Главные вкладки

    Фитбол - гимнастика - профилактика нарушений осанки у детей дошкольного возраста
    учебно-методический материал по физкультуре

    Фитбол – гимнастика – это выполнение упражнений с большим ярким мячом из различных исходных положений: стоя, сидя, лежа  на нем, на животе или спине с опорой о пол руками, ногами, лежа на полу, упражнения в движении и различные виды бросков.

    При выполнении упражнений на фитболах происходит коррекция нарушений осанки, так как колебания мяча (вибрация) воздействует на позвоночник, межпозвоночные диски, ткани и суставы. При систематически нарастающей нагрузке укрепляется мышечный корсет и брюшной пресс, улучшается обмен веществ в межпозвоночных дисках, а также крово - и лимфообращение в области позвоночника

    Скачать:


    Предварительный просмотр:

    Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение Самарской области средняя общеобразовательная школа №1 «Образовательный центр» имени 21 армии Вооруженных сил СССР п.г.т. Стройкерамика муниципального района Волжский Самарской области                              структурное подразделение «Детский сад «Солнышко».

    Подготовил: инструктор по физической культуре

    Ключникова И.М.

    Фитбол - гимнастика - профилактика нарушений осанки у детей дошкольного возраста

    Фитбол – гимнастика – это выполнение упражнений с большим ярким мячом из различных исходных положений: стоя, сидя, лежа  на нем, на животе или спине с опорой о пол руками, ногами, лежа на полу, упражнения в движении и различные виды бросков.

    При выполнении упражнений на фитболах происходит коррекция нарушений осанки, так как колебания мяча (вибрация) воздействует на позвоночник, межпозвоночные диски, ткани и суставы. При систематически нарастающей нагрузке укрепляется мышечный корсет и брюшной пресс, улучшается обмен веществ в межпозвоночных дисках, а также крово - и лимфообращение в области позвоночника.

    Возникающая вибрация при выполнении упражнений сидя на мяче, по своему физиологическому воздействию аналогична верховой езде, которая в медицинской литературе описывается как метод лечения сколиоза, остеохондроза, неврастении, ишемической болезни сердца и т.д.

    Рекомендации при выполнении упражнений на фитболах.

    ·        Подберите мяч по росту ребенка.

    ·        Начинайте выполнять упражнения с простых исходных положений постепенно подготавливая организм к физической нагрузке,  примерно 5 минут. Затем, переходите к более сложным заданиям, тренируя различные мышечные группы  примерно 15 минут. Заканчивайте  занятие постепенным переходом  от повышенной мышечной деятельности к спокойной - 5 минут.

    ·        Упражнения не должны причинять боль и вызывать дискомфорт.

    ·        Исключите упражнения на скручивание в шейном и поясничном отделах позвоночника, упражнения с интенсивным напряжением мышц шеи и спины, быстрые и резкие движения.

    ·        Выполняя упражнения в положении лежа на спине или животе, голова и позвоночник должны составлять одну прямую линию.

    ·        При выполнении упражнений в положении лежа на животе с упором руками о пол, ладони располагаются параллельно на уровне плечевого сустава.

    ·        Занимаясь с ребенком, соблюдайте страховку, следите за техникой выполнения упражнений.

    ·        Очень важно создавать у ребенка положительный эмоциональный фон и бодрое настроение.

    ·        Занятия проводить в хорошо проветренном помещении.

    ·        Время для занятий утром до обеда или вечером до ужина.

    ·        Продолжительность не более 25 минут.

     Уважаемые родители!

    Предлагаем вам примерный комплекс упражнений с использованием художественного слова для хорошего настроения. Стихи использовать, как рифмовку вместо счета раз – два, три – четыре.

     Упражнение №1 « Я расту».

    И.П. Стоя на полу, ноги на ширине ступни, мяч внизу. 1 - 3 держать мяч за рожки, поднять вверх, посмотреть на него, встать на носки. 2 – 4 вернуться в исходное положение. Повтор: 5-6 раз.

     Упражнение №2 «Силачи».

    И.П. Сидя на мяче, руки в стороны ладонями вверх. 1 -3 согнуть с силой  руки к плечам. 2 -4 вернуться в исходное положение. Повтор: 5-6 раз.

    Силачи, силачи,

    Съели калачи.

    Съели все калачи,

    Вот такие силачи.

     Упражнение №3 «Мельница».

    И.П. Сидя на мяче, одна рука вверху, другая внизу, пальцы разведены. 1 -8 вращение прямыми руками вперед, 9 -16 вращение прямыми руками назад.

    Дуйте, дуйте ветры в поле,

    Чтобы мельницы мололи.

    Чтобы завтра из муки,

    Испекли нам пирожки.

    Упражнение №4 «Колобок».

    И.П. Стоя на коленях, мяч перед собой. 1 -2 прокатывать мяч пальцами вокруг себя вправо, влево, сесть на пятки, 3 -4 поменять за спиной руку, прокатывать мяч вперёд, встать на колени, поменять руку. Повтор: по 3-4 раза.                                        

    Упражнение №5 «Горка».

    И.П. Сидя на полу, мяч за спиной держать за рожки. 1-3 приподнять туловище, опираясь на стопы, спина упирается в мяч, голову держать на одной  линии с позвоночником. 2-4 вернуться в исходное положение. Повтор 5-6 раз.                                   

    Упражнение №6 «Прятки».

    И.П. Сидя на полу, ноги врозь, мяч между ног, руки на мяче. 1-3 наклоняться, прокатывая мяч вперёд, спрятаться за него. 2-4 вернуться в исходное положение. Повтор: 5-6 раз.     

     

     Раз, два, три, четыре пять,

    Начинаем мы играть.

    Раз, два, три, четыре пять,

    Будем прятаться опять.

    Упражнение №7 «Самолёт».

    И.П. Лёжа  животом на мяче, упор на стопы, руки ладонями упираются в пол. 1-3 руки в стороны, голову держать прямо, смотреть вниз. 2-4 вернуться в исходное положение. Повтор: 6 раз.

    Самолёт построим сами,

    Понесёмся над лесами,

    Понесёмся над лесами,

    А потом вернёмся к маме.

    Упражнение №8 «Покатаемся».

    И.П. Лёжа  животом на мяче, руки упираются ладонями в пол, ноги вытянуты.1-2-3-4  на мяче, голову держать прямо, смотреть вниз, 5-6-7-8 тоже назад. Вернуться в исходное положение. Повтор: по 3 раза.

     Мы катились, мы катились.

    А потом, мы воротились.

    Покатились мы вперёд,

    А потом, наоборот.

     Упражнение №9 «Мостик».

    И.П. Лёжа на спине, на полу, ладони упираются в пол, ноги на мяче. 1-3 приподнять туловище, упор на пятки и лопатки. 2-4 вернуться в исходное положение. Повтор:5-6 раз.

     По мосточку пойдём,

    В гости к солнышку придём.

    По мосточку шли, шли,

    В гости к солнышку пришли.

     Упражнение №10 «Вверх – вниз».

    И.П. Лёжа на спине, на мяче, руки держат мяч сбоку, ноги прямые. 1-3 скатиться по мячу вниз, сесть, 2-4 принять исходное положение. Повтор: 5-6 раз. Произносить: Вверх – вниз», при выполнении упражнения.

     Упражнение №11 «Мой весёлый звонкий мяч».

    И.П. Сидя на мяче, держась за рожки, выполнять прыжки на месте, или с продвижением вперёд.         

    Мой весёлый звонкий мяч,

    Ты куда помчался вскачь?

    Красный, синий, голубой,

    Не угнаться за тобой.

     

                 Желаем Вам полезного и здорового общения!


    По теме: методические разработки, презентации и конспекты

    физкультминутка как средство профилактики нарушения осанки у детей дошкольного возраста.

    Статья  адресована воспитателям , материал направлен на  правильное соблюдение и организацию  проведения физкультминуток....

    Консультация для родителей «Профилактика нарушения осанки у детей дошкольного возраста»

    Профилактика нарушения осанкиу детей дошкольного возраста.Какие нарушения осанки бывают.Примерный комплекс упражнений  для профилактики  осанки у детей 4-7 летнего возраста....

    Фитбол - гимнастика, как одно из средств профилактики нарушений осанки у детей дошкольного возраста.

    Актуальными для сегодняшней практики становятся вопросы: «Как вырастить здорового красиво сложенного ребенка? Как можно и с помощью чего предупредить нарушение осанки?      Зд...

    ФОРМЫ РАБОТЫ ПО ПРОФИЛАКТИКЕ НАРУШЕНИЙ ОСАНКИ У ДЕТЕЙ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА В УСЛОВИЯХ ДОШКОЛЬНОГО ОБРАЗОВАТЕЛЬНОГО УЧРЕЖДЕНИЯ

          Важным звеном в работе по профилактике нарушений осанки у детей дошкольного возраста является участие родителей. Вот почему для них были разработаны информационные выпуски,...

    Корригирующая гимнастика как средство профилактики нарушений осанки у детей дошкольного возраста

    Выступление на семинаре для воспитателей и инструкторов по физической культуре  ДОУ...

    Презентация для родителей "Фитбол- гимнастика, профилактика нарушений осанки у детей младшего дошкольного возраста"

    В данной презентации рассказывается, что такое фитбол, какие задачи решает фитбол- гимнастика, требования для занятий на фитболах. А также представлен комплекс упражнений....

    Консультация для родителей «Корригирующая гимнастика как средство профилактики нарушений осанки у детей дошкольного возраста»

    Консультация для родителей «Корригирующая гимнастика как средство профилактики нарушений осанки у детей дошкольного возраста»...