ОРУ для НОД по физическому воспитанию с использованием кинезиологических упражнений
учебно-методический материал по физкультуре (средняя, старшая, подготовительная группа) на тему

Месяц/

неделя

Содержание ОРУ.

Источник «Формы оздоровления детей 4-7 лет» Е.И.Подольская стр.

Сентябрь

1 неделя

2 неделя

3 неделя

4 неделя

ОРУ без предметов стр. 38

1. «Глазки» (кинезиологическое упражнение).

Глазки влево, глазки вправо,

Вверх и вниз. И все сначала!

Поднять глаза  вверх, опустить, повернуть в правую сторону,  повернуть глаза в левую сторону (6 раз).

2. «Петушок» (дыхательное упражнение).

Крыльями взмахнул петух,

Всех нас разбудил он вдруг.

И.п-о.с.

1-поднять руки в стороны (вдох),

2-хлопать рукам по бедрам «ку-ка-ре-ку2 (выдох) (6 раз).

3. «Хлопни по полу».

И.п.-сидя, ноги широко разведены, руки внизу,

1-3-наклон вперед, коснуться руками пола, хлопнуть 3 раза «хлоп-хлоп-хлоп»,

4-и.п.

4. «Посмотри, что за спиной».

И.п.-стоя на коленях, сидя на пятка, руки у плеч,

1-2-поворот вправо, посмотреть вправо и сказать «вижу»,

3-4-поворот влево и сказать «вижу». (4 раза).

5. «Положи колени на пол».

И.п.-лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты.

1-2—положить согнутые ноги в коленях справа, 3-4-и.п.,

5-6-положить согнутые ноги слева, 7-8-и.п.     (4 раза).

6. «Пружинка».

И.п.- ноги согнуты в коленях стоя, руки на поясе.

8 подскоков на месте поочередно с ходьбой.  

7. «Петушок» (дыхательное упражнение).

Крыльями взмахнул петух,

Всех нас разбудил он вдруг.

И.п-о.с.

1-поднять руки в стороны (вдох),

2-хлопать рукам по бедрам «ку-ка-ре-ку» (выдох) (6 раз).

ОРУ с флажками стр.39

1. «Глазки» (кинезиологическое упражнение).

Глазки влево, глазки вправо,

Вверх и вниз. И все сначала!

Поднять глаза  вверх, опустить, повернуть в правую сторону,  повернуть глаза в левую сторону (6 раз).

2. «Петушок» (дыхательное упражнение).

Крыльями взмахнул петух,

Всех нас разбудил он вдруг.

И.п-о.с.

1-поднять руки в стороны (вдох),

2-хлопать рукам по бедрам «ку-ка-ре-ку2 (выдох) (6 раз).

3. «Хлопни по полу».

И.п.-сидя, ноги широко разведены, руки с флажками сзади,

1-3-наклон вперед, коснуться флажками пола впереди себя, хлопнуть 3 раза «хлоп-хлоп-хлоп», 4-и.п.

4. «Посмотри, что за спиной».

И.п.-стоя на коленях, руки с флажками у плеч,

1-2-поворот вправо, посмотреть вправо и сказать «вижу»,

3-4-поворот влево и сказать «вижу». (4 раза).

5. «Положи колени на пол».

И.п.-лежа на спине, руки с флажками за головой, ноги согнуты.

1-2—положить согнутые ноги в коленях справа,

3-4-и.п.,

5-6-положить согнутые ноги слева,

7-8-и.п.     (4 раза).

6. «Пружинка».

И.п.- ноги согнуты в коленях стоя, руки с флажками внизу.

8 подскоков на месте поочередно с ходьбой.  

7. «Петушок» (дыхательное упражнение).

Крыльями взмахнул петух,

Всех нас разбудил он вдруг.

И.п-о.с.

1-поднять руки в стороны (вдох),

2-хлопать рукам по бедрам «ку-ка-ре-ку»  (выдох) (6 раз).

ОРУ без предметов стр. 40

1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение).

Язычок вы покажите,

На него все посмотрите.

Выдвигать язык вперед-назад.  (6 раз)

2. «Часики» (дыхательное упражнение).

Часики вперед идут,

За  собою нас зовут.

И.п.-стоя, слегка расставлены,

1-взмах руками вперед - «тик» (вдох),

2-взмах  рукам назад – «так» (выдох)  (4 раза).

3. «Громко хлопни».

И.п. – о.с. 1- руки в стороны,

2-хлопок перед собой,

3-руки в стороны,

4-и.п.

4. «Фонарики».

И.П.-о.с.,

1-3-поднять руки вверх, посмотреть на них, сделать «фонарики».

4-и.п.

5. «Постучи по коленям».

И.П.-ноги на ширине плеч,

1-3-наклон вперед, постучать по коленям – «тук-тук-тук»,

4-и.п.

6. «Подними ножку».

И.п.- ноги слегка расставить, руки за спину,

1-2-согнуть правую ногу, руки на колене,

4-и.п. (4 раза).

7. «Попрыгаем».

И.П.-о.с. Прыжки на 2 ногах в чередовании с ходьбой. (8 прыжков по 2 раза).

ОРУ с кубиками стр.42

1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение).

Язычок вы покажите,

На него все посмотрите.

Выдвигать язык вперед-назад.  (6 раз)

2. «Часики» (дыхательное упражнение).

Часики вперед идут,

За  собою нас зовут.

И.п.-стоя, слегка расставлены,

1-взмах руками вперед - «тик» (вдох),

2-взмах  рукам назад – «так» (выдох)  (4 раза).

3. «Громко хлопни».

И.п. – о.с., руки с кубиками внизу.  1- руки с кубиками в стороны,

2-хлопок перед собой кубиками,

3-руки  кубиками в стороны,

4-и.п.

4. «Фонарики».

И.П.-о.с.,

1-3-поднять руки с кубиками вверх, посмотреть на них, покрутить ими.

4-и.п.

5. «Наклонись и постучи».

И.П.-ноги на ширине плеч,

1-3-наклон вперед, постучать внизу кубик о кубик– «тук-тук-тук»,

4-и.п.

6. «Подними ножку».

И.п.- ноги слегка расставить, руки  кубиками за спину,

1-2-поднять  правую (левую)  ногу, дотронуться кубиками до колена,

4-и.п. (4 раза).

7. «Попрыгаем».

И.П.-о.с., кубики прижаты к груди в руках.  Прыжки на 2 ногах в чередовании с ходьбой. (8 прыжков по 2 раза).

Октябрь

1 неделя

ОРУ без предметов стр.43  (Комплекс №5)

1. «Кивки» (кинезиологическое упражнение).

Покачаем головой,

Чтобы был в душе покой (6 раз).

Дышать глубоко. Расправить плечи, закрыть глаза. Опустить голову вперед и медленно покачивать головой из стороны в сторону.

2. «Гуси летят» (кинезиологическое упражнение).

Гуси высоко летят,

На ребят они глядят (6 раз).

И.П.-о.с., 1-руки понять в стороны (вдох), 2-руки опустить вниз со звуком «г-у-у» (выдох) (8 раз).

3. «Покажи ладошки».

И.П.-о.с., 1-руки вперед, ладони вверх, 2-и.п. (6 раз), 2-и.п. (6 раз).

4. «Деревья качаются».

И.П.-о.с., 1-2-наклон вправо-влево со звуком «ш-ш-ш», 3-4-и.п. (6 раз).

5. «Солнышко и дождик».

 И.П.- сидя на полу, руки в упоре сзади, 1-2 «солнышко» - поднять лицо вверх,

3-4- - «дождик» - согнуть ноги в коленях и голову «спрятать» в  колени (6 раз).

6. «Присядем».

 И.П.-руки на поясе, 1-2 присесть, касаясь руками пола, сказать «сесть»,

3-4-и.п. (4 раза).

7. «Попрыгаем».

И.П.-о.с., 8 прыжков на месте на 2  ногах в чередовании с ходьбой (2 раза)

8. «Петушок» (дыхательное упражнение).

Крыльями взмахнул петух,

Всех нас разбудил он вдруг.

И.п-о.с.

1-поднять руки в стороны (вдох),

2-хлопать рукам по бедрам «ку-ка-ре-ку»  (выдох) (6 раз).

2 неделя

ОРУ с флажками стр.44 (Комплекс №6)

1. «Кивки» (кинезиологическое упражнение).

Покачаем головой,

Чтобы был в душе покой (6 раз).

Дышать глубоко. Расправить плечи, закрыть глаза. Опустить голову вперед и медленно покачивать головой из стороны в сторону.

2. «Гуси летят» (кинезиологическое упражнение).

Гуси высоко летят,

На ребят они глядят (6 раз).

3. «Покажи флажки».

И.П.-о.с. руки с флажками внизу, 1-2-руки с флажками вперед, 3-4-и.п. (6 раз).

4. «Деревья качаются».

И.П.- ноги на ширине плеч, руки с флажками внизу, 1-3-руки с флажками вверх, наклон вправо-влево со звуком «ш-ш-ш», 3-4-и.п. (6 раз).

5. «Постучи по коленкам».

И.П.-ноги  на ширине плеч, руки с флажками внизу, 1-3-наклон вперед, постучать флажками по коленкам,  4-и.п. (6 раз).

6.  «Присядем».

 И.П.-о.с., руки с флажками внизу, 1- присесть, положить флажки на пол, 2-встать, 3-присесть, флажки взять в руки, 4-и.п. (6 раза).

7. «Попрыгаем»

И.П.-о.с., флажки в согнутых перед грудью руках, 8 прыжков на месте на 2 ногах, флажки перед грудью. (2 раза)

8. «Петушок» (дыхательное упражнение).

Крыльями взмахнул петух,

Всех нас разбудил он вдруг.

И.п-о.с.

1-поднять руки в стороны (вдох),

2-хлопать рукам по бедрам «ку-ка-ре-ку»  (выдох) (6 раз).

3 неделя

ОРУ без предметов (Комплекс №7 стр. 46)

1. «Кивки» (кинезиологическое упражнение).

Покачаем головой,

Чтобы был в душе покой (6 раз).

Дышать глубоко. Расправить плечи, закрыть глаза. Опустить голову вперед и медленно покачивать головой из стороны в сторону.

2. «Удивимся»

Удивляться чему есть –

В мире все чудес не счесть.

И.П.-о.с.  сделать свободный вдох, 1-медленно поднять плечи, одновременно делая выдох, 2-и.п. (8 раз).

3. «Полетели».

И.П.-ноги на ширине плеч, руки внизу, 1-2-наклон вперед, отвести руки назад, 3-4-и.п. (6 раз).

4. «Длинные ноги».

И.П.-сидя на полу, руки в упоре сзади, 1-2-«короткие ног» - согнуть ноги в коленях, 3-4-«длинные ноги» - выпрямить ноги, руки в упоре сзади (6 раз).

5. «Присядем»

И.П.-руки за спиной, 1-2-псесть, руки вытянуть вперед, сказать «сесть», 3-4-и.п. (6 раз).

6. «Попрыгаем»

И.П.-ноги слегка расставлены, руки  на поясе, 1-8-прыжки на 2 ногах в чередовании с ходьбой  (2 раза)

7. «Ушки» (дыхательное упражнение).

Ушки слышать все хотят

Про ребят и про зверят.

И.П.- о.с., 1-наклон головы вправо – глубокий вдох, 2-наклон головы влево-произвольный выдох. Плечи остаются неподвижными, но при  наклоне головы вправо-влево ушки должны быть как можно ближе к плечам.  Следить, чтобы туловище при наклоне головы не поворачивалось. (2 раза)

4 неделя

ОРУ  с кубиками  (Комплекс №8 стр. 47).

1. «Кивки» (кинезиологическое упражнение).

Покачаем головой,

Чтобы был в душе покой (6 раз).

Дышать глубоко. Расправить плечи, закрыть глаза. Опустить голову вперед и медленно покачивать головой из стороны в сторону.

2. «Удивимся» (дыхательное упражнение).

Удивляться чему есть –

В мире все чудес не счесть.

И.П.-о.с.  сделать свободный вдох, 1-медленно поднять плечи, одновременно делая выдох, 2-и.п. (8 раз).

3. «Полетели».

И.П.-ноги на ширине плеч, руки с кубиками внизу.1-2-наклон вперед, руки с кубикам отвести назад, 3-4- и.п. (6 раз).

4. «Длинные ноги».

И.П.-сидя на полу, руки с кубиками сзади, 1-2-«короткие ноги» - согнуть ноги в коленях, 3-4-«длинные ноги» - и.п. (6 раз).

5. «Присядем».

И.П.-руки с кубиками за спиной, 1-2- присесть, руки с кубиками вперед, сказать «сесть», 3-4-и.п. (6 раз).

6. «Попрыгаем».

И.П.-ноги слегка расставлены, руки с кубиками внизу, 8 прыжков на ногах в чередовании с ходьбой (2 раза).

7. «Ушки» (дыхательное упражнение).

Ушки слышать все хотят

Про ребят и про зверят.

И.П.- о.с., 1-наклон головы вправо – глубокий вдох, 2-наклон головы влево-произвольный выдох. Плечи остаются неподвижными, но при  наклоне головы вправо-влево ушки должны быть как можно ближе к плечам.  Следить, чтобы туловище при наклоне головы не поворачивалось. (2 раза)

Ноябрь

1 неделя

ОРУ без предметов  (Комплекс №9 стр.48)

1. «Руки» (кинезиологическое упражнение).

Чтобы ручкам силу дать,

Нужно крепче их сжимать.

Согнуть руки в локтях, сжимать и разжимать кисти рук, постепенно убыстряя темп. Выполнять до максимальной усталости кистей. Затем расслабить руки и встряхнуть (8 раз).

2. «Ушки» (дыхательное упражнение).

Ушки слышать все хотят

Про зверят и про ребят.

И.П.- о.с., 1-наклон головы вправо – глубокий вдох, 2-наклон головы влево-произвольный выдох. Плечи остаются неподвижными, но при  наклоне головы вправо-влево ушки должны быть как можно ближе к плечам.  Следить, чтобы туловище при наклоне головы не поворачивалось. (2 раза)

3. «Барабан»

И.П.-о.с., 1-3-имитация игры на барабане – «бум-бум-бум», 4-и.п. (6  раз)

4. «Горн»

И.П.-ноги на ширине плеч, 1-2-поворт вправо (влево), имитация игры на горне, 3-4-и.п. (6 раз).

5. «Веселые жучки»

И.П.-лежа  спине, 1-3-помахать  руками и ногами («лапками»), 4-и.п. (4 раза).

6. «Кто выше прыгнет»

И.П.-о.с., прыжки на 2 ногах (8 подскоков) в чередовании с ходьбой (2 раза).

7. «Сдуем снежинку с ладошки»  (дыхательное упражнение) (2 раза).

2 неделя

ОРУ с гантелями (Комплекс  №10 стр.49 )

1. «Руки» (кинезиологическое упражнение).

Чтобы ручкам силу дать,

Нужно крепче их сжимать.

Согнуть руки в локтях, сжимать и разжимать кисти рук, постепенно убыстряя темп. Выполнять до максимальной усталости кистей. Затем расслабить руки и встряхнуть (8 раз).

2. «Ушки» (дыхательное упражнение).

Ушки слышать все хотят

Про зверят и про ребят.

И.П.- о.с., 1-наклон головы вправо – глубокий вдох, 2-наклон головы влево-произвольный выдох. Плечи остаются неподвижными, но при  наклоне головы вправо-влево ушки должны быть как можно ближе к плечам.  Следить, чтобы туловище при наклоне головы не поворачивалось. (2 раза)

3. «Барабан»

И.П.-о.с., руки с гантелями внизу, 1-3-имитировать игру на барабане, 4-и.п. (6 раза).

4. «Горн»

 И.П.-ноги на ширине плеч, руки с гантелями внизу, 1-2-поворт вправо (влево), имитация игры на горне, 3-4-и.п. (6 раз).

5. «Веселые жучки»

И.П.-лежа  спине, гантели в вытянутых руках,  1-3-помахать  «лапками», 4-и.п. (4 раза).

6. «Кто выше прыгнет»

И.П.-о.с., руки с гантелями внизу, прыжки на 2 ногах (8 подскоков) в чередовании с ходьбой (2 раза).

7. «Подуем на гантели»  (дыхательное упражнение) (2 раза).

3 неделя

ОРУ без предметов (Комплекс №11 стр. 50)

1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение).

Нужно двигать язычком,

Он отплатит вам добром.

Движения языком в разные стороны (8 раз).

2. «Маятник»  (дыхательное упражнение).

Влево, вправо

Влево, вправо,

А затем начнем сначала.

И.П.-руки на поясе (вдох), 1-наклон вправо (выдох), 2-и.п. (вдох), 3-наклон  влево (выдох), 4-и.п. (вдох).  Выдох со звуком «т-у-у-ух» (6 раз).

3. «Силачи»

И.П.-о.с., 1-руки в стороны, 2-руки перед грудью, 3-руки в стороны, 4-и.п. (6 раз).

4. «Дотянись до пола».

И.П.- ноги врозь, руки за спиной, 1-2-наклон к правой ноге, руками коснуться пола у правой ноги, 3-4-и.п., 5-6-наклон к левой ноге, руками коснуться пола у левой ноги, 7-8-и.п. (4 раза).

5. «Лбом до колена»

И.П.-сидя на полу, ноги в стороны, руки в упоре сзади, 1-2-наклон к правому колену, лбом коснуться колена, руки  вперед,  3-4-и.п., 5-6-наклон к левому колену, лбом коснуться колена, руки вперед, 7-8-и.п. (4 раза).

6. «Пружинка»

И.П.-о.с., руки на поясе, 1-«пружинка», 2-присесть, 3-«пружинка», 4-присесть (4 раза).

7. «Попрыгай»

И.П.-о.с., 2 прыжка вперед, 2 прыжка назад в чередовании с ходьбой (8 раз)

8. «Ушки» (дыхательное упражнение).

Ушки слышать все хотят

Про зверят и про ребят.

И.П.- о.с., 1-наклон головы вправо – глубокий вдох, 2-наклон головы влево-произвольный выдох. Плечи остаются неподвижными, но при  наклоне головы вправо-влево ушки должны быть как можно ближе к плечам.  Следить, чтобы туловище при наклоне головы не поворачивалось. (2 раза)

4 неделя

ОРУ с кубиками (Комплекс №12 стр.51)

1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение).

Нужно двигать язычком,

Он отплатит вам добром.

Движения языком в разные стороны (8 раз).

2. «Маятник»  (дыхательное упражнение).

Влево, вправо

Влево, вправо,

А затем начнем сначала.

И.П.-руки на поясе (вдох), 1-наклон вправо (выдох), 2-и.п. (вдох), 3-наклон влево (выдох), 4-и.п. (вдох).  Выдох со звуком «т-у-у-ух» (6 раз).

3. «Силачи»

И.П.-о.с., руки с кубиками внизу, 1-руки с кубиками в стороны, 2-руки с кубиками перед грудью, 3-руки с кубиками в стороны, 4-и.п. (6 раз).

4. «Дотянись до пола».

И.П.- ноги на ширине плеч, руки с кубиками внизу, 1-2-наклон к правой ноге, положить кубики у правой ноги, 3-4-выпрямиться, 5-6-наклон к левой ноге, взять кубики, 7-8-вырямиться. То же, наклон к левой ноге (6 раза).

5. «Потянись и положи».

И.П.-сидя на полу, ноги разведены, руки с кубиками в упоре сзади, 1-3-накло вперед и положить кубки между ногами как можно дальше, 8-и.п. (4 раза).

6. «Пружинка»

И.П.-руки с кубиками внизу,  1-«пружинка»,  2-присесть, положить кубики на пол,  3-«пружинка», 4-и.п., 5-«пружинка», 6-прсесть и взять кубики, 7-«пружинка», 8-и.п. (4 раза).

7. «Попрыгай»

И.П.-о.с., кубики на полу, 2 прыжка вперед, 2 прыжка назад в чередовании с ходьбой (8 раз).

8. . «Ушки» (дыхательное упражнение).

Ушки слышать все хотят

Про зверят и про ребят.

И.П.- о.с., 1-наклон головы вправо – глубокий вдох, 2-наклон головы влево-произвольный выдох. Плечи остаются неподвижными, но при  наклоне головы вправо-влево ушки должны быть как можно ближе к плечам.  Следить, чтобы туловище при наклоне головы не поворачивалось. (2 раза)

Декабрь

1 неделя

ОРУ без предметов (Комплекс №13 стр.53)

1. «Глазки» (кинезиологическое упражнение).

Чтобы зорким нам стать,

Нужно на глазки нажать.

Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко соответствующего глаза и держать 1-2 сек. (6 раз по 1-2 сек).

2. «Радуга, обними меня» (дыхательное  упражнение).

И.п.-о.с.

1-полный вдох  носом с разведением рук в стороны,

2-задержать дыхание на 3-4 сек.,

3-растягивая губы в улыбке, произносить звук «с-с-с», выдыхая воздух и втягивая в себя живот и грудную клетку. Руки сначала направить вперед,  затем скрестить перед грудью, как бы обнимая плечи: одна рука идет под мышку, другая на плечо  (2 раза).

3. «Хлопок»

И.П.-о.с.,1-поднять руки вверх, хлопнуть в ладоши, сказать «хлоп», 2-и.п. (6 раз).

4. «Силачи»

И.П.-о.с., 1-2-руки к плечам, пальцы сжаты в кулак, 3-4-и.п. (6 раз).

5. «Повороты»

И.П.-ноги на ширине плеч, руки на поясе, 1-поворот вправо (сказать «вправо») - руки перед собой, 2-и.п., 3-поворот влево (сказать «влево») – руки перед собой, 4-и.п. (6 раз).

6. «Хлопни по колену»

И.П.-сидя на полу, ноги разведены, руки за спиной в упоре, 1-2-наклон вперед, хлопнуть по коленям, сказать «хлоп», 3-4-и.п. (4 раза).

7. «Попрыгаем»

И.П.-руки на поясе. 8 прыжков на месте в чередовании с ходьбой (2 раза).

8. «Маятник» (дыхательное упражнение).

Влево, вправо,

Влево, вправо,

А затем начнем сначала.

И.П.-руки на поясе (вдох), 2-и.п. (вдох), 3-наклон влево (выдох), 4-и.п. (вдох),  3-наклон влево (выдох), 4-и.п. (вдох), выдох со звуком «ту-у-у-х».  (2 раза).

2 неделя

ОРУ с флажками (Комплекс №14 стр.54).

1.  «Глазки» (кинезиологическое упражнение).

Чтобы зорким нам стать,

Нужно на глазки нажать.

Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко соответствующего глаза и держать 1-2 сек. (6 раз пот 1-2 сек).

2. «Радуга, обними меня» (дыхательное  упражнение).

И.п.-о.с.

1-полный вдох  носом с разведением рук в стороны,

2-задержать дыхание на 3-4 сек.,

3-растягивая губы в улыбке, произносить звук «с-с-с», выдыхая воздух и втягивая в себя живот и грудную клетку. Руки сначала направить вперед,  затем скрестить перед грудью, как бы обнимая плечи: одна рука идет под мышку, другая на плечо  (2 раза).

3. «Хлопок»

И.П.-о.с., руки с флажками внизу, 1-поднять руки вверх, стукнуть флажок о флажок, сказать «хлоп», 2-и.п. (6 раз).

4.  «Силачи»

И.П.-о.с., руки с флажками внизу, 1-2-руки с флажками к плечам, 3-4-и.п. (6 раз).

5. «Повороты»

И.П.-ноги на ширине плеч, руки с флажками внизу, 1-поворот вправо (сказать «вправо»),  руки с флажками перед собой,  2-и.п., 3-поворот влево (сказать «влево»),  руки с флажками перед собой,  4-и.п. (6  раз).

6. «Хлопни по колену»

И.П.-сидя на полу, ноги разведены, руки  с флажками в упоре сзади,  1-2-наклон вперед, коснуться  флажками  левого колена, 3-4-и.п. , 5-6-наклон вперед, коснуться флажками правого  колена, 7-8-и.п. (4 раза).

7. «Попрыгаем»

И.П.-о.с., флажки на полу. 8 прыжков на месте в чередовании с ходьбой (2 раза).

8. «Маятник» (дыхательное упражнение).

Влево, вправо,

Влево, вправо,

А затем начнем сначала.

И.П.-руки на поясе (вдох), 2-и.п. (вдох), 3-наклон влево (выдох), 4-и.п. (вдох),  3-наклон влево (выдох), 4-и.п. (вдох), выдох со звуком «ту-у-у-х».  (2 раза).

3 неделя

ОРУ без предметов (Комплекс №15 стр.56).

1. «Ротик» (кинезиологическое упражнение).

Чтобы четче говорить,

Рот подвижным должен быть. 

Открыть рот и нижней челюстью делать плавные движения сначала направо, затем наоборот  (6  раз).

2. «Насос» (кинезиологическое упражнение).

Накачаем мы воды,

Чтобы поливать цветы.

И.П.-о.с.,  1-наклон туловища в правую сторону (вдох), 2-руки скользят, при этом громко произносить звук «с-с-с» (выдох) (6 раз).

3. «Подними колено».

И.П.-о.с., 1-2-поднять правое колено, хлопнуть по нему, сказать «хлоп», 3-4-и.п., 5-6-поднять левое колено, хлопнуть по нему, сказать «хлоп», 7-8-и.п. (6 раз).

4. «Дровосек».

И.П.-ноги на ширине плеч, руки вверху, в «замок».

1-2-наклон вперед, пронести руки между ног со звуком «ух», 3-4-и.п. (6 раз).

5. «Веселые жучки».

И.П.-лежа на спине, 1-3-помахать в воздухе руками и ногами, 4-и.п. (4 раза).

6. «Попрыгаем».

И.П.-о.с., 8 прыжков на 2 ногах на месте в чередовании с ходьбой (2 раза).

7. «Часики» (дыхательное упражнение).

Часики вперед идут,

За собою нас ведут.

И.П.-стоя, ноги слегка расставлены, 1-взмах руками вперед – «тик» (вдох),

2-взмах руками назад – «так» (выдох) (2 раза).

4 неделя

ОРУ с гантелями (Комплекс №16 стр.57).

1. «Ротик» (кинезиологическое упражнение).

Чтобы четче говорить,

Рот подвижным должен быть.

Открыть рот и нижней челюстью делать плавные движения сначала направо, затем наоборот  (6  раз).

2. «Насос» (дыхательное упражнение).

Накачаем мы воды,

Чтобы поливать цветы.

И.П.-о.с.,  1-наклон туловища в правую сторону (вдох), 2-руки скользят, при этом громко произносить звук «с-с-с» (выдох) (6 раз).

3. «Подними колено».

И.П.-о.с., руки с гантелями внизу, 1-2-поднять правое колено, дотронуться до него 2 гантелями, сказать «хлоп», 3-4-и.п., 5-6-поднять левое колено, дотронуться до него гантелями, сказать «хлоп», 7-8-и.п. (6 раз).

4. «Дровосек».

И.П.-ноги на ширине плеч, руки с гантелями вверху, гантели прижаты друг к другу, 1-2-наклон вперед,  пронести руки  с гантелями между ног со звуком «ух», 3-4-и.п. (6 раз).

5. «Веселые жучки».

И.П.-лежа на спине, руки с гантелями вдоль туловища, 1-3-помахать в воздухе ногами  руками с гантелями в воздухе , 4-и.п. (4 раза).

6. «Попрыгаем».

И.П.-руки с гантелями внизу, 8 прыжков на 2 ногах на месте в чередовании с ходьбой (2 раза).

7. «Часики» (дыхательное упражнение).

Часики вперед идут,

За собою нас ведут.

И.П.-стоя, ноги слегка расставлены, 1-взмах руками вперед – «тик» (вдох),

2-взмах руками назад – «так» (выдох) (2 раза).

Январь

1 неделя

ОРУ без предметов (Комплекс  №17 стр.58)

1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение).

Поиграйте с язычком,

Он поможет вам потом.

Свёртывание языка в «трубочку». (6 раз).

2. «Часики» (дыхательное упражнение).

Часики вперед идут,

За собою нас ведут.

И.П.-стоя, ноги слегка расставлены, 1-взмах руками вперед – «тик» (вдох),

2-взмах руками назад – «так» (выдох) (6 раза).

3. «Заведи мотор».

И.П.-о.с., 1-руки в стороны, 2-4-сгнуть руки в локтях и вращать перед грудью, 5-руки в сторону, 6-и.п. (6 раз).

4. «Присядем».

И.П.-о.с., 1-2присесть, хлопнуть по коленям – хлоп», 3-4-и.п. (6 раз).

5. «Попрыгаем».

И.П.-о.с., 8-10 подскоков, поворот вокруг себя в чередовании с ходьбой (2 раза).

6. «Маятник» (дыхательное упражнение).

Влево, вправо,

Влево, вправо,

А затем начнем сначала.

И.П.-руки на поясе (вдох), 2-и.п. (вдох),  3-наклон влево (выдох), 4-и.п. (вдох),  3-наклон влево (выдох), 4-и.п. (вдох), выдох со звуком «ту-у-у-х».  (2 раза).

2 неделя

ОРУ с кубиками  (Комплекс №18 стр.59)

1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение).

Поиграйте с язычком,

Он поможет вам потом.

Свёртывание языка в «трубочку». (6 раз).

2. «Часики» (дыхательное упражнение).

Часики вперед идут,

За собою нас ведут.

И.П.-стоя, ноги слегка расставлены, 1-взмах руками вперед – «тик» (вдох),

2-взмах руками назад – «так» (выдох) (6 раза).

3. «Заведи мотор»

И.П.-о.с., руки с кубиками внизу, 1-руки с кубиками в стороны, 2-4-сгнуть руки с кубиками в локтях и вращать перед грудью, 5-руки с кубиками в стороны, 6-и.п. (6 раз).

4. «Присядем»

И.П.-о.с., руки с кубиками внизу, 1—присесть, положить кубики на пол, 3-4-и.п., 5-6-присесть, взять кубики, 7-8-и.п. (6 раз).

5. «Попрыгаем»

И.П.-кубики на полу, руки на поясе. Прыжки (10) вокруг кубиков в чередовании с ходьбой (2 раза).

6. «Маятник» (дыхательное упражнение).

Влево, вправо,

Влево, вправо,

А затем начнем сначала.

И.П.-руки на поясе (вдох), 2-и.п. (вдох),  3-наклон влево (выдох), 4-и.п. (вдох),  3-наклон влево (выдох), 4-и.п. (вдох), выдох со звуком «ту-у-у-х».  (2 раза).

3 неделя

ОРУ без предметов (Комплекс №19 стр.60)

1. «Кивки» (кинезиологическое упражнение).

Покиваем головой,

Чтобы был в душе покой.

Медленные наклоны головы к плечам и «кивающие» движения вперед-назад.

2.  «Вырасти большой» (дыхательное упражнение).

Вырасти хочу скорей,

Добро делать для людей.

И.П.-о.с., 1-поднять руки вверх, потянуться на носки (вдох).

2-опустить руки вниз, встать на всю ступню (выдох)  (6 раз).

3. «Регулировщик»

И.П.-ноги на ширине плеч, 1-рук в стороны,  2-руки вверх, 3-уки в стороны, 4-и.п. (6 раз).

4.  «Часы».

И.П.-ноги на ширине плеч, руки на поясе, 1-наклон вправо, 2-и.п., 3-наклон влево, 4-и.п., (6 раз).

5. «Прыжки»

И.П.-руки на поясе. Выполнить 4 прыжка на правой ноге, ходьба, 4 прыжка на левой ноге, ходьба на месте (2 раза).

6. «Ушки» (дыхательное упражнение).

Ушки слышать все хотят

Про зверят и про ребят.

И.П.- о.с., 1-наклон головы вправо – глубокий вдох, 2-наклон головы влево-произвольный выдох. Плечи остаются неподвижными, но при  наклоне головы вправо-влево ушки должны быть как можно ближе к плечам.  Следить, чтобы туловище при наклоне головы не поворачивалось. (2 раза)

4 неделя

ОРУ с гантелями (Комплекс №20 ст.61)

1. «Кивки» (кинезиологическое упражнение).

Покиваем головой,

Чтобы был в душе покой.

Медленные наклоны головы к плечам и «кивающие» движения вперед-назад.

2.  «Вырасти большой» (дыхательное упражнение).

Вырасти хочу скорей,

Добро делать для людей.

И.П.-о.с., 1-поднять руки вверх, потянуться на носки (вдох).

2-опустить руки вниз, встать на всю ступню (выдох)  (6 раз).

3. «Регулировщик»

И.П.-руки с гантелями внизу, 1-руки с гантелями в стороны, 2-руки с гантелями вверх, 3-руки с гантелями в стороны, 4-и.п. (6 раз).

4. «Часы»

И.П-ноги на ширине плеч, руки с гантелями внизу, 1-руки с гантелями вверх, 2-наклон туловища вправо, 3-прямо, руки с гантелями вверх, 4-и.п. то же, наклон в левую сторону (6 раз).

5. «Прыжки»

И.П.-о.с., гантели на полу, 4 прыжка на правой ноге, ходьба вокруг гантелей, прыжка на левой ноге, ходьба вокруг гантелей. (2 раза)

6. «Ушки» (дыхательное упражнение).

Ушки слышать все хотят

Про ребят и про зверят.

И.П.- о.с., 1-наклон головы вправо – глубокий вдох, 2-наклон головы влево-произвольный выдох. Плечи остаются неподвижными, но при  наклоне головы вправо-влево ушки должны быть как можно ближе к плечам.  Следить, чтобы туловище при наклоне головы не поворачивалось. (2 раза)

Февраль

1 неделя

ОРУ  без предметов (Комплекс №14 стр.62)

1. «Руки» (кинезиологическое упражнение).

Чтобы ручкам силу дать,

Нужно крепче их сжимать.

Согнуть руки в локтях, сжимать и разжимать кисти рук, постепенно убыстряя темп. Выполнять до максимальной усталости кистей. Затем расслабить руки и встряхнуть (6 раз).

2. «Послушаем» (дыхательное упражнение)

Чтобы все на свете знать,

Нужно слушать и молчать.

И..-о.с., 1-наклон головы вправо – сильный вдох, 2-наклон головы влево – произвольный выдох  (6 раз).

3. «Полетели»

И.П.-о.с.,  1-3-поднять руки в стороны, помахать ими, 4-и.п.-сказать «вниз» (6 раз).

4. «Гуси»

И.П.-ноги на ширине плеч, 1-3-наклон вперед, развести руки в стороны, сказать «ш-ш-ш», 4-и.п. (6 раз).

5. «Спрятались»

И.П.-о.с., 1-3-присесть, голову обхватить руками, «спрятать»  в колени, 4-и.п. (6 раз).

6. «Попрыгаем»

И.П.-о.с., 4 прыжка вперед, ходьба на месте, 4 прыжка назад, ходьба  на месте (2 раза).

7. «Маятник» (дыхательное упражнение).

Влево, вправо,

Влево, вправо,

А затем начнем сначала.

И.П.-руки на поясе (вдох), 2-и.п. (вдох),  3-наклон влево (выдох), 4-и.п. (вдох),  3-наклон влево (выдох), 4-и.п. (вдох), выдох со звуком «ту-у-у-х».  (2 раза).

2 неделя

ОРУ с флажками (Комплекс №22 ст.63)

1. «Руки» (кинезиологическое упражнение).

Чтобы ручкам силу дать,

Нужно крепче их сжимать.

Согнуть руки в локтях, сжимать и разжимать кисти рук, постепенно убыстряя темп. Выполнять до максимальной усталости кистей. Затем расслабить руки и встряхнуть (6 раз).

2. «Послушаем» (дыхательное упражнение)

Чтобы все на свете знать,

Нужно слушать и молчать.

И..-о.с., 1-наклон головы вправо – сильный вдох, 2-наклон головы влево – произвольный выдох  (6 раз).

3. «Полетели»

И.П.-о.с., руки флажками внизу, 1-3-поднять руки с флажками в стороны, помахать ими, 4-и.п.-сказать «вниз» (6 раз).

4. «Гуси»

И.П.-ноги на ширине плеч, руки с флажками внизу, 1-3-наклон вперед, развести руки с флажками в стороны, сказать «ш-ш-ш», 4-и.п. (6 раз).

5. «Спрятались»

И.П.-о.с., руки с флажками внизу, 1-3-присесть, голову наклонить к коленям, рук с флажками «спрятать» за спину, 4-и.п. (6 раз).

6. «Попрыгаем»

И.П.-о.с., с флажками внизу, 1-4-руки с флажками согнуть перед грудью и сделать 4 прыжка вперед, 5-8-ходьба на месте, 9-12-руки с флажками согнуть перед грудью и сделать 4 прыжка назад, 13-16-ходьба на месте (2 раза).

7. «Маятник» (дыхательное упражнение).

Влево, вправо,

Влево, вправо,

А затем начнем сначала.

И.П.-руки на поясе (вдох), 2-и.п. (вдох), 3-наклон влево (выдох), 4-и.п. (вдох), 3-наклон влево (выдох), 4-и.п. (вдох), выдох со звуком «ту-у-у-х».  (2 раза).

3 неделя

ОРУ без предметов (Комплекс №23 стр.65)

1. «Позевай» (кинезиологическое упражнение).

Крепко зубки мы потрем,

Сладко мы потом зевнем.

Закрыть глаза. Массировать зоны соединения верхних и нижних коренных зубов указательными и средними пальцами одновременно справа и слева.

 Затем сделать расслабляющий громкий звук зевоты (6 раз)

2. «Ежик» (дыхательное упражнение).

Ёжик добрый, не колючий,

Посмотри вокруг получше.

И.П.-о.с., 1-поворот головы вправо – короткий шумный вдох носом, 2-поворот головы влево – выдох через полуоткрытые губы (6 раз).

3. «Кружение головой»

И.П.-о.с., 1-4-круговые движения головой вправо, 5-8-круговые движения головой влево (4 раза).

4. «Покажи ладошки»

И.П.-ноги на ширине плеч, 1-поднять руки вперед, ладони вверх, 2-3-пальцы сжать в кулачки, 4-и.п. (4 раза).

5. «Потанцуем»

И.П.-руки на поясе, 1-поднять правую ногу, согнутую в колене, 2-и.п., 3-поднять левую ногу, согнутую в колене, 4-и.п. (6 раз).

6. «Поклон»

И.П.-стоя на коленях, руки внизу, 1-2наклон вперед, поставить прямые руки на пол,

3-4-и.п.  (4 раза).

7. «Прыжки»

И.П-о.с., 1-8-прыжки «нога вперед-назад», 9-16-ходьба на месте (4 раза).

8. «Ушки» (дыхательное упражнение).

Ушки слышать все хотят

Про ребят и про зверят.

И.П.- о.с., 1-наклон головы вправо – глубокий вдох, 2-наклон головы влево-произвольный выдох. Плечи остаются неподвижными, но при  наклоне головы вправо-влево ушки должны быть как можно ближе к плечам.  Следить, чтобы туловище при наклоне головы не поворачивалось. (2 раза).

4 неделя

ОРУ с кубиками (Комплекс №24 стр.66)

1. «Позевай» (кинезиологическое упражнение).

Крепко зубки мы потрем,

Сладко мы потом зевнем.

Закрыть глаза. Массировать зоны соединения верхних и нижних коренных зубов указательными и средними пальцами одновременно справа и слева.

 Затем сделать расслабляющий громкий звук зевоты (6 раз)

2. «Ежик» (дыхательное упражнение).

Ёжик добрый, не колючий,

Посмотри вокруг получше.

И.П.-о.с., 1-поворот головы вправо – короткий шумный вдох носом, 2-поворот головы влево – выдох через полуоткрытые губы (6 раз).

3. «Кружение головой»

И.П.-о.с., руки с кубиками внизу, 1-4-круговые движения головой вправо, 5-8-круговые движения головой влево (4 раза).

4. «Покажи ладошки»

И.П.-ноги на ширине плеч, руки с кубиками внизу, 1-2-поднять руки вперед, показать кубики, 3-4-и.п. (4 раза).

5. «Потанцуем»

И.П.-о.с., руки с кубиками внизу, 1-поднять правую ногу, согнутую в колене, дотронуться до колена кубиками, 2-и.п., 3-поднять левую ногу, согнутую в колене, дотронуться до колена кубиками, 4-и.п. (6 раз).

6. «Поклон»

И.П.-стоя на коленях, руки с кубиками внизу, 1-2наклон вперед, положить кубики на пол как можно дальше,  3-4-и.п., 5-6-накло вперед, взять кубики  (4 раза).

7. «Прыжки»

И.П-о.с., кубики на полу, 1-8-прыжки «нога вперед-назад», 9-16-ходьба вокруг кубиков (4 раза).

8. «Ушки» (дыхательное упражнение).

Ушки слышать все хотят

Про ребят и про зверят.

И.П.- о.с., 1-наклон головы вправо – глубокий вдох, 2-наклон головы влево-произвольный выдох. Плечи остаются неподвижными, но при  наклоне головы вправо-влево ушки должны быть как можно ближе к плечам.  Следить, чтобы туловище при наклоне головы не поворачивалось. (2 раза).

Март

1 неделя

ОРУ без предметов (Комплекс №25 стр.67)

1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение).

Нужно двигать язычком,

Он отплатит вам добром.

Движения языком в разные стороны (2 раза).

2. «Гуси летят» (дыхательное упражнение).

Гуси высоко летят,

На детей они глядят.

И.П.-о.с., 1-руки поднять в стороны (вдох), 2-руки опустить вниз со звуком «г-у-у» (выдох) (8 раз).

3. «Вот какая большая рыба»

И.П.-о.с., 1-поднять руки вперед, 2-развести руки в стороны, 3-поднять руки вперед, 4-и.п. (6 раз).

4. «Наклон»

И.П.-ноги на ширине плеч, 1-наклон вниз, голову приподнять, глаза смотрят вперед, 2-3-развести руки в стороны, 4-и.п. (6 раз).

5. «Присесть»

И.П.-о.с., 1-присесть, 2-3-руки отвести назад, наклон вперед, 4-и.п. (6 раз).

6. «Самолет»

И.П.-лежа на животе, руки впереди, 1-3-руки в стороны, ноги и верхнюю часть  туловища приподнять со звуком «у-у-у», 4-и.п. (4 раза).

7. «Попрыгаем»

И.П.-руки на поясе. Прыжки «ножницы» (8) в чередовании с ходьбой (2 раза).

8. «Часики» (дыхательное упражнение).

Часики вперед идут,

За собою нас ведут.

И.П.-стоя, ноги слегка расставлены, 1-взмах руками вперед – «тик» (вдох),

2-взмах руками назад – «так» (выдох) (6 раза).

2 неделя

ОРУ с кубиками (Комплекс №26 стр.69)

1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение).

Нужно двигать язычком,

Он отплатит вам добром.

Движения языком в разные стороны (2 раза).

2. «Гуси летят» (дыхательное упражнение).

Гуси высоко летят,

На детей они глядят.

И.П.-о.с., 1-руки поднять в стороны (вдох), 2-руки опустить вниз со звуком «г-у-у» (выдох) (8 раз).

3. «Вот какая большая рыба»

И.П.-о.с., руки с кубиками внизу, 1-поднять руки с кубиками вперед, 2-развести руки с кубиками в стороны, 3-поднять руки с кубиками вперед, 4-и.п. (6 раз).

4. «Наклон»

И.П.-ноги на ширине плеч, руки с кубиками внизу, 1-наклон вниз, голову приподнять, глаза смотрят вперед, 2-3-развести руки с кубиками в стороны, 4-и.п. (6 раз).

5. «Присесть»

И.П.-о.с., руки с кубиками внизу, 1-присесть, 2-3-руки с кубиками отвести назад, наклон вперед, 4-и.п. (6 раз).

6. «Самолет»

И.П.-лежа на животе, руки с кубиками впереди, 1-3-руки  с кубиками в стороны, ноги и верхнюю часть  туловища приподнять со звуком «у-у-у», 4-и.п. (4 раза).

7. «Попрыгаем»

И.П.-руки с кубиками внизу. Прыжки «ножницы» (8) в чередовании с ходьбой (2 раза).

8. «Часики» (дыхательное упражнение).

Часики вперед идут,

За собою нас ведут.

И.П.-стоя, ноги слегка расставлены, 1-взмах руками вперед – «тик» (вдох),

2-взмах руками назад – «так» (выдох) (6 раза).

3 неделя

ОРУ без предметов (Комплекс №27 стр.70)

1. «Глазки» (кинезиологическое упражнение).

Нужно глазки открывать,

Чудо чтобы не зевать.

Широко открывать и закрывать глаза с интервалом 10 сек. (6 раз).

2. «Гудок парохода» (дыхательное упражнение).

Прогудел наш пароход,

В море всех он нас зовет.

И.П.-о.с., 1-через нос с шумом набрать воздух, 2-задержать дыхание на 1-2 сек, 3-с шумом выдохнуть воздух через губы, сложенные «трубочкой», с звуком «у-у-у» (выдох удлинен) (6 раз).

3. «Мотор»

И.П.-о.с., 1-3-согнуть руки в локтях и вращать их одна вокруг другой со звуком «у-у-у»,  4-и.п. (6 раз).

4. «Наклоны»

И.П.-руки на поясе, 1-наклон вправо, 2-и.п., 3-наклон влево, 4-и.п. (6 раз)

5. «Присядем»

И.П.-о.с., 1-3-присесть, лопнуть перед собой в ладоши, сказать «хлоп», 4-и.п. (6 раз).

6. «Поворот сидя»

И.П.-сидя, ноги скрестно, руки у плеч, 1-2-поворот туловища вправо, 3-4-и.п. То же, поворот в левую сторону (6 раз).

7. «Попрыгаем»

И.П.-руки на поясе, 1-4-прыжки вперед, 5-8-ходьба на месте, 9-12-прыжки назад, 13-16-ходьба на месте (6 раз).

8. «Насос» (дыхательное упражнение).

Накачаем мы воды,

Чтобы поливать цветы.

И.П.-.с., 1-наклон туловища в правую сторону (вдох), 2-руки скользят, пи этом громко произносить звук «с-с-с» (выдох) (2 раза).

 4 неделя

ОРУ с флажками  (Комплекс №28 стр. 71)

1. «Глазки» (кинезиологическое упражнение).

Нужно глазки открывать,

Чудо чтобы не зевать.

Широко открывать и закрывать глаза с интервалом 10 сек. (6 раз).

2. «Гудок парохода» (дыхательное упражнение).

Прогудел наш пароход,

В море всех он нас зовет.

И.П.-о.с., 1-через нос с шумом набрать воздух, 2-задержать дыхание на 1-2 сек, 3-с шумом выдохнуть воздух через губы, сложенные «трубочкой», с звуком «у-у-у» (выдох удлинен) (6 раз).

3. «Мотор»

И.П.-о.с., руки с флажками внизу, 1-3-согнуть руки с флажками в локтях и вращать их одна вокруг другой со звуком «у-у-у», 4-и.п. (6 раз).

4.  «Наклоны»

И.П.- ноги на ширине плеч, руки с флажками внизу , 1-руки с флажками  стороны, 2-наклон вправо, 3-руки с флажками в стороны, 4-и.п. то же, наклон в левую сторону (6 раз).

5. «Присядем»

И.П.-ноги на ширине плеч, руки с флажками внизу, 1-2-присесть,  положить флажки на пол, хлопнуть перед собой в ладоши, сказать «хлоп»,  3-4-встать,  5-6-присесть, хлопнуть  перед собой  в ладоши, сказать «хлоп», взять флажки, 7-8-встать в и.п. (6 раз).

6. «Поворот сидя»

И.П.-сидя, ноги скрестно, руки согнуты в локтях, с флажками вперед, 1-3-поворот туловища вправо,  руки с флажками в стороны,  4-и.п. То же, поворот в левую сторону (6 раз).

7. «Попрыгаем»

И.П.-руки на поясе, флажки на полу, 1-4-прыжки вперед, 5-8-ходьба на месте, 9-12-прыжки назад, 13-16-ходьба на месте (6 раз).

8. «Насос» (дыхательное упражнение).

Накачаем мы воды,

Чтобы поливать цветы.

И.П.-.с., 1-наклон туловища в правую сторону (вдох), 2-руки скользят, пи этом громко произносить звук «с-с-с» (выдох) (2 раза).

Апрель

1 неделя

ОРУ без предметов (Комплекс №29 стр.73)

1. «Глазки» (кинезиологическое упражнение).

Быстро-быстро поморгай,

Потом отдых глазкам дай.

Быстро моргать в течение 1-2 мин.

2. «Носик» (дыхательное упражнение).

Мы немного помычим

И по носу постучим.

И.П.-о.с., 1-сделать вдох через нос, 2-на выдохе тянуть звук «м-м-м», одновременно постукивая по крыльям носа указательными пальцами (6 аз).

3. «Посмотри на руку»

И.П.-руки к плечам, 1-руки в стороны, 2-3-посмотреть на правую (левую) руку, 4-и.п. (6 раз).

4. «Полетели»

И.П.-руки на поясе, ноги на ширине плеч, 1-2-руки через стороны вверх, 3-4-и.п., (6 раз).

5. «Спиралька»

И.П.-руки на поясе, ноги на ширине плеч, 1-наклон вперед, 2-наклон влево, 3-наклон вправо, 4-наклон вправо (6 раз).

6. «Дотянись до носочков»

И.П.-сидя, ноги врозь, руки на коленях, 1-3-наклон к правой ноге, руками дотянуться до носочков, 4-и.п., то же, наклон к правой ноге (4 раза).

7. «Попрыгаем»

И.П.-руки за спину, 1-8-подпрыгивания на 2 ногах на месте, 9-16-ходьба на месте (2 раза).

8. «Петушок» (дыхательное упражнение).

Крыльями взмахнул петух,

Всех нас разбудил он вдруг.

И.п-о.с.

1-поднять руки в стороны (вдох),

2-хлопать рукам по бедрам «ку-ка-ре-ку»  (выдох) (6 раз).

2 неделя

ОРУ с гантелями (Комплекс №30 стр.74)

1. «Глазки» (кинезиологическое упражнение).

Быстро-быстро поморгай,

Потом отдых глазкам дай.

Быстро моргать в течение 1-2 мин.

2. «Носик» (дыхательное упражнение).

Мы немного помычим

И по носу постучим.

И.П.-о.с., 1-сделать вдох через нос, 2-на выдохе тянуть звук «м-м-м», одновременно постукивая по крыльям носа указательными пальцами (6 аз).

3. «Посмотри на гантели»

И.П.-руки  с гантелями к плечам, 1-руки с гантелями в стороны, 2-3-посмотреть на правую (левую) руку с гантелей, 4-и.п. (6 раз).

4. «Полетели»

И.П.-руки с гантелями внизу, ноги на ширине плеч, 1-2-руки  с гантелями через стороны вверх, 3-4-и.п., (6 раз).

5. «Спиралька»

И.П.-руки с гантелями за спиной, ноги на ширине плеч, 1-наклон вперед, 2-наклон влево, 3-наклон вправо, 4-наклон вправо (6 раз).

6. «Положи гантели на пол»

И.П.-сидя «ноги врозь», руки с гантелями на коленях, 1-3-наклон вперед, положить гантели на пол как можно дальше, 4-и.п., 5-7-наклон вперед, взять гантели, 8-и.п. (6 раз)

7. «Попрыгаем»

И.П.-гантели на полу, руки за спину, 1-8-подпрыгивания на 2 ногах на месте, 9-16-ходьба на месте (2 раза).

8. «Петушок» (дыхательное упражнение).

Крыльями взмахнул петух,

Всех нас разбудил он вдруг.

И.п-о.с.

1-поднять руки в стороны (вдох),

2-хлопать рукам по бедрам «ку-ка-ре-ку»  (выдох) (6 раз).

3 неделя

ОРУ без предметов (Комплекс №31 стр.76)

1. «Дерево» (кинезиологическое упражнение).

Мы растем, растем, растем

И до неба достаем.

Сидя на корточках, спрятать голову в колени, обхватить колени руками. Это – семечко, которое постепенно прорастает и превращается в дерево. Медленно подняться на ноги, затем распрямить туловище, вытягивая руки вверх. Подул ветер - раскачивать тело, имитируя дерево  (6 раз).

2. «Трубач» (дыхательное упражнение).

За собой трубач зовет,

Он здоровье нам дает.

И.п.-ноги вместе, руки перед грудью сжаты в кулаки, губы сложены «трубочкой», 1-вдох, 2-медленный выдох с громким звуком «пф» (2 раза).

3. «Потянись»

И.П.-руки к плечам, кисти сжать в кулачок. 1-2-руки поднять вверх, посмотреть на них, потянуться, 3-4-и.п. (6 раз).

4. «Покачаемся»

И.П.-ноги врозь, руки за спину, 1-2-наклон вправо-влево, 3-4-и.п. (6 раз).

5. «Дотянись на колена»

И.П.-сидя, ноги скрестно, руки на поясе, 1-2-наклон к правому (левому) колену, стараться дотянуться лбом до колена, 3-4-и.п. (4 раза).

6. «Уголок одной ногой»

И.П.-лежа на спине, руки вдоль туловища, 1-3-правую ногу поднять вверх, 4-и.п., то же, левой ногой (4 раза).

7. «Попрыгаем»

ИП.-о.с., 1-4-прыжки вокруг себя в правую сторону, 5-8-ходьба на месте, 9-12-прыжки вокруг себя в левую сторону, 13-16-ходьба на месте (4 раза).

8. «Регулировщик» (дыхательное упражнение).

Верный путь он нам покажет,

Повороты все укажет.

И.П-ноги на ширине плеч, 1-правая рука вверх, левая рука в сторону (вдох через нос), 2-левая рука вверх, правая рука в сторону (выдох с произнесением звука «р-р-р» (4 раза).

4 неделя

ОРУ с флажками (Комплекс №32 стр.77)

1. «Дерево» (кинезиологическое упражнение).

Мы растем, растем, растем

И до неба достаем.

Сидя на корточках, спрятать голову в колени, обхватить колени руками. Это – семечко, которое постепенно прорастает и превращается в дерево. Медленно подняться на ноги, затем распрямить туловище, вытягивая руки вверх. Подул ветер - раскачивать тело, имитируя дерево  (6 раз).

2. «Трубач» (дыхательное упражнение).

За собой трубач зовет,

Он здоровье нам дает.

И.п.-ноги вместе, руки перед грудью сжаты в кулаки, губы сложены «трубочкой», 1-вдох, 2-медленный выдох с громким звуком «пф» (2 раза).

3. «Потянись»

И.П.-руки с флажками к плечам. 1-2-руки с флажками поднять вверх, посмотреть на них, потянуться, 3-4-и.п. (6 раз).

4. «Покачаемся»

И.П.-ноги врозь, руки с флажками вытянуть вперед, 1-2-наклон вправо-влево, 3-4-и.п. (6 раз).

5. «Дотянись флажком на колена»

И.П.-сидя, ноги скрестно, руки с флажками по бокам, 1-2-потянуться к правому носку дотронуться до него флажком, 3-4-и.п., 5-6-потянуться к левому носку, дотронуться до него флажком, 7-8-и.п. (4 раза).

6. «Уголок одной ногой»

И.П.-лежа на спине, руки с флажками вверху за головой, 1-2-правую ногу поднять вверх, дотянуться до него флажками, 3-4-и.п., 5-6- поднять  левую ногу вверх, дотянуться   него флажками, 7-8-и.п. (4 раза).

7. «Попрыгаем»

ИП.-о.с., флажки в руках, согнутыми в локтях, 1-4-прыжки вокруг себя в правую сторону, 5-8-ходьба на месте, 9-12-прыжки вокруг себя в левую сторону, 13-16-ходьба на месте (4 раза).

8. «Регулировщик» (дыхательное упражнение).

Верный путь он нам покажет,

Повороты все укажет.

И.П-ноги на ширине плеч, 1-правая рука вверх, левая рука в сторону (вдох через нос), 2-левая рука вверх, правая рука в сторону (выдох с произнесением звука «р-р-р» (4 раза).

Май

1 неделя

ОРУ без предметов (Комплекс №33 стр.79)

1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение).

Поиграйте с язычком,

Он поможет вам потом.

Свёртывание языка в «трубочку». (6 раз).

2. «Крылья» (дыхательное упражнение).

Крылья вместо рук у нас,

Так летим мы – высший класс.

И.П.-ноги слегка расставлены, 1-руки через стороны поднять вверх (вдох),

2-опустить руки вниз, произнося «вниз» (выдох) (6 раз).

3. «Растягивание резины»

И.П.-руки перед грудью, 1-3-с усилием развести руки в стороны, 4-и.п. (6 раз)

4. «Сделай окошечки»

И.П.-ноги врозь, руки на поясе, 1-2-поворот вправо, руки перед собой, сделать  «окошечко», соединив большие пальцы рук, 3-4-и.п. то же в левую сторону(6 раз).

5. «Засыпающий лебедь»

И.П.-сидя на полу, ноги разведены в стороны, руки сзади в упоре, 1-2-руки через стороны поднять вверх, наклон  вперед, руки опустить на пол, ближе к пяткам, 3-4-руки поднять, 5-6-и.п. (6 раз).

6. «Заборчик»

И.П.-лежа на спине, руки вдоль туловища, 1-2-поднять руки и ноги параллельно 3-4-и.п. (4 раза).

7. «Попрыгаем»

И.П.-ноги слегка расставить, руки на поясе, 10 подпрыгиваний, продвигаясь вперед, в чередовании с ходьбой (2 раза).

8. «Семафор» (дыхательное упражнение).

Самый главный на дороге,

Не бывает с ним тревоги.

И.П.-сидя, ноги сдвинуть вместе, 1-поднимание руки в стороны (вдох), 2-медленное опускание с длительным выдохом и  произнесением звука «с-с-с» (выдох)  (4 раза).

2 неделя

ОРУ с кубиками (Комплекс №34 стр.80).

1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение).

Поиграйте с язычком,

Он поможет вам потом.

Свёртывание языка в «трубочку». (6 раз).

2. «Крылья» (дыхательное упражнение).

Крылья вместо рук у нас,

Так летим мы – высший класс.

И.П.-ноги слегка расставлены, 1-руки через стороны поднять вверх (вдох),

2-опустить руки вниз, произнося «вниз» (выдох) (6 раз).

3. «Растягивание резины»

И.П.-руки с кубиками внизу, 1-3-с усилием развести руки с кубиками в стороны, 4-и.п. (6 раз)

4. «Сделай окошечки»

И.П.-ноги врозь, руки с кубиками перед собой, 1-2-поворот вправо, руки вытянуть  перед собой, постучать кубиком о кубик, 3-4-и.п. то е в левую сторону (6 раз).

5. «Засыпающий лебедь»

И.П.-сидя на полу, ноги разведены в стороны, руки с кубиками сзади, 1-2-руки с кубиками  через стороны поднять вверх, наклон  вперед, кубики  положить  на пол ближе к пяткам, 3-4-руки вверх, 5-6-и.п., 7-8-руки поднять через стороны вверх, наклон вперед, поднять кубики, 9-10-руки с кубиками поднять вверх, 1-12и.п.  (6 раз).

6. «Заборчик»

И.П.-лежа на спине, руки с кубиками вдоль туловища, 1-2-поднять руки с кубиками, ноги параллельно 3-4-и.п. (4 раза).

7. «Попрыгаем»

И.П.-кубики на полу, ноги слегка расставить, руки на поясе, 10 подпрыгиваний, продвигаясь вперед, в чередовании с ходьбой (2 раза).

8. «Семафор» (дыхательное упражнение).

Самый главный на дороге,

Не бывает с ним тревоги.

И.П.-сидя, ноги сдвинуть вместе, 1-поднимание руки в стороны (вдох), 2-медленное опускание с длительным выдохом и  произнесением звука «с-с-с» (выдох)  (4 раза).

3 неделя

ОРУ без предметов (Комплекс №35 стр.81).

1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение).

Язычок вы покажите,

На него все посмотрите. 

Выдвигать язык вперед-назад.

2. «Ушки» (дыхательное упражнение).

Ушки слышать все хотят,

Про зверят и про зверят. 

И.П.- о.с., 1-наклон головы вправо – глубокий вдох, 2-наклон головы влево-произвольный выдох. Плечи остаются неподвижными, но при  наклоне головы вправо-влево ушки должны быть как можно ближе к плечам.  Следить, чтобы туловище при наклоне головы не поворачивалось. (2 раза)

3. «Боксер»

И.П-руки согнуть перед грудью, кисти сжать  в кулачки, 1-быстро вынести вперед правую руку, 2-и.п., то же, работа левой рукой (6 раз).

4. «Потанцуем»

И.П.-руки на поясе, ноги врозь, 1-2-поворот вправо, руки в стороны, 3-4-и.п., то же в левую сторону (6 раз).

5. «Оглянись»

И.П.-стоя на коленях ноги вместе, руки на поясе, 1-2-поворот вправо, посмотреть назад, 3-4-и.п., то же в левую сторону (6 раз).

6. «Клубочек»

И.П.-лежа на спине, руки вдоль туловища, 1-2-согнуть ноги, голову  прижать к коленям, колени обхватить руками, 3-4-и.п. (4 раза).

7. «Попрыгаем»

И.П.-руки за спиной, 8-10 подскоков вправо, ходьба затем подскок влево (2 раза).

8. «Трубач» (дыхательное упражнение).

За собой трубач зовет,

Он здоровье нам дает.

И.п.-ноги вместе, руки перед грудью сжаты в кулаки, губы сложены «трубочкой», 1-вдох, 2-медленный выдох с громким звуком «пф» (2 раза).

4 неделя

ОРУ с гантелями (Комплекс №36 стр.83).

1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение).

Язычок вы покажите,

На него все посмотрите. 

Выдвигать язык вперед-назад.

2. «Ушки» (дыхательное упражнение).

Ушки слышать все хотят,

Про зверят и про зверят. 

И.П.- о.с., 1-наклон головы вправо – глубокий вдох, 2-наклон головы влево-произвольный выдох. Плечи остаются неподвижными, но при  наклоне головы вправо-влево ушки должны быть как можно ближе к плечам.  Следить, чтобы туловище при наклоне головы не поворачивалось. (2 раза)

3. «Боксер»

И.П-руки  с гантелями согнуть перед грудью, 1-быстро вынести вперед правую руку, 2-и.п., то же, работа левой рукой (6 раз).

4. «Потанцуем»

И.П.-руки с гантелями, ноги врозь, 1-2-поворот вправо, руки с гантелями в стороны, 3-4-и.п., то же в левую сторону (6 раз).

5. «Оглянись»

И.П.-стоя на коленях, руки гантелями на бедрах, 1-2-поворот вправо, руки с гантелями вправо, посмотреть назад, 3-4-и.п., то же в левую сторону (6 раз).

6. «Клубочек»

И.П.-лежа на спине, руки с гантелями вдоль туловища, 1-2-согнуть ноги, голову  прижать к коленям, колени обхватить руками с гантелями, 3-4-и.п. (4 раза).

7. «Попрыгаем»

И.П.-руки  с гантелями за спиной, 8-10 подскоков вправо, ходьба затем подскок влево (2 раза).

8. «Трубач» (дыхательное упражнение).

За собой трубач зовет,

Он здоровье нам дает.

И.п.-ноги вместе, руки перед грудью сжаты в кулаки, губы сложены «трубочкой», 1-вдох, 2-медленный выдох с громким звуком «пф» (2 раза).

Месяц/

неделя

Содержание ОРУ.

Источник «Формы оздоровления детей 4-7 лет» Е.И.Подольская стр.

Сентябрь

1 неделя

2 неделя

3 неделя

4 неделя

ОРУ без предметов стр. 84

1.»Глазки» (кинезиологическое упражнение).

Глазки влево, глазки вправо,

Вверх и вниз. И все сначала!  (6 раз).

2. «Ротик» (кинезиологическое упражнение).

Чтобы четче говорить,

Рот подвижным должен быть.

Открыть рот и нижней челюсть делать плавные движения, сначала  слева направо, затем наоборот  (по 4 раза).

3. «Тренировка рук».

И.П.-о.с.,

1-руки в стороны,

2-согнуть руки к плечам,

3-руки в стороны,

4-и.п.    (8 раз).

4. «Вырастем большие».

И.П. – о.с.

1-правая нога – назад на носок, потянуться вверх,

2-и.п.,

3-левая нога – назад на носок, потянуться вверх,

4.И.П. (8 раза).

5. «Спиралька».

И.П.-сидя, ноги скрестно, руки на пояс,

1-поворот туловища вправо,

2-и.п.,

3- поворот туловища влево,

4-и.п.  (8 раз).

6. «Заборчик».

И.п.-лежа на спине, руки вдоль туловища.

1-2-поднять параллельно руки и ноги вверх,

3-4-и.п. (6 раз).

7. «Попрыгаем на одной ноге».

И.П.-о.с., руки на поясе.

1-4-на правой ноге,

5-8-ходьба на месте,

9-12-прыжки на левой ноге,

13-16-ходьба на месте. (2-3 раза).

8. «Приземление» (дыхательное упражнение).

Приземляться нам пора!

Ждет нас садик, детвора!

И.П.-ноги на ширине плеч, руки в «замок», опустить вниз.

1-руки поднять вверх (вдох),

2-наклон вперед с одновременным опусканием рук и произнесением звука «ух» (выдох). (2 раза).

ОРУ с гантелями стр.86

1. «Глазки» (кинезиологическое упражнение).

Глазки влево, глазки вправо,

Вверх и вниз. И все сначала!  (6 раз).

2. «Ротик» (кинезиологическое упражнение).

Чтобы четче говорить,

Рот подвижным должен быть.

Открыть рот и нижней челюсть делать плавные движения, сначала  слева направо, затем наоборот  (по 4 раза).

3. «Тренировка рук».

И.П.-о.с.,

1-руки с гантелями в стороны,

2-согнуть руки с гантелями к плечам,

3-руки с гантелями в стороны,

4-и.п.    (8 раз).

4. «Вырастим большие».

И.П. – о.с. руки с гантелями внизу.

1-правая нога – назад на носок, руки с гантелями вверх, потянуться вверх,

2-и.п.,

3-левая нога – назад на носок, руки с гантелями вверх,  потянуться вверх,

4.И.П. (8 раза).

5. «Спиралька».

И.П.-сидя, ноги скрестно, руки с гантелями на коленях,

1-2поворот туловища вправо, гантели положить на пол сбоку справа

3-4-и.п.,

То же влево.  (8 раз).

6. «Заборчик».

И.п.-лежа на спине, руки с гантелями вдоль туловища вдоль туловища.

1-2-поднять параллельно руки с гантелями и ноги вверх,

3-4-и.п. (6 раз).

7. «Попрыгаем на одной ноге».

И.П.-о.с., руки с гантелями внизу.

1-4-на правой ноге, руки с гантелями внизу,

5-8-ходьба на месте,

9-12-прыжки на левой ноге, руки с гантелями внизу.

13-16-ходьба на месте. (2-3 раза).

8. «Приземление» (дыхательное упражнение).

Приземляться нам пора!

Ждет нас садик, детвора!

И.П.-ноги на ширине плеч, руки в «замок», опустить вниз.

1-руки поднять вверх (вдох),

2-наклон вперед с одновременным опусканием рук и произнесением звука «ух» (выдох). (2 раза).

ОРУ без предметов стр. 87

1. «Глазки» (кинезиологическое упражнение).

Чтобы зоркость не терять,

Нужно глазками вращать.    (6 раз по 2-3 сек.).

2. «Кивки» (кинезиологическое упражнение).

Покиваем головой –

Неприятности долой!

Медленные наклоны головы к плечам и «кивающие» движения вперед-назад (6 раз).

3. «Силачи».

И.П.-о.с., ноги на ширине плеч.

1-руки в стороны,

2-согнуть руки к плечам, сжать пальцы в кулак,

3-руки в стороны,

 4-и.п. (6-8 раз).

4. «Шаг вперед».

И.П.-руки на поясе, ноги вместе,

1-правую ногу поставить на носок вперед,

2-руки поднять вверх,

3-левую ногу поставить на носок вперед,

4-руки поднять вверх.  (6-8 раз).

5. «Спиралька».

И.П.-сидя на полу, ноги скрестно, руки на поясе,

1-2-поворот туловища вправо, руку отвести в сторону, посмотреть на неё,

3-4-и.п.,

то же в другую сторону (6-8 раз).

6. «Я в домике».

И.П.-лежа на спине, руки вдоль туловища,

1-2-согнуть колени, обхватив руками, прижаться головой к коленям,

3-4-и.п. (6 раз).

7. «Попрыгаем»

И.П.-о.с,

1-4-прыжки на правой ноге,

5-8-ходьба на месте,

9-12-прыжки на левой ноге,

13-16-ходьба на месте,

17-20-прыжки на двух ногах,

21-24-ходьба на месте  (2-3 раза).

8. «Вырасту большой» (дыхательное упражнение).

Вырасти хочу скорей,

Добро делать для людей.

И.П.-о.с.,

1-поднять руки медленно вверх, потянуться, подняться н носки (вдох),

2-опустить руки вниз, встать на всю ступню (выдох) (4 раза).

ОРУ с гимнастическими палками стр.89

1. «Глазки» (кинезиологическое упражнение).

Чтобы зоркость не терять,

Нужно глазками вращать.    (6 раз по 2-3 сек.).

2. «Кивки» (кинезиологическое упражнение).

Покиваем головой –

Неприятности долой!

Медленные наклоны головы к плечам и «кивающие» движения вперед-назад (6 раз).

3. «Поднимаем штангу».

И.П.-ноги на ширине плеч, руки с гимнастической палкой внизу,

1-2-поднять руки с палкой к груди,

3-4-и.п. (8 раз).

4. «Шаг вперед».

И.П.-о.с.,

1-2-правую ногу поставить на носок вперед, руки с палкой поднять вверх,

3-4-и.п. (8 раз).

5. «Спиралька».

И.П.-сидя на полу, ноги скрестно, палка на коленях в руках,

1-2-поворот туловища вправо, руки с палкой вправо, посмотреть на палку,

3-4-и.п.

То же в левую сторону (8 раз).

6. «Я в домике».

И.П.-лежа на спине, палка на бедрах,

1-2-согнуть колени, палка на голени, прижать ноги палкой, головой прижаться к коленям,

3-4-и.п. (6 раз).

7. «Попрыгаем».

И.П.-руки на поясе, палка  на полу,

1-4-прыжки на правой ноге,

5-8-ходьба на месте,

9-12-прыжки на левой ноге,

13-16-ходьба на месте,

17-20-прыжки на двух ногах,

21-24-ходьба на месте (2-3 раза).

8. «Вырасту большой» (дыхательное упражнение).

Вырасти хочу скорей,

Добро делать для людей.

И.П.-о.с.,

1-поднять руки медленно вверх, потянуться, подняться н носки (вдох),

2-опустить руки вниз, встать на всю ступню (выдох) (4 раза).

Октябрь

1 неделя

ОРУ без  предметов (стр. 90)

1. «Массаж ушных раковин» (кинезиологическое упражнение).

Ушки сильно разотрем,

И погладим, и помнем.

Помассировать  мочки ушей, затем всю ушную раковину, в конце упражнения растереть уши руками.

2. «Глазки» (кинезиологическое упражнение).

Нарисуем  большой круг

И осмотрим все вокруг (6 раз).

Глазами и выдвинутым языком делать совместные движения, вращая их по кругу (из стороны в сторону).

3. «Регулировщик».

И.П. – ноги на ширине ступни параллельно, руки на поясе, 1-руки в стороны, 2-руки вверх, 3-руки в стороны, 4-и.п..

4. Посмотри, что за спиной».

И.П.-ноги на ширине плеч, руки на поясе, 1-поворот туловища вправо, посмотреть через правое плечо, 2-и.п., 3-поворот туловища влево, посмотреть через левое плечо, 4-и.п..

5. «Посмотри на ногу».

И.П.-лежа на спине, руки за головой, 1-2-поднять правую прямую ногу, 3-4-и.п., 5-6-поднять левую прямую ногу, 7-8-и.п..

6. «Самолет»

И.П.-лежа на животе, ноги вместе, руки вытянуты вперед, 1-3-поднять верхнюю часть  туловища, ноги, вытянутые в стороны руки, 4-и.п..

7. «Попрыгаем»

И.П.-о.с., 1-8-прыжки на правой ноге, 9-16-прыжки на левой ноге.

8. «Дыхание» (упражнение дыхательное).

Если медленно подышим,

То весь мир вокруг услышим.

Стоя прямо, опустить руки, сделать быстрый вдох, притянуть руки к подмышкам ладонями вверх. Затем, медленно выдыхая, опустить руки вдоль туловища, ладонями вниз.

2 неделя

ОРУ с кубиками (стр. 92)

1. «Массаж ушных раковин» (кинезиологическое упражнение).

Ушки сильно разотрем,

И погладим, и помнем.

Помассировать  мочки ушей, затем всю ушную раковину, в конце упражнения растереть уши руками.

2. «Глазки» (кинезиологическое упражнение).

Нарисуем  большой круг

И осмотрим все вокруг (6 раз).

Глазами и выдвинутым языком делать совместные движения, вращая их по кругу (из стороны в сторону).

3. «Регулировщик».

И.П. – ноги на ширине ступни параллельно, руки с кубками внизу, 1-руки в стороны, 2-руки вверх, 3-руки в стороны, 4-и.п..

4. Посмотри, что за спиной».

И.П.-ноги на ширине плеч, руки с кубками внизу, 1-поворот туловища вправо, руки с кубиками свободным взмахом вправо, 2-и.п., 3-тоже   влево,  4-и.п..

5. «Посмотри на ногу».

И.П.-лежа на спине, руки с кубиками верху за головой, 1-2-поднять правую прямую ногу и правую руку с кубиком, 3-4-и.п., 5-6-поднять левую прямую ногу и левую руку с кубиком, 7-8-и.п..

6. «Самолет»

И.П.-лежа на животе, ноги вместе, руки с кубиками впереди, 1-3-поднять верхнюю часть туловища, ноги, вытянутые в стороны руки с кубиками, 4-и.п..

7. «Попрыгаем»

И.П.-о.с., 1-8-прыжки на правой ноге, 9-16-ходьба на месте. То же,  прыжки на левой ноге.

8. «Дыхание» (упражнение дыхательное).

Если медленно подышим,

То весь мир вокруг услышим.

Стоя прямо, опустить руки, сделать быстрый вдох, притянуть руки к подмышкам ладонями вверх. Затем, медленно выдыхая, опустить руки вдоль туловища, ладонями вниз.

3 неделя

ОРУ без предметов (стр.93)

1. «Глазки»  (кинезиологическое упражнение).

Зорче глазки чтоб глядели,

Разотрем их поскорее.

Массировать верхние и нижние веки, не закрывая глаз (6 раз)

2. «Позевай» (кинезиологическое упражнение).

Крепко зубки мы потрем,

А потом опять зевнем.

Закрыть глаза. Массировать зоны соединения верхних и нижних коренных зубов указательными и средними пальцами одновременно справа и слева (6 раз)

3. «Дотянись до солнышка»

И.П.-ноги на ширине ступни, руки на поясе, 1-руки вперед, 2-подняться на носки, руки вверх, 3-опуститься на всю ступню, 4-и.п. (8 раз)

4. «Пропеллер»

И.П-ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы в «замки», 1-максимально отвести локти вперед, 2-и.п., 3-максимально отвести локти назад, 4-и.п. (8 раз)

5. «Дотянись до ноги»

И.П.-лежа на спине, вытянуты руки за головой, 1-2-поднять прямую правую ногу, коснуться пальцами рук пальцы ног, 3-4-и.п. То же к левой ноге (6 раз)

6. «Поплыли»

И.П.-лежа на животе, руки согнуты в локтях, кисти под подбородком, 1-2-вытянуть правую руку вперед,  левую руку назад вдоль туловища, 3-4-и.п. Поменять руки (4 раза)

7. «Попрыгаем»

И.П.-о.с, 1-8-прыжки на правой ноге, 9-16-ходьба на месте,  же на левой ноге (3 раза)

8. Дыхательное упражнение «Радуга, обними меня».

И.п.-о.с.

1-полный вдох  носом с разведением рук в стороны,

2-задержать дыхание на 3-4 сек.,

3-растягивая губы в улыбке, произносить звук «с-с-с», выдыхая воздух и втягивая в себя живот и грудную клетку. Руки сначала направить вперед,  затем скрестить перед грудью, как бы обнимая плечи: одна рука идет под мышку, другая на плечо. (2 раза)

4 неделя

ОРУ с обручами (стр.95)

1. «Глазки»  (кинезиологическое упражнение).

Зорче глазки чтоб глядели,

Разотрем их поскорее.

Массировать верхние и нижние веки, не закрывая глаз (6 раз)

2. «Позевай» (кинезиологическое упражнение).

Крепко зубки мы потрем,

А потом опять зевнем.

Закрыть глаза. Массировать зоны соединения верхних и нижних коренных зубов указательными и средними пальцами одновременно справа и слева (6 раз)

3. «Дотянись до солнышка»

И.П.-ноги на ширине ступни, руки с обручем внизу, 1-руки вперед, 2-подняться на носки, руки с обручем вверх, 3-опуститься на всю ступню, руки с обручем вперед, 4-и.п. (8 раз).

4. «Пропеллер»

И.П-ноги на ширине плеч, руки с обручем внизу, 1-руки с обручем прижать к груди согнутыми в локтях руками, 2-руки с обручем вытянуть вперед, посмотреть в обруч, 3-руки с обручем прижать к груди согнутыми в локтях руками, 4-и.п. (8 раз)

5. «Дотянись до ноги»

И.П.-лежа на спине, вытянуты руки с обручем за головой вверх, 1-2-поднять прямую правую ногу, коснуться обручем  пальцев ноги, 3-4-и.п. То же к левой ноге (6 раз)

6. «Самолет»

И.П.-лежа на животе, обруч впереди в вытянутых вперед руками, 1-3-припонять верхнюю часть туловища и ноги, руки с вытянуты вперед обручем (посмотреть в него), 4-и.п. (4 раза)

7. «Попрыгаем»

И.П.-о.с., обруч на полу, 1-4-прыжки на 2 ногах в обруч из обруча, 5-8-ходьба на месте (3 раза)

8. Дыхательное упражнение «Радуга, обними меня».

И.п.-о.с.

1-полный вдох  носом с разведением рук в стороны,

2-задержать дыхание на 3-4 сек.,

3-растягивая губы в улыбке, произносить звук «с-с-с», выдыхая воздух и втягивая в себя живот и грудную клетку. Руки сначала направить вперед,  затем скрестить перед грудью, как бы обнимая плечи: одна рука идет под мышку, другая на плечо. (2 раза)

Ноябрь

1 неделя

ОРУ  без предметов (стр.96)

1. «Язычок» »  (кинезиологическое упражнение).

Нужно двигать язычком,

Он отплатит вам добром.

Движения языком в разные стороны (8 раз).

2. «Ладонь»

С силой на ладошку давим,

Сильной стать ее заставим.

Пальцами правой руки с усилием нажимать на пальцы  левой руки, которая должна сопротивляться. То же для другой руки. (6 раз)

3. «Покрути плечом»

И.П.-ноги на ширине плеч, 1-3-круговые движения правым плечом, 4-и.п., 5-7-круговые движения левым плечом, 8-и.п.  (8 раз).

4. «Наклон в сторону»

И.П.-ноги врозь, руки за спиной, 1-наклон туловища, вправо, 2-и.п., 3-наклон туловища влево, 4-и.п. (8  раз)

5. «Наклон вниз»

И.П.-ноги врозь,  рук в стороны, 1-2-наклон вниз, коснуться пальцами рук пальцев ног, 3-4-и.п. (8 раз)

6. «Колечко»

И.П.-лежа на животе, руки в упоре на уровне груди, 1-3-выпрямляя руки в локтях, поднять вверх голову и грудь. Затем согнуть ноги в коленях и носками ног дотянуться до головы, 4-и.п. (4 раза).

7. «Рыбка»

И.П.-лежа на животе, руки вытянуты вперед, ладони соединены, 1-3-поднять верхнюю часть туловища, руки и ноги, 4-и.п. (4 раза).

8. «Повернись вокруг себя»

И.П.-руки на поясе, 10 прыжков вокруг своей оси в правую сторону, ходьба на месте,  10 прыжков  вокруг своей оси в левую сторону, ходьба на месте (2 раза).

9. «Хлопок»

Солнце мы хлопком все встретим,

Так полет свой мы отметим.

И.П.-ноги слегка расставлены, 1-поднять руки вверх (вдох), 2-хлопнуть в ладоши, сказать «хлоп» (выдох), 3-развести руки в стороны (вдох), 4-и.п. (выдох) (2 раза).

2 неделя

ОРУ с флажками (стр.98)

1. «Язычок» »  (кинезиологическое упражнение).

Нужно двигать язычком,

Он отплатит вам добром.

Движения языком в разные стороны (8 раз).

2. «Ладонь»

С силой на ладошку давим,

Сильной стать ее заставим.

Пальцами правой руки с усилием нажимать на пальцы  левой руки, которая должна сопротивляться. То же для другой руки. (6 раз)

 3. «Покрути флажком»

И.П.-о.с., 1-правая рука в сторону, 2-3-сделать вытянутой рукой круг, 4-и.п.,то же, работа левой рукой  (8 раз)

4. «Наклон в сторону»

И.П.-ноги врозь, руки с флажками за спиной,  1-наклон вправо-правая рука с флажком в сторону, 2-и.п., 3-наклон  влево, левая рука с флажком в сторону, 4-и.п. (8  раз)

5. «Наклон вниз»

И.П.-ноги врозь,  руки с флажками  в стороны, 1-2-наклон вниз, коснуться флажками пола, 3-4-и.п. (8 раз)

6. «Рыбка»

И.П.-лежа на животе, ноги вместе, ноги вместе, руки с флажками вытянуты вперед, 1-3-поднять верхнюю часть туловища, руки с флажками вытянуты вперед, соединив ладони, 4-и.п. (4 раза).

7. «Повернись вокруг себя»

И.П.-руки с флажками согнуты в локтях перед грудью, 10 прыжков вокруг своей оси в правую сторону, ходьба на месте, 10  прыжков вокруг своей оси в левую сторону, ходьба на месте (2 раза).

8. «Хлопок»

Солнце мы хлопком все встретим,

Так полет свой мы отметим.

И.П.-ноги слегка расставлены, 1-поднять руки вверх (вдох), 2-хлопнуть в ладоши, сказать «хлоп» (выдох), 3-развести руки в стороны (вдох), 4-и.п. (выдох) (2 раза).

3 неделя

ОРУ  без предметов (стр.99)

1. «Язычок»  (кинезиологическое упражнение).

Нужно двигать язычком,

Он отплатит вам добром.

Движения языком в разные стороны (8 раз).

2. «Домик» (кинезиологическое упражнение).

Мы построим крепкий дом,

Жить все вместе будем в нем.

Соединить концевые фаланги выпрямленных пальцев рук. Пальцами правой руки с  усилие нажимать пальцы левой и  наоборот. Отработать эти движения для каждой пары пальцев отдельно  (8 раз).

3. «Удивимся»

И.П.-ноги на ширине плеч, 1-поднять вверх правое плечо, 2-и.п., 3-поднять вверх левое плечо, 4-и.п. (8 раз).

4. «Дотянись до пола»

И.П.-ноги врозь, руки в стороны, 1-2-наклон вперед, коснуться пальцами рук пола,  3-4-и.п. (8 раз)

5. «Плуг»

И.П.-лежа на спине, руки под головой, 1-3-понять прямые ноги и коснуться ногам пола за головой, 4-и.п. (6 раз)

6. «Лягушонок»

И.П.-лежа на животе, руки вперед-вверх,  1-3-поднять верхнюю часть туловища, руки в стороны, ладони раскрыты, 4-и.п. (4 раза).

7.  «Покружись»

И.П.-руки на поясе, 1-10-прыжков вправо вокруг своей оси, 1-14-ходьба на месте. То же, прыжки в левую сторону (2 раза).

8. «Петушок» (дыхательное упражнение).

Крыльями взмахнул петух,

Всех нас разбудил он вдруг.

И.п-о.с.

1-поднять руки в стороны (вдох),

2-хлопать рукам по бедрам «ку-ка-ре-ку» (выдох) (6 раз).

4 неделя

ОРУ с гантелями (стр.101)

1. «Язычок»  (кинезиологическое упражнение).

Нужно двигать язычком,

Он отплатит вам добром.

Движения языком в разные стороны (8 раз).

2. «Домик» (кинезиологическое упражнение).

Мы построим крепкий дом,

Жить все вместе будем в нем.

Соединить концевые фаланги выпрямленных пальцев рук. Пальцами правой руки с  усилие нажимать пальцы левой и  наоборот. Отработать эти движения для каждой пары пальцев отдельно  (8 раз).

3. «Удивимся»

И.П.-ноги на ширине плеч, руки с гантелями внизу, 1-поднять вверх правое плечо, 2-и.п., 3-поднять вверх левое плечо, 4-и.п. (8 раз).

4. «Положи гантели»

И.П.-ног врозь, руки с гантелями внизу, 1-2-наклон вперед, положить гантели у носков ног, 3-4-и.п., 5-6-наклон вперед, взять гантели, 7-8-и.п. (8 раз)

5. «Плуг»

И.П.-лежа на спине, руки с гантелями вдоль туловища, 1-3-поднять прямые ноги и коснуться ногами па за головой, 4-и.п. (6 раз)

6. «Лягушонок»

ИП.-лежа на спине, руки с гантелям вперед вверх, 1-3-припднять верхнюю часть туловища, руки с гантелями в стороны, 4-и.п.(4 раза)

7. «Покружись»

И.П.-руки на поясе, гантели на полу, 1-10прыжки вправо вокруг гантелей, 11-14-ходьба на месте, то же, прыжки в левую сторону (4 раза).

8. ««Петушок» (дыхательное упражнение).

Крыльями взмахнул петух,

Всех нас разбудил он вдруг.

И.п-о.с.

1-поднять руки в стороны (вдох),

2-хлопать рукам по бедрам «ку-ка-ре-ку» (выдох) (6 раз).

Декабрь

1 неделя

ОРУ без предметов (Комплекс №13 стр.102).

1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение).

Поиграем язычком,

Он поможет нам потом.

Свёртывание языка в «трубочку» (8 раз).

2. «Поворот» (кинезиологическое упражнение).

Голову ты поверни.

За спиной что? Посмотри!

Повернуть голову назад и постараться увидеть предметы, находящиеся сзади (8 раз).

3. «Зонтик»

И.П.-ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-2-наклон вправо, левая рука вверх, ладонь вниз. 3-4-и.п., 5-6-наклон влево, правая рука вверх, ладонь вниз, 7-8-и.п. (8 раз).

4. «Мы растем»

И.П.-сидя на пятках, руки на коленях, 1-2-подняться на колени, руки вверх, потянуться, посмотреть на руки, прогнув спину. 3-4-и.п. (8 раз).

5. «Уголок»

И.П.-лежа на спине, руки прямые за головой, 1-2-поднять прямые ноги вперед-вверх, 3-4-и.п. (6 раз).

6. «Корзинка»

И.П.-лежа на животе, руки вдоль туловища, 1-3-согнуть ноги в коленях, руками захватить носки ног с внешней стороны и тянуть ноги вверх с одновременным подтягиванием вверх головы и туловища, 4-и.п. (4 раза).

7. «Ножницы»

И.П.-руки на поясе, 1-10-прыжки «одна нога вперед, другая назад», 11-14-ходьба на месте (4 раза).

8. «Покачивание» (дыхательное упражнение).

Покачаемся слегка,

Ведь под нами облака.

И.П.-ноги на ширине плеч, 1-наклон вправо – «кач» (вдох), 2-наклон влево – «кач» (выдох)

2 неделя

ОРУ с обручами (Комплекс №14 стр.104)

1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение).

Поиграем язычком,

Он поможет нам потом.

Свёртывание языка в «трубочку» (8 раз).

2. «Поворот» (кинезиологическое упражнение).

Голову ты поверни.

За спиной что? Посмотри!

Повернуть голову назад и постараться увидеть предметы, находящиеся сзади (8 раз).

3. «Зонтик»

И.П.-ноги на ширине плеч, руки с обручем внизу. 1-руки с обручем вверх, 2-наклон вправо,  3-руки с обручем вверх, выпрямиться, 4-и.п.  То же, наклон в левую сторону (8 раз).

4.  «Мы растем»

И.П.-сидя на пятках, руки с обручем внизу на коленях, 1-2-подняться на колени, руки с обручем вверх, потянуться и посмотреть в обруч, 3-4-и.п. (8 раз).

5. «Уголок»

И.П.-лежа на спине, обруч в  прямых руках  за головой, 1-2-поднять прямые ноги вперед-вверх, 3-4-поднять руки с обручем вверх, захватив обручем ноги, 5-6-опустить руки с обручем вниз на полу за головой, 7-8-опустить ноги  (6 раз).

6. «Корзинка»

И.П.-лежа на животе, руки с обручем впереди, 1-3-согнуть ноги в коленях, постараться обручем захватить носки ног и потянуть на себя, 4-и.п. (4 раза).

7. «Ножницы»

И.П.-обруч на полу, руки на поясе, 1-10-прыжки «одна нога вперед, другая назад», 11-14-ходьба на месте (4 раза).

8. «Покачивание» (дыхательное упражнение).

Покачаемся слегка,

Ведь под нами облака.

И.П.-ноги на ширине плеч, 1-наклон вправо – «кач» (вдох), 2-наклон влево – «кач» (выдох)

3 неделя

ОРУ без предметов (Комплекс №15 ст.105)

1. «Глазки» (кинезиологическое упражнение).

Нужно глазки открывать,

Чудо чтоб не прозевать.

Широко открывать и закрывать глаза с интервалом 10 сек. (8 раз)

2. «Ротик» (кинезиологическое упражнение).

Чтобы четче говорить,

Рот подвижным должен быть.

Открыть рот и нижней челюстью делать плавные движения, сначала слева направо, затем наоборот (8 раз).

3. «Насос»

И.П.-ноги врозь, 1-2-наклон влево, левая рука вниз по ноге, правая-вверх по бочку, 3-4-и.п. То е, выполнять в правую сторону (8 раз).

4. «Кошечка»

И.П.-сидя на пятках, с наклоном вперед, руки впереди, ладони на полу,  1-2-скользя грудью по полу, выпрямить руки, опустить грудь на пол, оставаясь на коленях, 3-4-и.п. (8 раз).

5. «Уголок»

И.П.-лежа на спине, прямые руки за головой, 1-2-поднять прямые ноги вперед-вверх, коснуться руками голеней, 3-4-и.п. (6 раз).

6. «Кошечка хвостик подняла»

И.П.-упор на ладонях и коленях, 1-2-одновемено поднять одну прямую ногу с вытянутым носком и голову, а спину прогнуть вниз, сохраняя равновесие, 3-4-и.п. (6 раз).

7. «Ножницы»

И.П.-ноги на поясе, руки на поясе, 1-10-прыжки «нога вперед-назад», 11-14-ходьба на месте (2 раза).

8. «Петушок» (дыхательное упражнение).

Крыльями взмахнул петух,

Всех нас разбудил он вдруг.

И.п-о.с.

1-поднять руки в стороны (вдох),

2-хлопать рукам по бедрам «ку-ка-ре-ку» (выдох) (6 раз).

4 неделя

ОРУ с гимнастическими палками (Комплекс №16 стр.106)

1. «Глазки» (кинезиологическое упражнение).

Нужно глазки открывать,

Чудо чтоб не прозевать.

Широко открывать и закрывать глаза с интервалом 10 сек. (8 раз)

2. «Ротик» (кинезиологическое упражнение).

Чтобы четче говорить,

Рот подвижным должен быть.

Открыть рот и нижней челюстью делать плавные движения, сначала слева направо, затем наоборот (8 раз).

3.  «Насос»

И.П.-ноги на ширине плеч, руки с гимнастической палкой внизу, 1-пднять палку вверх, 2-наклон вправо, 3-встать прямо (палка вверх  в поднятых руках), 4-наклон влево, 5-стать прямо (палка вверх в поднятых руках), 6-и.п. (8 раз).

4. «Кошечка»

И.П.-сидя на пятках, с наклоном вперед, руки с палкой впереди на полу,  1-2-скользя грудью по полу, выпрямить руки с палкой, опустить грудь на пол, оставаясь на коленях, 3-4-и.п. (8 раз).

5. «Уголок»

И.П.-лежа на спине, прямые руки  с палкой за головой, 1-2-поднять прямые ноги вперед-вверх, коснуться палкой  голеней, 3-4-и.п. (6 раз).

6. «Кошечка хвостик подняла»

И.П.-упор на руках и коленях, палка лежит на полу впереди, 1-2-одновемено поднять одну прямую ногу с вытянутым носком и голову, а спину прогнуть вниз, сохраняя равновесие, 3-4-и.п. (6 раз).

7. «Ножницы»

И.П.-ноги вместе, руки  с гимнастической палкой внизу, 1-10-прыжки «нога вперед-назад» палка внизу, 11-14-ходьба на месте (2 раза).

8. «Петушок» (дыхательное упражнение).

Крыльями взмахнул петух,

Всех нас разбудил он вдруг.

И.п-о.с.

1-поднять руки в стороны (вдох),

2-хлопать рукам по бедрам «ку-ка-ре-ку» (выдох) (6 раз).

Январь

1 неделя

ОРУ без предметов (Комплекс №17 стр.108)

1. «Кивки» (кинезиологическое упражнение).

Покиваем головой –

Неприятности долой!

Медленные наклоны головы к плечам и «кивающие» движения вперед-назад (6 раз).

2. «Ладонь» (кинезиологическое упражнение).

На ладонь сильней нажми,

Силу ты в нее вотри.

Фалангам сжатых в кулак пальцев производить движения по принципу «буравчика» на ладони массируемой руки. Затем руки поменять (8 раз).

3. «Наклон в сторону»

И.П.-ноги на ширине плеч, руки за спиной, 1-наклон вправо, 2-и.п., 3-наклон влево, 4-и.п. (8раз).

4. «Поворот»

И.П.-ноги на ширине плеч, руки на поясе, 1-поворот вправо, руки вытянуть перед собой, 2-и.п., 3-поворот влево, руки вытянуть перед собой, 4-и.п. (8 раз).

5. «Полумостик»

И.П.-лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ладони упираются в пол, 1-3-поднять таз, прогнуться, 4-и.п. (6 раз).

6. «Березка»

И.П-лежа на спине, руки вдоль туловища, 1-3-поднять ноги, спину, поддерживая таз руками, -и.п. ( 4 раза).

7. «Прыгни в сторону»

И.П.-руки на поясе, 1-4-прыжки вправо, 5-8-ходьба на месте, 9-12-прыжки влево, 13-16-ходьба на месте (4 раза).

8. «Поднимемся на носочки» (дыхательное упражнение).

Хорошо нам наверху!

Как же вы без нас внизу?

И.П.-ноги слегка расставлены,  1-подняться на носки, одновременно поднимая руки, и посмотреть на них (вдох), 2-медленно присесть (спина прямая), колени в стороны, руки вперед и произнести звук «ш-ш-ш» (выдох) (6 раз).

2 неделя

ОРУ с гимнастическими палками (Комплекс №18 ст.109)

1. «Кивки» (кинезиологическое упражнение).

Покиваем головой –

Неприятности долой!

Медленные наклоны головы к плечам и «кивающие» движения вперед-назад (6 раз).

2. «Ладонь» (кинезиологическое упражнение).

На ладонь сильней нажми,

Силу ты в нее вотри.

Фалангам сжатых в кулак пальцев производить движения по принципу «буравчика» на ладони массируемой руки. Затем руки поменять (8 раз).

3. «Наклон в сторону»

И.П.-ноги на ширине плеч, палка   за спиной в опущенных руках, 1-наклон вправо, руки с палкой отвести назад, 2-и.п., 3-наклон влево, рук с палой отвести назад, 4-и.п. (8раз).

4. «Поворот»

И.П.-ноги на ширине плеч, руки с палкой внизу, 1-поворот вправо, руки с палкой вытянуть перед собой, 2-и.п., 3-поворот влево, руки с палкой вытянуть перед собой, 4-и.п. (8 раз).

5. «Полумостик»

И.П.-лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ладони упираются в пол, 1-3-поднять таз, прогнуться, 4-и.п. (6 раз).

6. «Березка»

И.П-лежа на спине, руки вдоль туловища, 1-3-поднять ноги, спину, поддерживая таз руками, -и.п. ( 4 раза).

7. «Прыгни в сторону»

И.П.-руки на поясе, палка на полу, 1-4-прыжки вдоль палки вправо, 5-8-ходьба на месте, 9-12-прыжки вдоль палки влево, 13-16-ходьба на месте (4 раза).

8. «Поднимемся на носочки» (дыхательное упражнение).

Хорошо нам наверху!

Как же вы без нас внизу?

И.П.-ноги слегка расставлены,  1-подняться на носки, одновременно поднимая руки, и посмотреть на них (вдох), 2-медленно присесть (спина прямая), колени в стороны, руки вперед и произнести звук «ш-ш-ш» (выдох) (6 раз).

3 неделя

ОРУ без предметов (Комплекс №19 стр.110)

1. «Глазки» (кинезиологическое упражнение).

Быстро-быстро поморгай,

Потом глазкам отдых дай (1-2 мин)

2. «Язычок» (кинезиологическое упражнение).

Язычок вы покажите,

На него все посмотрите.

Выдвигать язычок вперед-назад (8 раз).

3. «Покачаемся»

И.П.-ноги врозь, руки на поясе, 1- наклон вправо, 2-и.п., 3-наклон влево, 4-.п. (8 раз).

4. «Поворот»

И.П.-ноги на ширине плеч, руки за спиной, 1-поворот вправо, 2-и.п., 3-пворот влево, 4-и.п. (8 раз).

5. «Поднимись»

И.П.-лежа на спине, ноги согнуты, ступни на полу, руки вдоль туловища, 1-2-поднять таз, прогнуться,  3-4-и.п. (8 раз).

6. «Змейка»

И.П.-лежа на животе, руки согнуты в локтях, ладони упираются в пол, 1-2-поднять верхнюю часть туловища, голову отвести назад, прогнуться, 3-4-.п. (4 раза).

7. «Прыгни вперед»

И.П.-руки на поясе, 1-4-прыжки вперед, 5-8-ходьба на месте, 9-12-прыжки назад, 13-16-ходьба на месте (4 раза).

8. «Маятник» (дыхательное упражнение).

Влево, вправо,

Влево, вправо,

А затем начнем сначала.

И.П.-руки на поясе (вдох), 2-и.п. (вдох),  3-наклон влево (выдох), 4-и.п. (вдох),  3-наклон влево (выдох), 4-и.п. (вдох), выдох со звуком «ту-у-у-х».  (2 раза).

4 неделя

ОРУ с обручами (Комплекс №20 стр.112).

1. «Глазки» (кинезиологическое упражнение).

Быстро-быстро поморгай,

Потом глазкам отдых дай (1-2 мин)

2. «Язычок» (кинезиологическое упражнение).

Язычок вы покажите,

На него все посмотрите.

Выдвигать язычок вперед-назад (8 раз).

3. «Покачаемся»

И.П.-ноги врозь, руки с обручем внизу, 1- руки с обручем вверх, 2-наклон туловища вправо, 3-наклон  туловища влево, 4-.п. (8 раз).

4. «Поворот»

И.П.-ноги на ширине плеч руки с обручем внизу, 1-руки с обручем вперед, 2-поворот туловища вправо, посмотреть в обруч, 3-поворот туловища влево, посмотреть в обруч, 4-и.п. (8 раз).

5. «Поднимемся»

И.П.-лежа на спине, ноги согнуты, ступни на полу, обруч на животе в согнутых руках, 1-2-поднять таз, прогнуться, понять обруч вверх, 3-4-и.п. (6 раз).

6. «Змейка»

И.П.-лежа на животе, обруч в согнутых в локтях руках впереди, 1-2-поднять верхнюю часть туловища,  обруч в вытянутых руках вперед, голову отвести назад, прогнуться, 3-4-.п. (4 раза).

7. «Прыгни в обруч»

И.П.-руки на поясе, обруч на полу, прыжки из обруча в обруч  (4 прыжка), чередование с ходьбой (4 раза).

8. «Маятник» (дыхательное упражнение).

Влево, вправо,

Влево, вправо,

А затем начнем сначала.

И.П.-руки на поясе (вдох), 2-и.п. (вдох),  3-наклон влево (выдох), 4-и.п. (вдох),  3-наклон влево (выдох), 4-и.п. (вдох), выдох со звуком «ту-у-у-х».  (2 раза).

Февраль

1 неделя

ОРУ без предметов (Комплекс №21 стр.113)

1. «Полет» (кинезиологическое упражнение).

Мы, как птицы, полетим.

Сверху вниз мы поглядим.

Стоя прямо, сделать несколько сильных взмахов руками, разводя их в стороны. Закрыть  глаза и представить, что вы летите, размахивая крыльями (8 раз).

2 «Шея» (кинезиологическое упражнение).

Подбородок опусти,

Головою покрути.

Поворачивать голову медленно из стороны в сторону, дышать свободно. Подбородок должен быть опущен как можно ниже. Расслабить плечи. Поворачивать голову из стороны в сторону при поднятых плечах, глаза открыты (8 раз).

3. «Удивимся»

И.П.-ноги на ширине плеч, руки за спиной, 1-поднять правое плечо верх, 2-4-и.п., 3-поднять левое плечо вверх  (8 раз).

4. «Вертолет»

ИП-ноги на ширине плеч, 1-руки в стороны, наклон вправо, 2-4-и.п., 3-руки в стороны, наклон влево (8 раз).

5. «Присядем»

ИП-руки на пояс, 1-2-присесть, ладони на пол, 3-4-и.п. (8 раз).

6. «Лебедь»

ИП-ос, 1-2-правую ногу вперед и на нее  присесть, сгибая ногу в колене, 3-4-и.п., 5-6-левую ногу вперед и на нее присесть, сгибая ногу в колене, 7-8-ип (8 раз).

7. «Звезда»

ИП-лежа на животе, 1-3-приподнять верхнюю часть туловища, руки и ног развести в стороны, 4-ип (4 раза).

8. «Прыжки вперед-назад»

ИП-руки на поясе, 1-8-прыжки на 2 ногах с продвижением вперед, 9-15-ходьба на месте 16-поворот вокруг себя, 17-24-прыжки на 2 ногах с продвижением вперед, 25—31-ходьба на месте, 32-поворот вокруг себя (4 раза).

9. «Крылья» (дыхательное упражнение).

Крылья вместо рук у нас,

Так летим мы – высший класс.

ИП-ноги слегка расставлены, 1-руки через стороны поднять вверх (вдох), 2-опустить руки вниз, произнося «вниз» (выдох) (4 раза).

2 неделя

ОРУ с кубиками (Комплекс №22 стр.115)

1. «Полет» (кинезиологическое упражнение).

Мы, как птицы, полетим.

Сверху вниз мы поглядим.

Стоя прямо, сделать несколько сильных взмахов руками, разводя их в стороны. Закрыть  глаза и представить, что вы летите, размахивая крыльями (8 раз).

2 «Шея» (кинезиологическое упражнение).

Подбородок опусти,

Головою покрути.

Поворачивать голову медленно из стороны в сторону, дышать свободно. Подбородок должен быть опущен как можно ниже. Расслабить плечи. Поворачивать голову из стороны в сторону при поднятых плечах, глаза открыты (8 раз).

3. «Удивимся»

И.П.-ноги на ширине плеч, руки с кубиками внизу, 1-поднять правое плечо верх, повернуть ладонь с кубиком вперед, 2-4-и.п., 3-поднять левое плечо  вверх, повернуть ладонь с кубиком вперед (8 раз).

4. «Вертолет»

ИП-ноги на ширине плеч, руки с кубиками внизу, 1-руки с кубиками в стороны, наклон вправо, 2-4-и.п., 3-руки  с кубиками в стороны, наклон влево (8 раз).

5. «Присядем»

ИП-ос, руки с кубиками внизу, 1-2-присесть, положить кубики  на пол, 3-4-встать,  5-6-присесть, взять кубики (8 раз).

6. «Лебедь»

ИП-ос, руки с кубиками внизу, 1-2-правую ногу вперед и на нее  присесть, сгибая ногу в колене,  руки с кубиками вытянуть вперед, 3-4-и.п., 5-6-левую ногу вперед и на нее присесть, сгибая ногу в колене, руки с кубиками вытянуть вперед, 7-8-ип (8 раз).

7. «Звезда»

ИП-лежа на животе, 1-3-приподнять верхнюю часть туловища, руки и ног развести в стороны, 4-ип (4 раза).

8. «Прыжки вперед-назад»

ИП-руки на поясе, кубики на полу, 1-8-прыжки на 2 ногах вокруг кубиков в правую сторону, 9-15-ходьба на месте 16-поворот вокруг себя, 17-24-прыжки на 2 ногах вокруг кубиков в левую сторону, 25—31-ходьба на месте, 32-поворот вокруг себя (4 раза).

9. «Крылья» (дыхательное упражнение).

Крылья вместо рук у нас,

Так летим мы – высший класс.

ИП-ноги слегка расставлены, 1-руки через стороны поднять вверх (вдох), 2-опустить руки вниз, произнося «вниз» (выдох) (4 раза).

3 неделя

ОРУ без предметов (Комплекс №23 стр.116)

1. «Глазки» (кинезиологическое упражнение).

Чтобы зоркими нам стать,

Нужно на глаза нажать.

Тремя пальцам каждой руки легко нажать на верхнее веко соответствущего глаза и держать 1-2 сек (8 раз).

2. «Домик» (кинезиологическое упражнение).

Мы построим крепкий дом,

Жить все вместе будем в нем.

Соединив концевые выпрямленных пальцев рук. Пальцами правой руки с усилием нажать на пальцы левой и наоборот. Отработать эти же движения для каждой пары пальцев отдельно (8 раз).

3. «Удивимся»

ИП-ос, 1-2-поднять оба плеча вверх, 3-4-ип (8 раз).

4. «Вертолет вылетел»

ИП-ноги на ширине плеч, руки за спиной, 1-руки в стороны, 2-наклон туловища вправо, руки вверх, 3-выпрямиться, руки в стороны, 4-ип, то же в левую сторону (8 раз).

5. «Спрячемся»

ИП-ос, 1-руки в стороны 2-присесть, колени обхватить руками, голову опустить, 4-ип, (8 раз).

6. «Забочик»

И.п.-лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2-поднять параллельно руки  и ноги вверх,

3-4-и.п. (6 раз).

7. «Улитка»

ИП-стоя на колени, 1-2-одну ногу назад, сесть на пятку другой ноги, 3—ип, ноги поменять (6 раз).

8. «Прыгни в сторону»

ИП-ос, 1-4-прыжки на 2 ногах вправо, 5-8-ходьба на месте, 9-12-рыжки на 2 ногах влево, 13-16-ходьба на месте (4 раза).

9. «Петушок» (дыхательное упражнение).

Крыльями взмахнул петух,

Всех нас разбудил он вдруг.

И.п-о.с., 1-поднять руки в стороны (вдох), 2-хлопать рукам по бедрам «ку-ка-ре-ку» (выдох) (6 раз).

4 неделя

ОРУ с гантелями (Комплекс №24 стр.118).

1. «Глазки» (кинезиологическое упражнение).

Чтобы зоркими нам стать,

Нужно на глаза нажать.

Тремя пальцам каждой руки легко нажать на верхнее веко соответствующего глаза и держать 1-2 сек (8 раз).

2. «Домик» (кинезиологическое упражнение).

Мы построим крепкий дом,

Жить все вместе будем в нем.

Соединив концевые выпрямленных пальцев рук. Пальцами правой руки с усилием нажать на пальцы левой и наоборот. Отработать эти же движения для каждой пары пальцев отдельно (8 раз).

3. «Удивимся»

ИП-ос,  руки с гантелями  внизу, 1-2-поднять оба плеча вверх, 3-4-ип (8 раз).

4. «Вертолет полетел»

ИП-ноги на ширине плеч, руки с гантелями внизу, 1-руки с гантелями в стороны, 2-наклон туловища вправо, руки с гантелями вверх, 3-выпрямиться, руки с гантелями в стороны, 4-ип, то же в левую сторону (8 раз).

5. «Спрячемся»

ИП-ос, руки с гантелями в стороны, 1- 2-присесть, колени обхватить руками с гантелями, голову опустить, 4-ип, (8 раз).

6. «Забочик»

И.п.-лежа на спине, руки с гантелями вдоль туловища. 1-2-поднять параллельно руки с гантелями  и ноги вверх,

3-4-и.п. (6 раз).

7. «Улитка»

ИП-стоя на колени, 1-2-одну ногу назад, сесть на пятку другой ноги, 3—ип, ноги поменять (6 раз).

8. «Прыгни в сторону»

ИП-ос, руки на поясе, гантели на полу, 1-4-прыжки на 2 ногах вправо, 5-8-ходьба на месте, 9-12-рыжки на 2 ногах влево, 13-16-ходьба на месте (4 раза).

9. «Петушок» (дыхательное упражнение).

Крыльями взмахнул петух,

Всех нас разбудил он вдруг.

И.п-о.с., 1-поднять руки в стороны (вдох), 2-хлопать рукам по бедрам «ку-ка-ре-ку» (выдох) (6 раз).

Март

1 неделя

ОРУ без предметов (Комплекс №25 стр.119)

1. «Ладошка» (кинезиологическое упражнение).

С силой на ладошку давим,

Сильно стать ее заставим.

Пальцами правой руки с усилием нажать на пальцы левой руки, которая должна сопротивляться. То же для другой руки(8 раз).

2. «Позевай» (кинезиологическое упражнение).

Крепко зубки мы потрем,

А потом сладко зевнем.

Закрыть глаза. Массировать соединения верхних и нижних коренных зубов указательными и средними пальцами одновременно справа и слева.

Затем сделать расслабляющий громкий звук зевоты. -10 раз

3. «Силачи»

ИП-ос, 1-2-согнуть руки к плечам, напрячь, 3-4-ип, - 8 раз

4. «Балерина»

ИП-руки на поясе, 1-2-правую ногу вынести в сторону на носок, 3-4-ип, 5-6-левую ногу вынести в сторону на носок, 7-8-ип. – 8 раз

5. «Тренируем руки»

ИП-ос, 1-руки в стороны, 2-руки вверх, 3-руки в стороны, 4-ип, - 8 раз

6. «Рыбка»

ИП-лежа на животе, руки вытянуты вперед, ладони прижаты друг к другу, 1-3-поднять верхнюю часть туловища, руки и ноги вверх, 4-ип, - 4 раза

7. «Ножницы»

ИП-лежа на спине, руки вдоль туловища, 1-6-движения ногами влево-вправо, 7-8-ип, - 6 раз

8. «Прыжки»

ИП-руки на поясе, 1-4-ноги врозь, ноги скрестно, 5-8-ходьба на месте, - 8 раз

9. «Язык трубкой»  (дыхательное упражнение).

«Трубкой» язычок сверни,

Головой слегка кивни.

И.П.-о.с.: губы сложены «трубочкой», как при произношении «о», язык высунуть и тоже сложить «трубочкой».

1-медленно втягивая воздух через «трубочку» языка, заполнить им все легкие, раздувая живот и ребра грудной клетки.

2-закончить вдох, закрыть рт. Медленно опустить голову так, чтобы подбородок коснулся груди. Пауза 3-5 сек.

3-поднять голову и спокойно выдохнуть воздух через нос. (6 раз).

 Март

2 неделя

ОРУ с флажками (Комплекс №26 стр.121)

1. «Ладошка» (кинезиологическое упражнение).

С силой на ладошку давим,

Сильно стать ее заставим.

Пальцами правой руки с усилием нажать на пальцы левой руки, которая должна сопротивляться. То же для другой руки(8 раз).

2. «Позевай» (кинезиологическое упражнение).

Крепко зубки мы потрем,

А потом сладко зевнем.

Закрыть глаза. Массировать соединения верхних и нижних коренных зубов указательными и средними пальцами одновременно справа и слева.

Затем сделать расслабляющий громкий звук зевоты. -10 раз

3. «Силачи»

ИП-ноги на ширине плеч, 1-2-руки с флажками согнуть к плечам, напрячь, 3-4-ип, - 8 раз

4. «Балерина»

ИП-руки с флажками внизу, 1-2-правую ногу вынести в сторону на носок, руки с флажками развести в стороны, 3-4-ип, 5-6-левую ногу вынести в сторону на носок, руки с флажками развести в стороны, 7-8-ип. – 8 раз

5.  «Тренируем руки»

ИП-ос, руки с флажками внизу, 1-руки в стороны, 2-руки вверх, 3-руки в стороны, 4-ип, - 8 раз

6. «Рыбка»

ИП-лежа на животе, руки с флажками  впереди, 1-3-поднять верхнюю часть туловища, руки с флажками вперед-вверх, 4-ип, - 4 раза

7. «Ножницы»

ИП-лежа на спине, руки с флажками вдоль туловища, 1-6-движения ногами влево-вправо, 7-8-ип, - 6 раз

8. «Прыжки»

ИП-руки с флажками вынести вперед, согнуты в локтях, 1-4-ноги врозь, ноги скрестно, 5-8-ходьба на месте, - 8 раз

9. «Язык трубкой»  (дыхательное упражнение).

«Трубкой» язычок сверни,

Головой слегка кивни.

И.П.-о.с.: губы сложены «трубочкой», как при произношении «о», язык высунуть и тоже сложить «трубочкой».

1-медленно втягивая воздух через «трубочку» языка, заполнить им все легкие, раздувая живот и ребра грудной клетки.

2-закончить вдох, закрыть рт. Медленно опустить голову так, чтобы подбородок коснулся груди. Пауза 3-5 сек.

3-поднять голову и спокойно выдохнуть воздух через нос. (6 раз).

Март

3 неделя

ОРУ без предметов (Комплекс №27 стр.122)

1.«Ротик» (кинезиологическое упражнение).

Чтобы четче говорить,

Рот подвижным должен быть.

Открыть рот и нижней челюстью делать плавные движения сначала слева направо, затем наоборот. – 10 раз

2. «Ожерелье» (кинезиологическое упражнение).

Ожерелье мы составим,

Маме мы его подарим.

Поочередно и как можно быстрее перебирать пальцы рук, соединяя с большим пальцем последовательно указательный, средний и т.д. Упражнение выполняется в прямом (от указательного пальца к мизинцу) и в обратном порядке (от мизинца к указательному). Вначале упражнение выполняется каждой рукой отдельно, затем вместе. – 8 раз

3. «Руки к плечам»

ИП-ос, 1-2-сжать кисти в кулак, согнуть их к плечам, 3-4-ип. – 8 раз

4. «Потянись»

ИП-ос, 1-руки в стороны, 2-встать на носки, руки поднять руки вверх, потянуться, 3-опуститься на всю ступню, руки в стороны, 4-ип, - 8 раз

5. «Балерина»

ИП-стоя на коленях, руки опущены, 1-правая нога выносится в сторону на носок, руки на поясе 2-3-наклон вправо, 4-ип, то же, наклон в левую сторону. -8 раз

6. «Ножницы»

ИП-лежа на спине, руки вдоль туловища, 1-4-движения ногами вверх-вниз, 5-6-ип, - 8 раз

7. «Прыжки»

ИП-руки на поясе, 1-4-прыжки вперед 5-8-ходьба на месте, 9-12-пыжки назад, 13-16-ходьба на месте. – 8 раз

8. «Насос» (дыхательное упражнение)

Встать прямо, ноги вместе, руки опущены. Вдох, затем наклон туловища в сторону — выдох, руки скользят вдоль туловища, при этом произносить «с-с-с-с-с». Сделать 6–8 наклонов в каждую сторону.

Март

4 неделя

ОРУ с гимнасическими палками (Комплекс №28 стр124)

1.«Ротик» (кинезиологическое упражнение).

Чтобы четче говорить,

Рот подвижным должен быть.

Открыть рот и нижней челюстью делать плавные движения сначала слева направо, затем наоборот. – 10 раз

2. «Ожерелье» (кинезиологическое упражнение).

Ожерелье мы составим,

Маме мы его подарим.

Поочередно и как можно быстрее перебирать пальцы рук, соединяя с большим пальцем последовательно указательный, средний и т.д. Упражнение выполняется в прямом (от указательного пальца к мизинцу) и в обратном порядке (от мизинца к указательному). Вначале упражнение выполняется каждой рукой отдельно, затем вместе. – 8 раз

3. «Руки к плечам»

ИП-ос, руки с гимнастической палкой внизу 1-2-руки согнуты в локтях и поднять палку к плечам, 3-4-ип. – 8 раз

4. «Потянись»

ИП-ноги на ширине плеч, руки  гимнастической палкой внизу, 1-2-правая нога вынести в сторону на носок, руки с палкой вперед, 3-4-наклон вправо, 5-6-ип,  - 8 раз

5. «Балерина»

ИП-стоя на коленях, руки с палкой внизу, 1-2-правая нога вынесена в сторону на носок, руки с палкой вперед, 3-4-наклон вправо, 5-6-ип, то же, наклон в левую сторону. – 8 раз

6.  «Ножницы»

ИП-лежа на спине, руки вдоль туловища, 1-4-движения ногами вверх-вниз, 5-6-ип, - 8 раз

7. «Прыжки»

ИП-палка на полу, 1-2-прыжок вперед через палку 3-4-прыжок назад через палку. – 8 раз

8. «Насос» (дыхательное упражнение)

Встать прямо, ноги вместе, руки опущены. Вдох, затем наклон туловища в сторону — выдох, руки скользят вдоль туловища, при этом произносить «с-с-с-с-с». Сделать 6–8 наклонов в каждую сторону.

Апрель

1 неделя

ОРУ без предметов (Комплекс №29 стр. 125)

1.«Запястье» (кинезиологическое упражнение).

Чтоб сильна была рука –

Разотрем ее слегка.

Обхватить  левой рукой запястье правой рукой и массировать. То же, работать правой рукой. – 8 раз

2. «Руки» (кинезиологическое упражнение).

Чтобы ручкам силу дать,

Нужно крепче и сжимать.

Согнуть руки в локтях, сжимать и разжимать кисти рук, постепенно убыстряя темп. Выполнять до максимальной усталости кистей. Затем расслабить руки и встряхнуть. – 8 раз

3. «Зонтик»

ИП-ноги на ширине плеч, руки на поясе, 1-2-наклон туловища вправо, левая рука вверх, ладонь направлена вниз, 3-4-ип, 5-6-наклон туловища влево, правая  рука вверх, ладонь направлена вниз, 7-8-ип. (10 раз).

4. «Присядем»

ИП-руки на поясе, 1-2-присесть, руки вперед 3-4-ип, - 8 раз

5. «Самолет готовиться к полету»

ИП-упор, стоя на коленях, руки внизу, 1-2-поворот вправо, руки в стороны, 3-4-ип, 5-6-поворот влево, руки в стороны 7-7-ип, - 8 раз

6. «Самолет»

ИП-лежа на животе, руки вытянуты вперед, 1-2-поднять верхнюю часть туловища, ноги вверх, руки в стороны, 3-4-ип, - 4 раза

7. «Уголок»

ИП-лежа на спине, руки вытянуты за головой, 1-2-поднять ноги вверх, 3-4-ип, - 6 раз

8. «Прыжки»

ИП-ос, 1-8-прыжки «ноги вместе-ноги врозь», 9-16-ходьба на месте, - 4 раза

9. «Покачаемся» (дыхательное упражнение)

Чтобы правильно дышать

Себя нужно раскачать.

ИП-ос, 1-медленно наклониться вперед, сгибая позвоночник только в грудном отделе и делая выдох, 2-медленно распрямиться, прогнуться назад, делая вдох. – 6 раз

Апрель

2 неделя

ОРУ с обручами  (Комплекс №30 стр.126)

1.«Запястье» (кинезиологическое упражнение).

Чтоб сильна была рука –

Разотрем ее слегка.

Обхватить  левой рукой запястье правой рукой и массировать. То же, работать правой рукой. – 8 раз

2. «Ладонь» (кинезиологическое упражнение).

Мы ладошки разотрем,

Силу пальчикам вернем.

Костяшками сжатых в кулак пальцев правой руки двигать вверх-вниз по ладони левой руки. То же для правой руки. -8 раз

3.  «Зонтик»

ИП-ноги врозь, руки с обручем внизу, 1-наклон вправо – руки с обручем вверх, 2-ип, 3-наклон влево – руки с обручем вверх, 4-ип, - 8 раз

4. «Присядем»

ИП-руки с обручем внизу, 1-2-присесть, руки с обручем вперед, 3-4-ип, - 8 раз

5. «Самолет готовится к полету»

ИП-стоя на коленях, обруч впереди, 1-2-поворот вправо, обруч в вытянутых руках  вправо, 3-4-ип, 5-6-поворот влево, обруч в вытянутых руках влево, 7-8-ип, - 8 раз

6. «Самолет»

ИП-лежа на животе, руки с обручем впереди, 1-2-поднять руки с обручем, верхнюю часть туловища и ноги вверх, 3-4-ип, - 4 раза

7. «Уголок»

ИП-лежа на спине, руки с обручем за головой,  1-2-поднять ноги вверх, постараться обручем захватить ноги, 3-4-ип, - 4 раза

8. «Прыжки»

ИП-обруч на полу, 1-2-прыжок в обруч, 3-4-прыжок из обруча. Ходьба на месте, затем повторить. – 4 раза

9. «Покачаемся» (дыхательное упражнение)

Чтобы правильно дышать

Себя нужно раскачать.

ИП-ос, 1-медленно наклониться вперед, сгибая позвоночник только в грудном отделе и делая выдох, 2-медленно распрямиться, прогнуться назад, делая вдох. – 6 раз

Апрель

3 неделя

ОРУ без предметов (Комплекс №31 стр.128)

1.«Глазки» (кинезиологическое упражнение).

Нарисуем большой круг

И осмотрим все вокруг.

Глазами и выдвинутым языком делать совместные движения из стороны в сторону (вращая их по кругу). – 8 раз

2. «Ладонь» (кинезиологическое упражнение).

С силой на ладошку давим,

Сильно стать ее заставим.

Пальцами правой руки с усилием нажать на пальцы левой руки, которая должна сопротивляться. То же для другой руки  – по 5 раз

3. «Ветряная мельница»

ИП-ноги врозь, руки на поясе, 1-руки в стороны, 2-наклон вправо, правую руку вниз, левую руку вверх, 3-руки в стороны, 4-ип, то же, наклон в левую сторону. – 8 раз

4. «Присядем»

ИП-руки на поясе, 1-2-присесть, руки в стороны, 3-4-ип, - 8 раз

5. «Покрутись»

ИП-стоя на коленях, руки в стороны, 1-2-поворот вправо, руки в стороны, 3-4-ип, 5-6-поворт влево, руки в стороны, 7-8-ип, - 8 раз

6. «Покажи небо»

ИП-лежа на спине, руки вытянуты за головой, 1-2-поднять руки вверх, 3-4-ип, -8 раз

7. «Корзиночка»

ИП-лежа на животе, руки вдоль туловища,  1-3-согнуть ноги в коленях, руками захватить носки с внешней стороны и тянуть ноги вверх с одновременным подтягиванием вверх головы  всего туловища, 4-ип,  - 4 раза

8. «Прыжки»

ИП-ос, 1-8-прыжки на прямых ногах, 9-16-ходьба на месте, - 4 раза

9. «Подыши одной ноздрей» (дыхательное упражнение)

Подыши одной ноздрей,

И придет к тебе покой.

ИП.-о.с., 1-правую ноздрю указательным пальцем правой руки, левой ноздрей делать тихий, продолжительный вдох,

2-как только вдох окончен, открыть правую ноздрю, а левую закрыть указательным пальцем девой руки. Через правую ноздрю делать тихий продолжительный выдох с максимальным освобождением от воздуха легких и подтягиванием диафрагмы максимально вверх. -  2 раза

Апрель

4 неделя

ОРУ с кубиками  (Комплекс №32 стр.130)

1.«Глазки» (кинезиологическое упражнение).

Нарисуем большой круг

И осмотрим все вокруг.

Глазами и выдвинутым языком делать совместные движения из стороны в сторону (вращая их по кругу). – 8 раз

2. «Ладонь» (кинезиологическое упражнение).

С силой на ладошку давим,

Сильно стать ее заставим.

Пальцами правой руки с усилием нажать на пальцы левой руки, которая должна сопротивляться. То же для другой руки  – по 5 раз

3. «Ветряная мельница»

ИП-ноги врозь, руки с кубиками внизу, 1-руки с кубиками в стороны, 2-наклон вправо, правую руку с кубиком вниз, левую руку с кубиком вверх, 3-уки с кубиками в стороны, 4-ип, - 8 раз

4. «Присядем»

ИП-руки с кубиками внизу, 1-2-присесть, руки с кубиками в стороны, 3-4-ип, - 8 раз

5. «Покрутись»

ИП-стоя на коленях, руки с кубиками в стороны, 1-2-поворт вправо, руки с кубиками вправо, 3-4-ип, 5-6-поворот влево, руки с кубиками влево, 7-8-ип, -8 раз

6. «Покажи кубики»

ИП-лежа на спине, руки с кубиками вытянуты за головой, 1-2-поднять руки с кубиками вверх, 3-4-ип, - 8 раз

7. «Корзиночка»

ИП-лежа на животе, руки с кубиками вдоль туловища, 1-3-согнуть ноги в коленях, постараться кубиками дотянуться до носков ног, спину прогнуть, голову назад, 4-ип, - 4 раза

8. «Прыжки»

ИП-руки с кубиками внизу, 1-8-прыжки на прямых ногах, 9-16-ходьба на месте, - 4 раза

9.  «Подыши одной ноздрей» (дыхательное упражнение)

Подыши одной ноздрей,

И придет к тебе покой.

ИП.-о.с., 1-правую ноздрю указательным пальцем правой руки, левой ноздрей делать тихий, продолжительный вдох,

2-как только вдох окончен, открыть правую ноздрю, а левую закрыть указательным пальцем девой руки. Через правую ноздрю делать тихий продолжительный выдох с максимальным освобождением от воздуха легких и подтягиванием диафрагмы максимально вверх. -  2 раза

Май

1 неделя

ОРУ без предметов (Комплекс №33 стр.131)

1.«Дерево» (кинезиологическое упражнение).

Мы растем, растем, растем

И до неба достаем.

Сидя на корточках, спрятать голову в колени, обхватить колени руками. Это-семечко, которое постепенно прорастает и превращается в дерево. Медленно подняться на ноги, затем распрямить туловища, вытягивая руки вверх. Подул ветер – раскачивать тело, имитирую дерево – 6 раз

2. «Руки» (кинезиологическое упражнение).

Чтобы ручкам силу дать,

Нужно крепче и сжимать.

Согнуть руки в локтях, сжимать и разжимать кисти рук, постепенно убыстряя темп. Выполнять до максимальной усталости кистей. Затем расслабить руки и встряхнуть. – 8 раз

3. «Регулировщик»

ИП-ос, 1-руки в стороны, 2-руки вверх, 3-руки в стороны, 4-ип, - 8 раз

4. «На старт»

ИП-ноги на ширине плеч, 1-2=наклон вниз, руки назад-вверх, голову держать прямо, 3-4-ип, - 8 раз

5. «Потяни спинку»

ИП-ноги на ширине плеч, 1-3-наклон вперед, руки вперед, смотреть на руки, 4-ип, - 8 раз

6. «Ножки отдыхают»

ИП-лежа на спине, ноги согнуть в коленях, руки под головой, 1-ноги положить вправо, 2-ип, 3-ноги положить влево, 4-ип, - 8 раз

7. «Улитка»

ИП-лежа на животе, руки вдоль туловища, 1-3-поднять верхнюю часть туловища, ноги максимально приблизить к затылку, 4-ип, - 4 раза

8. «Попрыгаем»

ИП-ос, 1-8-прыжки «ноги в стороны-ноги вместе», 9-16-ходьба на месте, - 4 раза

9. «Задувание свечи» (энергетизированное дыханиие)

Нужно глубоко вздохнуть,

Чтобы свечку нам задуть.

ИП-ноги на ширине плеч, 1-сделать свободный вдох и задержать дыхание, пока это приятно, 2-сложить губы «трубочкой», сделать 3 коротких выдоха, словно стараясь задуть горящую свечу – «фу-фу-фу». Во время упражнения корпус держать прямо. – 3 раза

Май

2 неделя

ОРУ с гантелями (Комплекс №34 стр133)

1.«Дерево» (кинезиологическое упражнение).

Мы растем, растем, растем

И до неба достаем.

Сидя на корточках, спрятать голову в колени, обхватить колени руками. Это-семечко, которое постепенно прорастает и превращается в дерево. Медленно подняться на ноги, затем распрямить туловища, вытягивая руки вверх. Подул ветер – раскачивать тело, имитирую дерево – 6 раз

2. «Руки» (кинезиологическое упражнение).

Чтобы ручкам силу дать,

Нужно крепче и сжимать.

Согнуть руки в локтях, сжимать и разжимать кисти рук, постепенно убыстряя темп. Выполнять до максимальной усталости кистей. Затем расслабить руки и встряхнуть. – 8 раз

3. «Регулировщик»

ИП-гантели в опущенных руках, 1-руки с гантелями в стороны, 2-вверх, 3-руки с гантелями в стороны, 4-ип – 8 раз

4. «На старт»

ИП-ноги на ширине плеч, руки с гантелями вниз, 1-2-наклон вниз, руки с гантелями назад-вверх, голову держать прямо, 3-4-ип, - 8 раз

5. «Потяни спинку»

ИП-руки с гантелями вниз, 1-2-наклн вперед, руки с гантелями вперед, смотреть на них, 3-4-ип, - 8 раз

6. «Ножки отдыхают»

ИП-лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки с гантелями вытянуты вверх, 1-2-ноги положить вправо, 3-4-ип, то же, выполнять в левую сторону – 8 раз

7. «Рыбка»

ИП-лежа на животе, руки с гантелями вытянуты вперед, 1-3-гантели соединить в вытянутых руках и потянуться вперед, голову и ног приподнять, 4-ип, - 4 раза

8. «Попрыгаем»

ИП-руки с гантелями внизу, 1-8-прыжки «ноги в стороны-ноги вместе», 9-16-ходьба на месте, - 4 раза

9. «Задувание свечи» (энергетизированное дыханиие)

Нужно глубоко вздохнуть,

Чтобы свечку нам задуть.

ИП-ноги на ширине плеч, 1-сделать свободный вдох и задержать дыхание, пока это приятно, 2-сложить губы «трубочкой», сделать 3 коротких выдоха, словно стараясь задуть горящую свечу – «фу-фу-фу». Во время упражнения корпус держать прямо. – 3 раза

Май

3 неделя

ОРУ без предметов (Комплекс №35 стр.134)

1.  «Ожерелье» (кинезиологическое упражнение).

Ожерелье мы составим,

Маме мы его подарим.

Поочередно и как можно быстрее перебирать пальцы рук, соединяя с большим пальцем последовательно указательный, средний и т.д. Упражнение выполняется в прямом (от указательного пальца к мизинцу) и в обратном порядке (от мизинца к указательному). Вначале упражнение выполняется каждой рукой отдельно, затем вместе. – 8 раз

2. «Кивки» (кинезиологическое упражнение).

Покиваем головой

Неприятности долой.

Медленные наклоны головы к плечам и «кивающие» движения вперед-назад – 8 раз

3. «Свести лопатки»

ИП-ноги на ширине плеч, 1-поднять руки через стороны вверх, 2-отвести руки за голову, свести лопатки, 3-руки в стороны, 4-ип, - 8 раз

4. «Потянись вперед»

ИП-ноги на ширине плеч, руки в «замке» впереди, 1-3-наклон вперед, руки в «замке» тянуть вперед, прогнуть спину, смотреть на руки, 4-ип, - 8 раз

5. «Прогнись»

ИП-ноги на ширине плеч, руки в «замке» сзади, 1-3-наклон вперед, руки в «замке» поднять сзади максимально вверх, 4-ип, - 6 раз

6. «Уголок»

ИП-лежа на спине, руки за головой  ладони под затылок, 1-2-поднять прямые ноги вверх до прямого угла, 3-4-ип, - 4 раза

7. «Покачаемся»

ИП-лежа на животе, руки вытянуты вперед, 1-3-припонять руки, ноги, голову, покачаться на животе, 4-ип, - 4 раза

8. «Ножницы»

ИП-ос, 1-8-прыжки «ножницы» (ноги врозь-вместе),

9-16-ходьба на месте, - 4 раза

9. «Губы трубочкой» (дыхательное упражнение)

Чтобы правильно дышать,

Нужно воздух нам глотать.

ИП-ос, 1-полный вдох через нос, втягивая живот, 2-губы сложить трубочкой, резко втянуть воздух, заполнив им все легкие до отказа,  3-сделать глотательное движение, как бы глотая воздух, 4-пауза в течение 2-3 сек, затем поднять голову вверх и выдохнуть воздух через нос плавно и медленно. – 6 раз

Май

4 неделя

ОРУ с гимнастическими палками (Комплекс №36 стр.136)

1.  «Ожерелье» (кинезиологическое упражнение).

Ожерелье мы составим,

Маме мы его подарим.

Поочередно и как можно быстрее перебирать пальцы рук, соединяя с большим пальцем последовательно указательный, средний и т.д. Упражнение выполняется в прямом (от указательного пальца к мизинцу) и в обратном порядке (от мизинца к указательному). Вначале упражнение выполняется каждой рукой отдельно, затем вместе. – 8 раз

2. «Кивки» (кинезиологическое упражнение).

Покиваем головой

Неприятности долой.

Медленные наклоны головы к плечам и «кивающие» движения вперед-назад – 8 раз

3. «Сведи лопатки»

ИП-ноги на ширине плеч, руки с гимнастической палкой внизу, 1-поднять руки с палкой вверх, 2-отвести руки с палкой назад, свести лопатки, 3-руки с палкой вверх, 4-ип, - 8 раз

4. «Потянись вперед»

ИП-ноги на ширине плеч, руки с гимнастической палкой внизу, 1-3-наклон вперед, руки с палкой вперед, прогнуть спину, смотреть на палку, 4-ип – 8 раз

5. «Прогнись!»

ИП-ноги на ширине плеч, палка сзади в опущенных руках, 1-3-наклон вперед, руки с палкой сзади, отвести их максимально вверх-назад, 4-ип, - 8 раз

6. «Уголок»

ИП-лежа на спине, палка в вытянутых вверх руках, 1-3-поднять прямые ноги вверх, постараться палкой дотянуться до носков ног, 4-ип, - 6 раз

7. «Покачаемся»

ИП-лежа на животе, палка в вытянутых вперед руках, 1-3-приподнять руки с палкой, ноги, голову и покачаться на животе, 4-ип, - 4 раза

8. «Ножницы»

ИП-палка за спиной, 1-8-прыжки «ноги врозь-ноги вместе», 9-16-ходьба на месте, - 4 раза

9. «Губы трубочкой» (дыхательное упражнение)

Чтобы правильно дышать,

Нужно воздух нам глотать.

ИП-ос, 1-полный вдох через нос, втягивая живот, 2-губы сложить трубочкой, резко втянуть воздух, заполнив им все легкие до отказа,  3-сделать глотательное движение, как бы глотая воздух, 4-пауза в течение 2-3 сек, затем поднять голову вверх и выдохнуть воздух через нос плавно и медленно. – 6 раз

Месяц/

неделя

Содержание ОРУ.

Источник «Формы оздоровления детей 4-7 лет» Е.И.Подольская стр.

Сентябрь

1 неделя

2 неделя

3 неделя

4 неделя

ОРУ без предметов стр. 137

1.»Потанцуем» (кинезиологическое упражнение».

Любим все мы танцевать,

Руки-ноги поднимать.

Поднять невысоко левую ногу, согнуть ее в колене, и  локтем правой руки дотронуться до колена левой ноги.(10 раз).

2. «Глазки» (кинезиологическое упражнение».

Быстро-быстро поморгай,

Потом глазкам отдых дай.

Быстро моргать в течение 10 сек, отдых 10 сек. (3 раза).

3. «Большой шар».

И.П.-о.с., 1-2-поднять руки дугами вверх через стороны,

3-4-и.п. (10 раз).

4. «Потянемся к солнышку».

И.П.-о.с., 1-поднять руки вверх, 2-отставить правую ногу назад на носок, 3-приставить ногу,  4-и.п. (8 раз).

5. «Посмотри направо (налево)».

И.П.- ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1-2-поворот направо, руки вправо перед собой, соединив большие пальцы, 3-4-и.п. То же поворот в левую сторону (по 4 раза в каждую сторону).

6. «Хлоп».

И.П.-о.с., 1-2-согнуть правую ногу, хлопнуть под коленом, 3-4-и.п, 5-6-согнуть левую ногу, хлопнуть под коленом, 7-8-и.п. (по 4 раза каждой ногой).

7. «Дотянись до носочков».

И.п.-ноги на ширине плеч, руки на поясе, 1-2-наклон вперед, дотянуться руками до носочков ног, 3-4-и.п.. (10 раз).

8. «Попрыгаем».

И.п.-руки на пояс, ноги вместе, 1-12-прыжки на месте, 13-14- ходьба на месте, (8 раз).

9. «Часики» (дыхательное упражнение).

Часики вперед идут,

За  собою нас зовут.

И.п.-стоя,  слегка расставлены,

1-взмах руками вперед - «тик» (вдох),

2-взмах рукам назад – «так» (выдох)  (4 раза).

ОРУ с гантелями стр.139

1. «Потанцуем»  (кинезиологическое упражнение)

Любим все мы танцевать,

Руки-ноги поднимать.

И.П.-о.с., руки внизу, спина прямая.

Поднять невысоко левую ногу, согнув ее в колене, и кистью (локтем) правой руки дотронуться до колена левой ноги.

Затем то же проделать с правой ногой и левой рукой по 10 раз.

2.  «Глазки» (кинезиологическое упражнение)

Быстро-быстро поморгай,

Потом глазкам отдых дай. (1-2 мин)

Быстро моргать в течение 10 сек., закрыть глаза 20 сек., повторить 4 раза.

3. «Большой шар».

И.П.-руки с гантелями внизу, ноги на ширине плеч.

1-2-руки с гантелями через стороны вверх;   3-4-и.п.  (8 раз)

4. «Потянемся к солнышку».

И.П.-руки с гантелями внизу. 1-2-поднять руки с гантелями вверх, отставить правую ногу назад на носок; погнуться, посмотреть на гантели;

3-4- в и.п.    (8 раз)

5. «Посмотри направо (налево)».

И.П.-ноги на ширине плеч, руки с гантелями внизу.

1-поворот туловища вправо, правую руку с гантелей вправо;  2-и.п.;

3- поворот туловища влево, левую руку с гантелей влево;  4- и.п.   (8 раз).

6. «Хлоп»

И.П.- руки с гантелями внизу; 1-2- согнуть правую ногу, дотронуться гантелями до колена, сказать «хлоп»;  3-4-и.п.

То же, согнув левую ногу.   (6-8 раз).

7. «Дотянуться до носочков».

И.П.-ноги на ширине плеч, руки с гантелями внизу. 1-2-наклон вперед, положить гантели на пол, перед носками ног.  3-4- и.п.; 5-6-наклон вперед, взять гантели; 7-8-и.п. (6-8 раз).

8. «Попрыгаем».

И.П.-гантели на полу; 1-8-прыжки вокруг гантелей, не задевая их; 9-16-ходьба на месте.  (5 раз)

9. «Часики» (дыхательное упражнение)

  Часики вперед идут,

  За собою нас ведут.

И.П.-стоя, ноги слегка расставлены.

1-взмах руками вперед - «тик» (вдох),

2-взмах руками назад – «так» (выдох).  (12 раз)

ОРУ без предметов стр. 140

1. «Глазки» (кинезиологическое  упражнение).

Нужно глазки открывать,

Чудо чтоб не прозевать.  (6 раз по  10 сек)

Широко открывать глаза и закрывать  с интервалом 10 сек.

2. «Язычок» (кинезиологическое  упражнение).

Поиграйте с язычком,

Он отплатит вам добром.

Движения языком влево, вправо, вверх, вниз  (по 10 раз).

3. «Мы большие».

И.П.-о.с. 1-2-поднять руки вперед-вверх, подняться на носки, выпрямляя спину;

3-4-и.п. (8-10 раз).

4. «Поворот-спиральки».

И.П.-ноги врозь, руки на поясе. 1-2-сгибая руки к плечам, повернуть туловище вправо (влево); 3-4-и.п.   (10 раз).

5. «Покажи ножку».

И.П.-руки на поясе, о.с.;  1-2-отвести вытянутую правую ногу в сторону.

3-4-и.п., 5-6-отвести левую вытянутую ногу в сторону; 7-8-и.п.  (по 6 раз каждой ногой)

6. «Гуси».

И.П.-ноги врозь, руки  внизу; 1-2-наклон туловища вперед, прогибая спину, отводя вытянутые руки в стороны, сказать «ш-ш-ш»; 3-4-и.п.  (10 раз)

7. «Длинная – короткая нога».

И.П.-лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища. 1-2-согнуть правую ногу, притягивая бедро к животу;  3-4-и.п.; 5-6-согнуть левую ногу, притягивая бедро к животу.  (10 раз).

8. «Поплаваем».

И.П.-лежа на животе, руки под подбородком. 1-вытянуть правую руку вперед, левую – назад вдоль туловища, опустить голову и поднять корпус. 2-и.п. 3-вытянуть левую руку веред, правую назад вдоль туловища, опустить голову и поднять корпус. 4-и.п. (по 6 раз)

9. «Попрыгаем».

И.П.-руки на поясе. 1-12-прыжки на двух ногах на месте.

11-16 ходьба на месте   (2 раза)

10.  «Часики» (дыхательное упражнение)

  Часики вперед идут,

  За собою нас ведут.

И.П.-стоя, ноги слегка расставлены.

1-взмах руками вперед - «тик» (вдох),

2-взмах руками назад – «так» (выдох).  (12 раз)

ОРУ с обручами стр.142

1. «Глазки»  (кинезиологическое  упражнение).

Нужно глазки открывать,

Чудо чтоб не прозевать.  (6 раз по  10 сек)

Широко открывать глаза и закрывать  с интервалом 10 сек.

2. «Язычок» (кинезиологическое  упражнение).

Поиграйте с язычком,

Он отплатит вам добром.

Движения языком влево, вправо, вверх, вниз  (по 10 раз).

3. «Мы большие».

И.П.-руки с обручем внизу. 1-2-поднять руки с обручем вперед-вверх, подняться на носочки, выпрямляя спину. 3-4-и.п. (10 раз).

4. «Поворот-спиралька».

И.П.-ноги врозь, руки с обручем внизу.  1-2-руки с обручем поднять к груди, повернуть туловище вправо; 3-4-и.п.; 5-6-руки с обручем к груди, повернуть туловище влево; 7-8-и.п.  (10  раз)

5. «Покажи ножку».

И.П.- руки с обручем внизу. 1-2-отвести правую  вытянутую ногу в сторону, руки с обручем вынести вперед; 3-4-и.п.; 5-6- отвести левую вытянутую ногу в сторону, руки с обручем вынести вперед; 7-8-и.п. (по 8 раз)

6. «Гуси».

И.П.-ноги врозь, руки с обручем внизу.

1-2-наклон туловища вперед, прогибая спину, руки с обручем вынести вперед, сказать «ш-ш-ш»; 3-4-и.п.  (6-8  раз)

7. «Длинная короткая нога».

И.П.-  ноги  вместе, обруч на бедрах; 1-2-согнуть правую ногу, стараясь обручем притянуть колено к животу; 3-4-и.п. То же, согнуть левую ногу. (8 раз)

8. «Поплаваем».

И.п.- обруч  внизу, о.с.. 1-2-вытянуть правую руку вперед, а левую назад вдоль туловища, голову приподнять, корпус прогнуть, 3-4-и.п. Поменять руки. (8 раз)

9. «Попрыгаем»

И.п.-руки на поясе, обруч лежит рядом. 1-8-прыжки из обруча в обруч а двух ногах, 9-16-ходьба на месте.  (4 раза)

10. Часики» (дыхательное упражнение)

  Часики вперед идут,

  За собою нас ведут.

И.П.-стоя, ноги слегка расставлены.

1-взмах руками вперед - «тик» (вдох),

2-взмах руками назад – «так» (выдох).  (12 раз)

Октябрь

1 неделя

2 неделя

ОРУ без предметов стр. 144

1. «Глазки» (кинезиологическое  упражнение).

Глазки влево, глазки вправо,

верх и вниз, и все сначала! (10 раз)

2. «Домик» (кинезиологическое  упражнение).

Мы построим крепкий дом,

Жить все вместе будем в нем.

Соединить концевые фаланги выпрямленных пальцев рук. Пальцами правой руки с  усилие нажимать пальцы левой и  наоборот. Отработать эти движения для каждой пары пальцев отдельно. (10 раз).

3. «Тренируем руки».

И.П.-о.с., 1-руки к плечам, 2-руки вверх, 3-руки к плечам, 4 и.п.  (1 раз).

4. «Поворот».

И.П.-ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1-поворот туловища вправо, руки в стороны, 2-и.п, 3-поворт туловища влево, руки в стороны, 4-и.п. (10 раз)

5. «Ласточка»

И.П.-руки на поясе, 1-2-поднять вытянутую правую ногу назад-вверх, руки в стороны, 3-4-и.п., 5-6-поднять вытянутую левую ногу назад-вверх, руки в стороны, 7-8-и.п. (10 раз).

6. «Похлопаем в ладоши».

И.П.-о.с., 1-отвести прямые руки в стороны, 2- хлопнуть перед собой, сказать «хлоп», 3-отвести прямые руки в стороны, 4-и.п. (10  раз).

7. «Уголок».

И.П-лежа на спине, руки согнуты под головой, 1-2-поднять прямые ноги вверх до прямого угла, 3-4-и.п. (6 раз).

8. «Поплывем».

И.П-лежа на животе, руки под подбородком, 1-2-вытянуть левую руку вперед, а правую – назад вдоль туловища, опустить голову и поднять корпус, 3-4-и.п, затем проделать то же, меняя руки. (6 раз).

9. «Попрыгаем».

И.П.-о.с., 1-10-прыжки «ноги врозь-ноги вместе», 11-16-ходьба на месте.  (4 раза)

10. «Барабанщик» (дыхательное упражнение).

Мы слегка побарабаним

И сильнее сразу станем.

ОРУ с кубиками стр. 146

1. «Глазки» (кинезиологическое  упражнение).

Глазки влево, глазки вправо,

верх и вниз, и все сначала! (10 раз)

2. «Домик» (кинезиологическое  упражнение).

Мы построим крепкий дом,

Жить все вместе будем в нем.

Соединить концевые фаланги выпрямленных пальцев рук. Пальцами правой руки с  усилие нажимать пальцы левой и  наоборот. Отработать эти движения для каждой пары пальцев отдельно. (10 раз).

3. «Тренируем руки»

И.П.-руки с кубиками внизу, 1-руки с кубиками к печам, 2-руки с кубиками вверх, 3-руки с кубиками к плечам, 4-и.п. (10 раз).

4. «Поворот»

И.П.-ноги на ширине плеч, руки с кубиками внизу, 1-поворот туловища вправо, руки с кубиками в стороны, 2-и.п., 3-поворот туловища влево, руки с кубиками в стороны, 4-и.п.

5. «Ласточка»

И.П.-руки с кубиками внизу, 1-2-поднять вытянутую правую ногу назад-вверх, руки с кубиками в стороны, 3-4-и.п., 5-6-поднять вытянутую левую ногу назад-вверх, руки с кубиками в стороны, 7-8-и.п. (0 раз).

6. «Уголок»

И.П.-лежа на спине, руки с кубиками согнуты за головой, 1-2-поднять прямые ноги вверх, до угла, постараться дотянуться кубиками до пальцев ног, 3-4-и.п. (10 раз).

7. «Поплаваем»

И.П.-лежа на животе, руки с кубиками впереди, 1-2-вытянуть левую руку с кубиком вперед, правую – назад вдоль туловища, опустить голову, поднять корпус, 3-4-и.п. (6 раз).

8. «Попрыгаем»

И.П.-руки с кубиками внизу. Прыжки на выбор детей под стук бубна. Придумать новые прыжки с кубиками (домашнее задание).

9. «Барабанщик» дыхательное упражнение  2 раза.

Мы слегка побарабаним

И сильнее сразу станем.

И.п.-ноги на ширине ступни, руки на поясе.

1-присесть, похлопать по коленям (выдох),

2-и.п. со звуком «бам-бам-бам» (вдох)-  6 раз.

3 неделя

ОРУ без предметов

1. «Ладошка» (кинезиологическое  упражнение).

С силой на ладошку давим,

Сильной стать ее заставим.

Пальцами правой руки с усилием нажимать на пальцы  левой руки, которая должна сопротивляться. То же для другой руки. (10 раз)

2. «Ротик» (кинезиологическое  упражнение).

Чтобы четче говорить,

Рот подвижным должен быть.

Открыть рот и нижней челюстью делать плавные движения сначала слева направо, затем наоборот  (10 раз).

3. «Встанем на носочки»

И.П.-о.с., 1-2руки на поясе, плечи отвести назад вниз, поняться на носки. 3-4-и.п. (10 раз).

4. «Поворот с наклоном».

И.П.-ноги на ширине плеч, 1-поворот туловища вправо, 2-3-наклон назад к правой ноге, отведя руки в стороны, 4-и.п., то же поворот к левой ноге. (10 раз).

5. «Большая рыба»

И.П.-ноги на ширине плеч, 1-2-отвест прямые руки в стороны, сводя лопатки, 3-4-и.п. (10 раз).

6. «Бревнышко»

И.П.-лежа на спине, прямые руки вверху за головой, 1-«покататься» в правую сторону, держа руки  и ноги прямые, 5-6-и.п. То же в левую сторону (6 раз).

7. «Треугольник»

И.П.-лежа на спине, ладони над головой, 1-поднять вытянутые прямые ноги до прямого угла, 2-3-развести их широко в стороны, колени не сгибать, 4-и.п. (6 раз)

8. «Кольцо»

И.П.-лежа на животе, руки впереди, 1-2-приподнять верхнюю часть туловища и голову, 3-4-коснутья носками поднятых ног затылка, 5-6-и.п. (6 раз)

9. «Ножницы»

И.П.-о.с., 1-8-прыжки на 2 ногах «вперед-назад», 9-16-ходьба на месте (4 раза)

10. «Барабанщик» дыхательное упражнение  

Мы слегка побарабаним

И сильнее сразу станем.

И.п.-ноги на ширине ступни, руки на поясе.

1-присесть, похлопать по коленям (выдох),

2-и.п. со звуком «бам-бам-бам» (вдох)-  6 раз.

4 неделя

ОРУ с обручами

1. «Ладошка» (кинезиологическое  упражнение).

С силой на ладошку давим,

Сильной стать ее заставим.

Пальцами правой руки с усилием нажимать на пальцы  левой руки, которая должна сопротивляться. То же для другой руки. (10 раз)

2. «Ротик» (кинезиологическое  упражнение).

Чтобы четче говорить,

Рот подвижным должен быть.

Открыть рот и нижней челюстью делать плавные движения сначала слева направо, затем наоборот  (10 раз).

3. «Встанем на носочки»

И.П.-руки с обручем внизу, 1-2- поняться на носки, руки  обручем поднять вверх и прогнуться,  3-4-и.п. (10 раз).

4. «Поворот».

И.П.-ноги на ширине плеч, руки с обручем внизу 1-2-поворот туловища вправо, рук с обручем вправо, 3-4-и.п.,5-6-поворот туловища влево, руки с обручем влево, 7-8-и.п. (10 раз).

5. «Большая рыба»

И.П.-ноги на ширине плеч, руки с обручем внизу,  1- руки с обручем вынести вперед, 2-правая рука без обруча отводится в сторону, левая держит обруч, 3-правая рука и левая держат обруч впереди, 4-и.п. То же левой рукой. (10 раз).

6.  «Бревнышко»

И.П.-лежа на спине, обруч в вытянутых руках  за головой, 1-«покататься» в правую сторону, держа руки  и ноги прямые, 5-6-и.п. То же в левую сторону (6 раз).

7. «Треугольник»

И.П.-лежа на спине, обруч в вытянутых руках  за головой, 1-2-поднять вытянутые прямые ноги до прямого угла, 3-4-развести их широко в стороны, колени не сгибать, поднять руки с обручем вверх, 5-6-опустить обруч назад,  7-8-и.п. (6 раз)

8. «Кольцо»

И.П.-лежа на животе, обруч впереди, 1-2-поднять ноги, 3-4-поднять руки с обручем и постараться захватить ноги обручем, подтянув их к голове, 5-6-обруч вперед,. 7-8-и.п. (6 раз)

9. «Попрыгаем»

И.П.-обруч на полу,  1-8-прыжки из обруча в обруч, 9-16-одьба на месте (4 раза).

10. «Барабанщик» дыхательное упражнение  

Мы слегка побарабаним

И сильнее сразу станем.

И.п.-ноги на ширине ступни, руки на поясе.

1-присесть, похлопать по коленям (выдох),

2-и.п. со звуком «бам-бам-бам» (вдох)-  6 раз.

Ноябрь

1 неделя

ОРУ без предметов стр. 151

1. Массаж ушных раковин»  (кинезиологическое  упражнение).

Ушки сильно разотрем,

И погладим, и помнем.

Помассировать мочки ушей, затем всю ушную раковину. В конце упражнения растереть уши руками. (10 раз)

2. «Кивки» (кинезиологическое  упражнение).

Покиваем головой,

Чтобы был в душе покой.

 Медленные наклоны головы к плечам и «кивающие» движения вперед-назад. (10 раз)

3. «Потянись»

И.П.-о.с., 1-2-поднять руки вперед-вверх, подняться на носки, прогнуть спину, 3-4-и.п. (10  раз).

4. «Хлопни под коленом»

И.П.-о.с., 1-2-поднять согнутую правую ногу, хлопнуть под коленом, сказать «хлоп», 3-4-и.п..  То же, выполнить левой ногой (10 раз).

5. «Сядь на бочок»

И.П.-стоя на коленях, руки внизу, 1-2-сесть  на пол вправо, 3-4-и.п., 5-6-сесть на пол влево, 7-8-и.п. (10 раз).

6. «Поворот»

И.П.-сидя по-турецки, руки на затылке, 1-2-поворот вправо,3-4-и.п., 5-6-поворот влево, 7-8-и.п. (10 раз).

7. «Заборчик»

И.П.-лежа на спине, руки вытянуты за головой, 1-2-поднять параллельно прямые руки и ноги, 3-4-и.п. (10 раз)

8. «Самолет»

И.П.-лежа на животе, кисти под подбородком, 1-3-поднять верхнюю часть туловища,  ноги, голову, руки в стороны,  4-и.п. (6 раз)

9. «Попрыгаем»

 И.П.-руки на поясе, 1-10-прыжки крест-накрест, 11-16-ходьба на месте (4 раза).

10. «Гудок парохода» дыхательное упражнение.

Прогудел наш пароход,

В море всех он нас зовет.

И.П.-о.с., 1-через нос с шумом набрать воздух,  2-задержать дыхание на 1-2 сек, 3-с шумом выдохнуть воздух через губы, сложенными «трубочкой», со звуком «у-у-у» (выдох удлинен) (2 раза).

2 неделя

ОРУ с флажками стр.153

1. «Массаж ушных раковин»  (кинезиологическое  упражнение).

Ушки сильно разотрем,

И погладим, и помнем.

Помассировать мочки ушей, затем всю ушную раковину. В конце упражнения растереть уши руками. (10 раз)

2. «Кивки» (кинезиологическое  упражнение).

Покиваем головой,

Чтобы был в душе покой.

 Медленные наклоны головы к плечам и «кивающие» движения вперед-назад. (10 раз)

3. «Потянись»

И.П.-о.с., руки с флажками внизу, 1-2-поднять руки с флажками вперед-вверх, подняться на носки, прогнуть спину, 3-4-и.п. (10 раз).

4. «Хлопни флажками»

И.П.-руки с флажками внизу, 1-2-поднять и согнуть правую ногу, под коленом стукнуть флажком о флажок, 3-4-и.п. (10 раз).

5. «Сядь на бочок»

И.П.-стоя на коленях, руки с флажками внизу, 1-2-сесть на пол вправо, руки  флажками отвести влево, 3-4-и.п., 5-6-сесть на пол влево, руки с флажками отвести  вправо, 7-8-и.п. (10 раз).

6. «Поворот»

И.П.-сидя по-турецки, руки с флажками на бедрах, 1-2-поворт вправо, руки с флажками отвести вправо, 3-4-и.п., 5-6-пвоот влево, руки с флажками отвести влево, 7-8-и.п. (10 раз).

7. «Заборчик»

И.П.-лежа на спине, руки с флажками вытянуты вдоль туловища вдоль туловища, 1-2-поднять руки с флажками и ноги параллельно, 3-4-и.п. (6 раз)

8. «Самолет»

И.П.-лежа на животе, руки с флажками вперед, 1-3-поднять верхнюю часть туловища, ноги, голову, руки с флажками отвести в стороны, 4-и.п. (6 раз).

9. 9. «Попрыгаем»

 И.П.-руки с флажками внизу 1-10-прыжки крест-накрест, руки с флажками внизу, 11-16-ходьба на месте (4 раза).

3 неделя

ОРУ б/п стр.155

1. Внимание» (кинезиологическое  упражнение).

Чтоб внимательными быть,

Нужно на ладонь давить.

Раскрыть пальцы левой руки, слегка нажать на точку внимания, расположенную в середине ладони, большим пальцем правой руки. При нажатии – выдох, при ослаблении – вдох. То же самое проделать с правой рукой (10 раз).

2. «Ладошки»

Мы ладошки разотрем,

Силу пальчикам вернем.

Костяшками сжатых в кулак пальцев правой руки двигать вверх-вниз по ладони левой руки. То же для правой руки (10 раз).

3. «Замок»

И.П.-о.с., 1-2-поднять руки вперед-вверх, сцепив их в «замок» над головой,  3-4-и.п. (10 раз).

4. «Обними колено»

И.П.-о.с., 1-2-понять и согнуть правую ногу в колене, подтянув к животу, 3-4-и.п., То же с правой ногой (10 раз).

5. «Пружинки руками»

И.П.-стоя на коленях, руки внизу, 1-поднять руки вверх, 2-3-два пружинящих движения руками назад, 4-и.п. 10 раз).

6. «Наклон сидя»

И.П.-сидя по-турецки, руки на затылке, 1-2-наклон вправо, 3-4-и.п., то же, наклон влево (10 раз).

7. «Дотянись до носочка»

И.П.-лежа на спине, руки за головой, 1-2-поднять правую руку и дотянуться до поднятой правой ноги, 3-4и.п., 5-6-поднять левую ногу и дотянуться до поднятой левой ноги, 7-8-и.п. (10 раз).

8. «Змейка»

И.П.-лежа на животе, руки согнуты в локтях под подбородком, 1-3-поднять верхнюю часть туловища, голову, спину прогнуть,  4-и.п. (6 раз).

9. «Попрыгаем»

И.П.-о-.с., 1-10-прыжки «ноги вместе-ноги врозь», 11-16-ходьба на месте (4 раза).

10. «Насос» (дыхательное упражнение).

Встать прямо, ноги вместе, руки опущены. Вдох, затем наклон туловища в сторону — выдох, руки скользят вдоль туловища, при этом произносить «с-с-с-с-с». Сделать 6–8 наклонов в каждую сторону.

4 неделя

ОРУ с кубиками (стр.156)

1. Внимание» (кинезиологическое  упражнение).

Что внимательными быть,

Нужно на ладонь давить.

Раскрыть пальцы левой руки, слегка нажать на точку внимания, расположенную в середине ладони, большим пальцем правой руки. При нажатии – выдох, при ослаблении – вдох. То же самое проделать с правой рукой (10 раз).

2. «Ладошки»

Мы ладошки разотрем,

Силу пальчикам вернем.

Костяшками сжатых в кулак пальцев правой руки двигать вверх-вниз по ладони левой руки. То же для правой руки (10 раз).

3. «Постучи»

И.П.-руки с кубиками внизу, 1-2-поднять руки с кубиками вперед-вверх,  стукнуть кубик о кубик, 3-4-и.п. (10 раз).

4.  «Обними колено»

И.П.-руки с кубиками внизу, 1-2-понять правую ногу, согнуть в колене,  кубиками притянуть к животу, 3-4-и.п. То же с левой ноги (10 раз).

5. «Пружинки руками»

И.П.-стоя на коленях, руки с кубиками внизу, 1-поднять руки с кубками вверх, 2-3-сделать два пружинящих движения руками с кубиками назад, 4-и.п. (10 раз)

6. «Наклон сидя»

И.П.-сидя по-турецки, руки с кубиками у плеч, локти отвести в стороны, 1-2-наклон туловища вправо, 3-4-и.п., то же наклон в левую сторону. (10 раз).

7. Дотянись до носочков».

И.П.-лежа на сине, руки с кубиками выпрямлены за головой, 1-2-понять правую руку с кубиком и дотянуться до правой ноги, 3-4-и.п., 5-6-понять левую руку с кубиком и дотянуться до левой ноги, 7-8-и.п. (8 раз).

8. «Змейка»

И.П.-лежа на животе, руки с кубиками впереди, 1-3-поднять верхнюю часть туловища, голову, спину прогнуть, руки стоят на кубиках, 4-и.п. (6 раз).

9. «Попрыгаем»

И.П.-о.с., руки с кубиками внизу, 1-10-прыжки «ноги вместе (кубики винзу)-ноги врозь (руки с кубиками в стороны)», 11-16-ходьба на месте (4 раза).

 10. «Насос» (дыхательное упражнение).

Встать прямо, ноги вместе, руки опущены. Вдох, затем наклон туловища в сторону — выдох, руки скользят вдоль туловища, при этом произносить «с-с-с-с-с». Сделать 6–8 наклонов в каждую сторону.

Декабрь

1 неделя

ОРУ без предметов (стр158)

1. «Отдохни» (кинезиологическое  упражнение).

Сам себя ты успокой,

Тихо песенку пропой.

Сжать пальцы в кулак с загнутым внутрь большим пальцем. Делая выдох спокойно, не торопясь, сжать кулак с усилием. Затем, ослабляя усилие сжатого кулака, сделать вдох. Упражнение выполнять двумя руками одновременно (10 раз).

2. «Глазки» (кинезиологическое  упражнение).

Зорче глазки чтоб глядели,

Разотрем их поскорее.

Массировать верхние и нижние веки, не закрывая их. (1 мин)

3. «Тренируем руки»

И.П.-ноги на ширине плеч, 1-поднять правую руку в сторону, 2-поднять правую руку вверх, 3-поднять правую руку в сторону, 4-и.п. То же выполнять левой рукой (10 раз).

4. «Руки вперед».

ИП.-ноги врозь, 1- вытянуть руки вперед, 2-согнуть руки, отведя локти и плечи назад, 3- вытянуть руки вперед (10 раз).

5. «Вращение»

И.П.-ноги на ширине плеч, руки на поясе, 1-наклон туловища вправо, 2-наклон туловища назад, 3-наклон туловища влево, 4-наклон туловища вперед (10 раз).

6. «Согни колено»

И.П.-руки за спиной, ноги на ширине плеч, 1-согнуть правую ногу, понимая колено вверх, 2-и.п., 3-согнуть  левую ногу, понимая колено вверх, 4-и.п. (10 раз)

7. «Поднимись»

И.П.-лежа на спине, руки вдоль туловища, 1-2-сесть,  опираясь руками об пол, 3-4-и.п. (4 раза).

8. «Корзинка»

И.П.-лежа на животе, руки согнуты в локтях, упор в пол, 1-3-руками дотянуться до носков ног, затылком тянуться к носкам, 4-и.п. (4 раза).

9. «Попрыгаем»

И.П-руки на поясе, 1-4-прыжки на правой ноге, 5-8-прыжки на левой ноге, 9-12-ходьба на месте (4 раза).

10. «Трубач»  (дыхательное упражнение).

За собой трубач зовет,

Он здоровье нам дает.

И.п.-ноги вместе, руки перед грудью сжаты в кулаки, губы сложены «трубочкой»,

1-вдох,

2-медленный выдох с громким звуком «пф» (2 раза)

2 неделя

ОРУ с обручами (стр.160).

1. «Отдохни» (кинезиологическое  упражнение).

Сам себя ты успокой,

Тихо песенку пропой.

Сжать пальцы в кулак с загнутым внутрь большим пальцем. Делая выдох спокойно, не торопясь, сжать кулак с усилием. Затем, ослабляя усилие сжатого кулака, сделать вдох. Упражнение выполнять двумя руками одновременно (10 раз).

2. «Глазки» (кинезиологическое  упражнение).

Зорче глазки чтоб глядели,

Разотрем их поскорее.

Массировать верхние и нижние веки, не закрывая их. (1 мин)

3. «Тренируем ручки»

И.П.-ноги на ширине плеч, обруч внизу, 1-2-поднять руки с обручем  в правую сторону, 3-4-и.п., 5-6-поднять  руки с обручем в левую сторону, 7-8-и.п. То же выполнять левой рукой (10 раз).

4. «Руки вперед».

И.П.-ноги врозь, обруч внизу, 1- 2-вытянуть руки с обручем вперед, 3-4-согнуть руки, прижав обруч к груди, отведя локти и плечи назад, 5-6- вытянуть руки вперед, 7-8-и.п. (10 раз).

5. «Вращение»

И.П.-ноги врозь, руки  обручем перед грудью, 1-2-наклон туловища вправо, 3-4-наклон туловища назад, 5-6-наклон туловища влево, 7-8-наклон туловища вперед (10 раз).

6. «Согни колено»

И.П.-обруч в согнутых в локтях руках впереди, ноги на ширине плеч, 1-2-согнуть правую ногу, понимая колено вверх и  касаясь обруча, 3-4-и.п., то же правой ногой  (10 раз)

7. «Поднимись»

И.П.-лежа на спине, обруч в согнутых в локтях руках на груди, 1-2-сесть,  держа обруч перед собой, 3-4-дотянутся обручем до носков ног, 5-6-сесть, держа обруч перед собой, 7-8-и.п. (6 раза).

8. «Корзинка»

И.П.-лежа на животе, обруч впереди  в согнутых локтях руках,  1-3-обручем дотянуться до носков ног, захватить их  отводит вперед, затылком тянуться к носкам, 4-и.п. (4 раза).

9. «Попрыгаем»

И.П-обруч на полу,1-8-прыжки на  2 ногах из обруча в обруч, 9-12-ходьба на месте (4 раза).

10. «Трубач»  (дыхательное упражнение).

За собой трубач зовет,

Он здоровье нам дает.

И.п.-ноги вместе, руки перед грудью сжаты в кулаки, губы сложены «трубочкой»,

1-вдох,

2-медленный выдох с громким звуком «пф» (2 раза)

3 неделя

ОРУ без предметов (Комплекс №15 ст.162)

1.  «Массаж ушных раковин» (кинезиологическое  упражнение).

Ушки сильно разотрем,

И погладим,  потрем.

Помассировать мочки ушей, затем всю ушную раковину. В конце упражнения растереть уши руками. (10 раз)

2. «Шея» (кинезиологическое  упражнение).

Подбородок опусти,

Головою покрути.

Поворачивать шею медленно из стороны в сторону, дышать свободно. Подбородок должен быть опущен как  можно ниже. Расслабить плечи. Поворачивать голову из стороны в сторону, при  приподнятых плечах, глаза открыты (10 раз).

3. «Нога в сторону»

И.П.-о.с., 1-поднять левую руку вверх, 2-правую ногу отвести в сторону на носок, 3-ногу приставить, 4-и.п., то же выполнить с правой руки и лево ноги (10 раз).

4. «Кулачок»

И.П.-ноги врозь, 1-вытянуть руки вперед, сжать в кулак, 2-3-согнуть руки в локтях, отводя локти и плечи назад, прогибая спину и разжимая пальцы, 4-и.п. (10 раз).

5. «Покрутись»

И.П.-ноги врозь, руки в «замок», 1-руки вверх, 2-наклон вправо, 3-руки вверх, 4-и.п., то же, наклон в левую сторону (10 раз).

6. «Подними колено»

 И.П.-руки на поясе, 1-2-поднять левую ногу, согнуть в колене, 3-4-положить ладони рук на колено, 5-6-руки на пояс, 7-8-и.п., то же, выполнить с правой ноги (10 раз).

7. «Руки назад»

И.П.-лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища, 1-2-сесть, опираясь руками об пол, 3-4-отвести прямые руки назад, сводя лопатки, 5-6-сесть, опираясь руками об пол, 7-8-и.п. (8 раз)

8. «Рыбка»

И.П.-лежа на животе, руки согнуты в локтях в упор впереди, ладонями упереться в пол, 1-3-соеденить ладони рук, поднять верхнюю часть туловища, руки, ноги, голову, 4-и.п.  (4раза)

9. «Попрыгаем»

И.П.-руки на поясе, 1-10-прыжки вокруг себя на 2 ногах, 11-16-ходьба на месте (4 раза).

10. «Часики» (дыхательное упражнение).

Часики вперед идут,

За собою нас зовут.

И.П.-стоя, ноги, слегка расставлены, 1-взмах руками вперед – «тик» (вдох),  2-взмах руками назад – «так» (выдох) (2 раза).

4 неделя

ОРУ с гантелями (Комплекс №13 стр.164)

1.  «Массаж ушных раковин» (кинезиологическое  упражнение).

Ушки сильно разотрем,

И погладим,  потрем.

Помассировать мочки ушей, затем всю ушную раковину. В конце упражнения растереть уши руками. (10 раз)

2. «Шея» (кинезиологическое  упражнение).

Подбородок опусти,

Головою покрути.

Поворачивать шею медленно из стороны в сторону, дышать свободно. Подбородок должен быть опущен как  можно ниже. Расслабить плечи. Поворачивать голову из стороны в сторону, при  приподнятых плечах, глаза открыты (10 раз).

3. «Нога в сторону»

И.П.-руки с гантелями внизу, 1-поднять  руки с гантелями вверх, 2-правую ногу отвести в сторону на носок, 3-опустить руки, 4-и.п., то же выполнить с левой ногой  (10 раз).

4. «Покажи гантели»

И.П.-ноги врозь, руки с гантелями внизу, 1-вытянуть руки с гантелями вперед, 2-3-согнуть руки с гантелями в локтях, отводя плечи и локти назад, прогибая спину, 4-и.п. (10 раз)

5. «Покрутись»

И.П.-ноги врозь, руки с гантелями внизу, 1-руки  вверх, 2-наклон вправо, 3-руки вверх, 4-и.п., то же, наклон в левую сторону (10 раз).

6. «Подними колено»

И.П.-руки с гантелями внизу, 1-2-понять правую ногу, согнутую в колене, дотронуться гантелями до колена, 3-4-и.п., то же, выполнять левой ногой (10 раз)

7.  «Руки назад»

И.П.-лежа на спине, руки с гантелями вытянуты вдоль туловища, 1-2-сесть, опираясь руками с гантелями назад, сводя лопатки, 5-6-сесть, опираясь руками с гантелями об пол, 7-8-и.п. (8 раз)

8. «Рыбка»

И.П.-лежа на животе, руки  с гантелями согнуты в локтях на полу,  1-3-соеденить выпрямленные руки с гантелями, поднять верхнюю часть туловища, руки с гантелями, ноги, голову, 4-и.п.  (4раза)

9. «Попрыгаем»

И.П.-руки с гантелями внизу, 1-8-прыжки вокруг себя на 2 ногах, 9-16-ходьба на месте (4 раза).

10. «Часики» (дыхательное упражнение).

Часики вперед идут,

За собою нас зовут.

И.П.-стоя, ноги, слегка расставлены, 1-взмах руками вперед – «тик» (вдох),  2-взмах руками назад – «так» (выдох) (2 раза).

Январь

1 неделя

ОРУ без предметов (Комплекс №17 стр.166)

1. «Качание головой» (кинезиологическое  упражнение).

Покачаем головой –

Неприятности долой!

Дышать глубоко. Расправить плечи, закрыть глаза, опустить голову вперед и медленно покачивать головой из стороны с сторону (10 раз).

2. «Позевай» (кинезиологическое  упражнение).

Крепко зубки разотрем,

А потом сладко зевнем.

Закрыть глаза. Массировать зоны соединения верхних и нижних коренных зубов указательными и средними пальцами одновременно справа и слева, сделать громкий, расслабляющий звук зевоты (10 раз).

3. «Наклон головы»

ИП-ос, 1-наклон головы вправо, 3- наклон головы влево, 5-наклон головы вперед, 7-наклон головы назад, 2,4,6,8-ип (10 раз).

4. «Наклон туловища»

ИП-руки за головой, ноги на ширине плеч, 1-наклон туловища вправо, 2-ип, 3-наклон туловища влево, 4-ип (10 раз).

5. «Приседание»

ИП-ос, 1-2-присесть с широко разведенными коленями, руки в стороны, 3-4-ип (10 раз).

6. «Повороты»

ИП-стоя на коленях, руки на поясе, 1-2-поворот туловища вправо, руки вправо перед собой, 3-4-ип, 5-6-поворот туловища влево, руки влево перед собой, 7-8-ип (10 раз).

7. «Подними ногу»

ИП-лежа на спине, руки под головой, 1-2-поднять правую ногу вперед-вверх, 3-4-ип, 5-6-поднять левую ногу вперед-вверх, 7-8-ип (8 раз).

8. «Звезда»

ИП-лежа на животе, руки в упоре впереди, 1-3-поднять вверх верхнюю часть туловища и голову, ноги и руки развести в стороны, 4-ип (4 раза).

9. «Попрыгаем»

ИП-руки на поясе, 1-6-прыжки на правой ноге, 7-12-прыжки на левой ноге, 13-16-хоьба на месте (4 раза).

10. «Регулировщик» (дыхательное упражнение).

Верный путь он нам покажет.

Повороты все укажет. 

И.п.-ноги на ширине плеч,

1-правая рука  вверх, левая рука в сторону (вдох через нос),

2-левая рука вверх, правая рука в сторону (выдох с произношением звука «р-р-р») (2 раза).

2 неделя

ОРУ с кубиками (Комплекс №18 стр.16)

1. «Качание головой» (кинезиологическое  упражнение).

Покачаем головой –

Неприятности долой!

Дышать глубоко. Расправить плечи, закрыть глаза, опустить голову вперед и медленно покачивать головой из стороны с сторону (10 раз).

2. «Позевай» (кинезиологическое  упражнение).

Крепко зубки разотрем,

А потом сладко зевнем.

Закрыть глаза. Массировать зоны соединения верхних и нижних коренных зубов указательными и средними пальцами одновременно справа и слева, сделать громкий, расслабляющий звук зевоты (10 раз).

3. «Наклон головы»

ИП-ноги на ширине плеч, руки с кубиками внизу, 1-наклон головы вправо, 3- наклон головы влево, 5-наклон головы вперед, 7-наклон головы назад, 2,4,6,8-ип (10 раз).

4. «Наклон туловища»

ИП-руки с кубиками внизу, ноги на ширине плеч, 1-наклон туловища вправо, левая рука с кубиком в сторону, 2-ип, 3-наклон туловища влево, правая рука с кубиком в сторону, 4-ип (10 раз).

5. «Приседание»

ИП-ос, руки с кубиками внизу, 1-2-присесть с широко разведенными коленями, руки с кубиками в стороны, 3-4-ип (10 раз).

6. «Повороты»

ИП-стоя на коленях, руки с кубиками на бедрах, 1-2-поворот туловища вправо, руки  с кубиками вправо, 3-4-ип, 5-6-поворот туловища влево, руки с кубиками влево, 7-8-ип (10 раз).

7. «Подними ногу»

ИП-лежа на спине, руки с кубиками за  головой, 1-поднять правую ногу вперед-вверх, 2-поднять правую руку с кубиком вверх, 3-опустить руку с кубиком вниз, 4-ип, то же, выполнить левой рукой и ногой  (8 раз).

8. «Звезда»

ИП-лежа на животе, руки с кубиками впереди, 1-3-поднять верхнюю   часть туловища и голову, ноги и руки с кубиками  развести в стороны, 4-ип (4 раза).

9. «Попрыгаем»

ИП-руки с кубиками внизу, 1-6-прыжки на правой ноге, 7-12-прыжки на левой ноге, 13-16-ходьба на месте (4 раза).

10. «Регулировщик» (дыхательное упражнение).

Верный путь он нам покажет.

Повороты все укажет. 

И.п.-ноги на ширине плеч,

1-правая рука  вверх, левая рука в сторону (вдох через нос),

2-левая рука вверх, правая рука в сторону (выдох с произношением звука «р-р-р») (2 раза).

3 неделя

ОРУ без предметов (Комплекс №19 стр.170)

1. «Глазки» (кинезиологическое  упражнение).

Чтобы зоркость не терять,

Нужно глазами вращать.

Вращать газами по кругу по 2-3 сек (10 раз).

2. «Язычок» (кинезиологическое  упражнение).

Язычок вы покажите,

На  него все посмотрите.

Выдвигать язык вперед-назад (10 раз).

3. «Наклон головы»

ИП-ос, 1-наклон головы вправо, 2-ип, 3-наклон головы влево, 4-ип (10 раз).

4. «Нога в сторону»

ИП-руки за головой, 1-наклон туловища вправо, 2-правую ногу в сторону на носок, 3-ип, 4-наклон туловища влево, 5-левую ногу в сторону на носок, 6-ип (10 раз).

5. «Приседание»

ИП-ос, 1-2-приседание с широко разведенными коленями и отведением рук назад, 3-4-ип (10 раз).

6. «Прикоснись к пяточке»

ИП-стоя на коленях, руки на поясе, 1-2-поворот туловища вправо, коснуться правой рукой левой пятки, 3-4-ип, 5-6-поворот туловища влево, коснуться левой рукой правой пятки, 7-8-ип (10 раз).

7. Нога вверх»

ИП-лежа на спине, руки вдоль туловища, 1-2-поднять правую ногу вперед-вверх,  3-4-ип, 5-6-поднять левую ногу вперед-вверх, 7-8-ип (8 раз).

8. «Рыбка»

ИП-лежа на животе, руки перед грудью, 1-3-понять голову, верхнюю часть туловища, соединенные ладони рук, ноги вверх, 4-ип (4 раза).

9. «Попрыгаем»

ИП-руки на поясе, 1-6-прыжки на 2 ногах с продвижением вперед, 7-12-ходьба на месте, 13-18-прыжки на 2 ногах с продвижением назад, 1-2-ходьба на месте (4 раза).

10. «Задувание свечи» (энергетизированное дыхание).

Нужно глубоко вздохнуть,

Чтобы  свечку нам задуть.

ИП-ноги на ширине плеч, 1-сделать свободный вдох и задержать дыхание, пока это приятно, 2-сложить губы «трубочкой», сделать 3 коротких выдоха, словно стараясь задуть горячую свечу - «фу-фу-фу». Во время упражнения корпус держать прямо (4 раза).

4 неделя

ОРУ с гимнастическими палками (Комплекс №20 стр.172).

1. «Глазки» (кинезиологическое  упражнение).

Чтобы зоркость не терять,

Нужно глазами вращать.

Вращать газами по кругу по 2-3 сек (10 раз).

2. «Язычок» (кинезиологическое  упражнение).

Язычок вы покажите,

На  него все посмотрите.

Выдвигать язык вперед-назад (10 раз).

3. «Наклон головы»

ИП-гимнастическая палка на плечи назад, 1-наклон головы вправо, 2-ип, 3-наклон головы влево, 4-ип (10 раз).

4. «Нога в сторону»

ИП-руки с палкой внизу, 1-2-наклон туловища вправо,  правую ногу вынести в сторону на носок, 3-4-ип, 5-6-наклон туловища влево, левую ногу в сторону на носок, руки с палкой поднять вверх, 7-8-ип (10 раз).

5. «Приседание»

ИП-руки с гимнастической палкой внизу, 1-2-приседание с широко разведенными коленями, руки с палкой вытянуть вперед, 3-4-ип (10 раз).

6. «Прикоснись к пяточке»

ИП-стоя на коленях, палка на бедрах, 1-2-поворот туловища вправо, коснуться концом палки левой пятки, 3-4-ип, 5-6-поворот туловища влево, коснуться концом палки  правой пятки, 7-8-ип (8 раз).

7. Нога вверх»

ИП-лежа на спине, палка на бедрах,  1-поднять правую ногу вперед-вверх, 2-поднять руки с палкой вверх, 3-опустть руки с палкой, 4-ип, 5-поднять левую ногу вперед-вверх, 6-поднять руки с палкой, 8-ип. (8 раз).

8. «Рыбка». ИП-лежа на животе, руки с палкой находятся перед грудью. 1-3-понять голову, верхнюю часть туловища, ноги, руки с палкой вверх 4-ип. (4 раза).

9. «Попрыгаем». ИП-палка на полу, 1-4-прыжки на 2 ногах вдоль палки вправо, 5-8-ходьба на месте, 9-12-прыжки на  ногах вдоль палки влево, 13-16-ходьба на месте (4 раза).

10. «Задувание свечи» (дыхательное упражнение).

Нужно глубоко вздохнуть,

Чтобы свечку нам задуть.

И.П.-ноги на ширине плеч,

1-сделать свободный вдох и задержать дыхание, пока это приятно,

2-сложить шубы «трубочкой», сделать 3 коротких выдоха, словно стараясь задуть свечу – «ф-ф-ф». Во время упражнения корпус держать прямо (2 раза).

Февраль 1 неделя

ОРУ без предметов (Комплекс №21 стр.17).

1. «Глазки» (кинезиологическое  упражнение).

Зорче глазки чтоб глядели,

Разомнем их поскорее.

Массировать верхние и нижние веки, не закрывая глаз.

2. «Язычок» (кинезиологическое  упражнение).

Нужно двигать языком,

Он отплатит вам добром.

Движение языка в разные стороны (10 раз).

3. «Подними плечо»

ИП-ос, 1-поднять правое плечо вверх, 2-ип, 3-понять левое плечо вверх, 4-ип (10 раз).

4. «Поворот»

ИП-руки на поясе, ноги на ширине плеч, 1-поворот туловища вправо, руки в  стороны, 2-ип, 3-поворот туловища влево, руки в стороны, 4-ип (10 раз).

5. «Потянись»

ИП-сидя на пятках, руки на поясе, 1-2-встать на колени, руки поднять вверх, потянуться, 3-4-ип (10 раз).

6. «Дотянись до пальцев ног»

ИП-сидя на полу, ноги разведены в стороны, руки в упоре сзади, 1-2-потянуться к пальцам правой ноги, 3-4-ип, 5-6-потянуться к пальцам левой ноги, 7-8-ип (8 раз).

7. «Березка»

ИП-лежа на спине, руки вдоль туловища, 1-3-поднять  ноги вверх, поддерживая поясничную область руками,  4-ип  (4 раза).

8. «Змейка»

ИП-лежа на животе,  руки согнуты в локтях на уровне  плеч, 1-3-полнять верхнюю часть туловища, выпрямить руки, голову назад, прогнуть спину. 4-ип (4 раза).

9. «Попрыгаем»

ИП-руки на поясе, 1-4-прыжки на 2 ногах с продвижением вперед, 5-8-ходьба на месте, 9-12-прыжки на 2 ногах с продвижением назад, 13-16-ходьба на месте (4 раза).

10. «Вырасти большой» (дыхательное упражнение).

Вырасти хочу скорей,

Добро делать для людей.

ИП-ос, 1-понять руки вверх, потянуться, подняться на носки (вдох), 2-опустить руки вниз, встать на всю ступню (выдох). Произносить звук «у-х-х» (4 раза).

2 неделя

ОРУ с обручами (Комплекс №22 стр.176)

1. «Глазки» (кинезиологическое  упражнение).

Зорче глазки чтоб глядели,

Разомнем их поскорее.

Массировать верхние и нижние веки, не закрывая глаз.

2. «Язычок» (кинезиологическое  упражнение).

Нужно двигать языком,

Он отплатит вам добром.

Движение языка в разные стороны (10 раз).

3. «Подними плечо»

ИП-ос, руки с обручем внизу, 1-поднять правое плечо, 2-ип, 3-полнять левое плечо, 4-ип (10 раз).

4. «Поворот»

ИП-ноги на ширине плеч, руки с обручем внизу, 1-поворот туловища вправо, руки с обручем,  вправо, 2-ип, 3-поворот туловища влево, руки с обручем влево, 4-ип (10 раз).

5. «Потянись»

ИП-сидя на пятках, руки с обручем на бедрах, 1-2-встать на колени, руки с обручем поднять вверх, потянуться, 3-4-ип (10 раз).

6. «Дотянись до пальцев ног»

ИП-сидя на полу, ноги разведены в стороны, руки с обручем на бедрах, 1-2-потянуться к пальцам правой ноги,  захватить их обручем, 3-4-ип, 5-6-потянуться к пальцам левой ноги,  захватить их обручем, 7-8-ип (8 раз).

7. «Березка» (обруч на полу)

ИП-лежа на спине, руки вдоль туловища, 1-3-поднять  ноги вверх, поддерживая поясничную область руками,  4-ип  (4 раза).

8. «Змейка» (обруч на полу впереди)

ИП-лежа на животе,  руки согнуты в локтях на уровне  плеч, 1-3-полнять верхнюю часть туловища, выпрямить руки, голову назад, прогнуть спину. 4-ип (4 раза).

9. «Попрыгаем»

ИП-обруч на полу руки на поясе, 1-8-рыжки вокруг обруча , 9-16-ходьба на месте (4 раза).

10. «Вырасти большой» (дыхательное упражнение).

Вырасти хочу скорей,

Добро делать для людей.

ИП-ос, 1-понять руки вверх, потянуться, подняться на носки (вдох), 2-опустить руки вниз, встать на всю ступню (выдох). Произносить звук «у-х-х» (4 раза).

3 неделя

ОРУ без предметов (Комплекс №23 стр.178)

1. «Глазки» (кинезиологическое  упражнение).

Нарисуем большой круг

И осмотрим все вокруг.

Глазами и выдвинутым языком делать совестные движения из стороны в сторону (вращая их по кругу) (10 раз).

2. «Дерево» (кинезиологическое  упражнение).

Мы растем, растем, растем

И до неба достаем.

Сидя на корточках, спрятать голову в колени, колени обхватить руками. Это – семечко, которое постепенно порастает и превращается в дерево. Медленно подняться на ноги,  затем распрямить тело, имитируя дерево (10 раз).

3. «Понимаем плечи»

ИП-ос, 1-поднять правое плечо, 2-ип, 3-поднять левое плечо, 4-ип, 5-поднять оба плеча 6-ип (10 раз).

4. «Поворот»

ИП-руки на поясе, ноги на ширине плеч, 1-2-поворот туловища вправо, отвести правую руку в сторону, 3-4-ип, 5-6-поворот туловища влево, отвести левую  руку  в сторону, 7-8-ип (10 раз).

5. «Выпрями колени»

ИП-стоя на коленях, опираясь руками об пол, 1-2-выпрямить колени, приняв положение «упор согнувшись», 3-4-ип (10 раз)

6. «Наклон к ноге»

ИП-сидя на полу, ноги врозь, руки на поясе, 1-руки в стороны, 2-3-наклон к правой ноге, коснуться руками носка ноги, 4-ип (10 раз).

7. «Подними ногу»

ИП-лежа на спине, ноги согнуть в коленях, пятки упираются в пол, руки над головой, 1-2-пнять правую ногу, коснуться пальцами ног пальцев рук, понятых вверх, 3-4-ип. То е выполняется левой ногой (10 раз).

8. «Дотянись до ноги»

ИП-лежа на животе, руки согнуты в локтях на уровне плеч, 1-2-согнуть правую ногу в колене и правой рукой дотянуться до носка понятой правой ноги, 3-4-ип. То же выполнить левой ногой и рукой (6 раз).

9. «Попрыгаем»

ИП-руки на поясе, 1-4-прыжки на 2 ногах с продвижением вправо, 5-8-ходьа на месте, 9-12-прыжки на 2 ногах с продвижением влево, 13-16-ходьба на месте (4 раза).

10. «Дыши тихо» (дыхательное упражнение).

Тихо-тихо мы подышим,

Сердце мы свое услышим.

ИП-ос, 1-медленный вдох через нос, когда грудная клетка начинает расширяться – прекратить вдох и сделать паузу длительностью 4с, 2-плавный выдох через нос (3 раза).

4 неделя

ОРУ с гантелями (Комплекс  №24 стр.180)

1. «Глазки» (кинезиологическое  упражнение).

Нарисуем большой круг

И осмотрим все вокруг.

Глазами и выдвинутым языком делать совестные движения из стороны в сторону (вращая их по кругу) (10 раз).

2. «Дерево» (кинезиологическое  упражнение).

Мы растем, растем, растем

И до неба достаем.

Сидя на корточках, спрятать голову в колени, колени обхватить руками. Это – семечко, которое постепенно порастает и превращается в дерево. Медленно подняться на ноги,  затем распрямить тело, имитируя дерево (10 раз).

3. «Понимаем плечи»

ИП-руки с гантелями поднять к плечам, 1-поднять правое плечо, 2-ип, 3-поднять левое плечо, 4-ип, 5-поднять оба плеча 6-ип (10 раз).

4. «Поворот»

ИП-руки с гантелями внизу, ноги на ширине плеч, 1-2-поворот туловища вправо, отвести правую руку  с гантелями в сторону, 3-4-ип, 5-6-поворот туловища влево, отвести левую  руку  с гантелями в сторону, 7-8-ип (10 раз).

5. «Выпрями колени»

ИП-сидя на полу, ноги согнуты в коленях, руки с гантелями на коленях, 1-2-выпрямить ноги,  руки  гантелями отвести назад, 3-4-ип (10 раз)

6. «Наклон к ноге»

ИП-сидя на полу, ноги врозь, руки с гантелями по бокам, 1-руки с гантелями в стороны,  2-3-наклон к правой ноге, коснуться гантелями носка правой ноги, 4-ип, то же, наклон к левой ноге (10 раз).

7. «Подними ногу»

ИП-лежа на спине, ноги согнуть в коленях, пятки упираются в пол, руки с гантелями вытянуты над головой,  1-2-поднять правую ногу, 3-4-поднять правую руку и коснуться гантелями носком правой ноги, 5-6-опустить руку назад, 7-8-ип, то же, выполнить девой ногой (6 раз).

8. «Дотянись до ноги»

ИП-лежа на животе, руки с гантелями вытянуты вперед, голова приподнята, 1-2-согуть правую ногу в колене и правой рукой дотянуться до носка правой ноги, 3-4-ип, 5-6-согнуть левую ногу в колене и левой рукой дотянуться до носка левой ноги (6 раз).

9. «Попрыгаем»

ИП-гантели на полу, 1-4-прыжки на 2 ногах с продвижением вправо, 5-8-ходьба на месте, 9-12-прыки на  ногах с продвижением влево, 13-16-ходьба на месте (4 раза).

10. «Дышим тихо»  (дыхательное упражнение).

Тихо-тихо мы подышим,

Сердце мы свое услышим.

ИП-ос, 1-медленный вдох через нос, когда грудная клетка начинает расширяться – прекратить вдох и сделать паузу длительностью 4 сек, 2-плавный выдох через нос (3 раза).

Март

1 неделя

ОРУ без предметов (Комплекс №25 стр.182)

1. «Яйцо» (кинезиологическое  упражнение).

Спрячемся мы от забот,

Только мама нас найдет.

Сесть на пол, подтянуть колени к  животу, обхватить их руками, голову спрятать в колени. Раскачиваться из стороны в сторону, стараясь расслабиться (10 раз).

2. «Водолазы» (кинезиологическое  упражнение).

Водолазами мы станем,

Жемчуг мы со дна достанем.

Лечь на спину, вытянуть руки. По команде одновременно поднимать прямые ноги, руки и голову. Держать позу максимально долго (4 раза).

3. «Семафор»

ИП-ноги на ширине плеч, 1-руки вперед, 2-руки вверх, 3-руки вперед, 4-ип (10 раз).

4. «Потяни спинку»

ИП-ноги на ширине плеч, руки за спиной, 1-3-наклон вниз, руки за спиной поднять максимально вверх, сделать 2 пружинящих наклона, глаза смотрят вперед, 4-ип (10 раз).

5. «Наклон»

ИП-сидя, ноги врозь руки в упоре сзади, 1-3-наклон вперед, руками тянуться  максимально далеко, хлопнуть по полу посередине, 4-ип (10 раз).

6. «Сядем»

ИП-стоя, ноги скрестно, 1-3-сесть по-турецки, ладони положить на колени, спину выпрямить, 4-ип (4 раза).

7. «Полумостик»

ИП-лежа на спине, ноги согнуть, колени врозь, 1-3-поднять таз вверх, руки вдоль туловища, 4-ип (6 раз).

8. «Корзиночка»

ИП-лежа на животе, руки упираются в пол, 1-3-поднять верхнюю часть туловища, ноги, руками дотянуться  до носков ног, прогнуть спину, 4-ип (4 раза).

9. «Прыжки»

ИП-руки на поясе, 1-10-прыжки с поворотом на 360 градусов, 11-20-хоьа на месте (4 раза).

10. «Подыши одной ноздрей» (дыхательное упражнение).

Подыши одной ноздрей

И придет к тебе покой.

ИП-ос, 1-правую ноздрю закрыть указательным пальцем правой руки, левой ноздрей делать тихий, продолжительный вдох, 2-как только вдох окончен, открыть правую ноздрю, а левую закрыть указательным пальцем левой руки. Через правую ноздрю делать тихий продолжительный выдох с максимальным освобождением от воздуха легких и подтягиванием диафрагмы максимально вверх (6 раз).

2 неделя

ОРУ с гимнастическими палками (Комплекс №26 стр.184)

1. «Яйцо» (кинезиологическое  упражнение).

Спрячемся мы от забот,

Только мама нас найдет.

Сесть на пол, подтянуть колени к  животу, обхватить их руками, голову спрятать в колени. Раскачиваться из стороны в сторону, стараясь расслабиться (10 раз).

2. «Водолазы» (кинезиологическое  упражнение).

Водолазами мы станем,

Жемчуг мы со дна достанем.

Лечь на спину, вытянуть руки. По команде одновременно поднимать прямые ноги, руки и голову. Держать позу максимально долго (4 раза).

3. «Семафор»

ИП-ноги на ширине плеч, руки с гимнастическими палками внизу, 1-руки с палкой вперед, 2-руки с палкой вверх, 3-руки с палкой вперед, 4-ип (10 раз).

4. «Потяни спинку»

ИП-ноги на ширине плеч, руки  с гимнастической палкой сзади, 1-3-наклон вперед, руки  с палкой вынести максимально назад вверх, сделать 2 пружинящих наклона, глаза смотрят вперед, 4-ип (10 раз).

5. «Наклон»

ИП-сидя, ноги врозь гимнастическая палка на бедрах, 1-3-наклон вперед, положить палку максимально далеко посередине, 4-ип, 5-7-наклониться вперед, взять палку, 8-ип (10 раз).

6. «Сядем»

ИП-стоя, ноги скрестно, руки с палкой внизу, 1-3-сесть по-турецки, палка на бедрах, локти отвести назад, спину выпрямить, 4-ип (4 раза).

7. «Полумостик»

ИП-лежа на спине, ноги согнуть, колени врозь, руки с палкой на бедрах, 1-3-поднять таз вверх, 4-ип (6 раз).

8. «Корзиночка»

ИП-лежа на животе, гимнастическая палка впереди, 1-3-поднять верхнюю часть туловища и  голову, руками с палкой захватить носки ног и максимально подтянуть их к голове, 4-ип (4 раза).

9. «Прыжки»

ИП-руки на поясе, 1-10-прыжки с поворотом на 360 градусов, 11-20-ходьба на месте (4 раза).

10. «Подыши одной ноздрей» (дыхательное упражнение).

Подыши одной ноздрей

И придет к тебе покой.

ИП-ос, 1-правую ноздрю закрыть указательным пальцем правой руки, левой ноздрей делать тихий, продолжительный вдох, 2-как только вдох окончен, открыть правую ноздрю, а левую закрыть указательным пальцем левой руки. Через правую ноздрю делать тихий продолжительный выдох с максимальным освобождением от воздуха легких и подтягиванием диафрагмы максимально вверх (6 раз).

3 неделя

ОРУ без предметов (Комплекс №27 стр.186)

1. «Запястье» (кинезиологическое  упражнение).

Чтоб сильна была рука –

Разотрем ее слегка.

Обхватить левой рукой запястье правой руки и массировать. То же, работать правой рукой (10 раз).

2. «Внимание» (кинезиологическое  упражнение).

Чтоб внимательными быть,

Нужно  на ладонь давить.

Раскрыть пальцы левой руки, слегка нажать на точку внимания, расположенную в середине ладони, большим пальцем правой руки. При нажатии – выдох, при ослаблении – вдох. То же самое проделать с правой рукой (10 раз).

3. «Наклоны головы»

ИП-ос, 1-наклоны головы вправо, 2-ип, 3-наклон головы влево, 4-ип (10 раз).

4. «Крылья»

ИП-ноги на ширине плеч, 1-2-руки через стороны вверх, 3-4-ип (10 раз).

5. «Зонтик»

ИП-ноги на ширине плеч, руки на поясе, 1-2-наклон туловища вправо, левая рука вверх, ладонь направлена вниз, 3-4-ип, 5-6-наклон туловища влево, правая  рука вверх, ладонь направлена вниз, 7-8-ип. (10 раз).

6. «Поворот»

ИП-сидя по-турецки, руки на затылке, 1-2-поворот туловища вправо 3-4-ип, то же, поворот в левую сторону (10 раз).

7. «Плуг»

ИП-лежа на спине, руки вдоль туловища, 1-3-носками ног дотянуться до пола за головой, ног не сгибать, 4-ип (4 раза).

8. «Звезда»

ИП-лежа на животе, руки под подбородком, 1-3-поднять верхнюю часть туловища, руки и ноги развести в стороны, 4-ип (4 раза).

9. «Прыжки»

ИП-руки на поясе, 1-4-прыжки на 2 ногах с продвижением вперед, 5-8-ходьба на месте, 9-12-прыжки на 2 ногах с продвижением вперед,  13-16-ходьба на месте (4 раза).

10. «Петушок» (дыхательное упражнение).

Крыльями взмахнул петух,

Всех нас разбудил он вдруг.

И.п-о.с.

1-поднять руки в стороны (вдох),

2-хлопать рукам по бедрам «ку-ка-ре-ку» (выдох) (6 раз).

4 неделя

ОРУ с флажками (Комплекс №28 стр.187)

1. «Запястье» (кинезиологическое  упражнение).

Чтоб сильна была рука –

Разотрем ее слегка.

Обхватить левой рукой запястье правой руки и массировать. То же, работать правой рукой (10 раз).

2. «Внимание» (кинезиологическое  упражнение).

Чтоб внимательными быть,

Нужно  на ладонь давить.

Раскрыть пальцы левой руки, слегка нажать на точку внимания, расположенную в середине ладони, большим пальцем правой руки. При нажатии – выдох, при ослаблении – вдох. То же самое проделать с правой рукой (10 раз).

3. «Наклоны головы»

ИП-ос, руки с флажками внизу, 1-наклоны головы вправо, 2-ип, 3-наклон головы влево, 4-ип (10 раз).

4. «Крылья»

ИП-ноги на ширине плеч, руки с флажками внизу, 1-2-руки  с флажками через стороны вверх, 3-4-ип (10 раз).

5. «Зонтик»

ИП-ноги на ширине плеч, руки с флажками внизу, 1-2-наклон туловища вправо, левая рука  с флажком вверх, 3-4-ип, 5-6-наклон туловища влево, правая  рука  с флажком вверх, 7-8-ип. (10 раз).

6. «Поворот»

ИП-сидя по-турецки, руки с флажками внизу, 1-2-поворот туловища вправо, руки с флажками вперед, 3-4-ип, то же, поворот в левую сторону, руки с флажками вперед,7-8-ип. (10 раз).

7.  «Плуг»

ИП-лежа на спине, руки с флажками вытянуты вперед за головой, 1-3-носками ног дотянуться до пола за головой, ног не сгибать, 4-ип (4 раза).

8. «Звезда»

ИП-лежа на животе, руки с флажками впереди, 1-3-поднять верхнюю часть туловища, руки с флажками и ноги развести в стороны, 4-ип (4 раза).

9. «Прыжки»

ИП-руки с флажками внизу, 1-4-прыжки на 2 ногах с продвижением вперед, 5-8-ходьба на месте, 9-12-прыжки на 2 ногах с продвижением вперед,  13-16-ходьба на месте (4 раза).

10. «Петушок» (дыхательное упражнение).

Крыльями взмахнул петух,

Всех нас разбудил он вдруг.

ИП-о.с.

1-поднять руки в стороны (вдох),

2-хлопать рукам по бедрам «ку-ка-ре-ку» (выдох) (6 раз).

Апрель

1 неделя

ОРУ без предметов (Комплекс №29 стр.189).

1. «Глазки» (кинезиологическое  упражнение).

Чтобы зорким нам стать,

Нужно на глазки нажать.

Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко соответствующего глаза и держать 1-2 сек. (6 раз по 2-3 сек).

2. «Кивки» (кинезиологическое  упражнение).

Покиваем головой-

Неприятности долой.

Медленные наклоны головы к плечам и «кивающие движения вперед-назад (10 раз).

3. «Регулировщик»

ИП-ноги на ширине плеч, 1-поднять руки в стороны, 2-поднять руки вверх,

3-понять руки в стороны, 4-ип. (10 раз).

4. «Поворот»

ИП-ноги на ширине плеч, руки за головой, 1-поворот вправо, 2-ип, 3-поворот влево, 4-ип. (10 раз).

5. «Хлопок по колену»

ИП-руки за спину, 1-согнуть левую ногу, понимая колено вверх, хлопнуть по колену, 2-ип, 3-согнуть правую ногу, поднимая колено вверх хлопнуть по колену, 4-ип. (10 раз).

6. «Наклон»

ИП-сидя по-турецки, руки на поясе, 1-3-наклон вправо, сделать несколько пружинящих движений в наклоне, 4-ип, 5-8-то же, наклон в левую сторону, 9-ип. (10 раз)

7. «Ножницы»

ИП-лежа на спине, руки под головой, 1-2-«ножницы» вправо-влево, 3-4-ип. (10 раз)

8. «Кольцо»

ИП-лежа на спине, руки  вдоль  туловища 1-3-руки в упоре впереди, ноги согнуть и стараться дотянуться носками ног до затылка, 4-ип, - 4 раза

9. «Прыжки»

ИП-руки на поясе, 1-4-прыжки на 2 ногах с продвижением вправо, 5-8 ходьба на месте, 9-12-прыжки на 2 ногах с продвижением влево, 13-16-хоьба на месте, - 6 раз

10. «Радуга, обними меня»

И.п.-о.с.

1-полный вдох  носом с разведением рук в стороны,

2-задержать дыхание на 3-4 сек.,

3-растягивая губы в улыбке, произносить звук «с-с-с», выдыхая воздух и втягивая в себя живот и грудную клетку. Руки сначала направить вперед,  затем скрестить перед грудью, как бы обнимая плечи: одна рука идет под мышку, другая на плечо.

Апрель

2 неделя

ОРУ с обручами (Комплекс №30 стр.191)

1. «Глазки» (кинезиологическое  упражнение).

Чтобы зорким нам стать,

Нужно на глазки нажать.

Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко соответствующего глаза и держать 1-2 сек. (6 раз по 2-3 сек).

2. «Кивки» (кинезиологическое  упражнение).

Покиваем головой-

Неприятности долой.

Медленные наклоны головы к плечам и «кивающие движения вперед-назад (10 раз).

3. «Регулировщик»

ИП-ноги на ширине плеч, руки с обручем внизу 1-2-поднять руки с обручем вверх, 3-4-ип, - 10 раз

4. «Поворот», ИП-ноги на ширине плеч, руки с обручем сзади внизу,  1-2-поворот вправо,  3-4-ип, 5-6-поворот влево, 7-8-ип, - 10 раз,

5. «Хлопок по колену»

ИП-ноги на ширине плеч, руки с обручем внизу,  1-2-согнуть правую ногу, поднимая колено вверх,  дотронуться обручем до колена, 3-4-ип, то же, выполнять левой ногой ,  – 10 раз

6. «Наклон»

ИП-сидя по-турецки        , руки с обручем впереди, 1-2-наклон вправо, сделать несколько пружинящих движений в наклоне руки с обручем впереди, 3-4-ип,  то же, наклон в левую сторону, - 10 раз

7. «Ножницы»

ИП-лежа на спине, руки с обручем над головой, 1-2-«ножницы» вправо-влево, 3-4-ип,

8. «Кольцо»

ИП-лежа на животе, руки с обручем впереди, 1-3-прогнуть спину и постараться захватить обручем согнутые в коленях ноги,  4-ип,  - 6 раз

9. «Прыжки»

ИП-руки на поясе, 1-2-прыжки на 2 ногах в обруч, 3-4-прыжки из обруча, -10 раз

10. «Радуга, обними меня»

И.п.-о.с.

1-полный вдох  носом с разведением рук в стороны,

2-задержать дыхание на 3-4 сек.,

3-растягивая губы в улыбке, произносить звук «с-с-с», выдыхая воздух и втягивая в себя живот и грудную клетку. Руки сначала направить вперед,  затем скрестить перед грудью, как бы обнимая плечи: одна рука идет под мышку, другая на плечо.

Апрель

3 неделя

ОРУ без предметов (Комплекс №31 стр.193)

1.«Глазки» (кинезиологическое  упражнение).

Треугольник, круг, квадрат

Нарисуем все подряд.

Нарисовать глазами геометрические фигуры (круг, квадрат, треугольник) сначала по часовой стрелке потом против – 6 раз

2. «Язычок» (кинезиологическое  упражнение).

Язычок вы покажите

На него все посмотрите. -10 раз

3. «Хлопок»

ИП-ноги на ширине плеч, 1-поднять руки вперед,  2-хлопок в ладоши, 3-развести руки в стороны, 4-ип, - 10 раз

4. «Поворот»

ИП-ноги на ширине плеч, руки на поясе, 1-2-поворот вправо, руки в стороны, 3-4-ип, 5-6-поворот влево, руки в стороны,  7-8-ип, - 10 раз

5. «Подними колено»

ИП-руки за головой, 1-2-согнуть правую ногу, поднимая колено вверх, 3-4-ип, 5-6-согнуть левую ногу, поднимая колено вверх, 7-8-ип,  - 10 раз

6. «Подними руку»

ИП-сидя по-турецки, руки на коленях, 1-2-правая рука согнута за спиной, левая рука вверху, 3-4-ип, 5-6-левая рука согнута за спиной, правая рука вверху, 7-8-ип , - 10 раз

7. «Покачайся»

ИП-лежа на спине, руки под головой, 1-7-руками взять ноги под коленями, «свернуться» в клубочек и покачаться вперед-назад, 8-ип, - 4 раза

8. «Звезда»

ИП-лежа на животе, руки согнуты в локтях, ладони на полу, 1-3-поднять руки и ноги в стороны, голову вверх, 4-ип, - 4 раза

9. «Прыжки»

ИП-руки на поясе, 1-4-прыжки на 2 ногах с продвижением вперед, 5-8-ходьба на месте, 9-12-прыжки на 2 ногах с продвижением вперед, 13-16-ходьба на месте, - 6 раз

10. «Подыши одной ноздрей»

Нужно правильно дышать,

Чтоб внутри все очищать.

Вдох левой ноздрей, выдох правой ноздрей. На вдохе представить, как воздух «золотисто-серебристый» проходи через левую ноздрю, левую часть орла, левую часть сердца и желудка и доходит до копчика.

При выдохе «желтая больная» энергия выходит через правую часть тела (печень, почки, правую сторону сердца, правую часть горла, правую ноздрю) (2 раза).

Апрель

4 неделя

ОРУ с гимнастическими палками (Комплекс №32 стр.195)

1.«Глазки» (кинезиологическое  упражнение).

Треугольник, круг, квадрат

Нарисуем все подряд.

Нарисовать глазами геометрические фигуры (круг, квадрат, треугольник) сначала по часовой стрелке потом против – 6 раз

2. «Язычок» (кинезиологическое  упражнение).

Язычок вы покажите

На него все посмотрите. -10 раз

3. «Подними палку вверх»

ИП-ноги на ширине плеч, руки с гимнастической палкой внизу, 1-2-поднять руки с палкой вперед, 3-4-поднять руки с палкой вверх, 5-6-поднять руки с палкой вперед, 7-8-ип, - 10 раз

4. «Поворот»

ИП-ноги на ширине плеч, руки с палкой внизу, 1-2-поворот вправо, руки с палкой вправо, 3-4-ип, 5-6-поворот влево, руки с палкой влево,  7-8-ип, - 10 раз

5. «Подними колено»

ИП-руки с палкой сзади на лопатках, 1-2-согнуть правую ногу, поднимая колено вверх, 3-4-ип, 5-6-согнуть левую ногу, поднимая колено вверх, 7-8-ип, - 10 раз

6. «Подними руку»

ИП-сидя по-турецки, руки с палкой на коленях, 1-2-поднять руки с палкой вверх, 3-4-ип, - 10 раз

7. «Покачайся»

ИП-лежа на спине, палка в руках за головой, 1-6-палкой взять ноги под коленями, «свернуться в клубочек» и покачаться вперед-назад, 7-8-ип, - 4 раза

8. «Звезда»

ИП-лежа на животе, палка в руках впереди, 1-3-поднять верхнюю часть туловища ноги развести в стороны, руки с палкой вынести вперед, 4-ип, - 4 раза

9. «Прыжки»

ИП-палка на полу, руки на поясе, 1-4-прыжки на 2 ногах с продвижением вперед, перепрыгивая палку, стараясь ее не задевать, 5-8-ходьба на месте, то же, продвижение назад, - 4 раза

10. «Подыши одной ноздрей»

Нужно правильно дышать,

Чтоб внутри все очищать.

Вдох левой ноздрей, выдох правой ноздрей. На вдохе представить, как воздух «золотисто-серебристый» проходи через левую ноздрю, левую часть орла, левую часть сердца и желудка и доходит до копчика.

При выдохе «желтая больная» энергия выходит через правую часть тела (печень, почки, правую сторону сердца, правую часть горла, правую ноздрю) (2 раза).

Май

1 неделя

ОРУ без предметов (Комплекс №33 стр.197)

1.«Шея» (кинезиологическое  упражнение).

Подбородок опусти,

Головою покрути.

Поворачивать голову медленно из стороны в сторону, дышать свободно. Подбородок должен быть опущен как можно ниже. Расслабить  плечи.

Поворачивать голову из стороны в сотрону при понятых плечах, глаза открыты.  – 10 раз

2. «Домик» (кинезиологическое  упражнение).

Мы построим крепкий дом,

Жить все вместе будем в нем.

Соединить концевые фаланги  выпрямленных пальцев рук. Пальцами правой руки с усилием нажать на пальцы левой и наоборот.  Отработать  эти движения для каждой пары пальцев отдельно.  – 10 раз

3. «Заведи мотор»

ИП-ноги на ширине плеч, руки сжаты в кулачки, 1-4-вращение согнутыми в локтях руками вперед, 5-8-назад, - 10 раз

4. «На старт»

ИП-ноги на ширине плеч, 1-2-наклон  вниз, руки за спиной вверх,  голову поднять вверх, 3-4-ип, - 10 раз

5. «Сядем на бедро»

ИП-сидя на пятках,  руки на коленях, 1-2-сесть на правое бедро, руки отвести влево, 3-4-ип, 5-6-сесть на левое бедро, руки отвести вправо, 7-8-ип, - 10 раз

6. «Березка»

ИП-лежа на спине, руки вдоль туловища, 1-3-поднять ноги и таз вверх, поддерживая спину двумя руками в поясе, 4-ип,  - 6 раз

7. «Самолет»

ИП-лежа на животе, упор руками впереди, 1-3-поднять верхнюю часть туловища и ноги, руки развести  в стороны, 4-ип, - 4 раза

8. «Прыжки»

ИП-руки на поясе, 1-4-прыжки вокруг себя в правую сторону, 5-8-ходьба на месте, 9-12-прыжки вокруг себя в левую сторону, 13-16-ходьба на месте, - 4 раза

9. «Воздушный шарик поднимается вверх»

Ты, как шарик, полети,

Сверху землю огляди.

И.П.-о.с., одну руку положить между ключицами и сконцентрировать внимание на них и на плечах. 1-поднять плечи и ключицы (вдох),  2-опустить плечи и ключицы (выдох)  (2 раза).

Май

2 неделя

ОРУ с гантелями  (Комплекс 34 стр.199)

1.«Шея» (кинезиологическое  упражнение).

Подбородок опусти,

Головою покрути.

Поворачивать голову медленно из стороны в сторону, дышать свободно. Подбородок должен быть опущен как можно ниже. Расслабить  плечи.

Поворачивать голову из стороны в сотрону при понятых плечах, глаза открыты.  – 10 раз

2. «Домик» (кинезиологическое  упражнение).

Мы построим крепкий дом,

Жить все вместе будем в нем.

Соединить концевые фаланги  выпрямленных пальцев рук. Пальцами правой руки с усилием нажать на пальцы левой и наоборот.  Отработать  эти движения для каждой пары пальцев отдельно.  – 10 раз

3. «Заведи мотор»

ИП-ноги на ширине плеч, руки с гантелями внизу, 1-4-вращение согнутыми в локтях руками с гантелями  вперед, 5-8-назад, - 10 раз

4. «На старт»

ИП-ноги на ширине плеч, руки с гантелями внизу, 1-2-наклон  вниз, руки  с гантелями  отвести назад-вверх,  голову поднять вверх, 3-4-ип, - 10 раз

5. «Сядем на бедро»

ИП-сидя на пятках,  руки с гантелями внизу, 1-2-сесть на правое бедро, руки  с гантелями отвести влево, 3-4-ип, 5-6-сесть на левое бедро, руки с гантелями отвести вправо, 7-8-ип, - 10 раз

6. «Березка»

ИП-лежа на спине, руки вдоль туловища,  гантели на полу,  1-3-поднять ноги и таз вверх, поддерживая спину двумя руками в поясе, 4-ип,  - 6 раз

7. «Самолет»

ИП-лежа на животе, руки с гантелями  впереди, 1-3-поднять верхнюю часть туловища и ноги, руки  с гантелями развести  в стороны, 4-ип, - 4 раза

8. «Прыжки»

ИП-руки с гантелями внизу, 1-4-прыжки вокруг себя в правую сторону, 5-8-ходьба на месте, 9-12-прыжки вокруг себя в левую сторону, 13-16-ходьба на месте, - 4 раза

9. «Воздушный шарик поднимается вверх»

Ты, как шарик, полети,

Сверху землю огляди.

И.П.-о.с., одну руку положить между ключицами и сконцентрировать внимание на них и на плечах. 1-поднять плечи и ключицы (вдох),  2-опустить плечи и ключицы (выдох)  (2 раза).

Май

3 неделя

1.  «Ожерелье» (кинезиологическое упражнение).

Ожерелье мы составим,

Маме мы его подарим.

Поочередно и как можно быстрее перебирать пальцы рук, соединяя с большим пальцем последовательно указательный, средний и т.д. Упражнение выполняется в прямом (от указательного пальца к мизинцу) и в обратном порядке (от мизинца к указательному). Вначале упражнение выполняется каждой рукой отдельно, затем вместе. – 8 раз

2. «Ладошка» (кинезиологическое упражнение).

С силой на ладошку давим,

Сильно стать ее заставим.

Пальцами правой руки с усилием нажать на пальцы левой руки, которая должна сопротивляться. То же для другой руки (8 раз).

3. «Рывки»

ИП-ноги на ширине плеч, 1-3-правая рука прямая рывком идет вверх, левая прямая рука - рывком вниз, 4-ип, затем руки поменять, - 10  раз,

 4. «Наклон»

ИП-ноги на ширине плеч, руки в «замок» внизу, 1-поднять руки вверх, 2-3-наклон вперед с одновременным опусканием рук, 4-ип, - 10 раз

5. «Поворот»

ИП-стоя на коленях, руки на поясе, 1-2-поворот вправо, правую руку отвести в правую сторону, 3-4-ип, то же поворот в левую сторону, - 10 раз

6. «Походи на руках»

ИП-ос, 1-наклониться, руки поставить ладонями на пол, 2-5-делать руками «шаги», продвигаясь вперед, ноги понимаются на носочки, 6-7-зафиксировать положение «упор лежа», держась на ладонях и носках нош, 8-10-делать «шаги» руками, продвигаясь назад, ноги опускаются на всю ступню, 11-12-ип, - 4 раза

7. «Бумеранг»

ИП-лежа на спине, руки за головой, вытянуты вверх, 1-3-поднять прямые ноги вверх и коснуться ногами пола за головой, 4-ип,  - 4 раза

8. «Змейка»

ИП-лежа на животе, руки согнуты в локтях впереди, 1-3-поднять верхнюю часть туловища на выпрямленных руках, голову отвести назад, прогнуться, 3-4-ип,  - 6 раз

9. «Прыжки»

ИП-руки на поясе, 1-4-прыжки на правой ноге, 5-8-ходьба на месте, 9-12-прыжки на левой ноге, 13-16-ходьба на месте, - 6 раз

10. «Воздушный шарик поднимается вверх»

Ты, как шарик, полети,

Сверху землю огляди.

И.П.-о.с., одну руку положить между ключицами и сконцентрировать внимание на них и на плечах. 1-поднять плечи и ключицы (вдох),  2-опустить плечи и ключицы (выдох)  (2 раза).

Май

4 неделя

ОРУ с обручами (Комплекс №36 стр.202)

1.  «Ожерелье» (кинезиологическое упражнение).

Ожерелье мы составим,

Маме мы его подарим.

Поочередно и как можно быстрее перебирать пальцы рук, соединяя с большим пальцем последовательно указательный, средний и т.д. Упражнение выполняется в прямом (от указательного пальца к мизинцу) и в обратном порядке (от мизинца к указательному). Вначале упражнение выполняется каждой рукой отдельно, затем вместе. – 8 раз

2. «Ладошка» (кинезиологическое упражнение).

С силой на ладошку давим,

Сильно стать ее заставим.

Пальцами правой руки с усилием нажать на пальцы левой руки, которая должна сопротивляться. То же для другой руки (8 раз).

3. «Рывки»

ИП-ноги на ширине плеч, руки с обручем внизу,  1-3-руки с обручем поднять вверх и сделать руками пружинящие движения назад, 4-ип, - 10  раз,

4. «Наклон»

ИП-ноги на ширине плеч, руки с обручем  внизу, 1-поднять руки  с обручем вверх, 2-3-наклон вперед с одновременным опусканием рук с обручем, 4-ип, - 10 раз

5. «Поворот»

ИП-стоя на коленях, руки с обручем внизу, 1-2-поворот вправо, руки с обручем  отвести в правую сторону, 3-4-ип, то же поворот в левую сторону, - 10 раз

6. «Походи на руках»

ИП-стоя в обруче, 1-наклониться, руки поставить ладонями на пол, 2-5-делать руками «шаги», продвигаясь вперед, ноги поднимаются на носочки, 6-7-зафиксировать положение «упор лежа», держась на ладонях и носках ног, 8-10-делать руками «шаги», продвигаясь назад, ноги опускаются на всю ступню, 11-12-ип, - 4 раза

7. 7. «Бумеранг»

ИП-лежа на спине, руки  с обручем за головой, вытянуты вверх, 1-3-поднять прямые ноги  вверх и коснуться середины обруча, находящемся  за головой, 4-ип,  - 4 раза

8. «Змейка»

ИП-лежа на животе, руки согнуты в локтях впереди,  обруч на полу, 1-3-поднять верхнюю часть туловища на выпрямленных руках, голову отвести назад, прогнуться, 3-4-ип,  - 6 раз

9. «Прыжки»

ИП-обруч на полу, руки  на поясе, 1-2-прыжки в обруч, 3-6-прыжки в обруче, 7-10-ходьба в обруче,  11-12-прыжки из обруча, 13-16-прыжки за обручем, 17-20-ходьба на месте, - 4 раза

10. «Воздушный шарик поднимается вверх»

Ты, как шарик, полети,

Сверху землю огляди.

И.П.-о.с., одну руку положить между ключицами и сконцентрировать внимание на них и на плечах. 1-поднять плечи и ключицы (вдох),  2-опустить плечи и ключицы (выдох)  (2 раза).