Главные вкладки

    ПРОФИЛАКТИКА ПЛОСКОСТОПИЯ У СТАРШИХ ДОШКОЛЬНИКОВ
    методическая разработка по физкультуре (старшая группа) по теме

    Полезные упражнения для профилактики плоскостопия для детей 

    Скачать:


    Предварительный просмотр:

    ПРОФИЛАКТИКА ПЛОСКОСТОПИЯ У СТАРШИХ ДОШКОЛЬНИКОВ.

    Плоскостопие – одно из самых распространенных деформаций опорно- двигательного аппарата. Причины разные. Это может быть врожденное неправильное развитие скелета стопы; размягчение костей стопы в связи с нехваткой витамина Д и т.д.  Но наиболее распространено статическое плоскостопие, вызванное слабостью мышц, формирующих своды стоп, избыточной массой тела и неправильно подобранной обувью. Это не врождённое, а приобретённое плоскостопие, и развивается оно не сразу, а очень медленно, чаще всего в дошкольном возрасте, когда нагрузка не соответствует выносливости её мышц, связок и костей. Ортопед выписывает специальную обувь, имеющую супинаторы различных конструкций, а так же для большинства детей  важна профилактическая  работа,  как в детском саду так и дома. Нарушения стопы не только ухудшают осанку ребёнка, но и приводят к серьёзным заболеваниям. Здоровые стопы – это правильная походка и нормальное распределение массы тела. Если это так, то значит, будут здоровыми суставы и мышцы, что, в вою очередь, является условием для полноценной жизнедеятельности внутренних органов.                       Лечить плоскостопие долго и сложно, легче его предупредить. Для этого нужна ежедневная работа – выполнение упражнений, пока это не станет необходимостью, навыком. Упражнения для профилактики плоскостопия включают тренировку комплекса мышц: икроножных, передних и задних больших берцовых, длинных разгибателей пальцев, мелких мышц стопы. Все эти мышцы тренируются в прыжках,  подскоках,  ходьбе на носках, пятках, внешней стороне стопы, упражнениях скоростно-силового характера, например, бега. Систематическое выполнение упражнений формирует у детей положительное отношение к здоровому образу жизни, желание заботиться о своей осанке и красивой ходьбе.D:\со старого компьютера\картинки все\картинки позвоночник\utrennjaja-zarjadka-formiruem-poleznuju-privychku-s-detstva-3.jpg

    ИГРОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДОМА.

    «Сборщик» (выполнять можно и стоя и сидя). Пальцами ног брать и складывать в коробочку любые мелкие предметы: карандаши, детали конструктора, камешки, шарики и т.д.

    «Я рисую» (выполнять сидя на стуле). Захватить между первым и вторым пальцами ноги фломастер и нарисовать что-нибудь на листе бумаги. Можно выкладывать пальцами ног аппликации из пуговиц, узоры из карандашей или камешков.

    «Метатель» (выполнять стоя). Взять пальцами ног мячик для пинг-понга и забросить его в корзинку.

    «Кораблик» (выполняется сидя).Перекатывать теннисный мяч между стопами, держа ноги на весу.

    «Гусеница» (выполняется стоя). Кто быстрее пересечёт контрольную линию  стопами, подтягивая пятку к носку.

    «Наведи порядок» В коробке перемешаны шишки, желуди, камешки. Сидя на полу, нужно пальцами правой и левой ноги по очереди рассортировать по трём коробкам поменьше.

    «Удержи до пяти» Сидя на полу, руки в упоре сзади, ноги широко расставлены, между ними – палка (лучше деревянная). По команде дети берут палку стопами ног с двух концов и приподнимают ноги. Взрослый считает до пяти.

    «Не задень» Сидя на полу, руки в упоре сзади, ноги широко расставлены, между ними -  палка. Слева возле палки лежит платочек. Нужно взять его пальцами левой ноги и перенести к правой ноге, не задев палку. Левую ногу перенести в исходное положение. Взять платок пальцами правой ноги и перенести его к левой.

    Ковер – самолёт.

    Комплекс упражнений «Ковёр-самолёт» предназначен для улучшения работы мелких мышц стопы; сокращения этих мышц в различных комбинациях. Завершает  комплекс упражнение на равновесие.

    Занятие это ответственное и серьёзное, поскольку держаться за ковёр нужно будет именно стопами и пальцами ног. После завершения пальчиковых упражнений  проводится « полёт» - катание с разбега в положении стоя на коврике на двух или более сложный вариант – на одной ноге. Можно включить конкурсный момент: кто дальше проедет, кто ровнее стоит в момент «полёта», у кого ровнее траектория.

    Методические особенности.

    Выполнение мелких движений стопами и пальцами, востребованных в этом комплексе, представляет довольно сложную задачу. Поэтому желательно разучить каждое упражнение отдельно, проконтролировать правильность  его выполнения ребёнком, после чего переходить к следующему упражнению. Для этого,  в начале,  стоит  уменьшить  количество упражнений и число повторений. Независимо от числа выполненных упражнений заканчивают комплекс восьмым или десятым упражнением. Сложность упражнений возрастает от первого к седьмому. Восьмое упражнение предназначено для отдыха, расслабления мышц.

    Игровая цель занятия: осваивание «полётов на ковре - самолёте».

    Упражнения  комплекса «Ковёр - самолёт».

    И.п. – сидя на скамейке или стуле, перед стопами лежит кусок ткани.

    1.

    Сжимать пальцы ног в кулаки, захватывая коврик, выпрямлять пальцы, отпуская коврик.

    - Учимся держаться за ковёр- самолёт.

    Работа мелких мышц стоп в динамическом режиме.

    2.

    По очереди сгибать и разгибать стопы с захватом коврика.

    - Учимся управлять ковром –самолётом.

    Работа мелких мышц стоп в динамическом режиме.

    3.

    Собрать коврик пальцами.

    -Учимся перемещать ковёр-самолёт.

    Координация движений.

    4.

    Поднимать коврик, разворачивая стопы внутрь, и растягивать коврик.

    Отрабатываем снижение на ковре-самолёте

    Работа мелких мышц, супинация стоп.

    5.

    Поднимать коврик, разворачивая стопы наружу, и растягивать коврик

    Отрабатываем механизм набора высоты на ковре.

    Работа мелких мышц стоп, пронация стоп

    6.

    Удерживая коврик пальцами, одной ногой тянуть его вперёд, другой -  назад.

    Осваиваем повороты на ковре самолете

    Работа мелких мышц стоп, координация движений.

    7.

    Поочерёдно наступать на коврик пальцами от большого к мизинцу и наоборот.

    Осваиваем управление полётом.

    Координация движений.

    8.

    Расслабить ноги, поболтать стопами над ковриком.

    Отдыхаем после полёта.

    Расслабление мышц связочного аппарата стоп и голеней.

    9.

    И. п. – стоя, впереди на расстоянии 1м.  лежит коврик.

    Разбежавшись, наступить на коврик и проехать  стоя на нём.

    Совершаем поворот на посадочную полосу.

    Тренировка равновесия, эмоциональная разрядка.

    10.

    И.п. – лёжа на ковре с поднятыми ногами.       Постучать подошвами поднятых ног друг о друга

    Полёт завершен успешно. Мы молодцы! Аплодируем себе стопами

    Расслабление мышц, связочного аппарата нижних конечностей, стимуляция оттока лимфы, венозной крови от стоп и голеней.



    Предварительный просмотр:

    ПРОФИЛАКТИКА ПЛОСКОСТОПИЯ У СТАРШИХ ДОШКОЛЬНИКОВ.

    Плоскостопие – одно из самых распространенных деформаций опорно- двигательного аппарата. Причины разные. Это может быть врожденное неправильное развитие скелета стопы; размягчение костей стопы в связи с нехваткой витамина Д и т.д.  Но наиболее распространено статическое плоскостопие, вызванное слабостью мышц, формирующих своды стоп, избыточной массой тела и неправильно подобранной обувью. Это не врождённое, а приобретённое плоскостопие, и развивается оно не сразу, а очень медленно, чаще всего в дошкольном возрасте, когда нагрузка не соответствует выносливости её мышц, связок и костей. Ортопед выписывает специальную обувь, имеющую супинаторы различных конструкций, а так же для большинства детей  важна профилактическая  работа,  как в детском саду так и дома. Нарушения стопы не только ухудшают осанку ребёнка, но и приводят к серьёзным заболеваниям. Здоровые стопы – это правильная походка и нормальное распределение массы тела. Если это так, то значит, будут здоровыми суставы и мышцы, что, в вою очередь, является условием для полноценной жизнедеятельности внутренних органов.                       Лечить плоскостопие долго и сложно, легче его предупредить. Для этого нужна ежедневная работа – выполнение упражнений, пока это не станет необходимостью, навыком. Упражнения для профилактики плоскостопия включают тренировку комплекса мышц: икроножных, передних и задних больших берцовых, длинных разгибателей пальцев, мелких мышц стопы. Все эти мышцы тренируются в прыжках,  подскоках,  ходьбе на носках, пятках, внешней стороне стопы, упражнениях скоростно-силового характера, например, бега. Систематическое выполнение упражнений формирует у детей положительное отношение к здоровому образу жизни, желание заботиться о своей осанке и красивой ходьбе.D:\со старого компьютера\картинки все\картинки позвоночник\utrennjaja-zarjadka-formiruem-poleznuju-privychku-s-detstva-3.jpg

    ИГРОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДОМА.

    «Сборщик» (выполнять можно и стоя и сидя). Пальцами ног брать и складывать в коробочку любые мелкие предметы: карандаши, детали конструктора, камешки, шарики и т.д.

    «Я рисую» (выполнять сидя на стуле). Захватить между первым и вторым пальцами ноги фломастер и нарисовать что-нибудь на листе бумаги. Можно выкладывать пальцами ног аппликации из пуговиц, узоры из карандашей или камешков.

    «Метатель» (выполнять стоя). Взять пальцами ног мячик для пинг-понга и забросить его в корзинку.

    «Кораблик» (выполняется сидя).Перекатывать теннисный мяч между стопами, держа ноги на весу.

    «Гусеница» (выполняется стоя). Кто быстрее пересечёт контрольную линию  стопами, подтягивая пятку к носку.

    «Наведи порядок» В коробке перемешаны шишки, желуди, камешки. Сидя на полу, нужно пальцами правой и левой ноги по очереди рассортировать по трём коробкам поменьше.

    «Удержи до пяти» Сидя на полу, руки в упоре сзади, ноги широко расставлены, между ними – палка (лучше деревянная). По команде дети берут палку стопами ног с двух концов и приподнимают ноги. Взрослый считает до пяти.

    «Не задень» Сидя на полу, руки в упоре сзади, ноги широко расставлены, между ними -  палка. Слева возле палки лежит платочек. Нужно взять его пальцами левой ноги и перенести к правой ноге, не задев палку. Левую ногу перенести в исходное положение. Взять платок пальцами правой ноги и перенести его к левой.

    Ковер – самолёт.

    Комплекс упражнений «Ковёр-самолёт» предназначен для улучшения работы мелких мышц стопы; сокращения этих мышц в различных комбинациях. Завершает  комплекс упражнение на равновесие.

    Занятие это ответственное и серьёзное, поскольку держаться за ковёр нужно будет именно стопами и пальцами ног. После завершения пальчиковых упражнений  проводится « полёт» - катание с разбега в положении стоя на коврике на двух или более сложный вариант – на одной ноге. Можно включить конкурсный момент: кто дальше проедет, кто ровнее стоит в момент «полёта», у кого ровнее траектория.

    Методические особенности.

    Выполнение мелких движений стопами и пальцами, востребованных в этом комплексе, представляет довольно сложную задачу. Поэтому желательно разучить каждое упражнение отдельно, проконтролировать правильность  его выполнения ребёнком, после чего переходить к следующему упражнению. Для этого,  в начале,  стоит  уменьшить  количество упражнений и число повторений. Независимо от числа выполненных упражнений заканчивают комплекс восьмым или десятым упражнением. Сложность упражнений возрастает от первого к седьмому. Восьмое упражнение предназначено для отдыха, расслабления мышц.

    Игровая цель занятия: осваивание «полётов на ковре - самолёте».

    Упражнения  комплекса «Ковёр - самолёт».

    И.п. – сидя на скамейке или стуле, перед стопами лежит кусок ткани.

    1.

    Сжимать пальцы ног в кулаки, захватывая коврик, выпрямлять пальцы, отпуская коврик.

    - Учимся держаться за ковёр- самолёт.

    Работа мелких мышц стоп в динамическом режиме.

    2.

    По очереди сгибать и разгибать стопы с захватом коврика.

    - Учимся управлять ковром –самолётом.

    Работа мелких мышц стоп в динамическом режиме.

    3.

    Собрать коврик пальцами.

    -Учимся перемещать ковёр-самолёт.

    Координация движений.

    4.

    Поднимать коврик, разворачивая стопы внутрь, и растягивать коврик.

    Отрабатываем снижение на ковре-самолёте

    Работа мелких мышц, супинация стоп.

    5.

    Поднимать коврик, разворачивая стопы наружу, и растягивать коврик

    Отрабатываем механизм набора высоты на ковре.

    Работа мелких мышц стоп, пронация стоп

    6.

    Удерживая коврик пальцами, одной ногой тянуть его вперёд, другой -  назад.

    Осваиваем повороты на ковре самолете

    Работа мелких мышц стоп, координация движений.

    7.

    Поочерёдно наступать на коврик пальцами от большого к мизинцу и наоборот.

    Осваиваем управление полётом.

    Координация движений.

    8.

    Расслабить ноги, поболтать стопами над ковриком.

    Отдыхаем после полёта.

    Расслабление мышц связочного аппарата стоп и голеней.

    9.

    И. п. – стоя, впереди на расстоянии 1м.  лежит коврик.

    Разбежавшись, наступить на коврик и проехать  стоя на нём.

    Совершаем поворот на посадочную полосу.

    Тренировка равновесия, эмоциональная разрядка.

    10.

    И.п. – лёжа на ковре с поднятыми ногами.       Постучать подошвами поднятых ног друг о друга

    Полёт завершен успешно. Мы молодцы! Аплодируем себе стопами

    Расслабление мышц, связочного аппарата нижних конечностей, стимуляция оттока лимфы, венозной крови от стоп и голеней.


    По теме: методические разработки, презентации и конспекты

    «Профилактика плоскостопия у детей дошкольников»

    Актуальность проблемы  заключается в том, что стопа  при стоянии и ходьбе выполняет опорную или толчковую, рессорную, балансировочную функцию, является фундаментом тела, поэтому естест...

    Профилактика плоскостопия у детей дошкольников

    Уважаемые родители! Плоскостопие легче предупредить, чем лечить....

    ЛФК при плоскостопии у старших дошкольников

    В презентации рассмотрен комплекс ЛФК при плоскостопии...

    Cеминар - практикум для родителей по профилактике плоскостопия детей старшего дошкольного возраста по сюжету сказки Р. Д. Киплинга «Маугли»

    Данная методическая разработка  позволит повысить  педагогическую культуру  родителей по вопросам  профилактики плоскостопия и создаст  положительный эмоциональный  комфо...

    Сценарий проведения оздоровительного развлечения по профилактике плоскостопия для старших групп «Наши здоровые ножки»

    Цель:·        укреплять и формировать свод стопы у детей;·        обучать правильной постановки стоп при ходьбе;&mid...


     

    Комментарии

    Ефимова Елена Евгеньевна

    Очень понравилось. Спасибо.