Рекомендации родителям
материал по физкультуре (младшая группа) на тему

Упражнения для рук лежа на спине или сидя

1. - Поднять прямые руки вверх – вниз 6-8 раз;
2. - Поочередное поднимание рук 6-8 раз(«мельница»);
3. - Сгибание рук в локтевом суставе 6-8 раз;
4. - Вращение правой-левой кисти рук вправо-влево 6-8 раз; вперед-назад 6-8 раз;
5. - Вращение сустава каждого пальца рук по 4-5 раз в каждую сторону.

Упражнения для ног и туловища

1. - Руки вдоль туловища. Поочередное поднимание прямых ног вверх («шаги») 8-10 раз; поднятие обеих прямых ног 4-5 раз.
2. 1-согнуть ноги (поставить на стопы), 2- выпрямить 6-8 раз.
3. - И.П. ноги прямые. Круговые движения ногами поочередно: правой –вправо, левой – влево.
4. - И.П. ноги прямые. 1 –согнуть одну ногу, 2 – смена положения ног («велосипед»).
5. - Круговые движения в тазобедренных суставах 8-10 раз;
6. - Упражнение на сопротивление. Руки инструктора давят на стопы. Разгибание и сгибание ног 8-10 раз.
7. - Ноги согнуты в коленях, опираясь на плечи и всю ступню, прогибаем позвоночник вверх («полумост») 8-10 раз.
8. - Обхватить колени и прижать их к животу, голову прижать к коленям и постепенно раскачивать вперед-назад («колобок») 8-10 раз.
9. - Захватить ноги в области нижней части голеней и тазобедренных суставах.

Упражнения на боку

1. И.П. лежа на правом боку, правая рука под головой, левая перед собой на ладони. Поднимание прямой ноги вверх 8-10 раз; аналогично на левом.
2. И.П. тоже. Сгибание и разгибание в коленном суставе левой ноги 8-10 раз; аналогично на левом боку.

Упражнения на фитболе

1. И.П. лежа на животе. Перекатывание мяча вперед побуждая ребенка коснуться руками пола, а движением назад ножками коснуться пола 5-6 раз.
2. И.П. лежа на животе, придерживать ребенка за кисти рук. разводить руки ребенка в стороны, выдвигая корпус тела вперед при этом ребенок должен прогнуть спину и удержать равновесие. 5-6 раз.
3. И.П. лежа на животе придерживая его за голень. Побуждать малыша поднимать туловище и голову с одновременным движением рук в стороны, 5-6 раз.
4. И.П. лежа на животе придерживая его за спинку. Побуждать ребенка одновременно или поочередно сгибать и разгибать ноги в коленных суставах.
5. И.П. лежа на спине. Взять ребенка за правую руку и помочь сесть (аналогично за левую руку), потом снова опустить в исходное положение. 8-10 раз
6. И.П. сидя на мяче, придерживая ребенка за бедра. При ритмичном пружинивании мяча, ребенок должен сам удерживаться на мяче. После прыжков можно усложнить упражнение покачиванием мяча вправо – влево, по кругу, по часовой стрелке, затем против часовой в каждую сторону.

Упражнения стоя

1. - Руки в стороны, встать на одну ногу, удерживать равновесие, аналогично на другой ноге («цапля») на каждой ноге по 10 секунд.
2. - Придерживая ребенка за прямые ноги, побуждать ребенка выполнить наклон вперед и затем самостоятельно встать 4-5 раз
3. - Приседание.

Заниматься с ребёнком лечебной физкультурой нужно ежедневно. При выполнении упражнений разговаривать с ребёнком, проговаривать каждое действие, обязательно поощрять!

И очень важно: приступать к занятиям, когда ребёнок в хорошем настроении!