КОМПЛЕКСЫ УТРЕННИХ ГИМНАСТИК
картотека по физкультуре (старшая группа)
Предварительный просмотр:
КОМПЛЕКСЫ УТРЕННИХ ГИМНАСТИК
Обычная ходьба по кругу, ходьба на носках, ходьба на пятках. Бег в среднем темпе. Обычная ходьба, упражнение на восстановление дыхания.
- «Штангист» - поднимание рук вверх. И.п. – стойка ноги врозь, руки опущены вниз, пальцы сжаты в кулак.
- согнуть руки в локтях, кисти к плечам.
- выпрямить руки вверх, посмотреть на них – вдох.
- согнуть руки к плечам
- опустить руки в и.п. – выдох. Повторить 8 раз.
- «Лыжник» - наклоны туловища вперёд с движением рук. И.п. – стойка ноги на ширине ступни, руки вперёд, пальцы сжаты в кулак.
- полуприседание с наклоном туловища вперёд, мах руками вниз-назад – выдох.
- вернуться в и.п. – вдох. Повторить 8-10 раз.
- «Боксёр» - выпрямление рук вперёд. И.п. – стойка ноги врозь, руки согнуты к груди, пальцы сжаты в кулак.
- поворот туловища вправо, энергично выпрямить левую руку вперёд, выполнить удар.
- согнуть руку в и.п. (то же правой рукой). 8-10 раз.
- «Гимнаст» - поднимание туловища вперёд. И.п.- лёжа на спине, ноги согнуты в коленях на полу.
- поднять туловище вверх, прогнуться в пояснице (мостик)
- вернуться в и.п. Повторить 8 раз в медл. темпе.
- «Велосипедист» - круговые движения ногами. И.п. – упор лёжа на спине, ноги согнуты.
- круговые движения ногами, поочерёдно сгибая и разгибая их (плечи и голову не поднимать). Повторить 3-4 раза.
- «Ныряльщик» - приседание. И.п. – о.с., руки опущены вниз.
- приседание, обхватить руками колени - выдох.
- подняться в и.п. – вдох. Повторить 6-8 раз.
- «Бегун» - бег на месте (20-25сек). Ходьба по кругу.
комплекс утренней гимнастики №2
для старшей группы
I Ходьба. Бег. Ходьба друг за другом на сигнал «поворот» повернуться и идти в обратном направлении. Ходьба на носках (руки за спиной), приставным шагом в левую сторону (руки на поясе). Бег с высоким подниманием колен. Ходьба. Построение в звенья.
II Комплекс общеразвивающих упражнений.
1. «Повороты» (кинезиологическое упражнение). Повернуть голову и постараться увидеть предметы, находящиеся сзади (10 раз).
2. «Вертолет». Исходное положение — ноги на ширине плеч. 1 — руки в стороны, наклон вправо; 2 — исходное положение; 3 — руки в стороны, наклон влево; 4 — исходное положение (8 раз).
3. «Зонтик». Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — наклон вправо, левая рука вверх ладонью вниз; 2 — исходное положение; 3 -наклон влево, правая рука вверх ладонью вниз; 4 — исходное положение (8 раз).
4. «Лебедь». Исходное положение 1-2 — правую ногу вперед и присесть на нее, сгибая ногу в колене; 3-4 — исходное положение; 5-6 — левую ногу вперед и присесть на нее, сгибая ногу в колене; 7-8 -исходное положение (8 раз).
5. «Мы растем». Исходное положение- сидя на пятках, руки на коленях. 1-2 — подняться на колени, руки вверх, потянуться; 3-4 — исходное положение (8 раз).
6. «Уголок». Исходное положение — лежа на спине, прямые руки за головой. 1-2 — поднять прямые ноги вперед-вверх; 3-4 — исходное положение (6-8 раз).
7. «Корзинка». Исходное положение — лежа на животе, руки вдоль туловища. 1-2 — согнуть ноги в коленях; руками захватить носки с внешней стороны и тянуть ноги вверх с одновременным подтягиванием вверх головы и 1уловшца; 3-4 — и.п. (4 раза).
8. «Ножницы». Исходное положение — руки на поясе. Прыжки одна нога вперед, другая назад в чередовании с ходьбой (2 раза по 12 прыжков).
III Ходьба. Дыхательное упражнение «Часики»
Часики вперед идут,
За собою нас ведут.
1 – взмах руками вперед – «тик» — вдох, 2 – взмах руками назад – «так» — выдох.
Ходьба.
Усложнение на вторую неделю.
Усложнить упражнение 3. Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — наклон вправо, левую руку потянуть за головой; 2 — исходное положение; 3 -наклон влево, правую руку потянуть за головой; 4 — исходное положение (8 раз).
комплекс утренней гимнастики №3
для старшей группы
I Ходьба. Бег. Ходьба на носках. Ходьба с пятки на носок. Поскоки на двух ногах, продвигаясь вперед. Бег змейкой. Ходьба. Построение в звенья.
II Комплекс общеразвивающих упражнений.
1. «Шея» (кинезиологическое упражнение) Исходное положение — поворачивать голову медленно из стороны в сторону, дышать свободно. Подбородок опустить как можно ниже. Расслабить плечи. Поворачивать голову из стороны в сторону при поднятых плечах с открытыми глазами (10 раз).
2. «Посмотри на палку!». Исходное положение — ноги слегка расставить, палка внизу, хват шире плеч.
1 — палку вперед (держать на уровне глаз); 2 — исходное положение (8 раз).
3. «Потянись!». Исходное положение — ноги слегка расставить, палку внизу, хват от себя. 1 — палку на грудь; 2 — палку вверх, подняться на носки; 3 — палку на грудь; 4 — исходное положение (8 раз).
4. «Наклоны вперед». Исходное положение — ноги врозь, палка у груди в согнутых руках. 1-2 — наклон вперед, палкуопустить; 3-4 — исходное положение (8 раз).
5. «Присядем!». Исходное положение — стоя на коленях, палка перед грудью. 1-2 — присесть на пятки, палку на бедра; 3-4 — исходное положение (8 раз).
6. «Прокати палку!». Исходное положение — сидя, ноги врозь, палка на бедрах, руки к плечам. 7- наклон вперед, катить палку дальше вперед; 5-8 — обратно (6 – 8 раз).
7. «Посмотри на палку!». Исходное положение — лежа на животе, палка в прямых руках. 1-2 — палку вверх, посмотреть на нее; 3-4 — исходное положение (6-8раз).
8. «Попрыгаем!». Исходное положение — ноги слегка расставить, палка на полу, руки за спиной. 12 подпрыгиваний через палку в чередовании с ходьбой (2 раза).
III Ходьба. «Петух» 1 – поднять руки в стороны (вдох),
2 – хлопнуть руками по бедрам «ку-ка-ре-ку» (выдох). Ходьба
Усложнение на вторую неделю.
Усложнить упражнение 4. Исходное положение — ноги врозь, палка за спиной. 1-2 — наклон вперед, палка за спиной вверх до отказа; 3-4 — исходное положение (8 раз).
комплекс утренней гимнастики №4
для старшей группы
1 ввод.часть. Ходьба и бег между кубиками, ходьба на носках , пятках, бег врассыпную , ходьба на всей стопе . Построение в 3 колонны .
2 основ.часть. О.Р.У. с кубиком.
1. И.п. - стойка на ширине ступни, кубик в правой руке. Поднять руки через стороны вверх, переложить кубик в левую руку, опустить руки. Поднять через стороны руки и передать кубик из левой в правую руку вернуться в и.п.(4-5 раз) .
2.И.п. - стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. Присесть, поставить кубик на пол, руки на пояс. Присесть, взять кубик, выпрямиться, вернуться в и.п. (5-6 раз).
3.И.п. - стойка на коленях, кубик в правой руке. Поворот вправо (влево) положить кубик у носков ног, выпрямиться , вернуться в и.п. ( по 3 раза в каждую сторону).
4.И.п.- сидя, ноги врозь, кубик в правой руке. Наклониться вперед , положить кубик у носка правой ( левой ) ноги, выпрямиться , руки на пояс. Наклониться вперед, взять кубик , вернуться в и.п. ( 5-8 раз).
5. И.п. - ноги слегка расставлены, руки произвольно, кубик на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кубика в обе стороны в чередовании с небольшой паузой .
3 Заключ.часть . Ходьба в колонне по одному. Упраж-я на дыхание. Релаксация.
комплекс утренней гимнастики №5
для старшей группы
1.Ввод.часть. Ходьба в колонне по одному , на сигнал воспитателя изменить направление ; ходьба в колонне по одному, высоко поднимая колени, руки на поясе; переход на обычную ходьбу, бег врассыпную, построение в 3 колонны .
2.основ.часть. О.Р.У. с гимнастической палкой.
1.И.п.-основная стойка палка вниз .1- палку вперёд; 2-поворот палки вертикально,опуская правую руку вниз, поднимая левую руку вверх; 3- палка горизонтально. Тоже влево ; 5 - палка горизонт., 6- вернуться в и.п. ( 5-6 раз).
2.И.п. -осн. стойка палка вниз хватом сверху .1 -шаг правой ногой вправо, палку вверх; 2 -и. п. Тоже влево ( 5-6 раз).
3.И.п. - основ. стойка, палка на грудь, локти согнуты. 1-2- присесть, палку вынести вперёд; 3-4- вернуться в и.п.( 6 раз).
4.И.п.- ноги на ширине плеч, палка за головой, на плечах; 1- поворот туловища вправо; 2- исход. положение. Тоже влево ( 5-6 раз). 5.И.п.-основ. стойка, палка вертикально, одним концом на полу, хват обеими руками. 1-мах правой ногой вперёд; 2 -мах правой ногой назад; 3-мах вперёд; 4-и.п. Тоже левой ногой. (по 3 р.)
6.И.п. -осн. стойка , руки произвольно, палка на полу справа . Прыжки на двух ногах через палку вправо и влево ( 2-3 раза).
3 Заключ.часть . Ходьба в колонне по одному. Упраж-я на дыхание. Релаксация.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2015/10/08/picture-682121-1444271937.jpg)
Комплекс утренней гимнастики в старшей группе. Самоанализ утренней гимнастики.
Комплекс утренней гимнатики в старшей группе.Самоанализ утренней гимнастики....
Комплекс утренней гимнастики воспитателям ДОУ "Утренняя гимнастика -залог здоровья"
Утренняя гимнастика является одним из важнейших компонентов двигательного режима, она способствует поднятию натроения у детей, эмоционального и мышечного тонуса, помогает закреплять двигательные навык...
Комплекс утренней гимнастики, гимнастики после сна, дыхательной гимнастики
Комплекс утренней гимнастики, гимнастики после сна, дыхательной гимнастики...
![](/sites/default/files/pictures/2021/01/02/picture-1302079-1609603517.png)
Картотека по здоровье сберегающим технологиям: комплекс утренней гимнастики, дыхательная гимнастика, пальчиковая гимнастика и картотека по сюжетно-ролевым играм для детей.
Закаливающие мероприятия Одним из основных направлений оздоровления детей является использование комплекса закаливающих мероприятий. Закаливание - это активный процесс, предста...
![](/sites/default/files/pictures/2021/02/20/picture-711872-1613817971.jpg)
Утренняя гимнастика для дошкольников 5-7 лет. (комплексы утренней гимнастики тематического характера)
Утренняя гимнастика является одним из важнейших компонентов двигательного режима детей. Она направлена на оздоровление, укрепление, повышение функционального уровня систем организма, развитие физическ...
Утренняя гимнастика проводиться под музыку «Спортивные зверята.» Комплекс утренней гимнастики.
Комплекс утренней гимнастики.1.Ходьба на месте, ходьба на месте на носках, руки на поясе. 2. «Хлопки»И.П. стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища-руки в стороны -рук...
Комплексы утренней гимнастики в средней группе (Л. И. Пензулаева ФГОС Оздоровительная гимнастика для детей 3–7 лет. Комплексы оздоровительной гимнастики)
Комплексы утренней гимнастики в средней группе(Л. И. Пензулаева ФГОСОздоровительная гимнастика для детей 3–7 лет. Комплексы оздоровительной гимнастики)...