План-конспект занятия
материал по физкультуре (подготовительная группа) на тему

№

Часть занятия

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания.

1

Вводно-подготовительная часть

Построение, приветствие.

Краткое сообщение целей и задач.

-Купание, плавание, игры и развлечения на воде – один из самых полезных видов физических упражнений. Плавание способствует оздоровлению, физическому развитию, закаливанию, профилактике нарушений осанки. А также умение плавать является навыком, необходимым человеку в самых разнообразных ситуациях.

Сегодня мы продолжим обучаться плаванию стилем кроль, формировать правильную осанку и стремиться быть здоровыми.

Проведение разминки на суше.

 ОРУ

 «Стойка у стены»

и. п. – стоя у стены: затылок, лопатки, ягодицы, пятки касаются стены; удержать с натяжением на счет 4-6.

4

напрягли все мышцы; расслабились; пятки, голова, ладони касаются стены

Ходьба; построение в круг; ходьба на месте, не отрывая носков от пола; ползающие движения стопы вперед и назад, с помощью пальцев ног.

следим за осанкой, смотрим вперед

«Стрелочка»

и. п. – ноги вместе, руки внизу

1 – поднять руки через стороны вверх, сложить стрелочкой

2 – исходное положение

6

вытянулись, растянулись

«Повороты головы с выполнением вдоха и выдоха»

и. п.- узкая стойка в наклоне, руки на поясе. 1- поворот головы право – вдох

2- и. п. - выдох

3- поворот головы влево – вдох

4 – и. п. - выдох

6

следим за осанкой, спина прямая

«Работа рук способом кроль»

 и. п.- ноги на ширине плеч, правая рука вверх, левая к бедру

1-2 – круговые движения руками

руки прямые, ребром

«Прогнись»

 и. п.- ноги на ширине плеч, руки на поясе 1- наклон вперед, 2-  наклон влево, 3 – прогнуться назад, 4 – наклон вправо.

3 вправо

3 влево

выполнять упражнения с большой амплитудой, колени не сгибать

«Ноги работают кролем»

 и. п. – сидя, ноги выпрямлены, стопы развернуты внутрь

1-2 – работа ног как при плавании кролем

4-5

ноги работают от бедра

«Потянулись»

 и. п.- лёжа на спине, руки вытянуты вверх, ноги вместе

1,2,3 – растянулись;

4 - расслабились

3-4

руки тянем в одну сторону, ноги в другую

- Встаём, осанку проверили.

-Ну, ребята, тренировку провели вы очень ловко.

-Направо, на массажную дорожку шагом марш и в душ.

2

Основная часть (вода)

Построение; проверка осанки

«Окунуться с головой в воду»

3-4

следим за осанкой

погружаемся в воду полностью

 «Вдох – выдох в воду»

8-10

Выдохи под воду. Глубокий вдох приседание под воду с головой продолжительный выдох.

«Медуза»

Глубокий вдох, задержать дыхание и свободно лечь на грудь

2

голова в воде, руки, ноги «висят» свободно, расслабить

«Звезда на груди»

Глубокий вдох, задержать дыхание и свободно лечь на грудь ноги врозь, руки в стороны

2

голова в воде, руки, ноги вытянуть, растянуться

«Движение рук кролем»

Стоя в положении наклона вперед, подбородок касается воды, руки выполняют круговые движения

пальцы соединены, рука в воду опускается ребром

«Движение ног кролем»

Держась за поручень, лечь на воду, свободно выпрямленные ноги совершают движения снизу вверх и сверху вниз.

работать ногами в быстром темпе, колени не сгибаем, ноги из воды не достаем, на поверхности воды показываются только пяточки

«Скольжение с доской на груди»

Стоя, руки с доской вытянуты вверх. По команде – наклонились, - вдох, толчок, выполнить скольжение.

2-3

сильно оттолкнуться, оттянуть носки, выпрямить руки, ноги соединить вместе и скользить до полной остановки; голова между рук, подбородок прижат к груди

«Скольжение с доской на спине»

Стоя, руки с доской вытянуты вверх. По команде – присели, - вдох, толчок, выполнить скольжение.

2 -3

сильно оттолкнуться, оттянуть носки, выпрямить руки, ноги соединить вместе и скользить до полной остановки; положить голову на воду, подбородок поднять, смотреть на потолок, выпрямиться

«Работа ног кролем на груди с доской»

Плавание кролем на груди с доской при помощи движений ног.

работать ногами в быстром темпе, колени не сгибаем, ноги из воды не достаем, на поверхности воды показываются только пяточки

«Работа ног кролем на спине с доской»

Плавание кролем на спине с доской при помощи движений ног.

ноги прямые, на поверхности воды показываются только кончики пальцев;

подбородок поднять, смотреть на потолок, выпрямиться

«Торпеда на груди»

Плавание на груди с движением ног кролем.

работать ногами в быстром темпе, колени не сгибаем, ноги из воды не достаем, на поверхности воды показываются только пяточки

«Торпеда на спине»

Плавание на спине с движением ног кролем.

ноги прямые, на поверхности воды показываются только кончики пальцев;

подбородок поднять, смотреть на потолок, выпрямиться

П./и. «Поезд в туннель»

Играющие выстраиваются в колонну по одному, положив друг другу руки на плечи, изображают поезд. Колонна движется шагом, преподаватель держит обруч (туннель). По сигналу «поезд в туннель», ребята друг за другом выполняют скольжение в обруч

сильно оттолкнуться, оттянуть носки, выпрямить руки и; голова между рук, подбородок прижат к груди

«Звезда на спине»

Сделать вдох и лечь на спину, развести в стороны руки и ноги.

1

выпрямиться; голову положить на воду, подбородок поднять, смотреть на потолок; дышать спокойно

3

Заключительная часть

Подведение итогов

-А теперь пора прощаться…

Вам желаю закаляться

Не болеть и не чихать

И осанку соблюдать