"Утренняя гимнастика младшая группа (сентябрь- февраль)
материал по физкультуре (младшая группа)

№

Исходное положение

Выполнение       упражнения

Количество

повторений

1.

«Покажи ладошки»

И. п. —ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища.

Руки вынести вперед, вернуться в исходное положение

Повторить 4-5 раз.

2.

«Положи ладошки»

И. п. — ноги на ширине плеч, руки на поясе

Наклон вперед, руки вниз, коснуться колен; вернуться в исходное положении

Повторить 4-5 раз.

3.

«Спрячь ладошки»

И. п. — ноги на ширине ступни, руки за спиной.

Присесть, руки вынести вперед, вернуться в исходное положение

Повторить 4-5 раза.

4.

«Дотянись»

И. п. — И. п. – ноги врозь, руки на поясе.

Наклон вправо (влево), выпрямиться, вернуться исходное положение

По 3 раза в каждую сторону

5.

«Попрыгай»

И. п. — ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища.

Прыжки на двух ногах на месте счет 1–8.

Повторить 2 раза.

№

Исходное положение

Выполнение       упражнения

Кол - во повторений

1.

И. п. — ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу.

Поднять мяч вверх, потянуться,

посмотреть на него. Медленным движением опустить мяч вниз – вернуться в исходное положение

Повторить 4—5 раз.

2.

И. п. — ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках у груди.

Присесть, коснуться мячом пола; выпрямиться, вернуться в исходное положение (4–5 раз).

Повторить 4- 5 раз.

3.

И. п. — ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках у груди.

Наклон к правой (левой) ноге,

коснуться мячом пола; выпрямиться, вернуться в исходное положение

Повторить 4- 6 раз

4.

И. п. — стойка на коленях, мяч перед собой в обеих руках

Прокатывание мяча вокруг туловища с поворотом в обе стороны.

Повторить по 2- 3 раза.

5.

И. п. — стоя около скамейки, руки за спиной.

Прыгать на двух ногах около скамейки, чередуя с ходьбой вокруг скамейки.

Повторить 3—4 раза.

№

Исходное положение

Выполнение       упражнения

Количество

повторений

1.

«Хлопок в ладоши»

И. п. – ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища.

Хлопок в ладоши перед собой,

опустить руки, вернуться в исходное положение

Повторить 4-5 раз.

2.

«Приседаем и хлопаем»

И. п. – ноги на ширине ступни, руки на пояс.

Присесть, хлопнуть в ладоши перед собой; вернуться в исходное положение.

Повторить 4-5 раз.

3.

«Наклоны» И. п. – ноги на ширине плеч, руки за спиной.

Наклон к правой (левой) ноге, хлопнуть ладоши; выпрямиться, вернуться в исходное положение

Повторить 4-5 раза.

4.

«Повороты»

И. п. – ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.

Поворот вправо (влево), хлопнуть ладоши; вернуться в исходное положение

Повторить 4-5 раза.

5.

И. п. – ноги слегка расставлены, руки произвольно

Прыжки на двух ногах с поворотом обе стороны

Повторить 3-4 раза.

№

Исходное положение

Выполнение       упражнения

Кол - во повторений

1.

И. п. — ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках у груди

Выпрямляя руки, поднять мяч вверх, опустить мяч, вернуться в исходное положение

Повторить 4—5 раз.

2.

И. п. – ноги слегка расставлены, мяч внизу.

Присесть, мяч в согнутых руках к груди.

Выпрямиться, вернуться в исходное положение

Повторить 4- 5 раз.

3.

И. п. — 3. И. п. – сидя на пятках, мяч на полу.

Прокатывание мяча кругом в обе стороны попеременно

Повторить по 2-3 раза

4.

И. п. — И. п. – ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища, мяч на полу.

Прыжки на двух ногах вокруг мяча в обе стороны

Повторить по 2- 3 раза.

5.

И. п. — стоя около мяча руки на поясе.

Прыгать на двух ногах около мяча чередуя с ходьбой вокруг мяча.

Повторить 3—4 раза.

№

Исходное положение

Выполнение       упражнения

Количество

повторений

1.

«Ленточки вверх»

И. п. – ноги на ширине ступни, ленточки в опущенных руках.

Поднять ленточки вверх, помахать ими, опустить; вернуться в исходное положение

Повторить 4-5 раз.

2.

«Приседаем и стучим»

И. п. – ноги на ширине ступни, ленточки в обеих руках у плеч.

Присесть, постучать палочками о пол. Подняться, вернуться в исходное положение

Повторить 4-5 раз.

3.

«Повороты»

И. п. – стойка ноги на ширине плеч, ленточки у плеч

Поворот вправо (влево), правую руку вправо (влево). Выпрямиться, вернуться в исходное положение

Повторить по 3 раза в каждую сторону

4.

«Взмахи ленточками»

И. п. – ноги на ширине ступни, ленточки внизу

Взмахнуть ленточками в стороны, опустить, вернутся в исходное положение

Повторить 4-5 раза.

5.

И. п. – ноги слегка расставлены, руки произвольно

Прыжки на двух ногах с поворотом обе стороны

Повторить 3-4 раза.

№

Исходное положение

Выполнение       упражнения

Кол - во повторений

1.

И. п. – ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища

Поднять руки вверх, потянуться, присесть, положить руки на колени

Повторить 5 раз.

2.

И. п. – сидя на полу, ноги врозь, руки в упоре сзади

Поднять правую (левую) ногу вперед-вверх; опустить ногу, вернуться в исходное положение

Повторить по 3 раза каждой ногой

3.

И. п. – лежа на животе, руки согнуты в локтях перед собой

Понять руки вперед-вверх, ноги чуть поднять – «рыбка». Вернуться в исходное положение

Повторить 5 раз.

4.

И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе

Наклон туловища вправо (влево), выпрямиться, вернуться в исходное положение

Повторить по 3 раза в каждую сторону

5.

И. п. — стоя ноги вместе, руки на поясе.

Прыгать на двух ногах вокруг себя чередуя с ходьбой.

Повторить 3—4 раза.

№

Исходное положение

Выполнение       упражнения

Количество

повторений

1.

И. п. – ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу.

Поднять кубики через стороны вверх, стукнуть один о другой; опустить кубики вниз, вернуться в исходное положение

Повторить 4-5 раз.

2.

И. п. – ноги на ширине ступни, кубики за спиной. Наклониться, поставить кубики на пол у носков ног, подняться, убрать руки за спину.

Наклониться, взять кубики, выпрямиться, вернуться в исходное положение

Повторить 3-4 раз.

3.

И. п. – ноги на ширине плеч, кубики внизу. Поворот вправо (влево), отвести правую (левую) руку в сторону.

Выпрямиться, вернуться в исходное положение

По 3 раза в каждую сторону

4.

«Повороты»

И. п. – ноги на ширине плеч, кубики на полу, руки вдоль туловища.

Поворот вправо (влево), хлопнуть ладоши; вернуться в исходное положение

Повторить 4-5 раза.

5.

И. п. – ноги слегка расставлены, руки произвольно вдоль туловища, кубики на полу у носков ног.

Прыжки на двух ногах вокруг кубиков в обе стороны в чередовании с ходьбой на месте

Повторить 3-4 раза.

№

Исходное положение

Выполнение       упражнения

Кол - во повторений

1.

И. п. – ноги на ширине ступни, мяч внизу.

Поднять мяч вперед, руки прямые; поднять мяч вверх; мяч вперед, опустить мяч, вернуться в исходное положение

Повторить 4—5 раз.

2.

И. п. – сидя, ноги врозь, мяч у груди в согнутых руках.

Поднять мяч вверх; наклониться вперед, коснуться пола; выпрямиться, поднять мяч вверх, вернуться в исходное положение

Повторить 4- 5 раз.

3.

И. п. – стойка на коленях, сидя на пятках, мяч на полу.

Прокатывать мяч вправо и влево вокруг, перебирая его руками

Повторить по 3 раза в каждую сторону

4.

И. п. – ноги слегка расставлены, мяч в согнутых руках у груди.

Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг себя в чередовании с ходьбой на месте

Повторить по 2- 3 раза.

№

Исходное положение

Выполнение       упражнения

Количество

повторений

1.

И. п. – ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках у груди. Выпрямить

Выпрямить руки вперед – показать платочек, вернуться в исходное положение

Повторить 4-5 раз.

2.

И. п. – ноги на ширине плеч, платочек в обеих руках внизу.

Наклониться и помахать платочком вправо – влево, выпрямиться, вернуться в исходное положение

Повторить 4-5 раз.

3.

. И. п. – ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках внизу.

Присесть, платочек вынести вперед. Подняться, вернуться в исходное положение

Повторить 4-5 раза.

4.

И. п. – ноги слегка расставлены, платочек в правой руке.

Прыжки на двух ногах, помахивая платочком над головой (под счет воспитателя или музыкальное сопровождение), в чередовании с ходьбой на месте.

Повторить 2 раза.

№

Исходное положение

Выполнение       упражнения

Кол - во повторений

1.

И. п. – ноги на ширине ступни, кубик в правой руке внизу.

Поднять руки через стороны вверх и передать кубик в другую руку над головой. Опустить руки, кубик внизу, и так последовательно несколько раз подряд.

Последовательно несколько раз подряд.

2.

И. п. – ноги на ширине ступни, кубик в правой руке.

Присесть, положить кубик на пол, подняться, выпрямиться, руки за спину. Присесть, взять кубик левой рукой, выпрямиться, кубик внизу

Повторить 4- 6 раз.

3.

И. п. – ноги на ширине плеч, кубик в обеих руках внизу.

Поднять кубик вверх; наклониться вперед-вниз и коснуться кубиком пола. Выпрямиться, вернуться в исходное положение

Повторить 4-5 раз

4.

И. п. – стойка на коленях, сидя на пятках, кубик в правой руке.

Поворот вправо, положить кубик позади себя. Выпрямиться, руки на пояс, поворот вправо, взять кубик, вернуться в исходное положение (

Повторить по 3 раза в каждую сторону

5.

И. п. – ноги слегка расставлены, кубик на полу у ног.

Прыжки на двух ногах вокруг кубика вправо и влево

Повторить по 2- 3 раза.

№

Исходное положение

Выполнение       упражнения

Кол - во повторений

1.

И. п. – ноги на ширине ступни, кольцо в правой руке.

Поднять руки через стороны вверх, передать кольцо в левую руку. Опустить руки через стороны вниз. Поднять руки через стороны вверх, передать кольцо в правую руку. Опустить руки через стороны вниз

Повторить 4—5 раз.

2.

И. п. – ноги на ширине ступни, кольцо в согнутых руках у груди.

Присесть, кольцо вынести вперед, руки прямые. Встать, вернуться в исходное положение

Повторить 4- 5 раз.

3.

И. п. – стойка на коленях, кольцо в правой руке.

Поворот вправо, положить кольцо у носка правой ноги, выпрямиться. Поворот вправо, взять кольцо, выпрямиться, кольцо в левую руку. То же влево

Повторить по 3 раза в каждую сторону

4.

И. п. – ноги слегка расставлены, руки произвольно, кольцо на полу у ног.

Прыжки на двух ногах вокруг кольца в обе стороны; между серией прыжков небольшая пауза

Повторить по 2- 3 раза.

№

Исходное положение

Выполнение       упражнения

Кол - во повторений

1.

И. п. – ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу.

Поднять мяч вверх, потянуться, опустить вниз, вернуться в исходное положение

Повторить 4—5 раз.

2.

И. п. – ноги слегка расставлены, мяч в обеих руках у груди.

Присесть, прокатить мяч от ладошки к ладошке, встать, вернуться в исходное положение

Повторить 4- 5 раз.

3.

И. п. – сидя, ноги врозь, мяч в согнутых руках у груди.

Поднять мяч вверх; наклониться, коснуться мячом пола между ног (подальше от себя). Выпрямиться, вернуться в исходное положение

Повторить 4 раза

4.

И. п. – ноги вместе, мяч у груди в обеих руках.

Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси в чередовании с ходьбой на месте

Повторить по 3-4 раза.