Степ-аэробика
статья по физкультуре на тему

Физической культуре и спорту в настоящее время уделяется все больше внимания. В связи с этим все большее значение приобретают научные знания, методические приемы, новые технологии в работе с детьми.

Воспитание здорового, физически подготовленного подрастающего поколения является жизненно необходимой и основной задачей и педагогов, и родителей. Дошкольный возраст – один из наиболее ответственных периодов в жизни каждого человека. Именно в этом возрастном периоде закладываются основы правильного физического развития, происходит становление двигательных способностей, формируется интерес к физической культуре и спорту, воспитываются личностные, морально-волевые и поведенческие качества.

Исходя из выше сказанного и годовой задачи детского сада, мы в своей работе поставили такую цель: формирование у воспитанников потребности в двигательной активности и физическом совершенствовании через организацию кружка «Детский фитнес».

Реализация цели осуществлялась через постановку и решение задач:

1. Развивать физические качества (выносливости и координации) у детей младшего  дошкольного возраста.
2. Накопить и обогатить двигательный опыт детей.
3. Разработать комплекс аэробных тренировок с использованием нестандартного оборудования степ-платформ.

Актуальность

Степ-аэробика – не просто мода. Аэробные упражнения способствуют укреплению сердечнососудистой системы и поддержанию ускоренного сердечного ритма. В процессе выполнения этих упражнений на выносливость, усиливается приток богатой кислородом крови к задействованным мышцам. Степ-аэробика – это ритмичные подъемы и спуски со специальной платформы (степ-платформы) под танцевальную музыку.

Вид спорта - "степ-аэробика", выбран нами за его доступность, массовость, разнообразие форм и зрелищность. Это современный и достаточно эффективный инструмент в пропаганде здорового образа жизни.
Занятия степ-аэробикой доставляют детям большое удовольствие. Дети занимаются на степ-платформах. Степ – это ступенька высотой 8 см., шириной 25 см., длиной от 40 до 80 см.

Плюсы степ-аэробики:

• стимулирует огромный интерес детей к занятиям степ-аэробикой
• у детей формируется устойчивое равновесие (так как они занимаются на уменьшенной площади)
• развивает подвижность в суставах, формирует свод стопы
• у ребенка развивается уверенность, ориентировка в пространстве, общая выносливость, точность движений
• воспитание физических качеств: ловкости, быстроты, силы, повышается выносливость и сопротивляемость организма. 
• носит оздоровительный эффект:

• формирует осанку, костно-мышечный  корсет;
• развивает координацию движений;
• укрепляет и развивает сердечнососудистую и дыхательную системы;
• формирует умение ритмически согласованно выполнять простые движения.

Упражнения для степ-аэробики носят циклический характер (ходьба).
Каждый комплекс упражнений состоит из подготовительной и основной части. Подготовительная часть обеспечивает разогревание организма, подготовку его к главной физической нагрузке. Упражнения выполняются с небольшой амплитудой. Заканчивается комплекс аэробики упражнениями на дыхание и расслабление, выполняемые в медленном темпе. Занятия степ-аэробикой сопровождаются бодрой ритмичной музыкой, которая так же создает у детей хорошее настроение.

Организуя степ-тренировку, нельзя забывать о технике безопасности и физической нагрузке для детей определённого возраста, её распределении с учётом состояния их здоровья, уровня физической подготовленности. Так, более сложные упражнения следует чередовать с менее сложными.

Техника степ - аэробики предполагает постоянное поддержание правильной осанки. Поэтому очень важно напоминать детям о необходимости сохранения правильного положения тела во время всех движений.

Для сохранения правильного положения тела во время степ - аэробики необходимо:

• Держать плечи развёрнутыми, грудь вперёд, ягодицы напряжёнными, колени расслабленными;
• Избегать перенапряжения в коленных суставах;
• Избегать излишнего прогиба спины;
• Не делать наклон вперёд от бедра, наклонятся всем телом;
• При подъёме или опускании со степ - платформы всегда использовать безопасный метод подъёма;
• Стоя лицом к степ - платформе, подниматься, работая ногами, но не спиной;
• Держать степ-платформу близко к телу при её переносе.

Основные правила техники выполнения степ - тренировки:

• Выполнять шаги в центр степ - платформы;
• Ставить на степ-платформу всю подошву ступни при подъёме, а, спускаясь, ставить ногу с носка на пятку, прежде чем сделать следующий шаг;
• Опускаясь со степ - платформы, оставаться стоять достаточно близко к ней. Не отступать больше, чем на длину ступни от степ - платформы;
• Не начинать обучение детей работе рук, пока они не овладеют в совершенстве, движениями ног;
• Не подниматься и не опускаться со степ - платформы, стоя к ней спиной;
• Делать шаг с лёгкостью, не ударять по степ - платформе ногами.

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

1. Алмаз [Электронный ресурс] / Здоровье и красота через движение. Степ-аэробика. - http://www.sport-4health.com/step.php.
2. Асташина, М.П. Современные подходы к физкультурно - оздоровительной деятельности дошкольников: учебно-методическое пособие / М.П. Асташина. -- Омск: Изд- во СибГУФК, 2009. – 68
3. Атрепьева, Л. В. Степ - аэробика для детей дошкольного возраста. Физическое и эмоциональное развитие ребенка через занятия на степ-платформе. - http://rud.exdat.com/docs/index-705119.html.
4. Барабаш Т. «Речедвигательная гимнастика «Шаг к слову» с использованием степов», справочник старшего воспитателя ДОУ, 2011 №12.
5. Белова Т. «Использование степа в оздоровительной работе с детьми», Справочник старшего воспитателя ДОУ, 2009 №7.
6. Библиофонд. Электронная библиотека [Электронный ресурс] / . -  http://www.bibliofond.ru/view.aspx?id=586744.
7. Библиофонд. Электронная библиотека [Электронный ресурс] / Степ-аэробика и ее методики. - http://www.bibliofond.ru/view.aspx?id=479992.
8. Долгорукова О. «Фитнес – аэробика», Обруч 2005 №6.
9. Дубровский В.И., Смирнов, Физиология физического воспитания и спорта.- М.: Владос пресс, 2002. - 382 с.
10. Железняк Н.Ч. Занятия на тренажёрах в детском саду.- М.: Скрипторий, 2003.
11. Иванова, О.А. Аэробика плюс сила и гибкость: физкультура для всех / Иванова О.А., Дикаревич Л.М. // Здоровье. - 1993. - N 1. - С.42-43.
12. Иржова, М. М. Методические рекомендации проведения занятий по аэробике (степ-аэробике) с использованием степ-платформы [Электронный ресурс].-: http://nsportal.ru/detskii-sad/fizkultura/metodicheskie-rekomendatsii-provedeniya-zanyatii-po-aerobike-step-aerobike
13. Ищенко Жанна. «Степ-аэробика для дошкольников». Из опыта работы. Программа кружка. Авторская методическая разработка. - http://www.maaam.ru/detskijsad/-step-ayerobika-dlja-doshkolnikov-iz-opyta-raboty.html
14. Казин, Э.М. Образование и здоровье: медико-биологические и психолого-педагогические аспекты: монография / Э.М.Казин. - Кемерово: Изд-во КРИПКиПРО, 2010. - 214с.
15. Карманова, В.А. Рабочая учебная программа кружка «Степ - аэробика» [Электронный ресурс]. - http://lib.convdocs.org/docs/index-144965.html
16. Кузина И. «Степ – аэробика не просто мода», Обруч, 2005 №1.
17. Кузина И. «Степ – аэробика для дошкольников», Дошкольное образование, 2008 №5.
18. Кузина Ирина. Будь здоров, расти большой. Степ-аэробика для дошкольников. - http://dob.1september.ru/articlef.php/id01127
19. Кулакова, Е. П. Степ - аэробика для детей дошкольного возраста. Методическая разработка по физкультуре (подготовительная группа). - http://nsportal.ru/detskii-sad/fizkultura/step-aerobika-dlya-detei-doshkolnogo-vozrasta
20. Лисицкая, Т.С. Аэробика на все вкусы / Т.С. Лисицкая. - М.: Просвещение - Владос, 1994 - 96 с.
21. Лисицкая Т.С., Сиднева Л.В. Аэробика: В 2т. Т.I. Теория и методика. - М.: Федерация аэробики России, 2002. - 232с.
22. Лисицкая Т.С., Сиднева Л.В. Аэробика: В 2т. Т. II. Частные методики. - М.: Федерация аэробики России, 2002. - 216с.
23. Машукова Ю.М. Степ-гимнастика в детском саду /научно- практический журнал «Инструктор по физкультуре» № 4. 2009г.
24. Мерзляков, Ю.А. Путь к долголетию: Энциклопедия самооздоровления / Ю.А. Мерзляков. - Мн.: ППК «Белфакс», 1994г. - 400 с.
25. Методика_проведения_занятий_степ-аэробикой. - Технологии применения занятий степ-аэробикой в оздоровительной тренировке: автореферат диссертации на соискание ученой степени кандидата педагогических наук: 13.00.04 / Жерносек Анна Михайловна. - Москва, 2007. - 24 с. - http://www.nlb.by/portal/page/portal/index/resources
26. Павшик О. «Правильные скамейки», Обруч 2оо7 №5, стр. 40.
27. Пензулаева Л.И. Физкультурные занятия с детьми 5-7 лет. – М., 2012г. 
28. Первый рубрикатор сайтов [Электронный ресурс] / Степ-аэробика: что это, для кого, какие результаты. - http://1-rs.com/article/step-aerobika-chto-eto-dlya-kogo-kakie-rezultatyi.html
29. Планета фитнеса [Электронный ресурс] / Методика проведения занятий степ-аэробикой. - http:// www.planetafitness.ru/
30. Самостоятельные занятия нетрадиционными видами оздоровительной физической культуры: методические указания [для студентов основной, подготовительной и специальной медицинских групп высших учебных заведений, преподавателей физической культуры, учителей и учащихся средних школ] / Т. Е. Старовойтова, Т. В. Мискевич. - Могилев: Издательский центр МГУ, 2009. - 90 с.
31. Спорт и туризм [Электронный ресурс] / Оздоровительная аэробика. - http://www.0zd.ru/sport_i_turizm/ozdorovitelnaya _aerobika.html
32. Спорт и цель [Электронный ресурс] / Степ-аэробика. - http://sportaim.ru/index.php/fitnes-club/1892-step-aerobika
33. Степ-аэробика / журнал «Здоровье – спорт» №2. 2010.
34. «Степ-данс» - шаг навстречу здоровью // Дошкольная педагогика №1/01/11
35. Угнивенко  В. И. Физкультурно-оздоровительные технологии. Здоровье и здоровый образ жизни [Электронный ресурс]. - http://v-ugnivenko.narod.ru/FOT_lec1.htm
36. Федорова, И. В. Занятие по степ-аэробике для детей дошкольного возраста 6-7 лет. Детский сад 50. Конспект занятия. - http://50ds.ru/music/1630-zanyatie-po-step-aerobike-dlya-detey-doshkolnogo-vozrasta-67-let.htm
37. Фирилева Ж.Е., Сайкина Е.Г. «Са-Фи-Дансе»: (Танцевально – игровая гимнастика для детей) Учебно-методическое пособие. – СП. Детство-пресс, 2000
38. Фитнес [Электронный ресурс] / Типы фитнеса: степ-аэробика. - Режим доступа: http://www.fitn.ru/info/page_33_7.html
39. Чаленко И.А. Современные уроки физкультуры в начальной школе.-Ростов – на Дону.:Феникс 
40. Шульпина, В. П. Дыхание детей и подростков с различным состоянием здоровья (Аспекты диагностики и совершенствования): монография / В. П. Шульпина. Омск: Изд-во СибГУФК, 2009. 292 с.

Книга по которой мы составили перспективный план занятий Е.В. Сулим «Детский фитнес. Физкультурные занятия для детей 3 – 5 лет»