Комплексы утренней игровой гимнастики на каждый месяц
учебно-методический материал по физкультуре (подготовительная группа) на тему

Комплекс утренней гимнастики. Октябрь.

«Тяжелоатлеты»

Атрибуты: верёвочки- «гантельки» с капсулами киндер-сюрприз

Ходьба в колонне по одному.  Веревочка в руках. Бег змейкой. Ходьба. Перестроение.

1. «Поднимаем штангу»                                                                       6-7 раз

И.П.- ноги на ширине плеч, руки спереди с веревочкой, спина прямая.

Упр. «1,»- поднять руки к груди, «2»-вверх, «3»-к груди, 4-ИП

2. «Повороты»                                                                                        5-6 раз

ИП- ноги на ширине плеч, руки спереди с веревочкой, спина прямая.

Упр. «1»-руки вперед, «2»- поворот вправо , «3»-«1», 4- ИП.

3. «Наклоны»                                                                                          5-6  раз

ИП- ноги на ширине плеч, веревочка за спиной(прямая)

«1»-наклон вперёд, руки с оттянуть вверх, «2»ИП, «3»- «1», «4»-ИП

4. «Приседания»                                                                                     5-6 раз

ИП.- стоя на коленях, веревочка в руках, руки прямые

Упр. «1»- садится вправо, руки вперед,  «2»- ИП, «3»-влево, «4»-ИП

5. «Отожмём от груди»                                                                      6-7 раз

ИП - лёжа, руки перед грудью, ноги согнуты в коленях.                                          

«1»-поднимаем руки вверх и прогибаем спину, «2»-ИП, «3»-«1», «4»ИП

6. «Попрыгаем со штангой» ноги врозь, руки вверх.

Перестроение в одну колонну. Поскоки. Ходьба

Речёвка:

Хоть не много мне  и лет,

Я, как- будто,  тяжелоатлет!!!

Комплекс утренней гимнастики. Ноябрь.

«Марионетки»

Атрибуты : флажки

Ходьба в колонне по одному с флажками.  «1»руки в стороны, «2»-вверх,

«3»в стороны «4»-опустили.

1. «Марионетки рисуют круги»

И. п.: основная стойка, флажки внизу.

Плавно переходящие движения, постепенно поднимаясь на носки и опускаясь на 4.

1 — флажки вперед; 2 —вверх; 3 —назад; 4 — вернуться в исходное положение (счёт под музыку)(6 раз).

2.  «Марионетки перед выступлением»

И. п.: основная стойка, флажки внизу.

1 — шаг вправо, флажки в стороны; 2 — приставить ногу и наклонить голову, опустить руки. То же левой ногой (6—7 раз).

3. «Марионетки играют на гармони»

И. п.: сидя  на ступнях, флажки у груди.

1 — стать на колени, руки развести, прогнуть спину;

2 — вернуться в исходное положение (8 раз)

5. «Марионетки танцуют»

И.П.- лёжа на боку.

1-поднять руку и ногу вверх, 2-ИП, 3-1, 4-2. По сигналу перевернуться на другой бок. Выполнять под счёт.(на каждом боку по 5-6 раз)

6. «Резвые ножки»

И.П. –ноги вместе, руки сложены перед грудью, флажки свисают.

Прыжки с выбрасыванием ног вперед

4. «Марионетки кланяются»

И. п.: стоя, ноги расставлены, флажки у груди.

1 — наклон вперед к правой (левой) ноге, коснуться палочками носков; 2 — вернуться в исходное положение (6—8 раз).

Речёвка:

Были мы марионетками,

А теперь мы просто детки!

Каждый день зарядку делай,

Будешь сильным, будешь смелым!

Перестроение в одну колонну. Отдать флажки. Боковой галоп.  Ходьба

Комплекс утренней гимнастики № 4 (Декабрь)

Спортивный инвентарь: гимнастические палки

Без палок: Ходьба, бег змейкой. Взять палки. Построение в три колонны

1упражнение.

И.П. Стоя, ноги на ширине плеч, палка обхвачена руками на уровне плеч

Упр: 1- поднять руки вверх, 2-наклон вправо, 3-вернуться в 1, 4-ИП   5-8 раз

2 упражнение

ИП- ноги на ширине плеч, палка за спиной

Упр: 1-наклон вниз, руки плавно отводим назад,2-ИП, 3-1,4-ИП          6 раз

3 упражнение

ИП: пятки вместе, носки врозь, палка за спиной, обхвачена согнутыми руками, ладони рук прижаты к животу

Упр:1-присели, 2-ИП, 3-1, 4-2.                  5-7 раз                        

4 упражнение

ИП- сидя, упор руками сзади, ноги согнуты, палка под ступнями ног.

Упр: 1- прокатывать палку до полного выпрямления ног, 2- прокатывать палку, возвращаясь в ИП, 3-1,4-2.                                                            5-7 раз                        

5 упражнение

«Лодочка»: лёжа на животе, руки с палкой впереди - раскачивание под музыку

6 упражнение

ИП: палка справа от ребёнка, руки на поясе.

Упражнение: прыжки вправо,  влево.

Перестроение в одну колонну. Боковой галоп.

Речёвка.

Мы зарядку не проспали

Физкультурниками стали

Знаем мы, что для страны

Люди сильные нужны.

Комплекс утренней гимнастики № 5

«Лыжники. Биатлон» Январь

Атрибуты: кольца

Ходьба в колонне по одному. Ходьба на носках, пятках. Лёгкий бег со сменной направления. Перестроение  в три колонны.

1. «Разминка перед стартом»

ИП. – спина прямая, ноги на ширине плеч, бутылочки в руках.

Упр. «1»-руки вперёд, наклон головы вперёд (плавно),

«2»-руки отвести назад, наклон головы назад (одновременно),

«3»-прав. рука вправо, наклон головы вправо,

«4»-лев. р. влево, наклон головы влево.

2. «Расчищаем лыжню» (мельница)

ИП- ноги чуть шире, наклон туловища вперёд, руки в стороны.

«1,2,3,4»- прямые руки к правой и левой ногам.

3. «Проверим крепление»

ИП- сидя, ноги расставлены, спина прямая.

«1,2,3»-наклон к правой ноге, тянуть спину и руки, «4»-ИП. Затем к левой.

4. «Старт!»

ИП - ноги вместе, ленты в руках, руки по швам.

«1»-подняться на носки, руки вперёд, «2»-полуприседание, руки отвести назад. «3»-«1», «4»-«2».

5. «Стрельба»

ИП- лёжа, руки с бутылками впереди.

«1,2,3»- поднять руки, прогнуться. «4»-«выстрел» -хлопок –ИП

6. «Победа!»

ИП - Ноги вместе, руки с бутылочками вдоль туловища.

Упр. «Прыжки радости» по желанию детей

Перестроение в колонну по одному. Ходьба. Бег змейкой.

Девиз:

На лыжню становись и с горы скорее мчись!

Зимним спортом занимайся, закаляйся, не ленись!

Комплекс утренней гимнастики. Февраль.

«Снежные комки»

Атрибуты :шары (или мячики)

Ходьба в колонне по одному.  «1,2,3»-маршируют, «4»-передать шарик в другую руку, продолжая маршировать.3-4 раза. Лёгкий бег. Ходьба.

1. «Кружатся снежинки»         6-7 раз

И.П.- ноги вместе, руки вдоль туловища, спина прямая.

Упр. «1,2,3,4»-медленно подняться на носках, поднимая руки через стороны вверх, вращая при этом кистями. Передать шарик. «5,6,7,8»-в обратном направлении вернуться в ИП

2. «Слепим снежный комок»    5-6 раз

ИП- ноги на ширине плеч, шарик на полу между ног.

Упр. «1»-наклониться взять шарик, «2»-нажать - «слепить комок», 3-наклониться, положить, 4- ИП.

3. «Поиграем с комком»             6-7 раз

ИП.- стоя на коленях, шар в правой руке, руки по швам.

Упр. «1»- садясь на пятки, одновременно передать  «комок» из руки в руку (прямыми руками),  «2»- вставая, одновременно передать «комок» за спиной, «3»-1, «4»-2

4. «Скатаем комок ещё больше»      5-6 раз

ИП- сидя, ноги расставлены, спина прямая, руки положить на шарик на полу. «1,2,3,4»-катить снежный комок как можно дальше(тянуть спину, колени не сгибать) «5,6,7,8»-возвращаться обратно.

5. «Отдохнём - «Ангелочки на снегу»

ИП- лёжа, руки вдоль туловища, ноги вместе. Произвольно разводим и руки, и ноги одновременно.     6-7 раз.

6. «Перепрыгиваем через сугробы» Бег на месте с высоким подниманием колен.

Перестроение в одну колонну. Поскоки. Ходьба

Речёвка:

Мы отличные ребята, мы - ребята-дошколята!

Снежные комки катали  - наши руки крепче стали!

Комплекс утренней гимнастики № 7 «Весенние деньки»

Атрибут: ленты

Ходьба в колонне по одному. Ходьба на внутренней и внешней сторонах стоп. Лёгкий бег. Перестроение.

1.Упр. «Птички радуются весне»

ИП- стоя, спина прямая, руки с лентами вдоль туловища.

«1»-через стороны руки поднять вверх, одновременно вставая на носки; «2»-ИП, «3»- «1», «4»-ИП

2.Упр. «Деревья просыпаются» Наклоны в стороны

ИП.- стоя, ноги на ширине плеч.

«1,2,3,4,5,6,7»- руки вверху, наклоны вправо и влево, «8» -ИП

3.Упр. «Ручейки» Наклоны вперёд

ИП- стоя, ноги на ширине плеч, спина прямая.

«1»- наклон, «2,3»- движения прямыми  руками с лентами вперёд и назад между ног «4»

4. Упр. «Снег тает» Приседания

ИП.- стоя, пятки вместе, носки врозь. «Были сугробы большие…весна пришла и они уменьшились(сели)»

«1»- присели, руки с лентами вперёд, «2»-ИП, «3»-«1», «4»-ИП

5.Упр. «Какое голубое небо »

ИП- лёжа на спине , прямые руки за головой на полу, ноги вместе.

«1»-поднять прямую правую ногу, левой рукой коснуться её. «2»-ИП, «3»-наоборот, «4»-ИП

6.Упр. «Мы рады наступлению весны»

Прыжки, скрещивая ноги и руки.

Не боимся непогоды, не страшны нам и невзгоды,

На зарядке все взбодрились, на целый день «зарядились»!

Комплекс утренней гимнастики № 8 апрель

«Космический полёт»

Атрибут: султанчики «Шуршалочки – просыпалочки»

Ходьба в колонне по одному. Бег с захлёстом. Перестроение тройками.

1. «Проверим скафандр»- вращение головы

ИП- ноги на ширине плеч, руки по швам.

«1»-наклон головы вправо, «2»-вперёд», «3»влево, «4»-назад                6 раз

2.Упр. «Разминка перед полётом»

ИП- стоя, спина прямая, руки с султанчиками вдоль туловища.

«1»-через стороны руки поднять вверх, одновременно шагая вправо

; «2»- приставить левую ногу, ИП, «3»- «влево», «4»- приставить правую ногу, ИП                                                                                                      6-7 раз

3.Упр. «Посмотрим в иллюминатор» Наклоны вперёд

ИП- стоя, ноги на ширине плеч, спина прямая.

«1»- наклон, одна рука ко лбу, вторая за спину, «2»-ИП, «3»-наклон вперёд, наоборот руки,«4»-ИП

4. Упр. «Пристегнём ремни» Приседания на коленях

ИП.- сидя  на пятках, руки скрещены.

«1»- встать на колени, руки с султанчиками вверх,

«2»-ИП, «3»-«1», «4»-ИП

5.Упр. «Невесомость»

ИП- лёжа на животе, прямые руки и ноги в стороны.

«1»-поднять голову, руки, ноги,«2»-ИП, «3»-«1», «4»-ИП      повтор 5-6 раз

6.Упр. «Полёт окончен»

Прыжки с выбрасыванием рук и ног вперёд.

«Космонавтом стать хочу!

Скоро в космос полечу!

А пока что по порядку –

Делаю с утра зарядку!»

Комплекс утренней гимнастики № 9 «Как на войне…» Май

Без атрибутов

Ходьба в колонне по одному. Лёгкий бег со сменной направления.

Упражнение «Утки, гуси». Ходьба. Перестроение  в три колонны.

1. «У солдат смелый взгляд» - повороты головы

ИП. – спина прямая, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

Упр:«1»- поворот головы вправо (плавно),«2»- ИП

«3»- поворот головы влево«4»-ИП.

2. «Минное поле» - приставные шаги

ИП- ноги вместе, руки по швам.

«1»- отставить правую ногу вправо.

«2»-приставить левую ногу к правой, одновременно хлопая над головой(мина взорвалась)

«3»-отставить левую ногу влево;«4»-приставить правую ногу к левой, хлопок

3. «Дозор» -наклоны

ИП - ноги на ширине плеч, руки по швам.

«1»-наклон вперёд, правая рука ко лбу, левая за спину - смотреть вперёд

«2»-ИП; «3»-«1», «4»-«2».

4. «Копаем окоп» -наклоны

ИП- ног на ширине плеч, имитация лопаты в руках.

«1»- наклониться до пола, касаясь «лопатой земли»

«2»-ИП; «3»-«1»;«4» ИП

5. «Наблюдение из окопа»

 ИП –лёжа на животе, руки вдоль туловища ладонями вниз.

«1»-поднять голову и грудь; «2»ИП; «3»-«1»; «4»ИП

6. «Военные действия из окопа»

ИП: лёжа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.

«1»-поднять туловище, руки вынести вперёд (имитация «пистолета» из пальцев)

«2»-ИП; «3»-«1»; «4»ИП

7. «Салют»

«1»-присесть(пружинка), руки на поясе

«2»-прыжок вверх, руки поднять вверх, разомкнув пальцы в стороны

«3»-«1»; «4»-«2»

Речёвка

Миру мир! Войне конец!

Ты Защитник-МОЛОДЕЦ!