Картотека ОВД
картотека по физкультуре (старшая группа) на тему

Старшая группа

для детей старшего дошкольного возраста

Содержание:

Ходьба

Бег

Прыжки

Ползание, лазанье

Метание

Картотека примерных упражнений:

Задачи:

• совершенствовать навыки ходьбы, достигая непринужденности в движениях рук
• продолжать развивать согласованность движений в ходьбе
• приучать детей энергично отталкиваться толчковой ногой и выносить ее после отталкивания вперед
• формировать навыки не шаркать ногами, умение сохранять равномерный темп ходьбы и произвольно изменять его
• приучать детей к правильному положению туловища во время ходьбы , следить за ритмичным дыханием.

Ходьба:

• Приставным шагом в сторону
• В полуприсяде
• Мелким, семенящим шагом
• Широким шагом по линиям
• Во время ходьбы поднимать руки вперед, вверх, разводить в стороны
• Ходить змейкой без ориентиров
• С подчеркиваем переката с пятки на носок
• На прямых ногах
• Держа руки за головой
• С палкой под мышками, за плечам и пр.
• Сочетая шаги с хлопками
• Гимнастическим шагом.  

Картотека примерных упражнений:

Задачи:

• совершенствовать бег: непринужденность держания корпуса и головы, спокойное и ровное положение плеч, активное движение руками, энергичное отталкивание и подъем бедра вверх;
• учить бегать в спокойном темпе правильно, не напрягаясь
• развивать скорость бега.

Бег:

• Змейкой, на бегу перестраиваться в пары, звенья
• Со сменой ведущих
• Семенящим шагом
• На бегу пролезать в обруч
• С ловлей и увертыванием
• В заданном темпе вбегать и сбегать по наклонной доске
• Пробегать трусцой 2-3 отрезка по 60-100 м
• Бегать, перешагивая рейки
• Группами догонять убегающих и убегать от ловящих
• Челночный бег
• Пробегать отрезки на скорость
• Под вертящейся веревкой
• Пробегать по бревну
• Бегать наперегонки парами

Прыжки:

Подпрыгивания

Спрыгивания, прыжки в длину с места

Прыжки в высоту и длину с разбега

Прыжки со скакалкой

Картотека примерных упражнений:

Задачи:

• Учить рыгать с разбега в длину способом «согнув ноги»
• Учить мягко приземляться и сильнее отталкиваться
• Совершенствовать навыки прыжка в длину с места: согласованность движения рук с отталкиванием.
• Развивать координацию движений
• Учить после небольшого разбега преодолевать препятствия
• Учить освоению слитного движения отталкивания и разбега

Прыжки:

• Подпрыгивать на месте: одна нога вперед- другая назад, ноги скрестно-ноги врозь
• Подпрыгивать на одной ноге
• Подпрыгивать с хлопками над головой, перед собой, за спиной
• Подпрыгивать с ноги на ногу, продвигаясь вперед через начерченные на земле линии, из круга в круг
• Перепрыгивать с места предметы к (высота 30 см)
• Прыгать в высоту с разбега
• Перепрыгивать линию, веревку, обруч, положенные на землю, на двух ногах боком
• Боковой галоп
• Прыгать в длину с разбега
• Перепрыгивать через неподвижную  скакалку (высота 3-5 см)
• Перешагивать через скакалку с шага и бега
• Перепрыгивать через скакалку вперед и назад на двух ногах
• Прыгать через скакалку на двух ногах с промежуточными подскоками
• Прыгать через вращающуюся скакалку

Картотека примерных упражнений:

Задачи:

• Развивать внимательность и умения целесообразно распределять усилия при отталкивании
• Развивать разносторонние навыки владения мячом
• Развивать ловкость при ловле мяча: присесть, подпрыгнуть или подбежать к мячу
• Упражнять в ведении мяча вначале на небольшой скорости в прямом направлении, затем с поворотом, по кругу и т.д.
• Упражнять в метании вдаль и в цель

Метание:

• Идти вдоль гимнастической скамейки, катить по ней мяч, напрвляя его движение рукой
• Катить мячи, шары, подталкивая их лопаткой
• Прокатить обруч вперед, побежать за ним и догнать его
• Передавать мяч друг другу в разных направлениях стоя и сидя
• Отбивать мяч об пол на месте 10 раз
• Вести мяч 5-6 м.
• Бросать в цель одной и двумя руками из-за головы и снизу
• Бросать вдаль предметы разного веса (мешочки, шишки, мячи)
• Прокатывать мяч по доске, скамье от конца до конца одним отталкиванием
• Ходить и бегать с обручем, прокатывая его отталкиванием ладонью, пальцами
• Перебрасывать мяч из одной руки в другую
• Подбрасывать мяч одной рукой, перебрасывать мяч через сетку
• Забрасывать мяч в баскетбольную корзину
• Сидя бросать набивной мяч двумя руками из-за головы
• Бросать вдаль и цель мешочек с песком с широким свободным замахом, разворотом ног и плеч

Картотека примерных упражнений:

Задачи:

• Развивать силу рук, плечевого пояса и туловища

Ползание, лазанье:

• Ползти на четвереньках 3-4 м., толкая перед собой головой мяч
• Переползать через несколько предметов подряд
• Ползти 2-3 м. на четвереньках и на животе
• Вползать и сползать по наклонной доске
• Ползти по скамейке на предплечьях и коленях
• Переходить с пролета на пролет, поднимаясь по гимнастической стенке по диагонали, слезать вниз по одному пролету
• Ползти на четвереньках змейкой между кеглями
• Подтягиваться на  скамейке  на коленях (голени согнуты, хват руками за края скамейки)
• Сесть на бревно, обхватить его ногами, продвигаться вперед с помощью рук и ног
• Влезть по лестнице, гимнастической стенке и слезать чередующимся шагом
• Переползти поперек скамейки  или бревна
• Ползти на четвереньках по наклонной скамейке назад

Картотека примерных упражнений:

Задачи:

• Формировать равновесие посредством специальных упражнений
• Учить устойчивому приземлению после различных прыжков, подпрыгиванию, соскоков
• Учить сохранять устойчивое положение тела в заданной позе после поворотов, приседаний, наклонов

Ходьба на равновесие:

• После бега присесть на носках, руки в стороны
• Под счет сделать три приседания, на 4 – встать, выпрямиться, подняться на носки, руки вверх, смотреть на них
• Идти по шнуру, рейке, приставляя пятку одной ноги к носку другой (прямо, по кругу, зигзагоообразно, с мешочком на голове)
• Входить и сходить по наклонной доске приставным шагом, прямо и боком
• Стоять на гимн скамейке одной ноге
• Подниматься на носки и опускаться на всю стопу, стоя на скамье
• Ходить по скамье, перешагивая набивные мячи
• Поворачиваться кругом на гимн скамейке
• Пробегать по скамье
• Кружиться парами, держась за руки
• После бега, прыжков остановиться, стоять на одной ноге
• Низко наклониться вперед 3 раза, выпрямиться и стоять на одной ноге
• Взбегать и сбегать по наклонной доске на носочках
• Идти по гимн скамейке собирая или раскладывая мешочки с песком
• Идти по скамье, присесть на середине, коснуться руками скамьи, выпрямиться, идти дальше
• Расходиться вдвоем на лежащей на полу доске
• Идти по скамье прокатывая перед собой двумя руками мяч
• Идти по узкой рейке гимн скамейки с поддержкой