Картотека ОВД
картотека по физкультуре (средняя группа) на тему

Средний возраст

для детей среднего дошкольного возраста

Содержание:

Ходьба

Бег

Прыжки

Ползание и лазанье

Бросание ловля

Упражнения на равновесие

Картотека примерных упражнений:

Задачи:

• Формировать правильную осанку при ходьбе: спину прямо не опуская головы, не шаркать ногами, ритмичное движения рук
• Развивать координацию рук
• Учить придерживаться определенной дистанции в ходьбе друг за другом
• Приучать расходиться по всей площадки зала, ближе к его краям
• Научить всех детей быть ведущими во время ходьбы со сменой ведущего
• ведущим выводить звенья на указанные места

Ходьба:

• на носках, на пятках, на внешней стороне стопы
• приставным шагом вперед по шнуру
• с перешагиванием предметов
• чередовать мелкие и широкие шаги
• останавливаться и идти в обратную сторону
• чередовать ходьбу с бегом
• ходить друг за другом придерживаясь определенного расстояния
• делать на месте приставной шаг в сторону
• ходить держа руки на поясе и в стороны
• ходить с мешочком на голове
• с закрытыми глазами
• змейкой

Картотека примерных упражнений:

Задачи:

• Учить при беге держать корпус прямо и голову не наклонять вперед
• При беге учить плечевой пояс и руки держать без напряжения
• Активизировать движения рук при беге для стремительного бега
• Развивать мускулатуру ног
• Развивать равномерность бега и активный вынос ног вперед и поднимание бедра

Бег:

• бегать в колонне, держась близко к краям площадки
• по сигналу разбегаться в рассыпную и по сигналу находить свое место в колонне
• бегать в парах
• бегать по кругу, держась за руки
• бегать через линии, из кружка в кружок, из обруча в обруч
• бегать с флажками, ленточками в руках, чередуя бег с ходьбой, держать ленточку при беге вверх, при ходьбе вниз
• обегать предметы, расставленные по одной линии
• бегать на носках высоко поднимая колени
• бегать между двух шнуров или вдоль них, положенных зигзагообразно
• перебегать по 5-6 человек на другую сторону площадки
• поскорее добегать до обозначенного места
• бегать врассыпную с ловлей и увертыванием
• бегать наместе
• пробегать в медленном темпе 3-4 отрезка а 40-60 м.

Прыжки:

Подскоки

Спрыгивания

Прыжки в длину с места

Картотека примерных упражнений:

Задачи:

• Учить мягкому и координированному приземлению в прыжках
• Учить правильному исходному положению в подготовительной фазе прыжка и сочетания с отталкиванием взмаха руками вперед-вверх

Прыжки:

• Подниматься на носочки и опускаться на всю ступню
• Подпрыгивать на двух ногах на месте, поворачиваясь вправо, влево
• Прыгать на двух ногах вперед на 2-3 м
• Подпрыгивать на месте, стараясь двумя руками ударить в бубен подвешенный над головой
• Перепрыгивать через шнур, плоский кубик (высота 3-5 см)
• Подпрыгивать на двух ногах на месте, поворачиваясь вокруг себя
• Подпрыгивать ноги вместе – ноги врозь
• Прыгать из обруча в обруч, из круга в  круг, через две линии (30-40 см)
• Прыгать в длину с места как можно дальше
• Спрыгивать с бревна, гимн скамейки высота 20 см.
• Прямой галоп

Картотека примерных упражнений:

Задачи:

• Приучать детей отталкивать мяч симметрично двумя руками, придавая ему нужное направление движения.
• Учить регулировать силу отталкивания, отталкивать его не только сильно, но и слабо, не отпуская его далеко из рук
• Совершенствовать точность прокатывания
• Учить катать обручи произвольно, в определенном направлении, катать друг другу, между предметами и т.д.
• Учить ловить мяч, обруч свободным движением рук: встречное мягкое движение руками
• Учить точно посылать мяч друг другу
• Учить детей принимать правильную позу при метании в цель

Бросание и ловля:

• Прокатывать мячи по одному и вдвоем
• Прокатывать большой мяч двумя руками, огибая кегли, расставленные по одной линии на расстоянии 70-80 см.
• Бросить мяч вверх, дать ему удариться об пол и поймать
• Ловить и бросать мяч в паре
• Бросать мяч из-за головы двумя руками стоя
• Бросать вдаль
• Попадать в горизонтальную и вертикальную цели
• Скатывать мячи по наклонной доске с попаданием в ворота, предмет
• Катать обруч, мяч друг другу в паре двумя руками и одной рукой
• Отбивать мяч о землю правой и левой рукой не менее 5 раз
• Подбрасывать и ловить мяч не роняя 3-4 раза
• Перебрасывать мяч друг другу по кругу (с расстояния 1.5 м)
• Бросать мяч из-за головы сидя
• Бросать мяч двумя руками через сетку из-за головы
• Бросать вдаль и цель (с расстояния 2-2.5 м.)

Картотека примерных упражнений:

Задачи:

• Упражнять детей в разных способах ползания
• Научить ползать на четвереньках с опорой на колени и на предплечья пальцы рук вытянуты вперед

Ползание, лазанье:

• Стоя на четвереньках разными способами, поворачиваться кругом
• Ползти на четвереньках змейкой между расставленными кеглями
• Проползти по гимнастической скамейке на животе, подтягиваясь руками
• Проползать в обручи, дуги, под скмейки
• Влезать на гимнастическую стенку не пропуская реек
• Перелезать через верх стремянки
• Ползти на четверегьках между расставленными по одной динии предметами, прокатывая мяч
• Подлезать под веревку, под дугу, не касаясь руками пола (прямо, боком)
• Переходить по гимнастической стенке с пролета на пролет вправо и влево приставным шагом

Картотека примерных упражнений:

Задачи:

• Улучшать координацию движений
• Учить осуществлять определенный контроль за положением тела

Упражнения на равновесие:

• Ходить по ребристой доске, ступая на рейки носочками
• Пройти по скамейке с куклой в руках
• Ходить по наклонной доске вверх и вниз
• После бега по сигналу встать на куб и удерживать равновесие
• Перешагивать кубы
• Кружиться с платочками
• Стоять на одной ноге, вторая нога поднята коленом вперед, в сторону, руки на поясе
• Взбегать и сбегать по наклонной доске
• Идти по скамейке, ставя ногу с носка, руки в стороны
• Идти по скамейке, перешагивая кубики
• Разойтись вдвоем на доске
• Кружиться сначала в одну затем в другую сторону