Комплекс утренней гимнастики
материал по физкультуре (подготовительная группа)

Часть

Содержание гимнастических упражнений.

Темп

Дозировка

1.

Ходьба в колонне по одному в обход зала в чередовании с бегом; ходьба и бег врассыпную.

Умеренный

1 мин.

2.

 ОРУ без предметов

1. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища.1 – 2 – дугами наружу руки вверх, подняться на носки; 3- 4 – вернуться в исходное положение.

2. И. п. – основная стойка, руки на поясе. 1- 2 – приседая, колени развести в стороны, руки вперед; 3 – 4 – выпрямиться, исходное положение.

3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – руки в стороны, 2- наклониться вперед – вниз, коснуться пальцами носков ног; 3 - выпрямиться, руки в стороны; 4 - исходное положение.

4. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – поворот туловища вправо, правую руку ладонью кверху; 2 - исходное положение; 3 – 4 то же в другую сторону.

5. И. п. – основная стойка, руки на поясе. Прыжки на двух ногах на месте на счет 1 – 8.

Умеренный

Умеренный

Умеренный

Умеренный

Быстрый

6 -7 раз.

6 -7 раз.

5 – 6 раз.

6 раз.

3 -4 раза с небольшой паузой.

3.

Ходьба в колонне по одному.

Умеренный

2 мин.

Часть

Содержание гимнастических упражнений.

Темп

Дозировка

1.

Игровое упражнение «Быстро в колонну». Построение в три колонны.

Умеренный

2 – 3 раза

2. ОРУ с малым мячом.

1. И. п. – основная стойка, мяч в левой руке.1 – 2 –руки через стороны вверх, переложить мяч в правую руку; 3- 4 – руки вниз в исходное положение. То же с другой рукой.

2. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч в левой руке. 1- руки в стороны; 2 - наклониться вперед – вниз, переложить мяч в правую руку; 3 – выпрямиться, руки в стороны;  4 – вернуться в исходное положение. То же перекладывая мяч из левой руки в правую.

3. И. п. – основная стойка, мяч в правой руке внизу.1 – руки в стороны, 2- присесть, переложить мяч в левую руку; 3 -встать, руки в стороны; 4 - исходное положение. То же, мяч в левой руке.

4. И. п. – стойка на коленях, мяч в правой руке. 1 –8 -  прокатить мяч вправо ( влево), поворачиваясь за мячом. То же, мяч в левой руке.

5. И. п. – лежа на спине, мяч в обеих руках за головой. 1 – 2 -  поднять правую ногу, коснуться мячом носка ноги; 3 – 4 – опустить ногу. То же другой ногой.

Умеренный

Умеренный

Умеренный

Умеренный

Медленный

8 раз.

6  раз.

5 – 6 раз.

6 раз.

6 – 8 раз

3.

Игра «Совушка»

Умеренный

2 мин.

Часть

Содержание гимнастических упражнений.

Темп

Дозировка

1.

Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную. Ходьба в колонне по одному с нахождением своего места по сигналу воспитателя.

Быстрый

1,5 мин.

2. ОРУ с флажками.

1. И. п. – основная стойка, флажки внизу.1–руки вперед.2 – поднять руки вверх; 3- руки в стороны; 4 –исходное положение.

2. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу, руки прямые. 1-2 – поворот вправо (влево), флажки в стороны руки прямые; 3-4 – вернуться в исходное положение

3. И. п. – основная стойка, флажки у груди, руки согнуты.1-2 –присесть, флажки вынести вперед; 3-4 - исходное положение.

4. И. п. – сидя ноги врозь, флажки у груди, руки согнуты . 1-2 -  наклониться вперед, коснуться палочками  флажков у носков ног, 3-4 – выпрямиться, вернуться в исходное положение.

5. И. п. – лежа на спине, ноги вместе прямые, руки за головой. 1 –согнуть ноги в коленях, коснуться палочками флажков колен; 2 - вернуться в исходное положение.

6. И. п. – основная стойка, флажки внизу.1– прыжком ноги врозь, флажки в стороны; 2 – прыжком ноги вместе, исходное положение. После серии прыжков на счет 1-8 небольшая пауза.

Умеренный

Умеренный

Умеренный

Умеренный

Медленный

Быстрый

8 раз.

6 -8 раз.

8 раз.

6-7 раз.

6  раз

2-3 раза

3.

Ходьба в колонне по одному, оба флажка в правой руке над головой.

Умеренный

2 мин.

Часть

Содержание гимнастических упражнений.

Темп

Дозировка

1.

Ходьба и бег по кругу, взявшись за руки, с поворотом в обе стороны по сигналу воспитателя.

Быстрый

1 мин.

2. ОРУ без предметов

1. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища.1 – шаг вправо, руки в стороны;2 –руки вверх; 3- руки в стороны 4 – вернуться в исходное положение. То же влево.

2. И. п. – стойка ноги врозь, руки на поясе. 1-поворот вправо (влево), отвести правую (левую) руку вправо (влево);2 – вернуться в исходное положение.

3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки внизу. 1 – руки в стороны, 2- наклониться вперед, коснуться пальцами носка правой  ноги; 3 - выпрямиться, руки в стороны; 4 - исходное положение. То же, но коснуться носка левой  ноги

4. И. п. – сидя на полу, руки в упоре сзади. 1 – поднять прямые ноги вверх - вперед; 2 - исходное положение. Плечи не проваливать.

5. И. п. –  стойка ноги вместе, руки на поясе.1 -  Прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2- исходное положение.

Умеренный

Умеренный

Умеренный

Умеренный

Быстрый

6 -8 раз.

6  раз.

по 6 раз.

5-6 раз.

На счет 1-8 с небольшой паузой.

3.

Ходьба в колонне по одному.

Умеренный

2 мин.

Часть

Содержание гимнастических упражнений.

Темп

Дозировка

1.

Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную по сигналу воспитателя по сигналу воспитателя в том месте, где застала команда.

Быстрый

1,5 мин.

2. ОРУ с гимнастической палкой.

1. И. п. – основная стойка, палка внизу хватом на ширине плеч.1– палку вверх;2 – палку назад на лопатки; 3- палку вверх; 4 –исходное положение.

2. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, палка внизу. 1- палку вверх;2- присесть, палку вперед; 3- встать, палку вверх; 4- исходное положение.

3. И. п. – сидя, палка перед грудью в согнутых руках. 1- палку вверх;2 -  наклониться вперед, коснуться пола; 3- палку вверх;4 –вернуться в исходное положение.

4. И. п. – лежа на животе, ноги прямые, палка в согнутых руках на уровне груди. 1-2 –прогнуться, палку вперед-вверх; 3-4 - вернуться в исходное положение.

5. И. п. – основная стойка, палка внизу хватом на ширине плеч .1-прыжком ноги врозь, палку вверх; 2–прыжком в исходное положение.

Медленный

Умеренный

Умеренный

Медленный

Умеренный

6-8 раз.

6 раз.

6  раз.

6-8  раз

2- 3 раза на счет 1-8.

3.

Ходьба в колонне по одному.

Умеренный

2 мин.

Часть

Содержание гимнастических упражнений.

Темп

Дозировка

1.

Ходьба и бег в колонне по одному с выполнением заданий по сигналу воспитателя: «Бабочки!» остановиться и помахать руками; на сигнал «Лягушки!» остановиться и присесть, руки положить на колени.

Быстрый

2 мин.

2. ОРУ с флажками.

1. И. п. – основная стойка, флажки внизу.1 –руки в стороны;2 –флажки вверх, скрестить; 3- руки в стороны 4 – вернуться в исходное положение. То же влево.

2. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу. 1- флажки вверх; 2 – присесть, флажки вынести вперед; 3- встать, флажки вверх; 4-  вернуться в исходное положение.

3. И. п. – сидя ноги врозь, флажки в согнутых руках у плеч. 1 – руки в стороны, 2- наклониться вперед, коснуться палочками флажков пола у носков ног; 3 - выпрямиться, руки в стороны; 4 - исходное положение. То же, но коснуться носка левой  ноги

4. И. п. – стойка на коленях, флажки в согнутых руках у плеч . 1 – поворот вправо (влево), флажок отвести вправо; 2 - исходное положение.

5. И. п. – основная стойка, флажки внизу .1 -  Прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2- исходное положение.

Умеренный

Умеренный

Умеренный

Умеренный

Быстрый

6 -8 раз.

6  раз.

 6 раз.

6 -8 раз.

На счет 1-8 повторить 2-3 раза.

3.

Ходьба в колонне по одному, флажки в правой руке над головой.

Умеренный

0,5 мин.

Часть

Содержание гимнастических упражнений.

Темп

Дозировка

1.

Ходьба в колонне по одному. Ходьба и бег по кругу с поворотом  по сигналу воспитателя.

Быстрый

1 мин.

2. ОРУ на гимнастичес-кой скамейке.

1. И. п. – сидя на скамейке верхом, руки на поясе.1 - руки в стороны;2 –руки за голову; 3- руки в стороны 4 – вернуться в исходное положение.

2. И. п. – сидя на скамейке верхом, руки на поясе. 1- руки в стороны; 2- наклониться вправо (влево), коснуться пола; 3- выпрямиться, руки в стороны; 4- исходное положение.

3. И. п. – сидя на скамейке верхом, руки за головой. 1 – поворот вправо, руку в сторону; 2- выпрямиться в исходное положение. То же влево.

4. И. п. – стоя лицом к скамейке, руки вдоль туловища. 1- шаг правой ногой на скамейку; 2- шаг левой ногой на скамейку; 3- шаг правой ногой со  скамейки; 4- шаг левой ногой со  скамейки. Повернуться кругом, лицом к скамейке и повторить упражнение.

5. И. п. –  лежа перпендикулярно к скамейке, ноги прямые, хват руками за края скамейки. 1-2- поднять прямые ноги вверх- вперед; 3-4- исходное положение.

6. И. п. –   стоя сбоку скамейки, руки произвольно. Прыжки на двух ногах; на правой, затем на левой ноге вокруг скамейки.

Умеренный

Умеренный

Умеренный

Умеренный

Быстрый.

Быстрый

8 раз.

6-8  раз.

 6 раз.

8 раз.

6 раз

3.

Ходьба в колонне по одному между скамейками.

Умеренный

1 мин.

Часть

Содержание гимнастических упражнений.

Темп

Дозировка

1.

Ходьба и бег в колонне по одному с перешагиванием через шнуры; ходьба и бег врассыпную, ходьба в колонне по одному.

Быстрый

1 мин.

2.

 ОРУ без предметов

1. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища.1- поднять руки в стороны; 2- руки вверх, хлопнуть в ладоши над головой. 3 – руки в стороны; 4- исходное положение.

2. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1- руки в стороны;2 – присесть, хлопнуть в ладоши перед собой; 3- встать, руки в стороны; 4- исходное положение.

3. И. п. – стойка на коленях, руки на поясе. 1 – поворот вправо, правую прямую руку отвести вправо; 2 - исходное положение. То же влево.

4. И. п. – лежа на спине, руки прямые за головой.. 1-2 – поднять правую прямую ногу вверх – вперед, хлопнуть в ладоши под коленом; 3-4 - исходное положение.

5. И. п. –  лежа на животе, руки согнуты перед собой.1 – 2 -  прогнуться, руки вынести вперед; 3-4 - исходное положение.

Умеренный

Умеренный

Умеренный

Умеренный

Быстрый

8 раз.

6-8  раз.

6 раз.

6 раз.

6-8 раз.

3.

Игра «Не попадись!» (прыжки из круга в круг по мере приближения водящего).Ходьба в колонне по одному.

Умеренный

2 мин.

Часть

Содержание гимнастических упражнений.

Темп

Дозировка

1.

Ходьба в колонне по одному с изменением темпа движения: на быстрые удары в бубен – ходьба мелким, семенящим шагом, на медленные удары – широким свободным шагом; ходьба и бег врассыпную.

Быстрый

1,5 мин.

2. ОРУ  в парах.

1. И. п. – основная стойка, повернувшись лицом друг к другу, держась за руки.1-  руки в стороны; 2- руки вверх. 3 – руки в стороны; 4- исходное положение.

2. И. п. – основная стойка, повернувшись лицом друг к другу, держась за руки. 1-2 – поочередное приседание, не отпуская рук партнера;3- 4- исходное положение.

3. И. п. – стоя лицом друг к другу, ноги на ширине плеч, руки скрестить. 1 – поворот туловища вправо; 2 - исходное положение. То же влево.

4. И. п. – лежа на спине, ногами друг к другу, зажимая стопами ноги партнера, руки за головой согнуты. 1-2 – поочередно подниматься в положении сидя; 3-4 - исходное положение.

5. И. п. – основная стойка, повернувшись лицом друг к другу, руки вдоль туловища, держась за руки.1- выпад вправо, руки в стороны; 2- исходное положение.

Умеренный

Умеренный

Умеренный

Умеренный

Быстрый

6 раз.

6  раз.

6 раз.

4-5  раз.

6 раз.

3.

Ходьба в колонне по одному с выполнением упражнений для рук по команде воспитателя..

Умеренный

2 мин.

Часть

Содержание гимнастических упражнений.

Темп

Дозировка

1.

Ходьба и бег в колонне по одному с изменением направления движения по обозначенным ориентирам. Ходьба и бег по кругу.

Быстрый

1 мин.

2.

ОРУ без предметов

1. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища.1- поднять руки в стороны; 2- согнуть руки к плечам, подняться на носки и потянуться. 3 – опуститься на всю ступню, руки в стороны; 4- исходное положение.

2. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1- 2 – глубоко присесть, руки за голову, сводя локти вперед и наклоняя голову; 3-4- исходное положение.

3. И. п. – стойка ноги врозь, руки вдоль туловища. 1-2 – наклон вправо, правая рука скользит вниз по ноге, левая, сгибаясь, скользит вверх; 3-4- исходное положение. То же влево.

4. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.1- руки в стороны; 2- поворот туловища вправо; 3- выпрямиться; 4- исходное положение. То же влево.

5. И. п. - основная стойка, руки произвольно. На счет 1-3 прыжки на двух ногах, на счет 4 прыжок с поворотом на 360˚.

Умеренный

Умеренный

Умеренный

Умеренный

Быстрый

8 раз.

5-6  раз.

По 3 раза.

По 3 раза.

Несколько раз с небольшой паузой между прыжками.

3.

Игра «Эхо».

Умеренный

2 мин.

Часть

Содержание гимнастических упражнений.

Темп

Дозировка

1.

Ходьба и бег в колонне по одному между кубиками (8-10) штук, поставленными в одну линию; ходьба и бег врассыпную.

Быстрый

1,5 мин.

2. ОРУ с кубиком.

1. И. п. –  стойка ноги врозь, кубик в левой руке внизу.1 – 2 –руки через стороны вверх, переложить кубик в правую руку; 3- 4 – руки вниз в исходное положение. То же с другой рукой.

2. И. п. – стойка ноги врозь, кубик в левой руке. 1- руки в стороны; 2 - наклониться вперед, положить кубик на пол; 3 – выпрямиться, руки в стороны;  4 – наклониться вперед, взять кубик правой рукой. То же правой рукой.

3. И. п. – основная стойка, кубик в обеих руках внизу внизу.1 – присесть, кубик вперед, руки прямые; 2- исходное положение.

4. И. п. – стойка на коленях, кубик в правой руке. 1 –поворот вправо, поставить кубик у пятки правой ноги; 2- выпрямиться, руки на пояс; 3- поворот вправо, взять кубик правой рукой, вернуться в исходное положение, переложить кубик в левую руку. То же влево.

5. И. п. – основная стойка перед кубиком, руки произвольно. Прыжки на правой и левой ноге (на счет 1-8) вокруг кубика в обе стороны в чередовании с небольшой паузой.

6. . И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1- руки вперед, переложить кубик в левую руку; 2- руки назад, переложить кубик в правую руку;3- руки вперед; 4- опустить руки в исходное положение.

Умеренный

Умеренный

Умеренный

Умеренный

Быстрый.

Умеренный

8 раз.

6  раз.

6 раз

По 3 раза.

2-3 раза.

 8 раз

3.

Ходьба и бег в колонне по одному с кубиком в поднятой руке.

Умеренный

2 мин.

Часть

Содержание гимнастических упражнений.

Темп

Дозировка

1.

Игра «Фигуры».

1,5 мин.

2.

 ОРУ с веревкой.

1. И. п. – основная стойка лицом в круг, веревка в обеих руках внизу хватом на ширине плеч. 1- веревку вверх, отставить правую ногу назад на носок; 2- опустить веревку, вернуться в исходное положение.

2. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, лицом в круг, веревка внизу хватом сверху.1- веревку вверх; 2- наклон вперед, положить веревку у носков ног; 3- выпрямиться, веревку вверх; 4- исходное положение.

3. И. п. – стойка на коленях, спиной к веревке, руки на поясе.1- поворот вправо (влево), коснуться рукой веревки;2- вернуться в исходное положение.

4.И. п.- сидя лицом в круг, ноги согнуты в коленях, руки в упоре сзади. 1- поднять прямые ноги; 2- поставить ноги в круг; 3- поднять ноги; 4- исходное положение.

5. И. п. – лежа на животе лицом в круг, ноги прямые, руки согнуты в локтях, хват за веревку.

 6. И. п. – стоя перед веревкой, руки свободно вдоль туловища. Прыжки в круг, поворот кругом и прыжок из круга, несколько раз подряд.

Умеренный

Умеренный

Умеренный

Умеренный

Умеренный

Быстрый

8 раз.

6 раз.

По 4 раза в каждую сторону.

6-8 раз.

6  раз

3.

Игра малой подвижности «Хоровод».

Произволь-

ный.

2 мин.

Часть

Содержание гимнастических упражнений.

Темп

Дозировка

1.

Ходьба в колонне по одному , по команде воспитателя перестроение в колонну по два; ходьба в колонне по два, перестроение в колонну по одному.

Умеренный

1,5 мин.

2. ОРУ  в парах.

1. И. п. – основная стойка, лицом друг к другу, руки сцеплены в замок.1-2-  руки через стороны вверх;3- 4- исходное положение.

2. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки внизу сцеплены. 1- наклониться вправо, правые руки остаются внизу, левые вверх; 2- исходное положение.

3. И. п. – основная стойка, лицом друг к другу, руки соединены. 1-2 – поочередно поднимать ногу - ласточка.

4. И. п. – основная стойка, лицом друг к другу, руки соединены;1-2- присесть, колени развести в стороны; 3-4 - исходное положение.

5. И. п. – основная стойка, руки на поясе. Прыжки на двух ногах (правая вперед, левая назад- попеременно в чередовании с ходьбой).

Умеренный

Умеренный

Умеренный

Умеренный

Быстрый

6 раз.

6  раз.

По 6 раз каждому.

6  раз.

На счет 1-8 повторить 2-3 раза.

3.

Игра «Летает – не летает».

Умеренный

2 мин.

Часть

Содержание гимнастических упражнений.

Темп

Дозировка

1.

Игра «Пауки и мухи».

Быстрый

1,5 мин.

2.

 ОРУ с короткой скакалкой.

1. И. п. –  стойка ноги врозь, скакалка сложенная вдвое внизу. 1-  скакалку вверх; 2- опустить скакалку за голову на плечи; 3- скакалку вверх;4- исходное положение.

2. И. п.-  стойка ноги врозь, скакалка сложенная вдвое внизу. 1- скакалку вверх; 2- наклониться вправо; 3- выпрямиться; 4- исходное положение.

3. И. п. – стойка ноги врозь, скакалка сложенная вдвое внизу.1- скакалку вверх; 2- наклон вперед, коснуться пола; 3- выпрямиться, скакалку вверх; 4- исходное положение.

4. И. п. – лежа на спине, скакалка зацеплена за ступни ног, руки прямые.1- 2-поднять прямые ноги, натягивая скакалку, сделать угол; 3-4- исходное положение.

5. И. п. – лежа на животе, скакалка в согнутых руках перед собой.1- прогнуться, скакалку вверх; 2- исходное положение.

6.Прыжки на двух ногах на месте через короткую скакалку. Выполняется серией из 10 – 15 прыжков, затем пауза и повторить прыжки.

Умеренный

Умеренный

Умеренный

Умеренный

Умеренный

8 раз.

8 раз.

6-7  раз.

5-6  раз

6-8 раз

3.

Ходьба в колонне по одному.

2 мин.

Часть

Содержание гимнастических упражнений.

Темп

Дозировка

1.

Ходьба и бег в колонне по одному; Ходьба и бег врассыпную. По сигналу воспитателя построение в колонну по одному в движении – найти свое место в колонне.

Быстрый

1,5 мин.

2.

 ОРУ с обручем.

1. И. п. – основная стойка, обруч внизу. 1- обруч  вверх, правую ногу в сторону на носок; 2- исходное положение. 3-4 – то же левой ногой.

2. И. п.- основная стойка, обруч в правой руке, хват сверху. 1- присесть, обруч в сторону; 2- исходное положение, взять обруч в левую руку. То же влево.

3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, обруч в согнутых руках у груди.1- поворот туловища вправо, руки прямые; 2-  исходное положение. То же влево.

4. И. п. – лежа на спине, обруч в прямых руках за головой.1- 2-согнуть  ноги в коленях и поставить на них обруч; 3-4- исходное положение.

5. И. п. – стоя перед обручем, руки свободно вдоль туловища. Прыжок на двух ногах в обруч, из обруча; поворот кругом, повторить прыжки.

Умеренный

Умеренный

Умеренный

Умеренный

Средний

6-8 раз.

По 3 раза в каждую сторону.

8 раз.

6-8  раз

3.

Игра «Летает - не летает».

2 мин.

Часть

Содержание гимнастических упражнений.

Темп

Дозировка

1.

Ходьба в колонне по одному с ускорением и замедлением темпа по сигналу воспитателя.

1,5 мин.

2. ОРУ с малым мячом.

1. И. п. – основная стойка, мяч в правой руке.1  –руки в стороны; 2- руки вниз, переложить мяч в левую руку; 3- руки в стороны; 4- исходное положение.

2. И. п. – стойка ноги врозь, мяч в правой руке. 1-2- поворот вправо, ударить мячом о пол и поймать его;3- 4- то же влево.

3. И. п. –  ноги слегка расставлены, мяч в правой руке. 1- присесть, ударить мячом о пол; 2 - исходное положение.

4. И. п. – сидя ноги врозь, мяч в правой руке . 1- мяч вверх; 2- наклониться вперед, к правой ноге, коснуться носка; 3- выпрямиться, мяч вверх; 4- исходное положение.

5. И. п. – сидя ноги врозь, мяч в правой руке . 1-2 – поднять правую ногу вверх, переложить мяч в другую руку; 3-4- исходное положение.

Умеренный

Умеренный

Умеренный

Средний

Средний

6-8 раз.

По 3 раза в каждую сторону.

По 6 раз.

6 раз.

6 раз.

3.

Ходьба в колонне по одному.

Умеренный

2 мин.

Часть

Содержание гимнастических упражнений.

Темп

Дозировка

1.

Игра «По местам!» .

Быстрый

1,5 мин.

2. ОРУ с гимнастической палкой.

1. И. п. – основная стойка, палка внизу.1– палку вперед; 2- палку вверх; 3- палку вперед; 4- исходное положение.

2. И. п. – стойка ноги врозь, палка на груди. 1- наклониться вперед, положить палку на пол;2- выпрямиться, руки на пояс; 3- наклон вперед, взять палку; 4- исходное положение.

3. И. п. – основная стойка, палка внизу. 1-2- присесть палку вверх; 3-4-  исходное положение.

4. И. п. – стойка на коленях, палка за головой. 1-  палку вверх; 2- наклон вправо;3- выпрямиться; 4- исходное положение. То же влево.

5. И. п. – основная стойка с опорой обеих рук о палку.1- поднять правую ногу назад- вверх; 2- исходное положение; 3-4- левой ногой.

Средний

Умеренный

Умеренный

Умеренный

Умеренный

6-8 раз.

6 раз.

6-7  раз.

По 3 раза

По 3-4 раза

3.

Ходьба в колонне по одному с палкой, держать вертикально, как ружье.

Быстрый

1 мин.

Часть

Содержание гимнастических упражнений.

Темп

Дозировка

1.

Ходьба и бег змейкой между предметами, поставленными в одну линию.

Средний

1 мин.

2.

ОРУ с мячом большого диаметра.

1. И. п. – основная стойка, мяч внизу.1-мяч вперед; 2 –мяч вверх; 3- мяч вперед ;4- исходное положение.

2. И. п. – ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках у груди. 1- наклониться вперед к правой ноге;2-3- прокатить мяч от правой к левой ноге и обратно; 4 - исходное положение.

3. И. п. – основная стойка, мяч в согнутых руках у груди. 1-2- присесть, мяч вперед, руки прямые; 3-4- исходное положение.

4. И. п. – стойка на коленях, мяч на полу. 1-4- катание мяча вправо, назад и, перехватывая левой рукой, возвращение в исходное положение. То же с поворотом влево.

5. И. п. – стойка ноги врозь, мяч внизу. Броски мяча вверх и ловля его двумя руками.

Умеренный

Умеренный

Умеренный

Умеренный

Произвольный

6-8 раз.

6-7 раз

6 раз.

По 3 раза.

10-12 раз.

3.

Игра «Удочка».

2 мин.

Часть

Содержание гимнастических упражнений.

Темп

Дозировка

1.

Игра «Летает – не летает».

Средний

1,5 мин.

2. ОРУ с обручем.

1. И. п. – основная стойка, обруч внизу хватом рук с боков.1– обруч вверх; 2- повернуть обруч и опустить за спину; 3- обруч вверх; 4- исходное положение.

2. И. п. – стойка ноги врозь, обруч внизу. 1- обруч вверх,2-  наклониться вправо; 3 выпрямиться, обруч вверх ;4- исходное положение. То же влево.

3. И. п. – стоя в обруче, лежащем на полу, руки вдоль туловища.1–присесть, взять обруч хватом с боков; 2- встать, обруч на уровне пояса;3 –присесть, положить обруч на пол; 4 –исходное положение.

4. И. п. – стойка ноги врозь, обруч в согнутых руках у груди. 1- 2- наклониться вперед, коснуться ободом обруча носка правой (левой) ноги; 3-4- исходное положение.

5. И. п. – стоя в обруче. На счет 1-7 прыжки на двух ногах, на счет 8 прыжок из обруча. Поворот кругом и снова повторить прыжки.

Умеренный

Умеренный

Умеренный

Умеренный

Быстрый

6-8 раз.

6 раз.

6 раз.

5-6  раз

2-3 раза

3.

Игра «Эхо» в ходьбе.

Умеренный

1 мин.