Хорошая осанка - это красиво!
статья по физкультуре

Государственное бюджетное дошкольное образовательное учреждение

детский сад №102 комбинированного вида

Невского района Санкт-Петербурга

Хорошая осанка — это красиво!

Выполнила:

Феоктистова Ольга Викторовна,

инструктор по физической культуре

Аннотация

Правильная осанка - залог хорошего здоровья. Одним из факторов, влияющим на формирование правильной осанки, является физическая культура. Из статьи вы узнаете: Какие признаки правильной осанки? Как проверить, есть нарушения осанки у ребёнка? Какие нарушения осанки можно заметить? А также познакомитесь с играми и упражнениями для профилактики нарушений осанки, которые можно выполнять вместе с ребёнком.

Статья будет интересна педагогам дошкольных образовательных учреждений и родителям детей дошкольного возраста.

Ноябрь 2018 г.

Правильная осанка — это залог хорошего здоровья.

Признаки правильной осанки:

•ключицы находятся на одном уровне;

•если смотреть сзади, лопатки и плечи расположены симметрично;

•голова, бедра и туловище на одной линии;

•живот втянут;

•ноги имеют одинаковую длину.

Чтобы понять, есть ли нарушения у ребенка, нужно поставить его прямо. Если лопатки сильно выступают, а голова и плечи наклонены вперед, время принимать меры.

Виды нарушения осанки:

•сутулость;

•плоская спина;

•плосковогнутая спина;

•круглая спина;

•кругловогнутая спина;

•вялая осанка.

Одним из факторов, влияющих на формирование правильной осанки, является физическая нагрузка. Для профилактики нарушения осанки рекомендуется выполнять несложные упражнения перед и во время купания.

Упражнение «Цапля»

1-ый вариант: стоя на правой ноге, согнуть левую ногу в колене, руки чуть в стороны, и постоять так немножко. Затем на левой ноге. Повторить 3—4 раза.

Когда цапля ночью спит,

На одной ноге стоит.

Не хотите ли узнать:

Трудно ль цапле так стоять?

А для этого нам дружно

Сделать позу эту нужно.

2-й вариант: ногу, согнутую в колене, поднять вперед, вверх, под углом. Повторить 3—4 раза.

Очень трудно так стоять,

Ножку на пол не спускать,

И не падать, не качаться,

За соседа не держаться

Упражнение «Ежата»

На лесной полянке играли ежата, сворачивались калачиком и смешно покачивались на спине. Давайте мы тоже попробуем так покачаться!

И.п.: лечь на спину, ноги вместе.

Сгибая ноги, прижать колени к груди и обхватить ноги руками. Покачаться на спине вправо, влево.

Повторить 3 раза.

Упражнение «Бегемот»

Ходьба по прямой, приставляя пятку одной ноги к носку другой, сохраняя равновесие. Для детей старшего возраста положить на пол веревку.

Кто по мостику идет?

Неуклюжий бегемот!

Он боится оступиться

И в болото провалиться.

Упражнение «Лиса»

Стоя на четвереньках.

1 — прогнуться в спине, голову поднять (вдох);

2 — выгнуть спину дугой, прижимая подбородок к груди (выдох).

Выполнять 5—6 раз.

Лиса — рыжая плутовка,

Прогибает спину ловко.

Упражнение «Ласточка»

Встать прямо. Прямую правую ногу поднять назад вверх, руки в стороны, туловище немного наклонить вперед, смотреть вперед. Удержать 5 с, выпрямиться. Повторить то же с левой ногой.

Упражнение «Самолет»

1. Самолетик — самолет                      1. Завести руки в стороны, ладонями вверх.

2. Отправляется в полет.                      2. Выполнять поворот вправо

3. Жу, жу, жу,                                        3. Произносить звук {ж}.

4. Постою и отдохну.                            4. Встать прямо, опустить руки, пауза.                                                                                      

                                                                     Поднять голову — вдох.

5. Я налево полечу, Жу, жу, жу,          5. Выполнить поворот влево и выдох  на звук {ж}.

6. Постою и отдохну.                             6. Встать прямо и опустить руки.