Конспект занятия "Круговая силовая тренировка с элементами игрового стретчинга"
план-конспект занятия по физкультуре на тему

Тема

Цель:

Сформировать у детей потребность в движении; упражнять в освоении составных элементов основных движений, уделяя внимание согласованной работе всех частей тела; формировать навыки сохранения правильной осанки; развивать силу основных мышечных групп, способствовать растяжению и укреплению мышц и связок; воспитывать ответственное отношение к правилам при выполнении физических упражнений и подвижных игр.

Содержание занятия

Вводная часть:

Инструктор: Здравствуйте, ребята! Как вы думаете, почему наш зал украшен Олимпийскими кольцами? Ребята, а вы знаете, какие Олимпийские игры пройдут в этом году? Где?

Как вы думаете, какими качествами должен обладать спортсмен, чтобы выиграть в соревнованиях?

Вы хотите быть сильными, быстрыми, выносливыми? Что для этого нужно? Сейчас мы проведем тренировку.

Построение в шеренгу по росту. Проверка осанки, равнение в шеренге.

Инструктор: Равняйсь! Смирно! Направо! За направляющим шагом марш!

Ходьба в колонне по одному.

Начинаем разминку! Укрепляем мышцы спины, мышцы стопы.

- Руки вверх, на носках, ладошки смотрят друг на друга, подтянули колени, животы.

-Руки за голову, на пятках, локти в стороны, спина прямая, носки потянуть на себя.

-Руки на пояс, локти чуть назад, спина прямая, идем на внешней стороне стопы.

А сейчас укрепляем мышцы ног.

- полный присед, руки на колени, ходьба в глубоком приседе.

По залу легко бегом марш!

Быстрее!

Медленнее!

Быстрее!

Врассыпную с забрасыванием голени назад бегом марш!

Шагом марш!

По диагонали с высоким подниманием коленей бегом марш!

Змейкой по залу легко бегом марш!

Шагом марш!, восстановление дыхания. Дети берут коврики.

Внимание! В три колонны через середину зала марш!

Основная часть:

Дети кладут коврики.

1. Стретчинг «Павлин». И.П.: широкая стойка, наклониться вниз вперед, руки сцеплены, поднять кистями вверх, колени не сгибать.
2. Стретчинг «Качели». И.П.: широкая стойка, руки в стороны (вдох). 1 – наклонвправо, руки не опускать (выдох); 2 – и.п. – вдох; 3 – наклон влево, руки не опускать (выдох); 4 – и.п.
3. Стретчинг «Звезда». И.П.: узкая стойка, руки опущены вниз. Руки в стороны, потянуться.
4. Стретчинг «Самолет». И.П. сидя на одном колене, другая нога выпрямлена назад, руки в стороны.
5. Стретчинг «Паучок». И.П.: сидя, ноги согнуты в коленях и разведены в стороны. ! – руками обхватить колени с внутренней стороны и взяться за носки ног, голова поднята (вдох); 2 – голову опустить вниз и достать пол (паучок спрятался) (выдох).
6. Стретчинг «Веселый жеребенок». И.П.: стоя в упоре на ладони и колено, спину прогнуть (вдох). 1 – вытянуть вперед правую руку и назад левую ногу (выдох); 2 – повторить с другой ноги и другой руки.
7. Стретчинг «Мы растем». И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 – потянуться вверх прямыми руками, носки натянуть (вдох); 2 – и.п. (выдох).
8.  Прыжки в чередовании с ходьбой (2 раза по 20 сек.) Ноги врозь – скрестно.

Восстановление дыхания упражнение «Звездочка», перестроение в одну колонну.

Дети убирают коврики.

Основные виды движений.

Построение в шеренгу.

Внимание детей на доску с изображением основных видов движений. Расчет на первый – второй – третий. Перестроение в три шеренги. Выполнение заданий по станциям. Показ детьми движений.

1 станция – на гимнастической скамейке. Ходьба в приседе с набивным мячом в руках. Дети выполняют задание самостоятельно.

2 станция – на гимнастической лестнице. Вис с подъемом прямых ног до прямого угла 6 раз.

3 станция – упражнение «Лодочка».

Инструктор: Тренировку провели, можно и поиграть.

Ребята, а какие летние олимпийские виды спорта вы знаете?

Хотите поиграть в игру «Олимпийская фигура на месте замри!»

Олимпийский огонь зажигается – раз!

Спортсмены всех стран собираются – два!

Летняя Олимпиада начинается – три!

Олимпийская фигура на месте замри!

Молодцы!  Коврики на красной линии разложить! На синей линии места занять!

Заключительная часть:

Под медленную музыку проводится релаксация. Раздают  мячи из корзинки.

Все умеют танцевать, прыгать, бегать, рисовать,

Но не все пока умеют расслабляться отдыхать.

Есть у нас игра такая, очень мягкая, простая.  

Замедляется движенье, исчезает напряженье…

И становится понятно: расслабление приятно!

Руки не напряжены и расслаблены.                  

 Ноги не напряжены и расслаблены.                 Садятся на ягодицы.

Напряженье улетело, и расслаблено все тело. Ложатся на спину.

Наши мышцы не устали и еще послушней стали.

Дышится легко, ровно, глубоко.                        Делают вдох-выдох.

Будто мы лежим на травке, на зеленой мягкой травке,

Греет солнышко сейчас, руки теплые у нас.

Дышится легко, ровно, глубоко.                       Делают вдох-выдох. Садятся.        

Рефлексия.  По ходу рефлексии собираю мячи.

Инструктор: Молодцы! Вы все хорошо потренировались, укрепили мышцы, поиграли. Были быстрыми, ловкими, как настоящие Олимпийские спортсмены. А сейчас скажите, что вам удавалось на занятии лучше всего.

Тренировка окончена. Собрать коврики! Направо! За направляющим в обход по залу шагом марш!

РППС:

Гимнастическая скамейка, гимнастическая лестница, набивной мяч, стойки с номерами, гимнастические коврики, музыкальный материал, ленточки на кольцах, мячи, карточки с изображением ОВД.

Словарь:

Осанка, растяжка, сила, ловкость, быстрота, выносливость.

Предварительная работа

Разучивание упражнений игрового стретчинга, беседа по теме «Олимпийские игры».

Индивидуальная работа

Современные технологии

Игровая, здоровьесберегающие, индивидуально-дифференцированный подход,