 раз медленный. Наклон ниже.

4

И.п. Ноги слегка расставлены. Присесть, обхватив руками колени. Встать, выпрямиться, вернуться в и.п.

«Сели – встали»

4-5 раз средний.

5

И.п. Ноги вместе, погремушки в руках. Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой.

«Прыг-скок, прыг-скок».

2 раза.

№

Содержание

Дозировка, темп.

1

И.п. Ноги на ш/с, руки опущены вниз. Поднять руки через стороны вверх к голове, показать какие ушки, опустить через стороны вниз.

«У зайчиков длинные ушки».

4-5 раз медленный.

2

И.п. то же. Поднять руки в     на уровень груди и согнуть их в локтях, опустить с хлопком под бедром.

«Зайчик лапки поднимает».

4-5 раз средний.

3

И.п. то же. Руки внизу. Присесть, а руками обхватить голову, встать, вернуться в и.п.

«Зайчик прячется».

4-5 раз средний.

4

И.п. Ноги вместе, руки согнуты в локтях, как у зайчиков. Прыжки на месте на обеих ногах, выполняются прыжки с паузами. 4 прыжка – пауза.

«Зайка прыгает».

4-5 раз средний.

5

Бег в течении 10-15 секунд.

«Зайка бегает – согревается».

2 раза средний.

№

Содержание

Дозировка, темп.

1

И.п. Ноги на ш/с, руки согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулак. Одновременно выпрямлять руки в локтях в    и снова согнуть, выполняя кругообразные движения. 4 и пауза.

«Колеса паровоза».

4 раза средний.

2

И.п. Ноги те же. Наклонить туловище в    и постучать 2 раза кулачками по коленям, вернуться в и.п.

«Проверка колес паровоза».

4 раза медленный.

3

И.п. Ноги вместе, руки на поясе. Оставление прямой ногой (правой – левой) в     , на носок, вернуться в и.п.

«Рычаги паровоза».

4-5 раз средний. Каждой ногой.

4

И.п. Ноги на ш/с, руки согнуты в локтях в    , идет переступание на месте двумя ногами.

«Паровоз заводится».

4-5 раз средний. Поднимать как можно  выше колени с вращением рук.

5

И.п. Бег в течении 15-20 секунд с энергичным отведением согнутых локтях рук.

«Поезд поехал».

2 раза средний.

№

Содержание

Дозировка, темп.

1

И.п. Ноги на ш/с, руки с шишками внизу. Поднять руки со стороны вверх, посмотреть, опустить, так же со стороны, вернуться в и.п.

4-5 раз медленный.

2

И.п. ноги те же, руки за спиной, нет шишек, вот они, вынести руки вперед – прямыми руками, вернуться в и.п.

4-5 раз средний.

3

И.п. Ноги на ш/п, руки внизу. Наклон в    , ударить шишками по коленям – тук-тук, выпрямиться, вернуться в и.п.

4-5 раз средний.

4

И.п. Ноги те же, руки внизу, присесть, положить шишки на пол, выпрямиться, встать, присесть, взять шишки, вернуться и.п.

4-5 раз средний. Шишки положить, а не бросать.

5

И.п. Лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять колени и ударить по коленям шишками, вернуться в и.п.

4-5 раз средний.

6

И.п. Шишки на полу, руки на поясе, ноги вместе, прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой.

2 раза.

№

Содержание

Дозировка, темп.

1

И.п. Ноги на ш/с, руки опущены вниз. Поднять руки в    на уровень плеч. Опустить руки вниз, хлопнув ладошами по бедрам.

«Петушок машет крыльями».

4-5 раз средний. Вдох-выдох.

2

И.п. Ноги те же. Наклоны туловища в     , с разведением рук в      . Наклонить туловище, голову немного, приподнять руки в    , вернуться в и.п.

«Петушок воду пьет».

4-4 раз средний.

3

И.п. то же самое. Присесть и постучать дважды пальцами по полу, вернуться в и.п.

«Петушок зерно клюет».

4-5 раз медленный.

4

И.п. Ноги те же, руки-крылышки в стороны, вынести руки в     правую (левую) и погрести лапками как петушок по 2 раза попеременно правой и левой рукой.

«Петушок ищет зернышки или червячка».

4-5 раз медленный носочками в пол.

5

И.п. Ноги те же, махая руками вверх и вниз с похлопыванием по бедрам, высоко поднимая ноги.

«Петушок пошел ку-ка-ре-ку».

4 раза.