1. Перспективный план кружка «Цирковая акробатика»

для детей старшего дошкольного возраста

Пояснительная записка

Занятия цирковой акробатикой направлены на развитие движений, совершенствование двигательной навыков и физических качеств (ловкость, гибкость, силу, выносливость). Движения доставляют занимающимся радость и могут служить хорошим средством повышения умственной работоспособности. Акробатические упражнения содействуют всестороннему развитию всех органов и систем и в первую очередь двигательного аппарата, повышают возбудимость мышц, темп, силу, мышечный тонус и общую выносливость ребенка.

Занятия построены в соответствии с индивидуальными особенностями и природными данными детей, по принципу «Каждый ребенок продвигается в своем физическом развитии от программы – минимум до программы – максимум, независимо от возраста». Этот принцип сформирован на основе идей Л. В. Выготского, А. И. Леонтьева, Л. В. Занкова и других. Такой подход вызывает у детей личную заинтересованность в самостоятельном совершенствовании своих результатов.

Цель: обучение детей отдельным элементам акробатики и другим видам циркового искусства в доступной для них форм;

создание оптимальных условий для всестороннего, полноценного развития двигательных способностей и укрепления здоровья детей.

Задачи:

• Обучать основам техники акробатических упражнений и упражнений со снарядами;
• Формировать необходимые умения и навыки для дальнейшего совершенствования ,
• Развивать физические качества: скоростные, силовые, гибкость, выносливость, координацию движений, и творческие способности.
• Совершенствовать двигательную активность детей и формировать правильную осанку.
• Воспитывать здоровых, волевых и дисциплинированных детей, стремящихся к занятиям физической культурой;
• Пропагандировать физическую культуру и спорт.

  ---

 Основные этапы обучения

Первый этап обучения начальное обучение новому движению. Обучение на данном этапе направлено на создание общего представления о новом движении. Предварительное представление о движении служит основой для предстоящих двигательных действий. Это требует точного и последовательного создания образа нового движения. Ребенок получает первичные сведения об упражнении: форме, направлении, решающих действиях, отдельных положениях. Эта информация может носить описательный характер и дополняться количественными значениями технических действий.

. Провести инструктаж с детьми о правилах безопасности на занятиях по спортивной гимнастике.

Второй этап обучения углубленное разучивание движения. Это решающий этап обучения. Он направлен на овладение основами техники нового движения. Деятельность педагога здесь складывается из следующего:

1. Постоянного наблюдения за ходом выполнения движения.

2. Сопровождения выполнения упражнения словесными и иными сигналами.

3. Оказания непосредственной помощи для облегчения выполнения.

4. Обеспечения безопасности обучения.

5. Исправления ошибок путем коррекции действий ребенка в процессе выполнения движения.

6. Планирования последующих заданий.

При планировании и организации обучения новому движению учитываются следующие моменты:

• при разучивании на одном занятии нескольких новых движений требуется их чередование с уже освоенными;
• для лучшего запоминания движения желательно его повторять на каждом занятии;
• перерыв между подходами к снаряду не должен превышать 3 минут.

В результате активной работы взрослого и ребенка на втором этапе обучения уточняется представление о новом движении, происходит овладение основами двигательного действия. На этом этапе возможно дробное изучение упражнения, а также целостное выполнение разучиваемого движения в естественных или облегченных условиях. Результатом обучения на данном этапе является технически правильное и самостоятельное выполнение движения. При этом возможны еще неточности в деталях техники, нестабильность.

Третий этап обучения закрепление и совершенствование движения. Данный этап направлен на стабилизацию техники и совершенствование выполнения изучаемого движения . Это достигается в результате целостного и самостоятельного повторения упражнения в условиях  близких к соревновательным.

Программа кружка «Цирковая акробатика» рассчитана на детей от 5до 7 лет. Основной формой работы по программе являются групповые учебно-тренировочные занятия. Занятия проводятся один раз в неделю, группой по 10 человек, продолжительностью 30 минут.

 ОКТЯБРЬ

 НОЯБРЬ

 ДЕКАБРЬ

  ЯНВАРЬ

  ФЕВРАЛЬ

 МАРТ

 АПРЕЛЬ

 МАЙ

 1. Растяжки.

Разогреваем мышцы, растягиваем связки-готовим тело к зарядке.

1. Наклоны стоя к ногам, начинаем с (а), потом усложняем задачу, переходим к (б). Задача-с максимально прямыми ногами коснуться руками пола. Ноги должны быть максимально выпрямлены.

а) ступни на ширине плеч;

б) ступни поставлены вместе.

2. «Мельница»: махи руками к противоположным ступням. Также из положения (а) стараемся дотянуться левой рукой до носка правой ноги и наоборот. Ноги должны быть максимально выпрямлены.

3. Выпады. Делаем медленно, чтобы не повредить суставы, растягиваем мышцы и связки в паху. Чем ниже выпад, тем лучше, при выполнении должно быть немножечко больно. Приучайте ребёнка к мысли, что «немножечко больно» от физкультуры-это знак правильного выполнения упражнения.

а) поперечные выпады;

б) продольные выпады.

4. Наклоны сидя на полу также выполняются в вариантах (а) и (б)-чем ниже, тем лучше.

а) прямые ноги вместе, наклоняемся, стараясь не сгибать ног;

б) прямые ноги разведены в стороны, наклоняемся поочерёдно к правой, левой ноге и по центру, стараясь не сгибать ног.

5. «Бабочка» -сидя на полу, ноги соединить ступнями, колени в сторону. Качаем «крыльями» бабочки, стараясь достать коленями до пола. Это упражнение можно выполнять с давлением на спину или колени-только после хорошего разогрева и очень осторожно, чтобы не повредить связки.

6. Растягиваем ахилловы сухожилия: стоя носком на подставке или перекладине, пяткой пытаемся достать до пола. Эффективнее прорабатывать по одной ноге, можно добавить утяжелители на ноги, если веса самого ребёнка не хватает.

7. Наклоны у перекладины или шведской стенки

а) Одна нога согнута и стоит на перекладине, вторая нога на полу. Сгибаем верхнюю ногу ещё сильнее, стараясь максимально растянуть паховые связки и мышцы бедра.

б) «Верхняя» нога лежит на перекладине прямо, носком вверх, наклоняемся к ней, стараясь не согнуть ни «верхнюю», ни «нижнюю» ноги.

в) «Верхняя» нога прямо, носок внутрь, «нижняя»-носок в сторону. Наклоняемся то к верхней, то к нижней ноге. Тянуться связки в паху.

2. Силовые упражнения.

1. Приседания

а) Носки врозь, пятки вместе, выполняя приседания, пятки можно отрывать от пола.

б) Ступни разведены на ширину плеч или немного больше, пятки не отрываются от пола. Присед надо делать максимально глубокий, как будто ребёнок садится на низкий стульчик.

2. Подъём ноги. Все упражнения этой группы выполняются в положении лёжа на полу. При этом приподнимается только одна нога. Можно выполнять с утяжелением, подъём не более тридцати-сорока градусов, чтобы упражнение не превращалось в махи.

а) выполняем подъём ноги лёжа на животе, работают ягодицы и задняя поверхность бедра;

б) то же лёжа на боку, задействованы боковые мышцы бедра и торса, прорабатываем правую и левую стороны;

в) то же лёжа на спине, мышцы пресса и верхняя поверхность бедра;

г) то же лёжа на спине, ноги сгибаются только в колене;

3 Лёжа на полу, совершаем подъёмы туловища, при этом ноги надо зафиксировать.

а) лёжа на спине-качается пресс;

б) лёжа на спине, то же самое, но с небольшим скручиванием корпуса-качаются косые мышцы пресса, делаем подходы в обе стороны;

в) лёжа на боку -качаем боковые мышцы торса, делаем в обе стороны;

г) лёжа на животе-мышцы спины (более сложный вариант- взять в руки гантели и вытянуть их вперёд).

4. Растяжки для живота и спины.

а) «Лодочка»: лёжа на животе, согнуть ноги и поднять их вверх, придерживая руками, сделать несколько качающихся движений;

б) наклоны в стороны из положения стоя, руки соединены за головой, растягиваем бока. Можно пытаться коснуться «нижним» рукой бедра.

5. Отжимания-укрепляем руки. Девочкам и ослабленным детям можно отжиматься не на носках, а на коленях.

6. Подтягивания-укрепляем руки, мышцы грудной клетки.

7. Лёжа на спине, махи руками с утяжелением. Для начала можно взять пластиковые бутылочки 0,5 л. и наполнить их водой.

а) руки двигаются в противофазе вдоль тела и за голову-можно выполнять до 100 и более раз;

б) руки сводятся навстречу друг другу и разводятся над грудью;

8. Лёжа на спине, запрокидываем ноги за голову-укрепляется пресс и спина.

9. Стоя, делать небольшие движения прямой ногой, можно с утяжелением.

а) в сторону-вверх;

б) назад-вверх.

МБОУ Катунинская СОШ»

Структурное подразделение

«Детский сад п. Катунино»

 Программа дополнительной образовательной деятельности

по физическому воспитанию

 «Цирковая акробатика»

(для детей 5-7 лет)

 инструктор по физической культуре: Оншина Н.А.

 Принято педагогическим советом

 2017 – 2018 уч. год