комплекс утренней гимнастики
картотека по физкультуре (младшая группа)

Утренней гимнастики 1 младшая группа

Комплекс №1

1. На слова воспитателя «пойдем погуляем с куклой» - ходьба стойкой (воспитатель идет лицом к детям, в руках держит куклу). На слова «догоните куклу» дети бегут за воспитателем. На слова «убегайте, кукла вас догонит» дети бегут в обратном направлении. Ходьба, остановка (воспитатель помогает детям стать так, чтобы было удобно выполнять упражнения).
2. 1. «Поднимем руки высоко». И.п. Стать, ноги на ширине ступни параллельно, руки свободно. 1-3 – на слова воспитателя «поднимем руки высоко-высоко» (поднимаем куклу вверх)дети поднимают руки вверх. 4 – на слова «опустим руки» - опускают вниз. (3-4 раза)

2. «Потопаем ножками». И.п. Стать, ноги на ширине ступни параллельно, руки свободно. 1-2 – на слова воспитателя «потопаем ножками: раз-два, раз-два»  (потопать 4-5 раз каждой ногой.)

3. «Похлопаем в ладоши». И.п. Стать, ноги на ширине ступни параллельно, руки свободно. 1-3 – на слова воспитателя «хлоп-хлоп-хлоп» - хлопать 3 раза в ладоши впереди себя.  4 -  на слова «опустим руки» - руки вниз. (3 раза)

На слова воспитателя  «догоните куклу» дети бегут за воспитателем 5-6м (2 раза)

3. Ходьба за воспитателем.

Утренней гимнастики

Комплекс №2

Петушки

1. Ходьба за воспитателем (воспитатель – курочка-мама, дети – цыплятки). На слова воспитателя «ко-ко-ко, побежали искать червячков» - бег (8-10с). Ходьба, остановка.
2. 1. «Покажем, как петушки машут крыльями». И.п. Стать, ноги на ширине ступни параллельно, руки внизу. 1 – поднять руки в стороны (петушки поднимают крылышки). 2-3 – помахать ими (махать всей рукой). 4 – со словом «ку-ка-ре-ку» опустить руки вниз. (3-4 раза)

 2. «Цыплятки пьют водичку». И.п. Стать, ноги на ширине ступни параллельно, руки внизу. 1-2 – на слова воспитателя «пить» наклониться вперед, руки отвести назад.  3-4 – выпрямиться – вдох. (4 раза)  

3. «Поклюем зернышки». И.п. Стать, ноги на ширине ступни параллельно, руки свободно. 1-3 – на слова воспитателя «клю-клю-клю» - присесть, постучать пальчиками  по коленям.  4 -  выпрямиться – вдох. (4 раза)

4. «Цыпляткам весело». Бег за воспитателем по всей комнате, свободно махая поднятыми руками в стороны.

3. Ходьба за воспитателем с постепенным снижением темпа (цыплятки идут домой).

Утренней гимнастики

Комплекс №3

Бабочки

1. Ходьба по комнате за воспитателем парами, взявшись за руки. Бег свободно, размахивая руками (6-8с). Ходьба, остановка (воспитатель помогает детям построиться в полукруг).  
2. 1. «Поймаем бабочку». И.п. Стать, ноги на ширине ступни параллельно, руки внизу. 1-2 – на слова воспитателя «поймаем бабочку»  - поднять руки вверх, два раза хлоптуть  в ладоши. 3-4 – со словом «поймали» опустить руки вниз.  (4 раза)

2. «Поищем бабочку». И.п. Стать, ноги на ширине ступни параллельно, руки за спиной.  1 – со словом «вот» наклониться вперед, руки вперед.        2 – выпрямиться, руки за спину.  (4-5 раз)    

3. «Бабочки сели». И.п. Стать, ноги на ширине ступни параллельно, руки внизу. 1-2 – на слова воспитателя «бабочки сели»  - присесть, руки в стороны. 3-4 – выпрямиться, руки вниз. (4-5 раз)    

 4. «Бабочки полетели» Бег за воспитателем, руки подняты в стороны (6-8с).   дети бегут за воспитателем 5-6м (2 раза)

3. Заключительная ходьба парами.  

Утренней гимнастики

Комплекс №4

Веселые погремушки

1. Ходьба друг за другом, бег, построение в полукруг.
2. 1. И.п. Стать, ноги на ширине ступни параллельно, руки с погремушками за спиной.  1-2 – поднять руки с погремушками вверх, позвонить ими вверху. 3-4 – со словами «динь-динь» опустить руки вниз.   (4 раза)

2. «Послушаем, как звенят погремушки». И.п. Стать, ноги на ширине ступни параллельно, руки с погремушками за спиной. 1-2 – на слова воспитателя «динь-динь-динь»  наклониться вперед- вниз, погремушками позвонить впереди. 3-4 – выпрямиться, руки за спину .(4 раза)  

3. «Погремушки спрятались». И.п. Стать, ноги на ширине ступни параллельно, руки с погремушками за спиной. 1-2 – со словами «вот они» присесть, показать погремушки. 3 – встать, погремушки спрятать за спину. (4 раза)  

4. «Побегаем с погремушками». Бег за воспитателем с погремушками в руках.

3. Ходьба с постепенным снижением темпа.  

Утренней гимнастики

Комплекс №5

Поезд

1. На сигнал воспитателя «ту-ту-ту» ходьба друг за другом,  переходящая в бег.  Ходьба, построение в полукруг.  
2. 1. И.п. Стать, ноги на ширине ступни параллельно, руки  согнуты.  1- со звуком «чух» выпрямить руки вперед. 2 – согнуть руки, смотреть прямо – вдох. (5-6раз)  

2. «Починим колеса». И.п. Стать, ноги на ширине ступни параллельно, руки за спиной. 1-3 – со словами «тук-тук» наклониться вперед, постучать кулачками друг о друга впереди себя. 4 – выпрямиться, руки за спину. (4 раза)    

3. «Посмотри на колеса». И.п. Стать, ноги на ширине ступни параллельно, руки  внизу. 1-2 – со словом «посмотрим» присесть, голову наклонить вперед, руки на колени.  3-4 – выпрямиться поднять руки в стороны, опустить (4 раза)    

3. На сигнал воспитателя «ту-ту-ту» бег друг за другом (вагончики покатились) с постепенным переходом на ходьбу.  

Утренней гимнастики

Комплекс №6

Праздник

1. Ходьба друг за другом с флажками в руках, переходящая в непродолжительный бег.  Ходьба, построение в круг.
2.   1. «Поднимем флажки высоко». И.п. Стать, ноги на ширине ступни параллельно, руки с флажками внизу. 1 – поднять флажки вперед. 2 – поднять вверх, посмотреть на флажки. 3 – помахать флажками. 4 – опустить вниз. (4 раза)    

2. И.п. Сесть, ноги в стороны прямые, руки с флажками на ногах. 1-3 – наклониться вперед, со словами «тук-тук» постучать палочками о пол. 4 – выпрямиться.  (4-5 раз)    

3.  И.п. Сесть, ноги вместе прямые, руки с флажками на коленях. 1-2 – со словом «достанем» согнуть правую ногу, флажками коснуться ноги. 3-4 – выпрямить ногу. (По 2 раза каждой ногой)    

4.  Бег друг за другом с флажками в руках.  

3. Ходьба, свободно размахивая флажками.  

Утренней гимнастики

Комплекс №7

Часики

1. Ходьба друг за другом, ходьба на носочках, руки свободно балансируют. Непродолжительный бег (8-10с). Построение в круг для выполнения упражнений.  
2. 1. «Маятник качается» И.п. Стать, ноги на ширине ступни параллельно, руки  внизу.  1- со словом  «тик» мах руками вперед.  2 – на слово «так» - мах руками назад – вверх.    

2. И.п. Стать, ноги на ширине ступни параллельно, руки внизу. 1– со словом «тик» наклониться в сторону, руки в стороны. 2 – на слово «так» - выпрямиться, руки вниз.  (по 2-3 раза в каждую сторону)  

3. «Починим часики». И.п. Стать, ноги на ширине ступни параллельно, руки  отведены назад. 1-2 – со словом «тук-тук» присесть, постучать кулачками друг о друга впереди себя.  3-4 – выпрямиться, руки отвести назад.  (4 раза)  

4. «Часики починили, нам весело». Прыжки на месте на двух ногах. (8-10 прыжков)

III.      Заключительная ходьба с постепенным снижением темпа.  

Утренней гимнастики

Комплекс №8

Птички

1. Построение в круг. Ходьба на месте с высоким подниманием колен, свободно размахивая руками.  Ходьба по кругу в колонне по одному за воспитателем. Бег по кругу (7-8с).  Ходьба.  На слово воспитателя «остановились» дети останавливаются, берутся за руки, поднимают их в стороны и образуют большой круг.  
2. 1. «Птички машут крыльями» И.п. Стать, ноги на ширине ступни параллельно, руки  внизу отведены назад.  1- поднять руки в стороны – вдох.   2-3помахать ими (как птицы машут крыльями). 4 – со звуком «пи-пи-пи» опустить руки вниз. (4-5 раз, темп медленный)  

2. «Птички разговаривают». И.п. Стать, ноги на ширине ступни параллельно, руки на поясе. 1-2 – со словом «чик-чирик» поворот туловища влево. 3-4 – выпрямиться – вдох. То же в правую сторону. (по 2 раза в каждую сторону)  

3. «Птички клюют зернышки». И.п. Стать, ноги на ширине ступни параллельно, руки  на поясе.1 -  присесть, наклонить голову. 2 -3 – со словами «клюю-клю-клю» постучать пальцами о колени. 4 – выпрямиться, руки на поясе – вдох. (3-4 раз)    

4. «Птичкам  весело». И.п. Стать, ноги вместе, руки опущены в низ. 8 прыжков на месте на обеих ногах (как воробушки прыгают).

III.      Заключительная ходьба на месте и друг за другом.  

Утренней гимнастики

Комплекс № 9

(с флажками)

1. Ходьба друг за другом. Ходьба на носках, руки свободно опущены вниз. Непродолжительный бег. Ходьба, по ходу дети получают флажки. Построение в круг для выполнения ОРУ.  
2. 1. «Помашем флажками» И.п. Стать, ноги на ширине ступни параллельно, руки  с флажками внизу.  1- поднять руки с флажками в стороны .   2 – поднять вверх, посмотреть на них. 3 – помахать флажками вверху. 4 – опустить руки через стороны вниз (4-5 раз)    

2. «Постучим флажками». И.п. Сесть, ноги в стороны прямые, руки с флажками за спиной, спина прямая. 1 – наклониться вперед. 2-3 – со словами «тук-тук-тук» постучать флажками о пол. 4 – выпрямиться, руки с флажками за спиной. (4-5 раз)    

3. «Положим флажки». И.п. Стать, ноги на ширине ступни параллельно, руки  с флажками за спиной.  1 -  со словом «положим» присесть, положить флажки на пол впереди себя. 2 – выпрямиться, руки за спину. 3 – со словом «возьмем» присесть, взять флажки. 4 – выпрямиться, флажки за спину. (4-5 раз)    

4. «Побегаем с флажками». Бег по всей комнате, руки с флажками в стороны.  

III.      Заключительная ходьба размахивая флажками.  

Утренней гимнастики

Комплекс № 10

(с ленточками)

1. Ходьба друг за другом в колонне по одному, свободно размахивая ленточками. Ходьба с высоким подниманием коленей, руки на поясе, спина прямая, смотреть прямо. Непродолжительный бег, ходьба со сменой направления. Построение в круг.
2. 1. «Выше, выше».  И.п. Стать, ноги на ширине ступни параллельно, руки  с ленточками внизу, отведены назад.  1-3 – махи ленточками вперед-назад с постепенным подниманием все выше и выше до положения вверх. 4 – со словом «вниз» опустить руки через стороны вниз- назад. (4-5 раз)  

2. «Ленточки разговаривают». И.п. Стать, ноги  на ширине плеч, руки с ленточками за спиной. 1-3  – со звуком «ш-ш-ш» наклониться вперед, ноги прямые, энергично помахать ленточками впереди. 4 – выпрямиться, ленточки за спину. (4-5 раз)    

3. «Посмотрим на ленточки». И.п. Стать, ноги на ширине ступни параллельно, руки  с ленточками внизу.  1 – 2 – поднять руки с ленточками через стороны вверх, посмотреть на них. 3 – помахать ленточками вверху. 4 – со словом «вниз» опустить руки через стороны вниз.   (4-5 раз)    

4. «Ленточкам весело». Прыжки на месте на обеих ногах, свободно помахивая ленточками.  

III.      Заключительная ходьба друг за другом размахивая ленточками.  

Утренней гимнастики

Комплекс №11

На лугу

1. Ходьба друг за другом, ходьба парами. На слова воспитателя «побегаем по лужку» - бег по всей площадке. Ходьба, свободное построение.  
2. 1. «Погреем ручки на солнышке» И.п. Стать, ноги на ширине ступни параллельно, руки  внизу.  1- 2 – через стороны поднять руки вверх повыше, посмотреть на них. 3-4 – со словом «погрели» опустить через стороны вниз.  (4-5 раз)  

2. «Послушаем кузнечика». И.п. Сесть, ноги в стороны прямые, руки на поясе, спина прямая. 1-2 – со словом «послушаем» наклониться к ноге, руки вперед. 3-4 – выпрямиться, руки на пояс. (выполнять наклон по 3 раза к каждой ноге)    

3. «Жучки шевелят лапками». И.п. лечь на спину, ноги вместе прямые, руки вдоль туловища. Поднять ноги. На 8 счетов произвольно двигать ногами и руками (как жук лапками). (3-4 раза)  

4. «Попрыгаем, погреемся». Прыжки по всей площадке легко, на обеих ногах.  

III.      Заключительная ходьба  друг за другом.  

Утренней гимнастики

Комплекс №12

Силачи

1. Ходьба друг за другом. Ходьба с высоким подниманием колен, руки на поясе. Непродолжительный бег. Ходьба. Построение в круг.
2. 1. «Покажем какие мы сильные» И.п. Стать, ноги на ширине ступни параллельно, руки  к плечам, пальцы сжаты в кулаки, смотреть прямо. 1 – руки в стороны, пальцы выпрямить, ладони вниз. 2 – с напряжением, руки к плечам, пальцы сжать в кулаки. Дыхание произвольное. (8-10 раз)  

2. И.п. Стать, ноги на ширине ступни параллельно, руки на поясе. 1-3 – наклон вперед. 4 – выпрямиться.  (4-5 раз)    

3.  И.п. Сесть, ноги вместе, руки в упоре с зади, голову держать прямо. 1-2 – поднять левую ногу вверх. 3-4 – опустить ногу. (Выполнить по 3 раза каждой ногой)  

4. И.п. Стать, ноги вместе, руки на поясе. Прыжки по всей комнате на обеих ногах.  

III.      Заключительная ходьба друг за другом со сменой направления.  

Утренняя гимнастика

II младшая группа

Комплекс № 1

1. Построение в колонну по одному. Ходьба по залу, в колонне по одному, «Ракеты», «Цапли», «Зайчата». Бег на месте.

2. Оздоровительный бег до 30 с.

3. Упражнения на восстановление дыхания до 1 мин. «Воздушные шары», «Лиса на охоте».

4. Общеразвивающие упражнения без предметов.

• «Покажем, какие мы сильные». Исходное положение (далее читать — и.п.): стоя, ноги на ширине стопы параллельно, руки к плечам, пальцы сжаты в кулаки, смотреть прямо.

1 — руки в стороны, пальцы выпрямить, ладони вниз;

2 — с напряжением руки к плечам, пальцы сжать в кулаки. Дыхание произвольное. Повторить 4—5 раз.

• «Потягушечки». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на пояс.

1 — наклониться вперед, руками потянуться, ладони выставить вперед и сказать «потянулись»;

2 — выпрямиться, руки на пояс, хорошо прогнуться (вдох). Повторить 4—5 раз.

• «Хлопок под коленом». И.п.: стоя, ноги вместе, руки вниз. Взмахнуть прямой левой ногой вперед, сделать под ней хлопок, вернуться в и.п. То же выполнить правой ногой. Повторить 4—5 раз.

• «Шагают наши ножки». И.п.: сидя, ноги вместе, прямые, руки в упоре сзади, голову держать прямо.

1 — поднять правую (левую) ногу вверх;

2 — опустить ногу. Выполнить по 3 раза каждой ногой.

• «Прыжки вправо-влево» (боком) под счет 1—5. Чередовать с ходьбой (2 раза).

5. Дыхательные упражнения «Заводные машинки», «Петушок» * — по 3 раза.

Утренняя гимнастика

II младшая группа

Комплекс № 2

1. Построение в колонну по одному. Ходьба на месте с высоким подниманием коленей, в колонне по одному, по площадке, «Ракеты», «Цапли», «Зайчата». Бег на месте.

2. Оздоровительный бег до 45 с.

3. Упражнения на восстановление дыхания «Обними за плечики», «Луговые цветы».

4. Общеразвивающие упражнения с флажками.

• «Осенние листья». И.п.: ноги на ширине стопы, флажки вниз.

1—2 — руки плавно вперед, вверх (посмотреть на флажки) (вдох);

3 — руки в стороны;

4 — и.п. (выдох). Повторить 4—5 раз.

• «Ветер качает деревца». И.п.: стоя, ноги врозь, руки впереди.

1 —2 — поворот вправо;

3—4 — и.п. То же в другую сторону. Повторить 3 раза в каждую сторону.

• «Листья шуршат». И.п.: то же.

1—4 — наклон туловища вперед вниз, руки вниз, покачать ими (выдох);

5—6 — вернуться в и.п. Повторить 4—5 раз.

• «Падают, падают листья». И.п.: ноги на ширине стопы флажки внизу . 1—2 — присесть, флажки положить на пол (выдох);

3—4 — встать;

5—6 — присесть, взять флажки (выдох);

7—8 — вернуться в и.п. . Повторить 3 раза.

• «Допрыгни до листочка». И.п.: стоя, ноги вместе, руки с флажки ми вниз. Прыжки на месте.

1— руки с флажками в вверх, ноги к стороны;

2 — вернуться в и.п. (под счет 1—4). Чередовать с ходьбой (2 раза).

5. Дыхательные упражнения «Каша кипит», «Здравствуй, солнышко» — по 3 раза.

6. Подвижная игра «Васька кот» — 2 раза.

Утренняя гимнастика

II младшая группа

Комплекс № 3

1. Построение друг за другом в колонну по одному. Ходьба на месте с высоким подниманием коленей, в колонне по одному, по площадке, «Карандаши», «Цапли», «Бурые медведи», «Зайчата». Бег на месте.

2. Оздоровительный бег до 1 мин.

3. Упражнения на восстановление дыхания «Воздушные шары», «Кошка» до 1 мин.

4. Общеразвивающие упражнения без предметов.

* «Ладони к плечам». И.п.: ноги слегка расставлены, руки вниз. Руки к плечам, ладони вперед, голову приподнять (вдох). Опустить руки, сказать «вниз» (выдох). Повторить 5 раз.

* «Ладони на колени». И.п.: стоя, ноги врозь, руки за спину.

1 — наклон вперед, ладони на колени (выдох), сказать «вот»;

 2 — вернуться в и.п., руки за спину (вдох). Ноги не сгибать.

Повторить 4—5 раз.

* «Спрячемся». И.п.: то же, руки вниз. Присесть, наклонив голову к коленям, обхватить их руками («спрятались») (выдох).

Встать, выпрямиться, руки опустить (вдох). Повторить 5—6 раз.

* «Зайчата». И.п.: сидя на полу, руки в упоре сзади.

1 — прижать колени к себе, обхватив руками, опустить голову (выдох);

2 — вернуться в и.п. (вдох). Повторить 5 раз.

* «Прыжки». И.п.: стоя, ноги вместе, руки опущены. Попрыгать мягко на обеих ногах («как мячики»). Под счет 1—6. Чередовать с ходьбой (2 раза).

5. Дыхательные упражнения «Грибок», «Ушки» — по 3 раза.

6. Малоподвижная игра «Угадай, кто позвал?» — 1—2 раза.

Утренняя гимнастика

II младшая группа

Комплекс № 4

1. Построение в колонну по одному. Ходьба на месте, в колонне по одному, на носках, пятках, «Цапли», «Зайчата», «Лягушата», «Цирковые лошадки». Бег на месте.

2. Оздоровительный бег до 1 мин 15 с.

3. Упражнения на восстановление дыхания «Лыжник», «Воздушные разноцветные шары» до 1 мин.

4. Общеразвивающие упражнения с погремушками.

* «Покажи». И.п.: ноги на ширине стопы, погремушки вниз.

1— 2 — погремушки вверх, погреметь ими (вдох);

3—4 — вернуться в ил, (выдох). Повторить 3—4 раза.

• «Покажи— спрячь». И.п.: то же, погремушки за спину.

1 — погремушки вперед (вдох);

2 — за спину (выдох). Повторить 4 раза.

* «Постучи». И.п.: стоя, ноги врозь, погремушки вниз.

1 — присесть, постучать по коленям (выдох);

2 — и.п. (вдох). Повторить 3—4 раза.

* «Вот они». И.п.: сидя на полу, ноги врозь, руки в упоре сзади, погремушки на полу.

1 — ноги вместе, сказать «спрятали»;

2 — вернуться в и.п., сказать «вот они».

Дыхание произвольное. Спина ровная, голову не опускать. Повторить 4—6 раз.

* «Попляши». И.п.: о.с.*, руки согнуты в локтях. Прыжки вокруг себя — погреметь погремушками. Пауза. Чередовать с ходьбой на месте. Повторить 2 раза.

5. Дыхательные упражнения «Варим кашу», «Дровосек» — по 3 раза.

6. Подвижная игра «Воробышки и автомобиль» — 2 раза.

Утренняя гимнастика

II младшая группа

Комплекс № 5

1. Построение в колонну по одному. Ходьба на месте, в колонне но одному, на носках, «Цапли», «Зайчата», «Лягушата». Бег на месте, бег в колонне по одному, «змейкой», с переходом на оздоровительный бег по залу.

2. Оздоровительный бег до 1 мин 30 с.

3. Упражнения на восстановление дыхания «Паровоз», «Тигр на охоте» до 1 мин.

4. Общеразвивающие упражнения без предметов.

• «Покажем, какие мы сильные». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки к плечам, пальцы сжаты в кулаки, смотреть прямо.

1 — руки в стороны, пальцы выпрямить, ладони вниз (вдох);

2 — с напряжением, руки к плечам, пальцы сжать в кулаки (выдох). Повторить 4—5 раз.

• «Потягушечки». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на пояс.

 1 — наклониться вперед, руками потянуться, ладони выставить вперед и сказать «потянулись»;

2 — выпрямиться, руки на пояс, хорошо прогнуться (вдох). Повторить 4—5 раз.

• «Хлопок под коленом». И.п.: стоя, ноги вместе, руки вниз. Взмахнуть прямой левой ногой вперед, сделать под ней хлопок (выдох);

вернуться в и.п. (вдох). То же выполнить правой ногой.

Повторить 3 раза каждой ногой.

• «Шагают наши ножки». И.п.: сидя, ноги вместе прямые, руки в упоре сзади, голову держать прямо.

 1 — поднять правую (левую) ногу вверх;

2 — опустить ногу. Выполнить 3 раза каждой ногой.

Дыхание произвольное.

• «Прыжки вправо-влево». И.п.: стоя, ноги вместе, руки на пояс. Прыжки боком, вправо-влево. Чередовать 2 раза с ходьбой на месте.

5. Дыхательные упражнения «Насос», «Ежик» — по 3 раза.

6. Малоподвижная игра «Поезд» — 1—2 раза.

7. Дыхательные упражнения «Снежинки», «Дровосек».

Утренняя гимнастика

II младшая группа

Комплекс № 6

1. Построение в колонну по одному. Проверка осанки. Ходьба в колонне по залу, по кругу, на носках, пятках, «змейкой», «Цапли», «Цирковые лошадки». Бег на месте «Паровоз и вагоны».

2. Оздоровительный бег до 1 мин 45 с.

3. Упражнения на восстановление дыхания «Ушки», «Кошка» до 1 мин.

4. Общеразвивающие упражнения с флажками.

• «Ближе к солнцу». И.п.: ноги слегка расставлены, флажки опущены. Через стороны руки поднять вверх, посмотреть, через стороны опустить, сказать «вниз». Повторить 5 раз.

• «Волшебники». И.п.: стоя, ноги врозь, флажки за спину.

1 — руки И стороны;

2 — руки вперед;

3 — в стороны;

4 — вернуться в и.п. Повторить 5—6 раз.

• «Помашем птичкам». И.п.: ноги на ширине плеч, флажки за спину. Флажки вверх, повернуться вправо (влево), помахать, вернуться и и. п. Повторить 5—6 раз.

• «Отдыхаем». И.п.: сидя, ноги врозь, прямые, флажки с боков, упор руками. Согнуть ноги, голову на колени («отдыхаем»), вернуться в и, и. (Темп средний.) Повторить 4—5 раз.

• «Открываем и закрываем воротики» — 3—4 раза в каждую сторону.

• «Вверх-вниз». И.п.: о.с., флажки вниз. Прыжки под счет

1—6, чередуя с ходьбой. Повторить 2—3 раза.

• «Выше, высоко». И.п.: о.с.

 1 — подняться на носки, руки вперед — вверх, вдох через нос;

2 — вернуться в и. п., выдох через рот. Повторить 4 раза.

5. Подвижная игра «Пес и кролики» — 2 раза.

Утренняя гимнастика

II младшая группа

Комплекс № 7

1. Построение в колонну по одному. Проверка осанки. Ходьба в колонне по залу, по кругу, «Гномики и великаны», «Иголочка и ниточка», «Цапли», «Цирковые лошадки». Бег на месте «Паровоз и вагоны».

2. Оздоровительный бег до 2 мин.

3. Упражнения на восстановление дыхания «Воздушные шары», «Обними за плечи».

4. Общеразвивающие упражнения без предметов.

• «Бабочка машет крыльями». И.п.: о.с.,

 1 — взмах руками через стороны вверх (вдох);

2 — вернуться в и.п. (выдох). Повторить 5 раз.

• «Крылышки у бабочки». И.п.: стоя, ноги врозь, руки скрещены ни груди.

1 — руки в стороны (вдох);

2 — вернуться в и.п. (выдох). Повторить 5—6 раз.

• «Бабочка взлетает». И.п.: о.с.

1—2 — наклон вперед, прогнув спину, руки назад;

3—4 — вернуться в и.п. Повторить 4—5 раз.

• «Бабочка полетела». И.п.: о.с.

1—3 — стоя на одной ноге, плавные махи руками через стороны вверх-вниз («бабочка летит»);

4 — вернуться в и.п.;

5—6 — присесть, руки в стороны, вверх («бабочка села на цветок»);

7—8 — вернуться в и.п. (Темп средний.) Повторить 4—5 раз.

• «Бабочка летит». И.п.: о.с., прыжки на месте, выполняя одновременно взмахи руками, чередовать с ходьбой. Повторить 2— 3 раза.

• «Выше до солнышка». И.п.: о.с.

1 — подняться на носки, руки через стороны вверх, вдох через нос;

 2 — вернуться в и.п., выдох через рот. Повторить 3 раза.

5. Подвижная игра «Цветные автомобили» — 1—2 раза.

6. Дыхательные упражнения «Грибок», «Цветок распускается».

Утренняя гимнастика

II младшая группа

Комплекс № 8

1. Построение в колонну по одному. Проверка осанки. Ходьба в колонне по залу, по кругу, на носках, пятках, «змейкой», «Цапли», «Цирковые лошадки». Бег на месте «Паровоз и вагоны».

2. Оздоровительный бег до 2 мин 15 с.

3. Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе по площадке «Погончики», «Тигр на охоте».

4. Общеразвивающие упражнения с кубиками.

• «Кубики вместе». И.п.: ноги слегка расставлены, руки с кубиками в стороны.

1 — руки вверх, вместе, посмотреть на кубики (вдох);

2 — вернуться в и.п. (выдох). Повторить 5 раз.

• «Подъемный кран». И.п.: стоя, ноги врозь, руки с кубиками вниз.

 1 — руки в стороны (вдох);

2 — наклониться вправо («подаем груз»)-;

3 — выпрямиться (выдох);

4 — вернуться в и.п.;

5—8 — то же » левую сторону. Повторить 4—5 раз.

* «Кубики назад». И.п.: то же.

1—2 — наклон вперед, кубики назад (выдох);

3—4 вернуться в и.п. (вдох). Повторить 5—6 раз.

• «Положи и возьми». И.п.: то же.

1 — наклон вперед, положить кубики у пяток (выдох);

2 — вернуться в и.п. (вдох);

3 — наклон вперед, взять кубики (выдох);

4 — вернуться в и.п. (вдох). Повторить 4—5 раз.

* «Постучи». И.п.: ноги слегка расставлены, руки с кубиками у пояса.

1—2 — присесть со словами «тук-тук», постучать кубиками по коленям (выдох);

3—4 — вернуться в и.п. (вдох). Повторить 3—4 раза.

• «Подскоки». И.п.: ноги слегка расставлены, руки на пояс, кубики на полу с боков; 5—6 подскоков на месте. Повторить 4 раза.

5. Дыхательное упражнение «Цветок распускается» — 3 раза.

6. Подвижная игра «Котята и щенята» — 2 раза.

Утренняя гимнастика

II младшая группа

Комплекс № 9

1. Построение в колонну по одному. Ходьба на месте, в колонне но одному, на носках, «Цапли», «Зайчата», «Лягушата». Бег на месте, в колонне по одному, «змейкой», с переходом на оздоровительный бег по залу.

2. Оздоровительный бег до 2 мин 30 с.

3. Упражнения на восстановление дыхания «Поезд», «Кошка ищет мышку» до 1 мин.

4. Общеразвивающие упражнения с флажком.

* И.п.: стоя прямо, ноги слегка расставлены (ступни параллельны), руки опущены, в одной руке держать флажок.

1 — поднять флажок вверх (вдох), помахать им, посмотреть на него, опустить (выдох). Взять флажок в другую руку, проделать то же самое. Повторить 4—5 раз.

* И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены, в одной руке держать флажок.

1— вытянуть руки вперед («покажите флажок»);

2 — убрать руки за спину («спрячьте флажок») (выдох). Повторить 4—5 раз.

*И.п.: стоя, ноги вместе, руки вниз.

1 - присесть, постучать палочкой флажка об пол (вдох);

2 - встать, помахать флажком над головой (выдох);

3 - принять и.п., выпрямиться (вдох). Повторить 3 раза каждой рукой.

* И.п.: сидя, ноги вместе прямые, руки в упоре сзади, голову держать прямо (флажок на полу).

1 - поднять правую (левую) ногу вверх;

2 - опустить ногу. Выполнить 3 раза каждой ногой. Дыхание произвольное.

* «Прыжки». И.п.: стоя, ноги вместе, руки на пояс (флажок свернут на полу у носков ног).

1 - перепрыгнуть через флажок, повернуться кругом, вновь перепрыгнуть. Выполнить 4 прыжка, чередуя 2 раза с ходьбой на месте.

5. Дыхательные упражнения «Насос», «Ежик» — по 3 раза.

6. Подвижная игра «Огуречик, огуречик» — 2—3 раза.

7. Дыхательные упражнения «Журавль», «Дровосек»

Утренняя гимнастика

II младшая группа

Комплекс № 10

1. Построение в колонну по одному. Ходьба на месте, в колонне по одному, на носках, пятках, «Бурые медведи», «Зайчата». Бег на месте, в колонне по одному с переходом на оздоровительный бег по залу'

2. Оздоровительный бег до 2 мин 45 с.

3. Упражнения на восстановление дыхания «Воздушные шары» «За плечиком» до 1 мин.                                   '

4. Общеразвивающие упражнения с кубиками.

* «Потягушечки». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, в каждую руку взять по кубику, руки опущены.

 1 - поднять руки вверх, постучать кубиками над головой, посмотреть на них (вдох);

2 - опустить руки вниз (выдох). Повторить 4—5 раз.

* «Покажем, какие мы сильные». И.п.: стоя прямо, ноги слегка расставлены (вдох).

1 — наклониться, положить кубики на пол у Носков ног (выдох);

2 — выпрямиться (вдох);

3 — снова наклониться, взять кубики, выпрямиться (выдох). Повторить 5 раз.

* И. п.: стоя, ноги вместе, руки вниз (кубики в руках).

1 — стоя прямо, ноги слегка расставлены;

2 — присесть, постучать кубиками об пол («тук-тук-тук»);

3— выпрямиться. Повторить 5—6 раз.

* «Шагают наши ножки». И.п.: сидя, ноги вместе прямые, руки и упоре сзади, голову держать прямо (кубики лежат сбоку на полу).

1 - поднять правую (левую) ногу вверх;

2 — опустить ногу. Выполнить 3 раза каждой ногой.

Дыхание произвольное.

* «Прыгаем высоко». И.п.: стоя, ноги вместе, руки на пояс (кубики на полу). Прыжки через кубики, под счет 1—4. Чередовать 2 раза с ходьбой на месте.

5. Дыхательные упражнения «Насос», «Ежик» — по 3 раза.

6. Подвижная игра «Кошка и мышки» — 2 раза.

Утренняя гимнастика

II младшая группа

Комплекс № 11

1. Построение в колонну по одному. Ходьба на месте, в колонне по одному, на носках, «Цапли», «Зайчата», «Лягушата». Бег на месте, в колонне по одному, «змейкой», с переходом на оздоровительный бег по залу.

2. Оздоровительный бег до 3 мин.

3. Упражнения на восстановление дыхания «Паровоз», «Воздушные шары» до 1 мин.

4. Общеразвивающие упражнения с мячом.

* И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, мяч в руках.

1 — поднять мяч вверх, посмотреть на него и сказать «потянулись» (вдох);

 2 — выпрямиться, мяч опустить вниз (выдох). Повторить 4—5 раз.

• И.п.: стоя, держать мяч в обеих руках.

 1 — присесть, коснуться мячом пола (выдох);

 2 — выпрямиться (вдох). Повторить 4—5 раз.

• И.п.: сидя, ноги врозь, мяч в обеих руках над головой.

1 — наклониться вперед, стараться не сгибать ноги, опустить руки и коснуться мячом пола (выдох);

2 — выпрямиться, поднять мяч над головой, наклониться вперед (вдох);

3 — вернуться в и.п. (выдох). Повторить 3—5 раз.

• И.п.: сидя, ноги вместе прямые, голову держать прямо, мяч в  обеих руках. 1 — наклон вперед, коснуться мячом носков ног;

2 —  вернуться в и.п. Дыхание произвольное. Повторить 4—5 раз.    

• И.п.: стоя, ноги вместе, мяч в обеих руках. Прыжки «как мячик». Дети прыгают как можно выше под счет 1—6, чередуя 2 раза с ходьбой на месте.

5. Дыхательные упражнения «Дровосек», «Комарик» — по 3 раза.

6. Подвижная игра «Лиса и зайцы» — 2—3 раза.

Утренняя гимнастика

II младшая группа

Комплекс № 12

1. Построение в колонну по одному. Ходьба на месте, в колонне по одному, на носках, «Цапли», «Зайчата», «Лягушата». Бег на месте, в колонне по одному, «змейкой», с переходом на оздоровительный бег по залу.

2. Оздоровительный бег до 3 мин 15с.

3. Упражнения на восстановление дыхания «Паровоз» («чух-чух-чух...») до 1 мин.

4. Общеразвивающие упражнения без предметов.

• «Покажем, какие мы сильные». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки к плечам, пальцы сжаты в кулаки, смотреть прямо.

1 — руки в стороны, пальцы выпрямить, ладони вниз (вдох);

2 — с напряжением руки к плечам, пальцы сжать в кулаки (выдох). Повторить 4— 5 раз.

• «Потягушвчки». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на пояс.

1 — наклониться вперед, руками потянуться, ладони выставить вперед «потянулись»;

2 — выпрямиться, руки на пояс, хорошо

Прогнуться (вдох). Повторить 4—5 раз.

• «Хлопок под коленом». И.п.: стоя, ноги вместе, руки вниз. Взмахнуть прямой левой ногой вперед, сделать под ней хлопок (выдох);

Вернуться в и.п. (вдох). То же выполнить правой ногой. Повторить

1 раза каждой ногой.

• «Шагают наши ножки». И.п.: сидя, ноги вместе прямые, руки в упоре сзади, голову держать прямо.

1 — поднять правую (левую)  вверх;

2 — опустить ногу. Выполнить 3 раза каждой ногой.

Дыхание произвольное.

* «Прыжки вправо-влево». И.п.: стоя, ноги вместе, руки на пояс. Прыжки боком, вправо-влево. Чередовать 2 раза с ходьбой на месте,

5. Дыхательные упражнения «Насос», «Ежик» — по 3 раза.

Средняя группа

Утренняя гимнастика

Комплекс № 1

1. Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, на носках, пятках, «Цирковые лошадки», «Непослушные ребята». Бег на месте.

2. Оздоровительный бег до 1 мин.

3. Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе «Погончики», «Разноцветные шары», «Кошка» до 1 мин.

4. Общеразвивающие упражнения без предметов.

*И.п.: о.с. Поднять руки в стороны, вверх, хлопнуть в ладоши

над головой (вдох), опустить через стороны вниз, вернуться в и.п.

(выдох). Повторить 4—5 раз.

• И.п.: ноги врозь, руки на пояс. Наклониться, хлопнуть ладонями по коленям, выпрямиться, вернуться в и.п. Дыхание произвольное. Повторить 5—6 раз.

• И.п.: стоя на коленях, руки на пояс. Поворот вправо (влево), коснуться пальцами рук пятки противоположной ноги, вернуться в и.п. Дыхание произвольное по 3 раза в каждую сторону.

• И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища.

1 — поднять правую (левую) ногу (вдох);

2 — опустить, вернуться в и.п. (выдох)

Повторить 6 раз.

*И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на пояс. Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой на месте. Повторить 3—4 раза.

5. Дыхательные упражнения «Малый маятник», «Петушок».

Средняя группа

Утренняя гимнастика

Комплекс № 2

1. Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения.

Ходьба в колонне по одному, на носках, пятках, «Цирковые лошадки», «Гномики и великаны», «Цапли», «Лягушата», «Непослушные ребята». Бег на месте. ,

 2. Оздоровительный бег до 1 мин 15 с.

3. Общеразвивающие упражнения с флажками.

• «Помаши». И.п.: ноги слегка расставлены, флажки за спину.

1— 2 — флажки через стороны вверх, помахать, посмотреть (вдох);

3— 4 — вернуться в и.п. (выдох). Повторить 5—6 раз.

• «Самолет делает разворот». И.п.: ноги на ширине плеч, флажки в стороны (вертикально).

1 — поворот вправо;

2 — и.п. То же влево. Ноги не сгибать, не сдвигать.

Использовать сюжет. Дыхание произвольное. Повторить 6 раз.

• «Потянись». И.п.: ноги на ширине плеч, флажки вниз.

1—2 — наклон вперед, голову прямо, флажки вынести вперед (вдох);

3—4 — вернуться в и.п. (выдох). То же, другие и.п. для рук.

Повторить 5—6 раз.

• «Поворот». И.п.: сидя, ноги врозь, флажки в стороны вертикально.

 1 — поворот вправо, голова прямо (вдох);

2 — вернуться в  и.п. (выдох). То же, в другую сторону. Повторить 6 раз.    • «Дотянись». И.п.: сидя, ноги врозь, флажки в стороны.

1—2 наклон вперед, флажки вперед, коснуться пола с наружной стороны; 3—4 — вернуться в и.п. (вдох). Дыхание произвольное.

 Повторить 3—4 раза.

• «Подпрыгивание». И.п.: ноги на ширине стопы, флажки вниз.; Чередовать с ходьбой — счет 1—8. Повторить 2—3 раза.

4. Дыхательные упражнения «Травушка колышется», «Каша кипит».

Средняя группа

Утренняя гимнастика

Комплекс № 3

1. Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, на носках, пятках, «Цирковые лошадки». Бег с захлестом голени назад, на месте.

2. Оздоровительный бег до 1 мин 30 с.

3. Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе «Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит», «Вырасту большой» до 1 мин.

4. Общеразвивающие упражнения без предметов.

• «Одна ладошка, другая». И.п.: стоя, ноги на ширине стопы, руки , назад. Одну руку вперед, повернуть ладонь вверх, вернуться в и.п., то же другой рукой, последовательное выполнение.

Дыхание произвольное. Повторить 4—5 раз.

• «Ладони к пяткам». И.п.: сидя, руки в упоре сзади. Наклон вперед, ладони на пол у пяток, смотреть на руки, вернуться в и.п. Дыхание произвольное. Повторить 5 раз.

*«Шагаем». И.п.: сидя на полу, ноги согнуты, руки в упоре сбоку. Слегка поднимать и опускать ноги («шагаем»).

После 4—6 движений ноги выпрямить, отдых («пришли»). Голову не опускать. Дыхание произвольное. Повторить 5—6 раз.

• «Неваляшка». И.п.: сидя, ноги «калачиком», руки на пояс. Слегка наклониться вперед (вдох) и выпрямиться (выдох).

После 3— 4 движений пауза. Повторить 5 раз.

• «Мяч». И.п.: ноги слегка расставлены, руки вниз.

2—3 пружинки, 8—10 подпрыгиваний и 8—10 шагов.

Прыгать мягко, легко. Повторить 3—4 раза.

5. Дыхательные упражнения «Ушки», «Петушок».

6. Подвижная игра «Кот и мыши» — 2—3 раза.

Средняя группа

Утренняя гимнастика

Комплекс № 4

1. Построение в колонну по одному. Ходьба на месте, в колонне по одному, на носках, «Цапли», «Бурые медведи», «Белые медведи», «Непослушные ребята». Бег на месте.

2. Оздоровительный бег до 1 мин 45 с.

3. Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе по площадке «Здравствуй, солнышко!», «Лыжник» до 1 мин.

4. Общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой.

* «Посмотри». И.п.: стоя, ноги на ширине стопы параллельно, руки с палкой вниз (хват сверху).

1—2 — поднять палку вверх, подняться на носки, посмотреть на палку (вдох);

3—4 — со словом «вниз» опустить палку вниз (3—4 раза).

* «Насос». И.п.: стоя, ноги на ширине стопы параллельно, палка за спину на изгибе рук.

1—2 — произнося «ш-ш-ш», наклониться вперед, спина прямая, смотреть прямо;

3—4 — выпрямиться (вдох). Повторить 4—5 раз.

* «Дотянусь до колена». И.п.: стоя, ноги вместе, руки с палкой впереди.

1 — поднять согнутую ногу вверх, палкой коснуться колена;

2 — ногу опустить, руки с палкой вперед.

Повторить 3 раза каждой ногой.

* «Перепрыгнем через палку». И.п.: стоя, ноги на ширине стопы, руки на пояс.

 1 — слегка присесть;

2 — толчком двух ног перепрыгнуть через палку на носки на слегка согнутые ноги;

3—4 — повернуться кругом, лицом к палке, и снова прыгнуть 4—6 раз.

* «Подышим». И.п.: стоя, ноги вместе, руки с палкой внизу.

1 — поднять палку вверх, посмотреть на нее (вдох);

2 — опустить палку (выдох). Повторить 4 раза.

5. Дыхательные упражнения «Петушок», «Ворона» — по 3 раза.

Утренняя гимнастика

Комплекс № 5

1. Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. «Мы проверили осанку... Мы свели лопатки!». Ходьба в колонне по одному. «Мы походим на носках... Мы пошли на пятках», «Цапли», «Цирковые лошадки», «Гномики и великаны». Бег на месте.

2. Оздоровительный бег до 2 мин.

3. Подвижная игра «Карусель». Пе д а г о г

Вот на улице веселье,

Запестрели карусели,

И народ жужжит, как шмель:

«Ах какая карусель!» Дети

Еле-еле закружились карусели...

А потом бегом, бегом.

Все кругом, кругом, кругом!

Сначала дети берутся правой рукой за ленточки и бегут по кругу вправо, затем останавливаются после слов: «Раз-два, раз-два — вот и кончилась игра».

Дети расходятся по залу и занимаются самостоятельной двигательной деятельностью (на спортивном оборудовании, снарядах, мягких модулях «Аконит»).

На слова педагога: «Вот на улице веселье...» дети бегут в круг, берут ленточки левой рукой и бегут в левую сторону. Игра про'-должается.

Для проведения следующей игры проводится считалочка (по выбору детей).

4. Подвижная игра «Барашек» (молдавская народная игра). Дети

Ты барашек серенький, с хвостиком беленьким.

Мы тебя поили, мы тебя кормили,

Ты нас не бодай, лучше с нами поиграй

И скорее догоняй...

Дети стоят в кругу, а «барашек» внутри круга. По окончании слов дети бегут врассыпную, а «барашек» их ловит.

5. Игра средней подвижности «Хомячки» (тренировка правильного носового дыхания).

6. Малоподвижная игра «Угадай, чей голосок?».

Дети

Мы составили все круг, Повернемся разом вдруг. Скок, скок, скок... Угадай, чей голосок?

Выбранный ребенок произносит слова: «Скок, скок, скок». Если водящий не отгадал, то игра повторяется.

7. Дыхательные упражнения «Свеча», «Трубач», «Одуванчик».

Средняя группа

Утренняя гимнастика

Комплекс № 6

1. Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, на носках, пятках, «Цирковые лошадки», «Гномики и великаны», «Цапли», «Лягушата». Бег на месте.

2. Оздоровительный бег до 2 мин 15 с.

3. Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе по площадке «Разноцветные шары», «Кошка».

4. Общеразвивающие упражнения без предметов.

• И.п.: стоя, ноги параллельно, руки вниз. Поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши (вдох), опустить через стороны, вернуться в и.п. (выдох).

Повторить 5—6 раз.

• И. п.: ноги на ширине плеч, руки на пояс. Поворот вправо, отвести правую руку в сторону (вдох), вернуться в и.п. (выдох). То же в другую сторону. Повторить 3 раза в каждую сторону.

• И.п.: о.с. Присесть, руки вынести вперед, встать, вернуться в и.п. Дыхание произвольное.

Повторить 5—6 раз.

• И.п.: ноги слегка расставлены, руки на пояс. Наклониться вперед, коснуться пола между носками ног, выпрямиться, вернуться в и.п. Дыхание произвольное.

Повторить б раз.

• И.п.: лежа на полу. Выполнять упражнение «Велосипед». 

1 — вращение ногами вперед;

2 — отдых;

3 — вращение ногами назад;

4 — отдых. Дыхание произвольное. Повторить 2 раза.

• И.п.: ноги на ширине стопы, руки на пояс. Прыжки на обеих ногах на месте, в чередовании с ходьбой. Повторить 3 раза.

5. Дыхательное упражнение «Дровосек».

Средняя группа

Утренняя гимнастика

Комплекс № 7

1. Построение в колонну по одному. Ходьба на месте, в колонне

по одному, на носках, пятках, «Цапли», «Зайчата», «Лягушата». Бег на месте.

2. Оздоровительный бег до 2 мин 30 с.

3. Упражнения на восстановление дыхания «Кошка», «Обними плечи» до 1 мин.

4. Общеразвивающие упражнения с лентами.

• «Потянись». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, ленты держать за концы обеими руками. Поднять ленту вверх, потянуться (вдох), опустить (выдох). Повторить 4—6 раз.                        

• «Наклонись». И.п.: стоя, ноги на ширине стопы параллельно, ленты держать в обеих руках за концы. Наклониться вперед как можно дальше, стараться не сгибать ноги, коснуться носков ног лентами, выпрямиться. Дыхание произвольное.

Повторить 4—5 раз.

• «Присели». И.п.: стоя на коленях, ленты держать в обеих руках

за концы перед собой. Сесть на пятки, руки поднять вверх (вдох), вернуться в и.п. (выдох).

Повторить 3—4 раза.

• «Подними повыше». И.п.: лежа на спине. Руки вдоль туловища, ленты в руках держать за концы. 1 — подняться, поднять ленты

вперед, вверх, посмотреть на них, вернуться в и.п. Дыхание произвольное. Повторить 4—6 раз.

*«Подскоки». И.п.: стоя, ноги вместе, руки с лентами вниз. Подскоки выполнять под счет 1—6, руки держать свободно.

Чередовать с ходьбой на месте. Повторить 4 раза.

5. Дыхательные упражнения «Малый маятник», «Свеча» — по 3 раза.

6. Подвижная игра «Курочка-хохлатка» — 2—3 раза.

Средняя группа

Утренняя гимнастика

Комплекс № 8

1. Построение в колонну по одному. Проверка осанки. Ходьба в колонне по одному, на носках, пятках (спина прямая), «Цапли», «Цирковые лошадки», «Гномики и великаны». Бег на месте, в колонне по одному, «змейкой», с переходом на оздоровительный бег по залу.

2. Оздоровительный бег до 2 мин 45 с.

3. Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе по площадке «Здравствуй, солнышко», «Тигр на охоте».

4. Общеразвивающие упражнения с мячом.

• И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с мячом опущены.

1 — поднять мяч вперед;

2 — вверх (вдох);

3 — вперед;

4 — вернуться в и.п. (выдох).

Повторить 4—5 раз.

• И.п.: стоя, ноги врозь, мяч держать обеими руками. 1 — наклониться вперед, коснуться мячом пола, выпрямиться. Дыхание произвольное. Повторить 3—4 раза.

• И.п.: о.с., мяч в руках вниз.

1 — присесть, мяч вынести вперед, спина прямая;

2 — вернуться в и.п. Дыхание произвольное. Повторить 5—6 раз.

• И.п.: сидя, ноги вместе, мяч в обеих руках возле груди.

1 — наклониться вперед, коснуться мячом носков ног;

2 — вернуться в и.п. Повторить 4—6 раз.

• И.п.: лежа на спине, мяч держать обеими руками у груди.

1 — подтянуть ноги к туловищу так, чтобы колени касались мяча;

2 — вернуться в и.п. Дыхание произвольное. Повторить 3—4 раза.

• Подскоки на месте на двух ногах 15—20 с («мячик скачет»), чередуя с ходьбой 2 раза.

5. Дыхательное упражнение «Журавль».

Средняя группа

Утренняя гимнастика

Комплекс № 9

1. Построение в колонну по одному. Ходьба в колонне по одному, по залу врассыпную, перестроение в колонну по одному. Бег по залу — 15 с, в рассыпную — 15 с.

2. Оздоровительный бег 3 мин.                            

3. Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе «Погончики»,  «Кошка» до 1 мин.                                        

4. Общеразвивающие упражнения без предметов.            

• «Правую, левую». И.п.: ноги слегка расставлены, руки вниз.

1 — правую в сторону, ладонь вверх, посмотреть;

2 — левую в сторону;

3 — правую опустить;

4 — левую опустить. Выполнять в одной плоскости на уровне плеча. То же движения вверх. Выполнять с поворотом и головы. Опускать руки одновременно или поочередно.

Дыхание я произвольное. Повторить 5 раз.                            

• «Носок вниз». И.п.: ноги слегка расставлены, руки за спину.

1 —  поднять правую ногу, носок вниз (вдох);

2 — вернуться в и.п. (выдох). То же левую. Повторить 4—5 раз.

• «Качалка». И.п.: сидя, ноги врозь, руки на пояс. 1—2 — наклон вперед; 3—4 — выпрямиться, наклон назад. После двух-трех движений отдых, расслабление, пауза. Дыхание произвольное. Повторить

4 раза.

• «Посмотри на пятки». И.п.: стоя на коленях, ноги вместе, руки на пояс (за спину, у плеч).

1—2 — поворот вправо, посмотреть (вдох);

3—4 — вернуться в и.п. (выдох). То же влево. Повторить 3 раза.

* И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на пояс. Прыжки на

двух ногах в чередовании с ходьбой на месте.

Счет 1—6. Повторить 2 раза.                                                      

5. Дыхательное упражнение «Малый маятник».

6. Малоподвижная игра «Удочка» — 1—2 раза.                

Средняя группа

Утренняя гимнастика

Комплекс № 10

1. Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, на носках, пятках, «Уточки», «Бурые медведи», «Белые медведи». Бег на месте.

2. Оздоровительный бег до 3 мин 15 с.

3. Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе «Разноцветные шары», «Кошка» до 1 мин.

4. Общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой.

• И.п.: о.с., палку вниз.

1 — палку вперед, правую ногу назад на носок (вдох);

2 — вернуться в и.п. (выдох). То же левой ногой.

Повторить 4—5 раз.

• И.п.: о.с., палку вверх, руки прямые.

1 — присесть, палку вперед;

2 — вернуться в и.п. Дыхание произвольное.

Повторить 5 раз.

• И.п.: стоя, ноги врозь, палку вниз.

1—2 — поворот туловища вправо, руки прямые, колени не сгибать (вдох); 3—4 — вернуться в и.п. (выдох). То же влево.

Выполнить по 3 раза в каждую сторону.

• И.п.: сидя, ноги врозь, палка на коленях.

1 — палку вверх;

2 — наклониться к правой ноге, коснуться носка;

3 — выпрямиться, палку вверх;

4 — вернуться в и.п. То же к левой ноге. Дыхание произвольное. Повторить 4—6 раз.

• И.п.: о.с., палку вниз.

1 — прыжком ноги врозь, палку вверх;

2 — вернуться в и.п. (счет 1—4). Чередовать 2 раза с ходьбой.

5. Дыхательное упражнение «Петушок».

Средняя группа

Утренняя гимнастика

Комплекс № 11

1. Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, «Ракеты», «Цирковые лошадки», «Непослушные ребята». Бег на месте.

2. Оздоровительный бег до 3 мин 30 с.

3. Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе «Воздушные шары», «Кошка» до 1 мин.

4. Общеразвивающие упражнения с флажками.

* «Постучи». И.п.: ноги слегка расставлены, руки с флажками за спину.

1 — руки в стороны (вдох);

2 — вперед, постучать флажками (выдох);

3 — в стороны (вдох);

4 — вернуться в и,п. (выдох). Повторить 4—5 раз.

• «Разведение». И. п.: ноги слегка расставлены, руки с флажками перед грудью вертикально.

1—2 — руки в стороны (вдох);

3— 4 — вернуться в и.п. (выдох). Повторить 5 раз.

• «Не ленись». И.п.: то же.

1—2 — наклон вперед, руки с флажками вперед;

3—4 — вернуться в и.п. Дыхание произвольное. Повторить 4—5 раз.

*«Постучи над головой». И.п.: стоя на коленях, руки опущены.

1—2 — сесть на пятки, постучать флажками над головой, потянуться,

посмотреть на них (вдох);

3—4 — вернуться в и.п. (выдох). Повторить 4—5 раз.

* «Подскоки». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки вниз. Подскоки под счет 1—6. Повторить 2—3 раза, чередуя с ходьбой.

5. Дыхательные упражнения «Малый маятник», «Петушок».

6. Подвижная игра «Рыбак и рыбки» — 2 раза.

Средняя группа

Утренняя гимнастика

Комплекс № 12

1. Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, «Карандаши», «Цапли», «Лягушата». Бег на месте.

2. Оздоровительный бег до 3 мин 45 с.

3. Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе «Поезд», «Разноцветные шары» до 1 мин.

4. Общеразвивающие упражнения без предметов. » «Мотор». 

И.п.: ноги на ширине стопы, руки перед грудью, согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулаки. Круговые движения рук перед грудью (одну руку вращать вокруг другой). Произносить «р-р-р». Повторить 4—5 раз.

• «Прятки». И.п.: ноги врозь, руки за спину.

1 — присесть, обхватить руками колени, голову наклонить;

2 — вернуться в и.п. Дыхание произвольное.

Повторить 4—5 раз.

• «Достань». И.п.: сидя на полу, ноги врозь, руки за спину.

1 — наклониться, коснуться руками носков ног;

2 — вернуться в и.п. Дыхание произвольное.

Повторить 4—5 раз.

• «Повернись». И.п.: лежа на спине, руки вверх, кисти соединить.

1—2 — переворот туловища на живот;

3—4 — вернуться в и.п. (можно выполнить переворот с другой стороны). Повторить 3—4 раза.

• «Приседание». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на пояс.

1 — присесть со словом «сели», касаясь руками пола, смотреть вперед;

2 — вернуться в и.п.

Повторить 4 раза.

• «Подскоки». И.п.: ноги слегка расставлены, выполнить 8 подскоков. Чередовать 2 раза с ходьбой на месте.

5. Дыхательные упражнения «Малый маятник», «Петушок».

6. Подвижная игра «Совушка-сова» — 2—3 раза.

7. Дыхательное упражнение «Варим кашу» — 3—4 раза.

Утренняя гимнастика

старшая группа

Комплекс № 1

1. Ходьба на месте с высоким подниманием коленей, в колонне по одному, «змейкой», «Цапли», «Лягушата».

2. Оздоровительный бег до 1 мины.

3. Упражнения на восстановление дыхания «Воздушные шары», «Дышим животом» до 1 мин.

4. Общеразвивающие упражнения без предметов.

• «Подтягивание вверх». И.п.: стоя, ноги вместе, кисти рук сцеплены в «замок» на голове ладонями вниз. Подняться на носки и выпрямить руки, поворачивая ладони вверх, потянуться (вдох), вернуться в и.п. (выдох). Повторить 6 раз.

• «Приседание». И.п.: стоя, пятки вместе, носки врозь, руки на пояс. Присесть, сохраняя правильную осанку (выдох), вернуться в и.п. (вдох). Повторить 5—6 раз.

• «Хлопок под коленом». И.п.: стоя, ноги вместе, руки вниз. Взмахнуть прямой левой ногой вперед, сделать под ней хлопок (вдох), вернуться в и.п. (выдох). То же выполнить правой ногой. Повторить 4— 5 раз.

• «Сесть, лечь». И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Садиться, опираясь кистями рук об пол, и сказать «сели» (вдох), вернуться в и.п. (выдох). Повторить 6 раз.

• «Пловцы». И.п.: то же руки за голову. Приподнять слегка вверх прямые ноги и делать мелкие движения ногами, имитируя плавание «кролем», вернуться в и.п. Повторить 4 раза.              

• «Прыжки вправо-влево» (боком) (под счет 1—8). Чередовать с  ходьбой. Повторить 2 раза.

5. Дыхательные упражнения «Рубка дров», «Каланча» — по 3 раза.

6. Самостоятельная двигательная деятельность.

• Прыжки из обруча в обруч.

• Прокатывание обруча в прямом направлении. « Работа с мячом (диаметр 20—25 см) — подбрасывание вверх, ловля его двумя руками.

7. Подвижная игра «Хитрая лиса» — 2—3 раза.

8. Дыхательная гимнастика «Прогулка в лес».

Утренняя гимнастика

старшая группа

Комплекс № 2

Оборудование: обручи.

1. Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, на носках, пятках, «Цапли», «Ракеты», «Цирковые лошадки», «Гномики и великаны», «Белые медведи», боковой галоп (правое, левое плечо вперед). Бег на месте.

2. Оздоровительный бег до 1 мин 15 с.

3. Упражнения на дыхание «Луговые цветы», «Тигр на охоте».

4. Общеразвивающие упражнения с обручем.

• И.п.: о.с., обруч вниз. 1 — поднять обруч вперед; 2 — вверх, вертикально (вдох); 3 — вперед; 4 — вернуться в и.п. (выдох). Повторить 5—6 раз.

• И.п.: ноги на ширине плеч, обруч вниз. 1 — поворот туловища вправо, руки прямые (вдох); 2 — вернуться в и.п. (выдох). То же влево. Повторить 6 раз.

• И.п.: стоя на коленях, обруч в обеих руках перед грудью. 1 — поднять обруч вверх (вдох); 2 — наклон вправо, руки прямые (выдох); 3 — обруч прямо вперед (вдох); 4 — вернуться в и.п. (выдох). То же влево. Повторить 8 раз.

» И.п.: о.с., стоя в обруче, руки на пояс, обруч на полу. 1 — присесть, взять обруч с боков (выдох); 2 — выпрямиться, обруч у пояса, руки согнуты (вдох); 3 — присесть, положить обруч (выдох); 4 — выпрямиться, вернуться в и.п. (вдох). Повторить 5—6 раз.

• И.п.: сидя, ноги врозь, обруч в согнутых руках перед грудью. 1—2 — наклониться, коснуться ободом пола между носками ног (выдох); 3—4 — вернуться в и.п. (вдох). Повторить 6—7 раз.

• И.п.: о.с., руки на пояс, обруч на полу. Прыжки вокруг обруча вправо и влево. Повторить 3—4 раза.

5. Дыхательное упражнение «Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит».

6. Подвижная игра «Гуси-лебеди» — 2—3 раза.

7. Дыхательное упражнение «Одуванчик» — 1—2 раза.

Утренняя гимнастика

старшая группа

Комплекс № 3

1. Ходьба на месте, в колонне по одному, на носках, пятках, «Цапли», «Лягушата», «Цирковые лошадки», «Непослушные ребята». Бег на месте, по площадке, «змейкой», по диагонали, по кругу.

2. Оздоровительный, бег до 1 мин 30 с.

3. Упражнения на восстановление дыхания «Ушки», «Кошка».

4. Общеразвивающие упражнения без предметов.

• И.п.: стоя, ноги вместе, руки вниз. 1 — поднять руки через ' стороны вверх, за голову (вдох); 2 — вернуться в и.п. (выдох). Повторить 6—8 раз.                                         I

• И.п.: сидя, ноги врозь, руки на пояс. 1 — руки в стороны (вдох);  2 — наклониться к правой ноге, коснуться носка пальцами рук  (выдох); 3 — выпрямиться, руки в стороны (вдох); 4 — вернуться в и.п. То же к левой ноге (выдох). Повторить 6 раз.

• И.п.: стоя на коленях, руки на пояс. 1 — поворот вправо, правую руку в сторону (вдох); 2 — вернуться в и.п. (выдох). То же влево. Повторить 6—8 раз.

• И.п.: стоя на коленях, руки на пояс. 1—2 — присесть справа на бедро (выдох); 3—4 — вернуться в и.п. (вдох). То же влево. Повторить 6 раз.

• И.п.: о.с., руки за голову. 1—2 — присесть, руки вынести вперед (вдох); 3—4 — вернуться в и.п. (выдох). Повторить 6—8 раз.

• И.п.: о.с. Прыжки: ноги врозь, ноги вместе. Выполняется (под счет 1—8) — 2—3 раза. Чередовать с ходьбой.

5. Дыхательные упражнения «Ворона», «Снежинки» — по 3 раза.

6. Подвижная игра «Лиса и ежики» — 2—3 раза.

7. Подвижная игра «Колдунчик» — 2—3 раза.

8. Дыхательные упражнения «Гуси», «Насос», «Ежик».

Утренняя гимнастика

старшая группа

Комплекс № 4

Оборудование: гимнастические палки.

1. Ходьба на месте, в колонне по одному, на носках, пятках, «Цапли», «Зайчата», «Цирковые лошадки», «Непослушные ребята».

Ходьба и бег с ускорением и замедлением темпа движения. Бег с высоким подниманием бедра, на месте.

2. Оздоровительный бег до 1 мин 45 с.

3. Упражнения на восстановление дыхания «Воздушные шары», «Партизаны», «Лыжник» до 1 мин.

4. Общеразвивающие упражнения с гимнастическими палками.

• И.п.: о.с., палка на груди хватом сверху. 1 — поднять палку вверх (вдох); 2 — палку за голову (выдох); 3 — палку вверх (вдох); 4 — вернуться в и.п. (выдох). Повторить 6—7 раз.

• И.п.: о.с., палку вниз. 1 — шаг вправо, палку вверх (вдох); 2 — наклониться вправо (выдох); 3 — выпрямиться, палку вверх (вдох);

4 — вернуться в в и.п. (выдох). Повторить 6—7 раз.

• И.п.: стоя, ноги врозь, палка вертикально полу стоит на расстоянии вытянутых рук; руки на палке сверху. 1 —2 — перехватить палку, присесть (выдох); 3—4 — также, перехватывая палку, вернуться в и.п. (вдох). Повторить 5—6 раз.

• И.п.: ноги слегка расставлены, палка на плечах хватом сверху. 1 — палку вверх (вдох); 2 — наклон вперед; 3 — выпрямиться, палку вверх (вдох); 4 — вернуться в и.п. (выдох). Повторить 5—6 раз.

• И.п.: о.с., палку вниз хватом сверху. 1 — прыжком ноги врозь, палку вверх (вдох); 2 — вернуться в и.п. (выдох). Выполняется на счет 1—8. Повторить 2—3 раза в чередовании с небольшой паузой.

• И.п.: о.с., палку вниз. Поднять палку вверх, правую (левую) ногу назад, выполнить глубокий вдох. Вернуться в и.п. (выдох).

5. Дыхательные упражнения «Плечики», «Дровосек» — по 3 раза.

6. Подвижная игра «Совушка-сова» — 2—3 раза.

7. Дыхательное упражнение «Петух и куры».

Утренняя гимнастика

старшая группа

Комплекс № 5

1. Ходьба на месте, в колонне по одному, на носках, пятках, «Цапли», «Лягушата», «Непослушные ребята». Ходьба и бег с ускорением и замедлением темпа движения. Бег с высоким подниманием бедра, врассыпную 0,5 с, бег на месте.

2. Оздоровительный бег до 2 мин.

3. Упражнения на восстановление дыхания «Паровоз», «Погончики» до 1 мин.

4. Общеразвивающие упражнения без предметов.

• И.п.: о.с. 1 — руки к плечам; 2—4 — круговые движения вперед; 5—7 — то же назад; 8 — вернуться в и.п. Повторить 5—6 раз.

• И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты перед грудью.  1 — поворот вправо, руки в стороны (вдох); 3—4 — вернуться в и.п., (выдох). То же влево. Повторить 3 раза.

• И.п.: стоя, ноги на ширине стопы, руки на пояс. 1 — руки в стороны (вдох); 2 — поднять правую ногу, хлопнуть под коленом (выдох); 3 — опустить ногу, руки в стороны (вдох); 4 — вернуться в и.п. (выдох). То же левой ногой. Повторить 6 раз;

• И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. 1—8 — поднять ноги, согнуть в коленях, вращая ими, как на велосипеде, опустить. Повторить 3—4 раза.

• И.п.: лежа на животе, руки согнуты перед собой. 1—2 — прогнуться, руки вперед вверх, ноги приподнять (вдох); 3—4 — вернуться в и.п. (выдох). Повторить 4—6 раз.

• И.п.: о.с. На счет 1—8 — прыжки на двух ногах, затем пауза. Повторить 2—3 раза.

5. Дыхательные упражнения «Ворона», «Дровосек» — по 3 раза.

6. Подвижная игра «Удочка» — 2—3 раза.

7. Дыхательное упражнение «Одуванчик», сидя на полу, ноги «калачиком». Следить за осанкой. Повторить 1—2 раза.

Утренняя гимнастика

старшая группа

Комплекс № 6

Оборудование: флажки.

1. Ходьба на месте, в колонне по одному, на носках, пятках, «Цапли», «Лягушата», «Цирковые лошадки», «Непослушные ребята». Бег на месте.

2. Оздоровительный бег по площадке «змейкой», по диагонали, по ;

кругу до 2 мин 15с.

3. Упражнения на восстановление дыхания «Повороты головы», «Воздушные шары», «Лисичка» до 1 мин.

4. Общеразвивающие упражнения с флажками.

• И.п.: о.с., флажки вниз. 1 — флажки в стороны (вдох); 2 — флажки вверх, скрестить над головой (выдох); 3 — флажки в стороны (вдох); 4 — вернуться в и.п. (выдох). Повторить б—7 раз.

• И.п.: о.с., флажки вниз. 1—2 — присесть, флажки вынести вперед (вдох); 3—4 — вернуться в и.п. (выдох). Повторить 5—6 раз.

• И.п.: стоя на коленях, флажки у плеч. 1 — поворот вправо (влево), руки в стороны (вдох); 2 — вернуться в и.п. (выдох). Повторить 6— 8 раз.

• И.п.: стоя, ноги врозь, флажки за спину. 1 — флажки в стороны (вдох); 2 — наклониться вперед, скрестить флажки перед собой (выдох); 3 — выпрямиться, флажки в стороны (вдох); 4 — вернуться в и.п. (выдох). Повторить 5—7 раз.

• И.п.: о.с., флажки вниз. На счет 1—8 прыжки на двух ногах, затем небольшая пауза; на счет 1—8 прыжки на правой (левой) ноге в чередовании с небольшой паузой.

• И.п.: о.с., флажки вниз. Поднять флажки в стороны, вверх, правую (левую) ногу в сторону, выполнить глубокий вдох, вернуться в и.п. (выдох).

5. Дыхательные упражнения «Обними плечи», «Тихоход» не более 1 мин.

6. Малоподвижная игра «Море волнуется» — 1—2 раза.

7. Дыхательные упражнения «Свеча», «Журавль».

Утренняя гимнастика

старшая группа

Комплекс № 7

Оборудование: обручи.

1. Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, на носках, пятках, «Цапли», «Ракеты», «Цирковые лошадки», «Гномы и великаны», «Белые медведи» — с захлестом голени назад, боковой галоп (правое, левое плечо вперед). Бег на месте.

2. Оздоровительный бег до 2 мин 30 с.

3. Упражнения на восстановление дыхания «Плечики», «Гуси-лебеди летят».

4. Общеразвивающие упражнения с обручем.

• «Посмотри в окно». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, обруч держать двумя руками вертикально перед собой. 1 — поднять обруч 1 вверх и посмотреть в «окно» (вдох); 2 — сгибая руки в локтях, опустить обруч до плеч (выдох); 3 — разгибая руки в локтях, поднять обруч вверх (вдох); 4 — вернуться в и.п. (выдох). Повторить 6 раз.

• «Прожектор». И.п.: ноги на ширине плеч, обруч держать обеими руками вертикально перед собой, руки слегка согнуты. Повернуться влево, вытянуть руки с обручем на уровне плеч и сказать «светит», вернуться в и.п. То же выполнить вправо. Повторить 4— 5 раз в каждую сторону.

• «Посмотри в окно». И.п.: сидя, скрестив ноги, обруч держать обеими руками за середину перед собой вертикально полу. Наклониться вперед, выпрямляя руки, держа обруч вертикально, нижний край обруча остается на полу, посмотреть в «окно» (выдох) и вернуться в и.п. (вдох). Повторить 6 раз.

• «Подуй в обруч». И.п.: лежа на спине, обруч держать двумя руками вертикально на груди. Приподнять голову и плечи и подуть в обруч (выдох); вернуться в и.п. (вдох). Повторить 6—8 раз.

• «Подтяни обруч». И.п.: сидя на полу, упор руками сзади, ноги  вытянуты, пальцы ног на обруче, лежащем на полу. Сгибая ноги в коленях и захватив пальцами ног обруч, подтянуть его как можно ближе к себе (вдох); вернуться в и.п. (выдох). Повторить 5—6 раз.

• «Прыгни в обруч». И.п.: стоя, руки на пояс. Прыгнуть в обруч, повернуться кругом, выпрыгнуть из обруча, вернуться в и.п. Повторить 10—12 раз.                                              

5. Дыхательное упражнение «Вырасту большой».

6. Подвижная игра «Ловишка с ленточками» — 2—3 раза

7. Дыхательные упражнения «Аист», «Мельница».

Утренняя гимнастика

старшая группа

Комплекс № 8

 Оборудование: гимнастические палки.

1. Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, «змейкой», на носках, пятках, «Цирковые лошадки», «Непослушные ребята», боковой галоп (правое, левое плечо вперед). Бег на месте.

2. Оздоровительный бег до 2 мин 45 с.

3. Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе по площадке «Паровоз», «Подуем на плечо».

4. Общеразвивающие упражнения с гимнастическими палками.

* И.п.: о.с., палку вниз, хват с боков пальцами вниз. 1 — палка вперед; 2 — вверх (вдох); 3 — вперед; 4 — вниз (выдох). Повторить 5—6 раз.

* И.п.: о.с., палку вниз. 1 — палка вверх (вдох); 2 — опустить за голову (выдох); 3 — палку вверх (вдох); 4 — вернуться в и.п. (выдох). Повторить 6 раз.

• И.п.: ноги врозь, палка внизу. 1 — поднять палку вверх (вдох);

2 — наклониться вправо, руки прямые (выдох); 3 — выпрямиться, палка вверх (вдох); 4 — вернуться в и.п. (выдох). То же выполнить влево. Повторить 5—6 раз.

• И.п.: о.с., палку вниз за спину. 1—2 наклон вперед, палку назад, вверх (вдох); 3—4 — вернуться в и.п. (выдох). Повторить 5—б раз.

• И.п.: сидя на полу, ноги врозь, палку за голову. 1 — палку вверх (вдох); 2 — наклониться, коснуться палкой носка правой ноги (выдох);

3 — выпрямиться, палку вверх (вдох); 4 — вернуться в и. п. (вдох). То же выполнить к левой ноге. Повторить 5—6 раз.

• И.п.: о.с., палку вниз. 1 — прыжком ноги врозь, палку вверх (вдох); 2 — вернуться в и.п. (выдох). Темп упражнения средний, выполняется под счет воспитателя 1—8. Повторить 2—3 раза.

• И.п.: о.с., палку у груди в согнутых руках. 1 — правую ногу в сторону на носок, палку вверх (вдох); 2 — вернуться в и. п. (выдох). То же левой ногой. Повторить 5—6 раз.

5.  Подвижная игра «Выше ножки от земли» — 1—3 раза.

6. Дыхательное упражнение «Лотос».

Утренняя гимнастика

старшая группа

Комплекс № 9

Оборудование: мячи.

1. Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба на месте с высоким подниманием коленей, в колонне по одному, «змейкой», «Цапли», «Лягушата», «Уточки», обычная ходьба.

2. Оздоровительный бег по залу до 3 мин.

3. Упражнения на восстановление дыхания «Воздушные шары», «Дышим животом» до 1 мин.

4. Общеразвивающие упражнения с мячом.

* «Силачи». И.п.: о.с., мяч вниз. 1 — мяч вверх, посмотреть на него (вдох); 2 — опустить мяч на лопатки (выдох); 3 — снова мяч вверх;

4 — вернуться в и.п. (выдох). Повторить 6—8 раз.

• «Приседание». И.п.: о.с. 1 — быстро присесть, разводя колени, одновременно бросить мяч об пол; 2 — быстро встать, поймать отскочивший мяч. Приседая, сохранять правильную осанку. Дыхание произвольное. Повторить 5—6 раз.

* «Пружинка». И.п.: сидя, ноги врозь, мяч вверх (вдох). 1—3 — пружинящий наклон вперед, 3 раза ударить мячом об пол у стоп ног (выдох); 4 — вернуться в и.п. (вдох). Повторить 4—5 раз.

• «Самый ловкий». И.п.: ноги врозь, мяч вниз. 1 — поворот вправо, одновременно ударить мячом об пол у пятки правой ноги, поймать отскочивший мяч; 2 — вернуться в и.п.; 3—4 — то же в другую сторону. Дыхание произвольное. Повторить 5—6 раз.

* «Прыжки». И.п.: стоя около мяча, руки на пояс. Прыжки на обеих ногах вокруг мяча в обе стороны. Счет 1—8. Повторить 3 раза, чередуя с ходьбой на месте.

• «Отдохнем». И.п.: о.с., мяч на полу. 1—4 — поставив стопу на мяч, катать его вперед-назад, не отпуская. Затем поменять ногу. Дыхание произвольное. Повторить 3—4 раза.

5. Имитация движений косца 3—4 раза. Следить за осанкой, на выдохе произносить «кух-кух». Упражнение выполняется в правую и левую стороны.

6. Подвижная игра «Лиса и зайцы» — 2—3 раза.

7. Дыхательная гимнастика «Прогулка в лес».

Утренняя гимнастика

старшая группа

Комплекс № 10

1. Построение в колонну по одному. Перестроение в шеренгу. Построение в колонну, ходьба на месте с высоким подниманием коленей, в колонне по одному, «Ракеты», «Гномики и великаны», «Белые медведи», «Аисты».

2. Оздоровительный бег до 3 мин 15 с.

3. Упражнения на восстановление дыхания «Подуем на плечо», «Тигр на охоте» до 1 мин.

4. Общеразвивающие упражнения без предметов.

• «Деревце». И.п.: стоя, пятки вместе, носки врозь, руки опущены. Поднимаясь на носки, плавно поднять руки вверх, прогнуться, сделать вдох, вернуться в и.п., выполнить выдох. Повторить 5—6 раз.

• «Гора». И.п.: стоя на коленях, руки на пояс. Отклоняясь назад, прямыми руками дотянуться до пяток (вдох), вернуться в и.п. (выдох). Повторить 5 раз.

• «Ласточка». И.п.: стоя, пятки вместе, носки врозь, руки опущены. Одну ногу отвести назад, обе руки в стороны, назад, прогнуть спину, голову приподнять, зафиксировать положение на несколько секунд, вернуться в и.п. Проделать то же самое, стоя на другой ноге. Дыхание произвольное. Повторить каждой ногой по 3 раза.

• «Качалка». И.п.: лежа наживете, ноги вместе, руки перед собой. Поднять прямые руки и ноги вверх, покачаться вперед-назад 3—4 раза, вернуться в и.п. Дыхание произвольное. Повторить 2— 3 раза.

• «Велосипедист». И.п.: лежа на спине, ноги вместе, руки за голову. Поднимая ноги, попеременно сгибать и разгибать их, совершая круговые движения в течение 20—30 с. Повторить 2— 3 раза.

• «Прыжки вправо-влево» (вперед-назад) на двух ногах, под счет 1—8. Чередовать с ходьбой. Повторить 3 раза.

5. Дыхательное упражнение «Одуванчик» — 3 раза.

6. Подвижная игра «Зверолов» — 1 раза.

7. Дыхательное упражнение «Тюльпанчик».

Утренняя гимнастика

старшая группа

Комплекс № 11

1. Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в полуприседе, приставным шагом вправо, влево, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы.

2. Оздоровительный бег до 3 мин 30 с.

3. Упражнения на восстановление дыхания «Воздушные шары» 1 мин.

4. Общеразвивающие упражнения без предметов.

• «Подтягивание вверх». И.п.: стоя, ноги вместе, кисти рук сцеплены в «замок» на голове ладонями вниз. Подняться на носки и

выпрямить руки, поворачивая ладони вверх, потянуться (вдох), вернуться в и.п. (выдох). Повторить 6 раз.

• «Мельница». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Круговые движения прямыми руками вперед (3—4 раза) и назад (3—4 раза). Дыхание произвольное. Повторить 5—6 раз.

• «Хлопок под коленом». И.п.: стоя, ноги вместе, руки вниз. Взмахнуть прямой левой ногой вперед, сделать под ней хлопок (вдох), вернуться в и.п. (выдох). То же выполнить правой ногой. Повторить 4— Зраз.

• «Калачик». И.п.: сидя на полу, ноги выпрямлены, руки в упоре

сзади. 1 — согнуть ноги, обхватить колени руками (вдох); 2 — вернуться в и.п. (выдох). Повторить 4—6 раз.

• «Пловцы». И.п.: лежа на спине, руки за головой. Приподнять слегка вверх прямые ноги и делать мелкие движения ногами, имитируя плавание «кролем на спине», вернуться в и.п. Повторить 4 раза.

• «Прыжки». На правой (левой) ноге под счет 1—6, чередовать с ходьбой. Повторить 2 раза.

5. Дыхательные упражнения «Рубка дров», «Каланча» — по 3 раза.

6. Подвижная игра «Водяной» — 2—3 раза.

7. Дыхательное упражнение «Прогулка в лес».

Утренняя гимнастика

старшая группа

Комплекс № 12

Оборудование: обручи.

1. Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба на месте с высоким подниманием коленей, в колонне   по одному с выполнением корригирующих упражнений по сигналу педагога.

2. Оздоровительный бег до 3 мин 45 с.

3. Упражнения на восстановление дыхания «Часики», «Трубач» до 1 мин.

4. Общеразвивающие упражнения с обручем.

* «Поднимаем, опускаем». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, обруч хватом с боков у груди. 1 — отвести обруч вперед (руки прямые);

2 — поднять его вверх (вдох); 3 — снова отвести вперед; 4 — вернуться в и.п. (выдох). Повторить 4—5 раз.

* «Сачок». И.п.: стоя в обруче, ноги слегка расставлены, руки вниз.

1 — присесть, взять обруч хватом с боков; 2 — выпрямиться, поднять обруч на уровень пояса; 3 — присесть, положить обруч; 4 — встать, вернуться в и.п. Дыхание произвольное. Повторить 4—6 раз.

* «Подъемный кран». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, обруч в руках внизу. 1 — поднять обруч перед собой (вдох); 2 — наклониться вперед, коснуться пола (выдох); 3 — выпрямиться, обруч перед собой (вдох); 4 — вернуться в и.п. (выдох). Повторить 4—6 раз.

* «Посмотри». И.п.; стоя, ноги на ширине плеч, обруч у груди. 1 — повернуть туловище вправо, выпрямить руки и сказать «посмотри»;

2 — вернуться в и.п. Проделать то же самое в левую сторону. Повторить 4—6 раз.

* «Гимнасты». И.п.: лежа на спине, держа обруч двумя руками за середину в горизонтальном положении на груди. 1 — сгибая ноги в коленях, приблизить их к груди, закрепить краем обруча стопы ног и подтянуть ноги поближе к груди; 2 — вернуться в и.п. Дыхание произвольное. Повторить 5 раз.

* «Прыжки из обруча». И.п.: стоя в обруче, стопы ног слегка расставлены. Подпрыгивание на месте с прыжком из обруча и ходьба вокруг обруча. Повторить 3—4 раза.

5. Дыхательные упражнения «Каша», «Насос» — по 2 раза.

6. Подвижная игра «Горелки» — 2—3 раза.

  7. Дыхательные упражнения «Мельница», «Паровоз».

Утренняя гимнастика

старшая группа

Комплекс № 13

1. Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, врассыпную, «змейкой», на носках, пятках, «Белые медведи», «Цирковые лошадки», «Непослушные ребята», боковой галоп (правое, левое плечо вперед). Бег на месте.

2. Оздоровительный бег до 1 мин.

3. Упражнения на восстановление дыхания «Гуси летят», «Тигр на охоте».

4. Общеразвивающие упражнения без предметов.

• «Растягивание резины». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки

перед грудью сжаты в кулаки. Развести руки в стороны, вернуться в и.п. Повторить 6—8 раз.                                  

• «Достать лбом колено». И.п.: сидя, скрестив ноги, руки на пояс. | Наклониться влево, вперед и коснуться лбом колена, сказать «кос- |

нулись», вернуться в и.п. То же выполнить вправо вперед. Повторить 3—4 раза в каждую сторону.

• «Хлопок под коленом». И.п.: стоя, ноги вместе, руки вниз. Поднять левую согнутую ногу и хлопнуть под коленом, сказать «хлоп», вернуться в и.п. То же выполнить правой ногой. Повторить 3—4 раза каждой ногой.

• «Сесть, лечь». И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Садиться, помогая руками, сказать «сели», вернуться в и.п. Повторить 5—б раз.

• И.п.: лежа на животе, кисти рук под подбородком, локти в стороны, ноги согнуты в коленях под прямым углом. Сгибать и разгибать стопу (носки вниз, вверх) — счет 1—8.

* «Кенгуру». Прыжки с места вверх 1—12 раз, чередовать с ходьбой. Повторить 2 раза.

5. Дыхательные упражнения «Малый маятник», «Петушок».

6. Подвижная игра «Хитрая лиса» — 2—3 раза.

Утренняя гимнастика

старшая группа

Комплекс № 14

Оборудование: флажки.

1. Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, «змейкой», на носках, пятках, «Цирковые лошадки», «Непослушные ребята», боковой галоп (правое, левое плечо вперед), ходьба по ребристой доске. Бег на месте.

2. Оздоровительный бег до 1 мин 15 с.

3. Упражнение на восстановление дыхания до 1 мин.

4. Общеразвивающие упражнения с флажками.

• «Регулировщик». И.п.: о.с., флажки вниз. 1 — флажки вперед; 2

— флажки вверх; 3 — флажки в стороны; 4 — вернуться в и.п. Повторить 6 раз.

• «Пошагаем». И.п.: о.с., флажки вниз. 1 — шаг правой ногой вперед,

флажки в стороны; 2 — вернуться в и.п. То же левой ногой. Повторить 5—6 раз.

• «Наклоны». И.п.: сидя на полу, флажки у груди. 1 — наклон вперед

к правой (левой) ноге, коснуться палочками носков ног; 2 — вернуться в и.п. Повторить 6—8 раз.

• «Приседания». И.п.: о.с., флажки вниз. 1—2 — присесть, флажки вперед; 3—4 — вернуться в и.п. Повторить 6—7 раз.

• «Прыжки» И.п.: о.с., флажки вниз. 1 — прыжком ноги врозь,

флажки в стороны; 2 — вернуться в и.п. Чередовать с ходьбой на месте. Повторить 2 раза.

• Упражнение на дыхание. 1 — флажки вперед вверх, правую ногу отставить на носок назад, сделать глубокий вдох; 2 —вернуться в и.п. (выдох). Повторить 2—4 раза.

5. Игровое задание «Пингвины». Прыжки с мешочками, зажатыми между щиколотками, по кругу.

6. Игровое задание «Пройди — не задень». Ходьба между кеглями «змейкой» на носках, руки за голову.

7. Подвижная игра «Совушка-сова» — 2—3 раза.

Утренняя гимнастика

старшая группа

Комплекс № 15

1. Ходьба на месте, в колонне по одному, на носках, пятках, «Цапли», «Лягушата», «Цирковые лошадки», «Непослушные ребята». Бег на месте, по площадке с изменением направления по сигналу педагога.

2. Оздоровительный бег до 1 мин 30 с.

3. Упражнения на восстановление дыхания «Луговые цветы», «Лиса на охоте» до 1 мин.

4. Общеразвивающие упражнения без предметов.

• И.п.: о.с., руки на пояс. 1 — руки в стороны; 2 — руки за голову; 3 — руки в стороны; 4 — вернуться в и.п. Повторить 6—8 раз.

• И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1—2 — поворот вправо, руки в стороны; 3—4 — вернуться в и.п. То же влево (по 3 раза).

• И.п.: сидя, ноги врозь, руки на пояс. 1 — руки в стороны; 2 — наклон вперед, коснуться пола между носками ног; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — вернуться в и.п. Повторить 6—7 раз.

• И.п.: лежа на спине, руки за голову. 1—2 — поднять правую (левую) ногу вверх, хлопнуть в ладоши под коленом; 3—4 — вернуться в и.п. Повторить 6—7 раз.

• И.п.: о.с., руки на пояс. Прыжки под счет 1—8: на двух ногах, на правой, левой ноге. Прыжки чередуются с небольшой паузой.

* И.п.: о.с., руки вниз. Поднять руки вперед, вверх, правую (левую) ногу отставить назад и сделать глубокий вдох. Вернуться в и.п. (выдох). Повторить 2—3 раза.

5. Дыхательные упражнения «Ворона», «Дровосек» — по 3 раза.

6. Подвижная игра «Удочка» — 2—3 раза.                    

Утренняя гимнастика

старшая группа

Комплекс № 16

Оборудование: гимнастические палки.

1. Ходьба на месте, в колонне по одному, на носках, пятках, «Цапли», «Гуси», «Гномики и великаны», «Непослушные ребята», «Цирковые лошадки». Бег на месте, по площадке, «змейкой», по диагонали, кругу.

2. Оздоровительный бег до 1 мин 45 с.

3. Упражнения на восстановление дыхания «За плечиком», «Воздушные шары», «Тигр на охоте» до 1 мин. Перестроение в две колонны для выполнения.

4. Общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой.

• И.п.: о.с., палку вниз хватом на ширине плеч. 1 — палку вверх; 2 — сгибая руки, палку назад на лопатки; 3 — палку вверх; 4 — вернуться в и.п. Повторить 6—8 раз.

• И.п.: стоя, ноги на ширине стопы, палку вниз. 1 — палку вверх;

2 — наклониться вперед, коснуться пола; 3 — палку вверх; 4 — вернуться в и.п. Повторить 6 раз.

• И.п.: сидя, палку перед грудью в согнутых руках. 1 — палку вверх; 2 — наклониться вперед, коснуться пола; 3 — палку вверх;

4 — вернуться в и.п. Повторить 6 раз.

• И.п.: лежа на животе, ноги прямые, палку в согнутых руках перед грудью. 1—2 — прогнуться, палку вперед вверх; 3—4 — вернуться в и.п. Повторить 6—8 раз.

* И.п.: о.с., палку хватом на ширине плеч внизу. 1 — прыжком ноги врозь, палку вверх; 2 — прыжком вернуться в и.п. Выполняется на счет 1—8, темп умеренный. Повторить 2—3 раза.

• И.п.: о.с., палка внизу. Поднять палку вверх, правую (левую) ногу назад, выполнить глубокий вдох. Вернуться в и.п. (выдох).

Дети, перестраиваясь в колонну по одному, ставят гимнастические палки в корзину.

5. Подвижная игра «Охотники и утки» — 2—3 раза.

Утренняя гимнастика

старшая группа

Комплекс № 17

1. Ходьба на месте, в колонне по одному, на носках, пятках, «Цапли», «Зайчата», «Цирковые лошадки», «Непослушные ребята». Ходьба и бег с ускорением и замедлением темпа движения; бег с высоким подниманием бедра, на месте.

2. Оздоровительный бег до 2 мин.

3. Упражнения на восстановление дыхания «Ушки», «Лиса на охоте» до 1 мин.

4. Общеразвивающие упражнения без предметов.

* И.п.: о.с., руки на пояс. 1 — наклоны головы вперед, назад, в стороны (влево, вправо). Повторить 4—5 раз.

* И.п.: стоя, ноги врозь, руки вниз. 1 — руки на пояс; 2 — к плечам; 3 — вверх; 4 — на плечи; 5 — на пояс; 6 — вернуться в и.п. Повторить 4—6 раз.

• И.п.: стоя, ноги врозь, руки на пояс. 1 — поворот туловища вправо, руки в стороны; 2 — вернуться в и.п.; 3 — поворот туловища влево, руки в стороны; 4 — вернуться в и.п. Повторить 6 раз.

• И.п.: о.с., руки на пояс. 1 — наклон туловища вперед, вниз к правой ноге, пальцами рук коснуться пальцев ног; 2 — наклон к полу;

3 — наклон к левой ноге; 4 — вернуться в и.п. Повторить 6 раз.

• И.п.: стоя, пятки вместе, носки врозь, руки на пояс. 1 — присесть, руки за голову; 2 — вернуться в и.п. Повторить 5—6 раз.

• И.п.: о.с., руки на пояс. Прыжки на месте: 12 прыжков на двух ногах, по 8 прыжков на правой и левой ноге, 12 шагов на месте.

5. Дыхательные упражнения «Петушок», «Ворона» — по 3 раза.

6. Подвижная игра «Тачки» — 2 раза.

Утренняя гимнастика

старшая группа

Комплекс № 18

Оборудование: малые мячи.

1. Построение в колонну по одному. Проверка осанки. Ходьба в колонне по одному, «змейкой», на носках, пятках, по ребристой доске. Бег на месте.

2. Оздоровительный бег до 2 мин 15 с.

3. Упражнение на восстановление дыхания до 1 мин.

4. Общеразвивающие упражнения с малым мячом.

• И.п.: о.с., мяч в правой руке. 1—2 — руки в стороны, вверх, переложить мяч в левую руку; 3—4 — опустить руки вниз, вернуться в и.п. То же левой рукой. Повторить 5—6 раз.

• И.п.: ноги на ширине стопы, мяч в правой руке. 1—2 поднять правую согнутую ногу, переложить под ней мяч в левую руку; 3— 4 — вернуться в и.п. Также переложить мяч в правую руку. Повторить 4—6 раз.

• И.п.: ноги на ширине стопы, мяч в правой руке. 1 — присесть, руки вперед, переложить мяч в левую руку; 2 — вернуться в и.п. Повторить 5—6 раз.

• И.п.: стоя на коленях, мяч в правой руке. 1 — прокатить мяч влево; 2 — взять мяч, выпрямиться; 3—4 — то же в другую сторону. Повторить 4—6 раз.

• И.п.: сидя, ноги вместе прямые, мяч на стопах ног, руки в упоре сзади. 1—2 — поднять прямые ноги вверх, скатить мяч на живот, взять его; 3—4 — вернуться в и.п. Повторить 5—6 раз.

• И.п.: о.с., мяч в правой руке. Прыжки на обеих ногах. Чередовать с ходьбой 2 раза.

• И.п.: о.с., мяч на полу перед собой; 1 — стопу правой ноги поставить на мяч, сделать круговые движения; 2 — то же левой ногой («катаем колобок»). Дыхание равномерное, через нос. Спина прямая.

5. Подвижная игра «Рыбак и рыбки» — 2—3 раза.

Утренняя гимнастика

старшая группа

Комплекс № 19

Оборудование: обручи.

1. Ходьба на месте, в колонне по одному, на носках, пятках, «Цапли»,

«Гуси», «Белые медведи», «Цирковые лошадки», «Непослушные ребята». Бег на месте, по площадке, «змейкой», диагонали, по кругу.

2. Оздоровительный бег до 2 мин 30 с.

3. Упражнения на восстановление дыхания «За плечиком», «Тигр на охоте» до 1 мин. Перестроение в две колонны для выполнения общеразвивающих упражнений.

4. Общеразвивающие упражнения с обручем.

* И.п.: о.с., обруч вниз. 1 — обруч вверх, правую ногу в сторону на носок; 2 — вернуться в и.п.; 3—4 то же левой ногой. Повторить

6—8 раз.

• И.п.: о.с., обруч в правой руке, хват сверху. 1 — присесть, обруч в сторону; 2 — вернуться в и.п., взять обруч в левую руку. То же влево. Повторить 3 раза в каждую сторону.

* И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, обруч в согнутых руках у груди. 1 — поворот туловища вправо, руки прямые; 2 — вернуться в и.п. То же влево (8 раз).

       * И.п.: лежа на спине, обруч в прямых руках за голову. 1—2 —

согнуть ноги в коленях и поставить на них обруч; 3—4 — вернуться в и.п. Повторить 6—8 раз.

   • И,п.: стоя перед обручем, руки свободно вниз. Прыжок на двух ногах в обруч, из обруча; поворот кругом, повторить прыжки. Выполняется только под счет педагога в среднем темпе несколько раз подряд.

• И.п.: о.с., обруч в обеих руках вниз. Поднять обруч вверх, посмотреть в него (потянуться), правую (левую) ногу назад, выполнить глубокий вдох. Вернуться в и.п. (выдох). Повторить 3—4 раза.

5. Подвижная игра «Рыбак и рыбки» — 2—3 раза.

Утренняя гимнастика

старшая группа

Комплекс № 20

Оборудование: мячи.

1. Ходьба на месте, в колонне по одному, на носках, пятках, «Цапли», «Гуси», «Гномики и великаны», «Непослушные ребята». Бег на месте, по площадке, «змейкой», диагонали, по кругу.

2. Оздоровительный бег до 2 мин 45 с.

3. Упражнения на восстановление дыхания «За плечиком», «Воздушные шары» до 1 мин. Перестроение в две колонны для выполнения общеразвивающих упражнений.

4. Общеразвивающие упражнения с мячом.

* И.п.: о.с., мяч вниз. 1 — мяч на грудь; 2 — мяч вперед, руки прямые; 3 — мяч вверх; 4 — вернуться в и.п. Повторить —8 раз.

* И.п.: стоя, ноги врозь, мяч в согнутых руках у груди. 1 — наклониться к правой ноге, прокатить мяч от одной ноги к другой; 2 — выпрямиться, вернуться в и.п. Повторить 5—6 раз.

* И.п.: стоя, ноги на ширине стопы, мяч вниз. 1—2 — присесть, мяч, вынести вперед; 3—4 — встать, вернуться в и.п. Повторить 6—8 раз.  

* И.п.: стоя, ноги врозь, мяч в согнутых руках у груди. Броски  мяча вверх и ловля его двумя руками; броски мяча об пол и ловля его двумя руками. Броски чередуются (по 8—10 раз).          

• И.п.: стоя на коленях, мяч перед собой на полу. 1—4 — катание мяча вправо вокруг туловища, помогая руками. То же влево. Повторить 3 раза.

• И.п.: о.с., мяч вниз. 1 — правую ногу назад на носок, мяч вверх;

2 — вернуться в и.п. То же левой ногой. Повторить 6 раз.

5. Подвижная игра «Карусели» — 2—3 раза.

Утренняя гимнастика

старшая группа

Комплекс № 21

1. Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег «змейкой» между предметами (кеглями, поставленными в один ряд), прыжки попеременно на правой и левой ноге.

2. Оздоровительный бег до 3 мин.

3. Упражнения на восстановление дыхания «Туей летят», «Тигр на охоте».

4. Общеразвивающие упражнения без предметов.

• «Птицы полетели». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. 1 — развести руки в стороны (вдох); 2 — вернуться в и.п., на выдохе произнести «курлы-курлы». Повторить 6—8 раз.

• «Самые гибкие». И.п.: стоя, ноги вместе, руки на пояс. 1 — наклониться вперед, хлопок в ладоши за коленями; 2 — вернуться в и.п. Повторить 4—6 раз.

• «Потягушки». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 — наклон вперед, потянуться руками вперед, прогнуться; 2 — вернуться в и.п. Повторить 6—8 раз.

• «Зайчата». И.п.: сидя на полу, упор руками сзади, ноги прямые.

1 — сгруппироваться, обхватить руками колени и опустить голову;

2 — вернуться в и.п. Повторить 5—6 раз.

• «Веселые ножки». И.п.: лежа на животе, кисти рук под подбородком, локти в стороны, ноги согнуты в коленях под прямым углом. Сгибать и разгибать стопу (носки вверх-вниз). Выполнять под счет 1—8 с паузой 20—30 с. Повторить 2—3 раза.

• «Кенгуру». Прыжки с места вверх 1—12 раз чередовать с ходьбой. Повторить 2—3 раза.

 5. Подвижная игра «Удочка» — 2 раза.

Утренняя гимнастика

старшая группа

Комплекс № 22

Оборудование: мешочки.

1. Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба на носках, пятках, на внешней стороне стопы с различными положениями рук, с ускорением и замедлением.

2. Оздоровительный бег до 3 мин 15 с.

3. Упражнение на восстановление дыхания «За плечиком».

4. Общеразвивающие упражнения с мешочком.

• И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки вниз, мешочек в правой руке. 1 — поднять руки через стороны вверх, переложить мешочек из правой руки в левую; 2 — вернуться в и.п. То же выполнить, перекладывая мешочек из левой руки в правую. Повторить 5—6 раз.

• И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на пояс, мешочек на голове. 1 — наклониться вперед, не опуская головы; 2 — вернуться в и.п. Повторить 5—6 раз.

• И.п.: сидя на полу, скрестив ноги, руки на пояс, мешочек на голове. 1 — поворот туловища вправо, назад; 2 — вернуться в и.п. То же выполнить влево. Повторить 3—4 раза в каждую сторону.

• И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, мешочек зажать между голенями ног. 1 — приподнять ноги вверх, сгибая колени;

2 — вернуться в и.п. Повторить 5—6 раз.

• И.п.: стоя прямо, руки на пояс, ноги вместе, мешочек на полу. Подпрыгивание на месте, перепрыгивание мешочка и ходьба вокруг него. Повторить 2—3 раза.

• И.п.: стоя, ноги вместе, мешочек в руках перед собой. 1 — подняться на носки, мешочек вперед, вверх, потянуться и посмотреть на мешочек (вдох); 2 — вернуться в и.п. (выдох). Повторить 5 раз.

5. Подвижная игра «Карусель» — 1—2 раза.

Утренняя гимнастика

старшая группа

Комплекс № 23

Оборудование: скакалки.

1. Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному с высоким подниманием коленей. Ходьба и бег врассыпную, между предметами.

2. Оздоровительный бег до 3 мин 30 с.

3. Упражнение на восстановление дыхания «Тигр на охоте».

4. Общеразвивающие упражнения со скакалкой.

• И.п.: о.с., вдвое сложенная скакалка в опущенных руках. 1 — руки с натянутой скакалкой к груди; 2 — руки вверх; 3 — к груди; 4 — вернуться в и.п. Повторить 6 раз.

• И.п.: о.с., руки со скакалкой вниз. 1 — присесть, разводя колени, руки вверх; 2 — вернуться в и.п. Повторить 5—6 раз.

• И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, скакалка, сложенная вдовое, в опущенных руках. 1—2 — перенести одну ногу через натянутую скакалку; 3—4 — обратное движение, вернуться в и.п. То же другой ногой. Дыхание произвольное. Повторить 3—4 раза каждой ногой.

• И.п.: о.с., скакалка, сложенная вдвое, внизу. 1—2 — поднимая прямые руки вверх, опустить их за спину; 3—4 — обратное движение, вернуться в и.п. Дыхание произвольное. Повторить 5 раз.

• И.п.: ноги слегка расставлены, сложенная вдвое скакалка в одной руке. Вращая скакалку параллельно полу, перепрыгивать через нее под счет 1—6. Чередовать с ходьбой на месте 2 раза.

• И.п.: о.с., вдвое сложенная скакалка в опущенных руках. 1 — руки с натянутой скакалкой вверх (вдох); 2 — вернуться в и.п. (выдох). Повторить 6 раз.

5. Дыхательное упражнение «Петушок».

6. Подвижная игра «Хитрая лиса» — 3 раза.

Утренняя гимнастика

старшая группа

Комплекс № 24

1. Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, врассыпную, «змейкой», на носках, пятках, «Белые медведи», «Цирковые лошадки». Бег на месте.

2. Оздоровительный бег до 3 мин 45 с.

3. Упражнение на восстановление дыхания «Ушки».

4. Общеразвивающие упражнения без предметов.

• И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки перед грудью сжаты в кулаки. Развести руки в стороны, вернуться в и.п. Повторить 8 раз.

• И.п.: сидя, скрестив ноги, руки на пояс. Наклониться влево, вперед и коснуться лбом колена, сказать «коснулись», вернуться в и.п. То же выполнить вправо, вперед. Повторить 3—4 раза в каждую сторону.

• И.п.: стоя, ноги вместе, руки вниз. Поднять левую согнутую ногу и хлопнуть под коленом, сказать «хлоп», вернуться в и.п. То же выполнить правой ногой, по 3—4 раза каждой ногой.            

• И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 — садиться, помогая  • руками, сказать «сели»; 2 — вернуться в и.п. Повторить 5—6 раз.

• И.п.: лежа на животе, кисти рук под подбородком, локти в стороны, ноги согнуты в коленях под прямым углом. Сгибать и разгибать правую и левую стопу поочередно (носки вверх-вниз) — счет  1-8.

• И.п.: о.с., прыжки с места вверх. 1—12 раз «мячик», чередовать с ходьбой. Повторить 2 раза.

5. Подвижная игра «Ловишки парами» — 2 раза.

Подготовительная группа

Комплекс утреней гимнастики №1

I  Вводная часть  Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, «змейкой», на носках, пятках «Цирковые лошадки», «Непослушные ребята», «Кенгуру», боковой галоп (правое, левое плечо вперед). Бег на месте. Оздоровительный бег до 1 мин.

 Упражнения на восстановление дыхания «Воздушные шары», «Лиса»

II Основная часть   Общеразвивающие упражнения без предметов.

• «Хомячок». И.п.: ноги вместе, согнутые руки вперед. 1 — подняться

на носки, согнутые руки в стороны (вдох); 2 — вернуться в и.п. (выдох). Повторить 6—8 раз.

• «Попугай». И.п.: стоя на коленях, руки в стороны. 1 — поворот

вправо (вдох); 2 — вернуться в и.п. (выдох); 3—4 — то же влево. Повторить 6—8 раз.

• «Уж». И.п.: сидя с прямыми ногами, руки в стороны. 1 — плавно согнуть руки в локтевых суставах и поднять их к плечам (вдох);

2 — вернуться в и.п. (выдох). Повторить б—8 раз.

• «Ежик». И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 — ноги согнуть в коленях, обхватить их руками (выдох); 2 — вернуться в и.п. (вдох). Повторить 6—8 раз.

• «Рыбка». И.п.: лежа на животе, руки вперед. 1 — руки вверх, ноги приподнять (вдох); 2 — вернуться в и.п. (выдох). Повторить 6—8 раз.

• «Кролик». И.п.: о.с. Прыжки на двух ногах (10—20 раз подряд) чередовать 2 раза с ходьбой на месте.

• Дыхательное упражнение. И.п.: о.с. 1 — правая рука вперед; 2 — левая вперед (вдох); 3 — правая вверх; 4 — левая вверх (выдох). Обратное движение в том же порядке. Упражнение на координацию движения. Повторить 4—5 раз, меняя темп.

III Заключительная часть 

Ходьба в колонне по одному

Подготовительная группа

Комплекс утреней гимнастики №2

I  Вводная часть  Ходьба на месте, в колонне по одному, обычная ходьба, на носках, пятках, «Гуси», «Белые медведи», «Цапли», «Зайчата», «Цирковые лошадки», «Непослушные ребята». Бег на месте.

 Оздоровительный бег до 1 мин 15 с.

 Упражнения на восстановление дыхания «Вырасту большой», «Обними плечи».

II Основная часть Общеразвивающие упражнения с флажками.

• «Постучи». И.п.: ноги слегка расставлены, руки с флажками за спину. 1 — руки в стороны (вдох); 2 — вперед, постучать флажками (выдох); 3 — в стороны (вдох); 4 — вернуться в и.п. (выдох). Повторить 5 раз.

• «Разведение». И.п.: ноги слегка расставлены, руки с флажками перед грудью вертикально. 1—2 — руки в стороны (вдох); 3—4 — вернуться в и.п. (выдох). Повторить 5—6 раз.

• «Не ленись». И.п.: то же. 1—2 — наклон вперед, руки с флажками вперед (выдох); 3—4 — вернуться в и.п. (вдох). Повторить 4—5 раз.

• «Постучи над головой». И.п.: стоя на коленях, руки опущены. 1—2 — сесть на пятки, постучать флажками над головой, потянуться, посмотреть на них (вдох); 3—4 — вернуться в и.п. (выдох). Повторить 6 раз.

• «Пружинка». И.п.: о.с., руки вниз, отвести назад. 1 — полуприсед и взмах флажками вперед (вдох); 2 — вернуться в и.п. (выдох). Повторить 4—6 раз.

• «Подскоки». И.п.: ноги слегка расставлены, руки вниз, 8—10 подскоков. Повторить 3 раза, чередуя с ходьбой.

 Подвижные игры «Удочка», «В колонну становись!» — 2 раза.

III Заключительная часть 

 Малоподвижная игра «Вороны и воробьи» — 1—2 раза.

 Дыхательное упражнение «Одуванчик», сидя на полу, ноги «калачиком» — 1—2 раза

Подготовительная группа

Комплекс утреней гимнастики №3

I  Вводная часть  Ходьба на месте, в колонне по одному, на носках, пятках, «Цапли», «Зайчата», «Цирковые лошадки». Бег на месте.

 Оздоровительный бег до 1 мин 30 с.

Упражнения на восстановление дыхания «Воздушные шары», «Тигр на охоте».

II Основная часть Общеразвивающие упражнения без предметов.

• «К плечам». И.п.: ноги слегка расставлены, руки на пояс. 1 — руки к плечам (вдох); 2 — вернуться в и.п. (выдох). Повторить 5 раз.

• «Гуси шипят». И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спину. 1 — наклон вперед, голову приподнять, сказать «ш-ш-ш»; 2 — вернуться

в и.п. То же, при наклоне руки в стороны, назад, ноги не сгибать. Повторить 5 раз.

• «Потянись». И.п.: сидя на пятках, руки к плечам. 1—2 — встать на колени, руки вверх, потянуться, посмотреть вверх (вдох); 3—4 — вернуться в и.п. (выдох). Повторить 4—5 раз.

• «Поворот». И.п.: сидя, ноги скрещены, руки на пояс. 1 — поворот вправо, посмотреть назад (вдох); 2 — вернуться в и.п. (выдох);

3 — поворот влево (вдох); 4 — вернуться в и.п. (выдох). То же из и.п., стоя на коленях, сидя на пятках. Положение рук может быть различное. Повторить 3—4 раза (каждый поворот).

• «Спрятались». И.п.: ноги слегка расставлены, руки за спину. 1— 2 — низко присесть, голову положить на колени (выдох); 3—4 — вернуться в и.п. (вдох). Повторить 6 раз.

• «Подпрыгивание». И.п.: то же, руки вниз. Несколько пружинок со взмахом рук вперед-назад, 10—16 подпрыгиваний, пружиня коленями, 8—10 шагов. Повторить 3—4 раза.

 Дыхательное упражнение «Малый маятник».

 Подвижная игра «Ловишка, бери ленту!» — 2—3 раза.

III Заключительная часть 

Ходьба в колонне по одному

Подготовительная группа

Комплекс утреней гимнастики №4

I  Вводная часть   Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, врассыпную, «змейкой», на носках, пятках, «Гномики и великаны», «Белые медведи», «Непослушные ребята». Бег на месте.

 Оздоровительный бег до 1 мин 45 с.

 Упражнения на дыхание «Лыжник», «Кошка».

II Основная часть   Общеразвивающие упражнения с мячом.

• И.п.: ноги на ширине стопы, руки с мячом вниз. Подбросить мяч вверх, поймать двумя руками, не прижимая к груди. То же с хлопком перед грудью и за спиной. Повторить 6—8 раз.

• И.п.: ноги на ширине стопы, руки с мячом вниз. Ударить мячом об пол, поймать мяч, не наклоняясь вперед и не сходя с места. То же с хлопком перед грудью и за спиной. Повторить 6—8 раз.

• И.п.: ноги на ширине плеч, руки с мячом внизу. Поворот вправо, одновременно ударить мячом об пол у пятки правой ноги, поймать отскочивший мяч. То же в другую сторону. Повторить 5—6 раз в каждую сторону.

• И.п.: ноги на ширине плеч, руки с мячом вниз. Наклониться вперед, постучать мячом об пол между ногами, выпрямиться, ноги при наклоне не сгибать. Повторить 5—6 раз.

* И.п.: ноги на ширине стопы, мяч между стопами ног. На счет «раз, два, три, четыре» подпрыгивать вверх, не роняя мяча. Дыхание произвольное.

* И.п.: ноги на ширине стопы, мяч в одной руке. Отбивать мяч об пол то левой, то правой рукой (8—12 раз каждой).

* И.п.: ноги на ширине плеч, руки с мячом вниз. 1 — подняться на носки, поднять мяч вверх (вдох); 2 — вернуться в и.п. (выдох). Выполнить 4—5 раз.

 Подвижная игра «Медведь и пчелы» — 2—3 раза.

III Заключительная часть 

Малоподвижная игра «Лиса и ежики» — 1—2 раза,

Дыхательное упражнение «Петушок».

Подготовительная группа

Комплекс утреней гимнастики №5

I  Вводная часть   Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, врассыпную, «змейкой», на носках, пятках, «Цирковые лошадки», «Кенгуру», боковой галоп (правое (левое) плечо вперед). Бег на месте.

 Оздоровительный бег до 2 мин.

 Упражнения на восстановление дыхания «Обними плечики», «Тигр на охоте».

II Основная часть  Общеразвивающие упражнения без предметов.              

• «Совушка». И.п.: о.с. 1 — руки через стороны вверх (вдох);  |2 — вернуться в и.п. (выдох). Повторить 6—8 раз.

• «Кукушка». И.п.: стоя на коленях, согнутые руки в стороны. 1 — согнутые руки вперед, туловище слегка вперед (выдох); 2 — вернуться в и.п. (вдох). Повторить 6—8 раз.

• «Дятел». И.п.: сидя с прямыми ногами, руки в упоре сзади. 1 —

руки с сомкнутыми ладонями к носкам ног (выдох); 2 — вернуться в и.п. (вдох). Повторить 5—6 раз.

• «Воробей». И.п.: сидя, ноги врозь, колени согнуты, руки в стороны. 1 — руками (под ногами и вокруг ног изнутри) захватить

носки ног, смотреть вверх (выдох); 2 — вернуться в и.п. (вдох). Повторить 3—4 раза.

• «Птички спят в гнездышке». И.п.: лежа на спине, опора на руках. 1 — согнуть колени, обхватить колени руками, приблизить их ко лбу (выдох); 2 — вернуться в и.п. (вдох). Повторить 5—6 раз.

• «Птички чистят перышки». И.п.: лежа на животе, руки в стороны. 1 — руки, голову, ноги приподнять вверх (вдох); 2 — вернуться в и.п. (выдох). Повторить 3—4 раза.

• «Филин». И.п.: ноги вместе, руки опущены. Прыжки (руки и ноги в стороны) в чередовании с ходьбой. Повторить 4—5 раз, меняя темп.

 Дыхательное упражнение «Тюльпанчик».

Подвижная игра «Краски» — 2—3 раза.

III Заключительная часть 

Ходьба в колонне по одному

Подготовительная группа

Комплекс утреней гимнастики №6

I  Вводная часть   Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, «змейкой», на носках, пятках, «Цирковые лошадки», «Непослушные ребята», «Белые медведи», боковой галоп. Бег на месте.

 Оздоровительный бег до 2 мин 15 с.

 Упражнения на восстановление дыхания «Погончики», «Малый маятник».

II Основная часть Общеразвивающие упражнения с дыхательной гимнастикой.

• «Часики». И.п.: о.с. Размахивая прямыми руками вперед-назад, произнести «тик-так». Повторить 10—12 раз.

• «Регулировщик». И.п.: ноги на ширине плеч, одну руку поднять вверх, другую отвести в сторону. Вдох носом, затем поменять положение с удлиненным вдохом, произнести «р-р-р-р». Повторить 5— 6 раз.

• «Насос». И.п.: ноги на ширине плеч, руки вниз. Наклон туловища в сторону (вдох). Руки скользят, при этом громко произнести «с-с-с!» (выдох). Выпрямление, вдох, наклон в другую сторону с повторением звука — 6—8 раз.

• «Флюгер». И.п.: ноги на ширине плеч, руки на пояс. Повернуться вправо, отвести правую руку назад (вдох), вернуться в и.п. (выдох). То же выполнить влево. В каждую сторону по 3—4 раза.

• «Езда на велосипеде». И.п.: лежа на спине, руки вытянуть вдоль туловища. Двигать поочередно ногами, после нескольких движений вернуться в и.п. Дыхание произвольное.

• «Пружинки». И.п.: о.с., по 10 Пружинок, подпрыгиваний и высоких прыжков. Повторить 2—3 раза, чередуя с ходьбой.

• «Руки в стороны». И.п.: о.с. 1—2 руки в стороны, прогнуться (вдох); 3—4 — вернуться в и.п. (выдох). Повторить 6 раз.

 Подвижная игра «Гуси и волк» — 2—3 раза.

III Заключительная часть 

 Малоподвижная игра «Угадай, чей голосок?» — 1—2 раза.

Дыхательное упражнение «Дровосек». 10. Релаксация под речевое сопровождение «Морские звезды» до 3— 4 мин.

Подготовительная группа

Комплекс утреней гимнастики №7

I  Вводная часть  Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, обычная ходьба по площадке, ходьба «змейкой», на носках, пятках, «Цирковые лошадки», «Зайчата», «Непослушные ребята».

 Оздоровительный бег до 2 мин 30 с.

Упражнение на восстановление дыхания «Луговые цветы».

II Основная часть  Общеразвивающие упражнения с обручем.

* И.п.: стоя прямо, ноги слегка расставлены, обруч в правой руке. Раскачивание рук вперед-назад, перехватывая обруч из руки в руку перед собой. Дыхание произвольное. Повторить 6—7 раз.

* И.п.: сидя на полу, скрестив ноги, обруч держать двумя руками вертикально. Повернуться вправо, посмотреть в обруч (вдох), вернуться в и.п. (выдох). То же выполнить влево. Повторить по 3— 4 раза в каждую сторону.

* И.п.: стоя прямо, ноги на ширине плеч, обруч держать двумя руками за середину. Наклониться вниз, держа обруч в вертикальном положении, посмотреть в него (выдох); вернуться в и.п. (вдох). Повторить 6—7 раз.

* И.п.: лежа на спине, ноги вытянуты, в руках обруч. Согнуть ноги в коленях, зацепить стопой край обруча (выдох), выпрямить ноги, вернуться в и.п. (вдох). Повторить 6 раз.

* И.п.: о.с. Подпрыгивание на обеих ногах на месте с прыжком из обруча и ходьба вокруг обруча. Выполнять под счет 1—8. Повторить 2 раза.

* И.п.: о.с. 1—2 руки в стороны, прогнуться (вдох); 3—4 — вернуться в и.п. (выдох). Повторить 4 раза.

Подвижная игра «Ловишки парами» — 2 раза.

7. Подвижная игра «Ласточка и пчелы» — 2—3 раза.

III Заключительная часть 

Ходьба в колонне по одному

Подготовительная группа

Комплекс утреней гимнастики №8

I  Вводная часть  Ходьба на месте, в колонне по одному, на носках, пятках, «Цапли», «Белые медведи», «Цирковые лошадки». Бег на месте.

 Оздоровительный бег до 2 мин 45 с.

Упражнения на восстановление дыхания «Обними плечи», «Кошка».

II Основная часть  Общеразвивающие упражнения.

* «Мельница». И.п.: ноги слегка расставлены, руки вниз. 1—4 — делать вращательные движения прямых рук в боковой плоскости;

5—8 — то же, в обратную сторону, пауза. Голову не опускать. Дыхание произвольное. Повторить б раз.

* «Петрушка». И.п.: ноги вместе, руки за спину. 1 — руки дугами через стороны вверх, хлопок над головой (вдох); 2—3 — наклон вниз, приближая голову к ногам, хлопок за ними (выдох); 4 — вернуться в и.п. Повторить 8 раз.

* «Потянись». И.п.: сидя на пятках, руки к плечам. 1—2 — встать на колени, руки вверх, потянуться, посмотреть вверх (вдох); 3—4 — вернуться в и.п. (выдох). Повторить 4—5 раз.

* «Поворот». И.п. сидя, ноги скрещены, руки на пояс. 1 — поворот вправо, посмотреть назад (вдох); 2 — вернуться в и.п. (выдох); 3 — поворот влево (вдох); 4 — вернуться в и.п. (выдох). То же из и.п., стоя на коленях, сидя на пятках. Положение рук может быть различное. Повторить 3—4 раза каждый поворот.

* «Футбол». И.п.: лежа на спине, колени подтянуть к животу. Бить то правой, то левой ногой по воображаемому мячу, потом двумя ногами сразу. Через 8—10 движений пауза. Дыхание произвольное. Повторить 4—6 раз.

* «Хлопок». И.п.: сидя, руки в упоре сзади. 1 — поднять прямую правую (левую) ногу, хлопок под коленом (выдох); 2 — вернуться в и.п. (вдох). Спину держать прямо, голову не опускать, носки тянуть.

Повторить по 5 раз.

* «Подпрыгивание». И.п.: ноги вместе, руки вниз. 10 подскоков на месте, поворот на 90° (4 раза), затем ходьба. Повторить 3—4 раза.

 Подвижная игра «Ловишка, бери ленту!» — 2 раза.

III Заключительная часть 

Малоподвижная игра «Море волнуется раз» — 1—2 раза.

Дыхательные упражнения по А. Стрельниковой до 1 мин, стоя

в кругу.

Подготовительная группа

Комплекс утреней гимнастики №9

I  Вводная часть Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, приставным шагом вправо, влево, на носках, пятках, на внешней стороне стопы, в полуприседе.

Оздоровительный бег до 3 мин.

II Основная часть Общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой.

* «Подними и опусти». И.п.: стоя, ноги вместе, гимнастическая палка в руках вниз. 1 — поднимаясь на носки, поднять палку вверх;

2 — вернуться в и.п. Повторить 5—6 раз.

* «Приседаем». И.п.: стоя, пятки вместе, носки врозь, гимнастическую палку держать за концы, руки опущены перед собой. 1 — подняться на носки, присесть, вытянуть руки вперед, поднять их до уровня плеч;

2 — вернуться в и.п. Повторить 6—8 раз.

* «Подъемный кран». И.п.: сидя, ноги согнуты в коленях, придерживать одной ногой гимнастическую палку снизу, другой — сверху, упор сзади. 1 — приподнять палку вверх; 2 — вернуться в и.п. Повторить 6—7 раз.

* «Посмотри». И.п.: лежа на животе, голова опущена, гимнастическую палку держать на полу за концы в вытянутых перед собой руках. 1 — приподнимая голову и плечи, поднять прямыми руками палку, посмотреть на нее; 2 — вернуться в и.п. Повторить 5— 6 раз.

* «Перешагни». И.п.: лежа на спине, гимнастическая палка в руках перед собой. 1 — сгибая ноги в коленях, подтянуть их к груди, одновременно приподнять палку и «перешагнуть» через нее; 2 — вернуться в и.п. Повторить 6—8 раз.

* «Прыжки». И.п.: стоя боком к гимнастической палке, лежащей на полу, ноги вместе, руки на пояс. 6—8 раз перепрыгнуть через палку вправо-влево. Повторить 3 раза, чередуя с ходьбой на месте.

* «Маятник». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, гимнастическая палка на лопатках. Наклоны вправо-влево (не сдвигая ног с места). Дыхание произвольное. Повторить 5—6 раз в каждую сторону.

III Заключительная часть 

Ходьба в колонне по одному

Подготовительная группа

Комплекс утреней гимнастики №10

I  Вводная часть  Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, «змейкой», на носках, пятках, «Цирковые лошадки», «Белые медведи», боковой галоп (правое (левое) плечо вперед). Бег на месте. Оздоровительный бег до 3 мин 15 с.

 Упражнение на дыхание «Малый маятник».

II Основная часть  Общеразвивающие упражнения с мячом.

• «Мы штангисты». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены. 1 — мяч на грудь; 2 — с силой вверх; 3 — на грудь; 4 — опустить. Повторить 6—8 раз.

• «Достань носки ног». И.п.: сидя, ноги вместе, мяч в согнутых руках перед грудью; 1—3 наклон вперед коснуться мячом носков ног; 4 — вернуться в и.п. Повторить 5—6 раз.

• «Гребцы». И.п.: ноги на ширине плеч, мяч в вытянутых руках вперед, повороты туловища вправо-влево. Повторить в каждую сторону по 4—6 раз.

• «Сумей сесть». И.п.: лежа на спине, мяч в опущенных руках. 1 — мяч за голову; 2—3 — мяч вперед, сесть; 4 — вернуться в и. п. Повторить 5—6 раз.

• «Посмотреть на мяч». И.п.: лежа на животе, мяч перед собой. 1—2 — мяч вверх, посмотреть на него; 3—4 — опустить. Повторить 5—6 раз.

• «Пружинки». И.п.: о.с. По 10 пружинок, подпрыгиваний и высоких прыжков. Мяч держать в руках перед собой. Повторить 2— 3 раза, чередуя с ходьбой.

• «Потянулись». И.п.: о.с. 1 — руки с мячом вперед, вверх, подняться на носки, посмотреть на мяч (вдох); 2 — вернуться в и.п. (выдох). Повторить 4—6 раз.

Подвижная игра «Ловишка на одной ноге» — 2 раза.

III Заключительная часть 

Малоподвижная игра «Ручейки и озера» — 1—2 раза.

Подготовительная группа

Комплекс утреней гимнастики №11

I  Вводная часть  Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, «змейкой», на носках, пятках, «Цирковые лошадки», «Белые медведи», боковой галоп (правое (левое) плечо вперед). Бег на месте. Оздоровительный бег до 3 мин 15 с.

Упражнение на дыхание «Малый маятник».

II Основная часть  Общеразвивающие упражнения с мячом.

• «Мы штангисты». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены. 1 — мяч на грудь; 2 — с силой вверх; 3 — на грудь; 4 — опустить. Повторить 6—8 раз.

• «Достань носки ног». И.п.: сидя, ноги вместе, мяч в согнутых руках перед грудью; 1—3 наклон вперед коснуться мячом носков ног; 4 — вернуться в и.п. Повторить 5—6 раз.

• «Гребцы». И.п.: ноги на ширине плеч, мяч в вытянутых руках вперед, повороты туловища вправо-влево. Повторить в каждую сторону по 4—6 раз.

• «Сумей сесть». И.п.: лежа на спине, мяч в опущенных руках. 1 — мяч за голову; 2—3 — мяч вперед, сесть; 4 — вернуться в и. п. Повторить 5—6 раз.

• «Посмотреть на мяч». И.п.: лежа на животе, мяч перед собой. 1—2 — мяч вверх, посмотреть на него; 3—4 — опустить. Повторить 5—6 раз.

• «Пружинки». И.п.: о.с. По 10 пружинок, подпрыгиваний и высоких прыжков. Мяч держать в руках перед собой. Повторить 2— 3 раза, чередуя с ходьбой.

• «Потянулись». И.п.: о.с. 1 — руки с мячом вперед, вверх, подняться на носки, посмотреть на мяч (вдох); 2 — вернуться в и.п. (выдох). Повторить 4—6 раз.

Подвижная игра «Ловишка на одной ноге» — 2 раза.

III Заключительная часть 

Малоподвижная игра «Ручейки и озера» — 1—2 раза.

Дыхательное упражнение «Одуванчик». 10. Релаксация под речевое сопровождение «Дедушка Молчок» до 3 мин.

Подготовительная группа

Комплекс утреней гимнастики №12

I  Вводная часть  Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, «змейкой», на носках, пятках. Бег по кругу, боковой галоп (правое (левое) плечо вперед), на месте.Оздоровительный бег до 3 мин 30 с.

 Упражнение на восстановление дыхания «Каша кипит» с произнесением «пш-пш-пш-пш».

II Основная часть  Общеразвивающие упражнения без предметов.

• И.п.: о.с., руки в стороны. 1 — согнуть руки к плечам, пальцы сжать в кулаки; 2 — вернуться в и.п. Повторить 6—8 раз.

• И.п.: о.с., руки на пояс. 1 — правую ногу поставить на носок вперед; 2 — вернуться в и.п. То же левой ногой. Повторить 5—6 раз.

• И.п.: ноги вместе, руки на пояс. 1 — присесть, руки вперед; 2 — вернуться в и.п. Повторить 6—8 раз.

• И.п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1—2 — наклон вперед, коснуться пальцами пола; 3—4 — вернуться в и.п. Повторить 6—8 раз.

• И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 — подтянуть колени к груди, обхватить их руками; 2 — вернуться в и.п. Повторить 5—6 раз.

• И.п.: о.с. По 10 прыжков на правой и левой ноге, ходьба на месте под счет 1—10, 10 прыжков на двух ногах.

• И.п.: о.с. 1—2 — руки в стороны, прогнуться (вдох); 3—4 — вернуться в и.п. (выдох). Повторить 4 раза.

Подвижная игра «Птицелов» — 2—3 раза.

7. Подвижная игра «Совушка-сова» — 2—3 раза.

III Заключительная часть 

 Дыхательное упражнение «Одуванчик».

Подготовительная группа

Комплекс утреней гимнастики №13

I  Вводная часть  Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, «змейкой», на носках, пятках, «Цирковые лошадки», «Непослушные ребята», «Белые медведи», боковой галоп (правое (левое) плечо вперед). Бег на месте. Оздоровительный бег до 3 мин 45 с.

 Дыхательное упражнение «Тюльпанчик».

II Основная часть  Общеразвивающие упражнения с обручем.

• И. п.: ноги на ширине стопы, обруч в правой руке. 1 — обруч вперед; 2 — назад; 3 — вперед; 4 — переложить обруч в левую руку. То же левой рукой. Повторить 5—6 раз.

• И.п.: о.с., обруч перед грудью в согнутых руках. 1—2 — присесть, обруч вынести вперед; 3—4 — вернуться в и.п. Повторить 5— 6 раз.

• И.п.: ноги врозь, обруч вниз. 1 — поднять обруч вверх; 2 — наклониться вправо, обруч вверх; 3 — прямо, обруч вверх; 4 — вернуться в и.п. То же влево. Повторить в каждую сторону по 5—6 раз.

• И.п.: сидя, ноги врозь, обруч в согнутых руках перед собой. 1— 2 — наклониться, коснуться ободом носка правой ноги; 3—4 — вернуться в и.п. То же к левой ноге. Повторить 6—8 раз.

• «Езда на велосипеде». И.п.: лежа на спине, руки вытянуть вдоль туловища, обруч лежит на полу за головой. Согнуть ноги в коленях и выполнять поочередно сгибательно-разгибательные движения ногами, после нескольких движений вернуться в и.п. Дыхание произвольное.

• И.п.: о.с., обруч на полу. Прыжки в обруч и из обруча под счет 1—10. Повторить 2—3 раза, чередуя с ходьбой на месте.

 Подвижная игра «Баба Яга» — 1—3 раза.

III Заключительная часть  Малоподвижная игра «Затейники» — 1—2 раза.

Подготовительная группа

Комплекс утреней гимнастики №14

I  Вводная часть  Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, «змейкой», на носках, пятках, «Ходим в шляпах». Бег с захлестом голени назад, боковой галоп (правое (левое) плечо вперед), бег по диагонали, на месте. Оздоровительный бег до 1 мин.

 Упражнения на восстановление дыхания «Кошка», «Луговые цветы».

II Основная часть  Общеразвивающие упражнения без предметов.

* И.п.: о.с. 1 — поднять кисти рук вверх; 2 — вернуться в и.п., выполняя упражнение, плечи не поднимать. Повторить 8—10 раз.

* И.п.: о.с. 1 — наклонить голову вправо; 2 — влево; 3 — поднять вверх; 4 — опустить вниз. Повторить 3—4 раза.

* И.п.: стоя на коленях, руки вниз. 1—2 — прогибаясь в спине, откинув голову назад, дотянуться руками до пяток ног; 3—4 — вернуться в и.п. Повторить 5—6 раз.

• И.п.: сидя, ноги вместе, руки на пояс. 1 — развести ноги как можно шире; 2 — вернуться в и.п. Повторить 5—б раз.

• И.п.: то же, руки к плечам. 1—3 — медленный наклон вперед, коснуться стоп; 4 — быстро выпрямиться. Повторить 6 раз.

• И.п.: о.с. 1 — поднять согнутую ногу, носок оттянут; 2—4 — постоять с закрытыми глазами, сохраняя равновесие; опустить ногу. То же другой. Повторить 3 раза каждой ногой.

• И.п.: о.с. 1 — правую руку вперед, правую ногу назад; 2 — вернуться в и.п.; 3 — левую руку вперед, левую ногу назад; 4 — вернуться в и.п. Повторить 4—5 раз, убыстряя темп.

* Прыжки на двух ногах 12 раз, прыжки на правой (левой ноге) 12 раз, ходьба на месте под счет 1—12.

III Заключительная часть 

Ходьба в колонне по одному

Подготовительная группа

Комплекс утреней гимнастики №15

I  Вводная часть   Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, врассыпную, «змейкой» между предметами, на пятках, «Ракеты», «Цирковые лошадки», «Лягушата»,

«Белые медведи», боковой галоп (правое (левое) плечо вперед). Бег на месте.

 Оздоровительный бег до 1 мин 15 с.

II Основная часть  Общеразвивающие упражнения с гимнастическими палками.

• И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, палку вниз. 1 — палку вверх;

2 — опустить за голову; 3 — палку вверх; 4 — вернуться в и.п. Повторить 6—8 раз.

• И.п.: ноги врозь, палку вниз. 1 — поднять палку вверх; 2 — наклониться вправо, руки прямые; 3 — выпрямиться, палка вверх;

4 — вернуться в и.п. То же влево. Повторить 5—6 раз.

• И.п.: о.с., палку вниз. 1—2 — присесть, палку вынести вперед;

3—4 — вернуться в и.п. Повторить 5—6 раз.

• И.п.: о.с., палку вниз за спину. 1—2 — наклон вперед, палку назад вверх; 3—4 — вернуться в и.п. Повторить 5—6 раз.

• И.п.: сидя, ноги врозь, палку за голову. 1 — палку вверх; 2 — наклониться, коснуться палкой носка правой ноги; 3 — выпрямиться, палку вверх; 4 — вернуться в и.п. Повторить 5—6 раз. То же самое к левой ноге.

• И.п.: о.с., палку вниз. 1 — прыжком ноги врозь, палку вверх;

2 — вернуться в и.п. Темп упражнения средний, выполняется под счет воспитателя 1—8. Повторить 2—3 раза.

 Подвижная игра «Колдунчик» — 2—3 раза.

III Заключительная часть 

Ходьба в колонне по одному

Подготовительная группа

Комплекс утреней гимнастики №16

I  Вводная часть  Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, «змейкой», на носках, пятках, «Кабанчики», «Белые медведи», с захлестом голени назад, боковой галоп (правое (левое) плечо вперед). Бег на месте. Оздоровительный бег до 1 мин 30 с. Упражнения на восстановление дыхания «Малый маятник», «Обними плечи».

II Основная часть  Общеразвивающие упражнения без предметов. • И.п.: о.с. 1 — поднять плечи вверх; 2 — вернуться в и.п. Повторить 8—10 раз.

• И.п.: о.с. 1 — повернуть голову вправо; 2 — прямо; 3 — влево; 4 — прямо. Повторить 4—5 раз сначала в медленном темпе, затем ускоряя темп.

• И.п.: ноги на ширине плеч, руки вверх. 1 — наклон вперед, вниз, коснуться руками пяток с внутренней стороны; 2 — вернуться в и.п. Повторить 8 раз.

• И.п.: о.с., руки на пояс. 1 — поднять прямую ногу вперед;

2 — махом отвести назад; 3 — снова вперед; 4 — вернуться в и.п. То же другой ногой. Повторить 3—4 раза.

• И.п.: ноги на ширине плеч, руки за голову. 1 — наклон вправо, одновременно руки поднять вверх; 2 — вернуться в и.п.; 3—4 — то же в другую сторону. Повторить 4—5 раз в каждую сторону.

* И.п.: о.с. 1 — присесть, разводя колени, отрывая пятки от пола, руки за голову; 2 — вернуться в и.п. Повторить 6—8 раз, меняя темп.

• И.п.: о.с. 1— правая рука вперед; 2 — левая вперед; 3 — правая вверх; 4 — левая вверх. Обратное движение в том же порядке. Упражнение на координацию движения. Повторить 4—5 раз, меняя темп.

 Подвижная игра «Дедушка Мазан» — 2 раза.

III Заключительная часть 

Ходьба в колонне по одному

Подготовительная группа

Комплекс утреней гимнастики №17

I  Вводная часть   Ходьба на месте, в колонне по одному, на носках, пятках, «Цапли», «Сосна», «Белые медведи», «Гусятки». Бег на месте.

 Оздоровительный бег до 1 мин 45 с. Упражнение на восстановление дыхания.

II Основная часть  Общеразвивающие упражнения с малым мячом.

• И.п.: стоя, ноги вместе, руки в стороны, круговые вращения руками (мячик сначала в правой, а потом в левой руке). Повторить 3 раза каждой рукой.

• И.п.: ноги сомкнуты, руки вниз, мяч в правой руке. 1 — руки в стороны — поднять их вверх, переложить мячик из одной руки в другую, опустить. Повторить 4—6 раз.

• И.п.: сидя, ноги прямые вместе. 1 — держа мячик обеими руками, наклониться вперед, коснуться мячиком носков ног; 2 — выпрямиться. Повторить 4—5 раз.

• И.п.: сидя, ноги прямые вместе, мячик положить на сомкнутые ноги. 1 — перекатить его от туловища к носкам; 2 — от носков к туловищу. Повторить 4—6 раз.

* И.п.: лежа на спине, мячик между стопами. 1—2 — поднимать и опускать выпрямленные ноги. Повторить 4—6 раз.

* И.п.: стоя, ноги вместе, руки вниз. 10 подскоков на месте, поворот на 90° (4 раза), затем ходьба. Повторить 3—4 раза.

 Подвижная игра «Рыбак и рыбки» — 3 раза.

III Заключительная часть 

 Малоподвижная игра «Затейники» — 1—2 раза.

Подготовительная группа

Комплекс утреней гимнастики №18

I  Вводная часть   Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, «змейкой», «Гномики и великаны», «Цапля», «Цирковые лошадки», «Непослушные ребята», боковой галоп (правое (левое) плечо вперед). Бег на месте. Оздоровительный бег до 2 мин.

Упражнение на дыхание в ходьбе по площадке: сделать вдох, на выдохе произносить: «у-у-у-у».

II Основная часть  Общеразвивающие упражнения с мешочком.

* И.п.: о.с., в опущенных руках перед собой держать мешочек. 1 — поднять мешочек вверх, посмотреть на него; 2 — опустить; 3 — поднять; 4 — вернуться в и.п. Повторить 6—8 раз.

* И.п.: о.с., руки с мешочком вытянуть вперед на уровне плеч. 1 — поворот туловища вправо; 2 — вернуться в и.п.; 3 — поворот влево; 4 — вернуться в и.п. Повторить 6—8 раз.

* И.п.: о.с. 1 — наклон туловища с мешочком вперед, вниз, коснуться пола (ноги в коленях прямые); 2 — вернуться в и.п.; 3 — наклон; 4 — вернуться в и.п. Повторить 6—8 раз.

* «Кошечка». Мешочек положить на середину спины. Прогибать спину (вверх-вниз), стараясь не уронить его. Повторить 6—8 раз.

* «Повернись на бочок». И.п.: лежа на полу, на спине, и держа мешочек в вытянутых руках, перекатиться на бок, потом на живот, на другой бок и снова на спину. Голова находится между руками, ноги прямые. Повторить 4—6 раз.

* «Пингвины возле гнезда». Положить мешочек на пол. Прыгать вокруг мешочка на двух ногах в правую (левую) сторону, не наступая на него. Чередовать 2 раза с ходьбой.

III Заключительная часть 

Ходьба в колонне по одному

Подготовительная группа

Комплекс утреней гимнастики №19

I  Вводная часть  Построение в колонну по одному. Ходьба в колонне по одному по залу, «Ракеты», «Гномики и великаны», «Цапли», «Медведи», «Цирковые лошадки», «Лягушата». Бег с захлестом голени назад, на месте.

 Оздоровительный бег до 2 мин 15 с.

Упражнения на восстановление дыхания «Луговые цветы», «Воздушные шары».

II Основная часть  Общеразвивающие упражнения.

* «Хлопки впереди». И.п.: о.с. Раскачивать руки вперед-назад с хлопком впереди. Во время хлопка говорить «хлоп». Повторить 6— 8 раз.                                                        

• «Хлопки». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Повернуться вправо, хлопнуть прямыми руками, сказать «хлоп», вернуться в и.п. То же влево. Повторить 4—6 раз в каждую сторону.

• «Хлопки за ногой». И.п.: то же. Наклониться вперед, вниз, хлопнуть за левой ногой, сказать «хлоп», вернуться в и.п. Так же хлопнуть за правой ногой. Повторить 6—8 раз.

• «Хлопки под ногой». И.п.: лежа на спине. Поднять прямую ногу вверх, хлопнуть под ногой, сказать «хлоп», вернуться в и.п. Так же хлопнуть под другой ногой. Повторить 6—8 раз.

• «Лодочка». И.п.: лежа на животе, руки и ноги вытянуты. 1 — приподняться, прогнуться — хлопнуть в ладоши; 2 — вернуться в и.п. Повторить 6 раз.

• «Петрушка». Прыжки с хлопками над головой, чередуя с ходьбой. Повторить 3—4 раза.

• «Мы растем». И.п.: ноги на ширине стопы, руки на пояс. 1 — подняться на носки с последующим «перекатом» на пятки (10—12 раз), дыхание носом.

 Подвижные игры «Водяной», «Тачки» — 2—3 раза.

III Заключительная часть 

Малоподвижная игра «Карусели» — 1—2 раза (с ходьбой и речевым сопровождением).

Подготовительная группа

Комплекс утреней гимнастики №20

I  Вводная часть Ходьба по площадке, на носках, пятках, на внешней стороне стопы, «гусиным шагом», «Белые медведи».

 Оздоровительный медленный бег по площадке «змейкой» (короткой, длинной), по диагонали до 2 мин 30 с.

II Основная часть  Общеразвивающие упражнения с гимнастическими палками.

• «Палку вверх». И.п.: ноги слегка расставлены, палка у груди. 1— 2 — палку вверх, потянуться, посмотреть (вдох); 3—4 — вернуться в и.п. (выдох). После трех повторений пауза, палку вниз. Повторить 3 раза.

• «Вперед». И.п.: ноги врозь, палку вниз. 1—2 — наклон вперед, палку вперед, голову прямо; 3—4 — вернуться в и.п. Повторить б раз.

* «К колену». И.п.: сидя, палку на бедрах. 1 — палку вверх; 2 — согнул ноги; палку к коленям; 3 — выпрямить ноги, палку вверх; 4 — вернуться в и.п. Спину держать все время прямо. Повторить 5—6 раз.

» «Дотянись». И.п.: сидя, ноги врозь на ширине плеч, палку на полу между пятками, руки в упоре сзади. 1—4 — руки через стороны вверх;

5—8 — наклон к концам палки; 1 —4 — выпрямиться, руки вверх;

5—8 — вернуться в и.п. Повторить 5—6 раз.

* «Прыжки». И.п.: стоя, ноги на ширине стопы, руки вниз, палка лежит на полу возле правой ноги. 1—8 — прыжки вправо-влево;

9 — ходьба на месте. Повторить 2—3 раза.

* «На носок». И.п.: о.с., руки за спину, палка на полу перед ногами. 1 — правую ногу на носок к концу палки; 2 — вернуться в и.п. То же левой ногой. Повторить 4—6 раз.

 Подвижные игры «Стой, олень!», «Куропатки и охотники» — 4— 6 раз.

III Заключительная часть 

Малоподвижные игры «Найди и промолчи», «Коршун и наседка» — 1—2 раза.

Подготовительная группа

Комплекс утреней гимнастики №21

I  Вводная часть  Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, «змейкой», на носках, пятках, «Все спортом занимаются». Бег на месте с закрытыми глазами (для развития координации движений в пространстве).

 Оздоровительный бег до 2 мин 45 с.

II Основная часть  Общеразвивающие упражнения с набивным мячом.

• И.п.: стоя, мяч за голову. Поднять мяч вверх, посмотреть на него,

вернуться в и.п. Спину держать прямо, руки в локтях не сгибать. Повторить 6—8 раз.

* И.п.: стоя, мяч над голову. Наклониться вперед, положить мяч на пол справа за ногами, выпрямиться, руки вверх, наклониться вперед,

взять мяч слева, вернуться в и.п. Ноги не сгибать. Повторить 6— 8 раз.

• И.п.: стоя, руки вверх, мяч сбоку на полу. Присесть, сгруппироваться (голову опустить на грудь), вернуться в и.п. Повторить 5— 6 раз.

• И.п.: сидя на полу, ноги скрестно, руки за голову. Наклониться вправо, достать локтем левое колено, вернуться в и.п. Выполнить то же упражнение, наклоняясь в другую сторону. Выпрямляясь, локти отводить назад, расправлять плечи. Повторить 6—8 раз.

• И.п.: сидя, руки в упоре сзади, мяч на полу впереди, справа. Переносить ноги через мяч вправо-влево. Колени и руки не сгибать, носки вытянуть, спину держать прямо, ноги вместе. Повторить 5— 6 раз.

• И.п.; о.с., руки на пояс, мяч на полу. Прыжки вокруг мяча. Прыгать легко, спину держать прямо, голову не опускать. Повторить 2 раза, чередуя с ходьбой.

III Заключительная часть 

Построение а колонну по одному

Ходьба по кругу