Комплекс утренней гимнастики.
учебно-методический материал по физкультуре (подготовительная группа) на тему

№

Упражнения

Темп, дозировка

1.

Ходьба на носках, руки за спину, ходьба  на пятках руки за голову, легкий  бег со сменой направления.

40 сек.

2.

И. п. –ноги вместе, гимнастическая палка лежит у ног спереди.

1-левую руку подносим ко лбу, поворот туловища в левую сторону, правую ногу отставить назад, на носок.

2- и. п.

Темп умеренный 6-8 раз.

3.

И. п.- ноги на ширине плеч, руки спереди на уровне груди, палка в руках.

1- поднять палку вверх,

2-опустить на грудь.

Темп умеренный 6-8 раз.

4.

И. п. –руки с палкой опущены вниз.

1-  положить палку на грудь,

2- поднять вверх

3- положить палку на грудь,

4-опустить вниз.

Темп умеренный 6-8 раз

5.

И. п.- ноги на ширине плеч, палка лежит на плечах, держим двумя руками, пальцы рук направлены вперёд.

1- поворот в право,2-и. п.

3- поворот в лево,4-и. п.

Темп умеренный 6-8 раз

6.

Растяжка.

И. п. палка лежит на плечах. Ноги, шире плеч.

1- присесть на правую ногу,

2- перекатиться на левую ногу.

Темп умеренный 6-8 раз

7.

Приседания.

И. п.-палка лежит на плечах, держим двумя руками, ноги на ширине плеч.

1- полу присед, спина ровно.

2- и. п.

Темп умеренный 6-8 раз

8.

 Прыжки.

И. п.- палка лежит слева на полу.

Прыжки через палку, боком, в правую и левую сторону.

Темп умеренный 8-10 раз

9.

Дыхательное упражнение.

И. п. –ноги произвольно, палка в левой руке,

1- вдох, поднять руку вверх, передать палку в правую руку.

2- выдох, опустить правую руку вниз.

3- вдох, поднять руку вверх, передать палку в левую руку,

4-- выдох, опустить левую руку вниз.

Темп умеренный 6-8 раз