ЧРЕЗМЕРНЫЙ ВЕС РЕБЕНКА – УГРОЗА ЗДОРОВЬЮ
консультация по теме
В последнее время достоверно установлено, что избыточная масса тела, накопленная в раннем возрасте, предрасполагает к развитию ожирения. То количество жировых клеток, которое образуется в организме в течение первого года жизни, затем практически не уменьшается. Оно может лишь возрастать и действительно возрастает.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 24.38 КБ |
Предварительный просмотр:
КОНСУЛЬТАЦИЯ НА ТЕМУ:
«ЧРЕЗМЕРНЫЙ ВЕС РЕБЕНКА –
УГРОЗА ЗДОРОВЬЮ»
В последнее время достоверно установлено, что избыточная масса тела, накопленная в раннем возрасте, предрасполагает к развитию ожирения. То количество жировых клеток, которое образуется в организме в течение первого года жизни, затем практически не уменьшается. Оно может лишь возрастать и действительно возрастает.
У полных детей снижена сопротивляемость инфекциям, нередко высокое артериальное давление, нарушение осанки, плоскостопия, искривление ног, отставание в половом развитии. У детей с лишним весом, как правило, тяжело протекают респираторные заболевания. Отмечено, что экземы, крапивницы, риниты у них встречаются в 1,5 раза чаще.
Кроме того, рано или поздно наступает время, когда тучный ребенок начинает страдать из-за своей внешности, особенно, если он окружен людьми, насмехающимися над его полнотой. В таком случае у ребенка может развиться чувство неполноценности, неуверенности в себе или, наоборот, агрессивность.
Для того, чтобы определить, есть ли у ребенка отложение избыточного жира, устанавливают величину жировой складки на уровне пупка, захватив ее пальцами одной руки. Толщина такой складки более 2-3 см свидетельствует о появлении избыточного жира. Что необходимо сделать для снижения веса ребенка?
1. Проводить физические упражнения, которые улучшают обмен веществ и способствуют усиленному сжиганию жира у тучных детей.
2. Пить талую воду для улучшения обмена веществ.
3. Осуществлять закаливание ребенка, так как оно не только укрепляет общую сопротивляемость организма, но и улучшает энергетический обмен, обеспечивая рациональную утилизацию жира.
4. Рационально питаться!
- давать детям больше сырых овощей, фруктов, в которых много клетчатки;
-важно, чтобы ребенок ел не менее четырех раз в день, при этом 75-90% пищи - до 17-18 часов, а после 18 часов только кисломолочные продукты или овощи (исключая картофель);
- уменьшить в рационе жирообразующие продукты - мучные изделия, крупы, картофель, сладости. К ожирению также приводит избыток жиров, сахара, соли или явный недостаток соли;
-для предотвращения у ребенка авитаминоза рекомендуется употреблять в пищу растительное масло;
- постараться исключить специи, возбуждающие аппетит: хрен, горчицу, перец, чеснок;
- не есть на ходу.
Некоторые принципы питания для детей:
1. Детям не рекомендуется пить напитки типа кока-колы. Подобного рода напитки содержат много сахара, а также кофеин, являющийся возбуждающим средством. Многие замечают, что такие напитки не очень хорошо утоляют жажду. Кроме того, они наносят вред зубам и могут - привести к избыточному весу. Лучшие напитки для детей - свежеприготовленные соки или подслащенный фруктовый чай.
2. Детям дошкольного возраста можно в качестве лакомства предлагать халву, в которой много минеральных веществ: калия, кальция, магния, фосфора, железа, витамина PP.
3. Специалисты по питанию советуют ограничить употребление детьми шоколадных конфет и чистого шоколада. Чем позже ребенок начнёт есть шоколад, тем лучше. Кроме того, следует учитывать, что в настоящее время много шоколадных подделок, в которых дорогое какао-масло заменено на дешевые кондитерские жиры. Лучше покупать немецкий, английский, швейцарский, французский и русский шоколад.
Следовательно, питание должно обеспечивать растущий организм детей энергией и основными пищевыми веществами. При организации питания следует соблюдать возрастные физиологические нормы суточной потребности в основных пищевых веществах.
НОРМЫ ФИЗИОЛОГИЧЕСКИХ ПОТРЕБНОСТЕЙ ДЕТЕЙ
В ПИЩЕВЫХ ВЕЩЕСТВАХ И ЭНЕРГИИ (В ДЕНЬ)*
(СанПиН 2.4,1.1249-03)
Возраст детей | Энергетическая ценность (ккал) | Белки (грамм) | Жиры (грамм), всего | Углеводы (грамм), всего | |
всего | в т.ч. животные | ||||
0-3 мес. | 115 | 2.2 | 2,2 | 6,5 (0,7) | 13 |
4-6 мес. | 115 | 2,6 | 2,5 | 6,0 (0,7) | 13 |
7-12 мес. | 110 | 2,9 | 2,3 | 5,5 (0,7) | 13 |
до 3 лет | 1540 | 53 | 37 | 53 | 212 |
3-7 лет | 1970 | 68 | 44 | 68 | 272 |
Потребности детей первого года жизни в энергии, белке, жирах, углеводах даны в расчете г/кг массы тела.
В скобках указана потребность в линолевой кислоте (г/кг массы тела).
Величины потребностей в белке даны для вскармливания детей материнским молоком или заменителем женского молока с биологической ценностью (ВЦ) белкового компонента более 80%; при вскармливании молочными продуктами с БЦ менее 80% указанные величины необходимо увеличить на 20 - 25%.
РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ОБЬЕМЫ ПОРЦИЙ ДЛЯ ДЕТЕЙ
(СанПиН 2.4.1.1249-03)
Возраст детей | 1 год — 1 год 6 м. | 1 год 7 м. — 3 года | 3 года 1 м — 5 лет | 5 лет 1 м. —7 лет |
Наименование блюд | Вес (г) | |||
ЗАВТРАК | ||||
Каша, овощное блюдо. | 130 | 150 | 180 | 200 |
Яичное, творожное, | ||||
мясное, рыбное блюдо. | 50 | 60 | 70 | 80 |
Салат овощной. | 20 | 30 | 40 | 50 |
Кофе, чай, молоко. | 100 | 150 | 180 | 200 |
ОБЕД | ||||
Салат, закуска. | 30 | 40 | 50 | 60 |
Первое блюдо. | 100 | 150 | 180 | 200 |
Блюдо из мяса, рыбы, | ||||
птицы. | 50 | 60 | 70 | 80 |
Гарнир. | 100 | 120 | 130 | 150 |
Третье блюдо (напиток). | 100 | 150 | 180 | 200 |
ПОЛДНИК | ||||
Кефир, молоко. | 150 | 150 | 200 | 200 |
Булочка, выпечка | ||||
(печенье, вафли). | 40 | 60 | 70 | 90 |
Блюдо из творога, круп, | ||||
овощей. | 50 | 60 | 70 | 100 |
Свежие фрукты. | 100 | 100 | 150 | 200 |
УЖИН | ||||
Овощное, творожное | ||||
блюдо, каша. | 150 | 180 | 200 | 250 |
Молоко, кефир. | 150 | 150 | 200 | 200 |
Свежие фрукты. | 50 | 70 | 100 | 120 |
Хлеб на весь день: | ||||
- пшеничный | 40 | 70 | 110 | 110 |
- ржаной | 10 | 30 | 60 | 60 |
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2015/10/07/picture-682263-1444240955.jpg)
ЧРЕЗМЕРНЫЙ ВЕС РЕБЁНКА – УГРОЗА ЗДОРОВЬЮ
Рассматриваются причины возникновения избыточного веса. Факторы риска. Предупреждение лишнего веса и способы борьбы с ним....
![](/sites/default/files/pictures/2016/09/23/picture-815315-1474637453.jpg)
Консультация для родителей "Чрезмерный вес ребенка"
Проблема лишнего веса стала одной из наболевших. Наши дети стали меньше двигаться, больше есть сладкого, мучного. Небольшой материал, который можно поместить в папку передвижку или использовать на род...
![](/sites/default/files/pictures/2017/09/15/picture-440361-1505459164.jpg)
Чрезмерный вес ребенка – угроза здоровью!
Одним из мифов, причем очень распространенным в народе, является миф о том, что полный ребенок - это здоровый ребенок. Увы, это не так, а точнее, лишний вес- это скорее угроза здоровью....
![](/sites/default/files/pictures/2023/01/21/picture-940008-1674309250.jpg)
Грязный воздух - угроза здоровью
Презентация Грязный воздух-угроза здоровьюдать представление о том, какую роль играют растения в нашей жизни, как они влияют на чистоту воздуха и состояние здоровья человека;воспитывать отрицательно...
"Как бороться с чрезмерной застенчивостью ребенка?"
В помощь родителям, если ребенок застенчив. Что можно и что нельзя делать?...
![](/sites/default/files/pictures/2023/10/17/picture-272523-1697557425.jpg)
Советы по взаимодействию с чрезмерно активным ребенком
Советы по взаимодействию с чрезмерно активным ребенком...