Главные вкладки

    Упражнения на раслабление
    учебно-методический материал по физкультуре (средняя, старшая, подготовительная группа) по теме

    Хачко Светлана Николаевна

    Материал интересен инструкторам по физической культуре и воспитателем дошкольных учреждений.

    Скачать:

    ВложениеРазмер
    Файл Упражнения на раслабление13.46 КБ

    Предварительный просмотр:

    Упражнения на расслабления

    1.        Игра с песком (напряжение и расслабление мышц рук).

    Набрать в руки воображаемый песок на вдохе, сильно сжав пальцы в кулак удержать песок в руках (задержка дыхания). Посыпать колени песком постепенно раскрывая пальцы. Стряхиваем песок с рук на выдохе, расслабляем кисть.

    2.        Игра с муравьем (расслабление и напряжение мышц ног).

    На пальцы ног залез муравей и бегает по ним. С силой натянуть носки на себя, ноги напряжены, прямые (на вдохе). Оставить носки в этом положении, прислушаться на каком пальце сидит муравей (задержка дыхания). Снятие напряжение в стопах, сбросить комара (выдох).

    1. Игра «Солнышко и тучка» (напряжение и расслабление мышц туловища). Солнышко спряталось за тучку (холодно) сжаться в комок, чтобы согреется (задержка дыхания). Солнышко вышло из-за тучки (жарко), расслабиться.
    2. Игра «Дождик» (напряжение и расслабление мышц туловища). Дети стоят в кругу, на ладошку упала капелька (кап), на другую ладошку (кап). Дождик закапал быстро-быстро, выглянуло солнышко, дети стряхнули капельки с головы руками с плеч и ног. Захлопали в ладоши.
    3. Игра «Снежинка» (напряжение и расслабление мышц туловища). Дети стоят в кругу, на ладошку упала снежинка на другую ладошку. Снег пошел быстро-быстро, выглянуло солнышко, дети стряхнули снежок с головы руками с плеч и ног. Захлопали в ладоши.
    4. Игра «Солнечные зайчики» (напряжение и расслабление мышц рук). Дети встряхивают кистями рук (кисти расслаблены) сверху вниз, словно обрызгивают друг друга. Представляют, как капельки воды, словно солнечные зайчики, блестят на солнышке. Мысленно дети строят радугу из водяных капелек, любуются цветом и блеском. Тянут ладошки вверх к солнышку, представляя свет которое дарит им солнышко.
    5. Игра «Кошечка» (напряжение и расслабление мышц туловища). Стоя на коленях прогнуть спинку и сесть на пятки, потянутся. Сесть на колени - прогнуться.
    6. Игра «Кошечка сердится» (напряжение и расслабление мышц туловища). Стоя на коленях выгнуть спинку и сесть на пятки, потянутся. Сесть на колени - прогнуться.
    7. Игра «Ноги» (растяжение мышц туловища).

    Лежа на спине, ноги вместе, руки в сторону. На раз, два, три поднять голову, кисти рук сжать в кулак, носки ног потянуть на себя, на четыре, пять -удержать, за тем расслабиться.


    По теме: методические разработки, презентации и конспекты

    «Игры и упражнения»УПРАЖНЕНИЯ—РАЗМИНКИ

    «Зоопарк» (5 мин.)Каждый из членов группы должен представить себя каким-либо животным, а затем гулять в воображаемом вольере, стараясь подражать повадкам данного зверя.«Бабушка из Бразилии» (5 мин.)Вс...

    Система рекомендаций по проведению мимических упражнений, комплекс упражнений

    Первичным в онтогенезе является язык эмоции. С разви­тием речи ведущую роль в передаче информации начинают играть слова, однако язык эмоций сохраняется, являясь спе­цифическим компонентом коммун...

    Упражнения для глаз. Примерное планирование разучивания упражнений для глаз для детей старшего дошкольного возраста.

         Нагрузка на глаза у современного ребёнка огромная. Это и телевидение с его круглосуточными детскими каналами, и компьютер, и сотовый телефон, и другие занимательные те...

    Понятие «Физическое упражнение». Значение общеразвивающих упражнений для физического развития дошкольников. Влияние физических упражнений на укрепление детского организма.

    Понятие «Физическое упражнение».Значение общеразвивающих упражнений для физического развития дошкольников.Влияние физических упражнений на укрепление детского организма....

    Презентация "Подвижные игры игры на внимание и раслабление"

    Подвижные игры с элементами спортивных игр требуют особой подготовки организма ребенка для их проведения....

    Страничка для родителей «Опять расклеился» Игры и игровые упражнения - с родителями Дыхательная гимнастика - тренировка носового дыхания Релаксационные упражнения - упражнения для непосед

    Страничка для родителей   «Опять расклеился» Игры и игровые упражнения - с родителями  Дыхательная гимнастика - тренировка носового дыхания Релаксационные упражнения - упражнения...