Комплекс утренней гимнастики
план-конспект занятия по физкультуре (младшая, средняя, старшая, подготовительная группа)
Физическая культура дошкольников — очень важный момент в развитии здорового, крепкого организма ребёнка. Ежедневные занятия физкультурой укрепляют организм, повышают сопротивляемость к различного рода заболеваниям. Вырастить крепкое, здоровое поколение — задача как родителей, так и воспитателей в детских садах. Зарядка для малышей должна длиться не более 30 минут. Чтобы у детей появился интерес к утренней зарядке, начните делать ее вместе с ними. А чтобы им было интереснее и веселее, нужно все упражнения выполнять под музыку. В комплексе должны быть разнообразные упражнения, в которых будут работать разные группы мышц. Обязательно должны быть задания на повороты шеи, вращения тазом, наклоны влево и вправо, приседания. У ребёнка, который ежедневно будет выполнять упражнения будет правильная осанка.
Для 3-4 летнего малыша все должно быть в форме игры: попросить ребёнка показать какой он большой, как скачет лягушка, как стоит цапля на одной ноге и так далее (достаточно 5-6 упражнений ).
Для 5-6 летних детей задания становятся сложнее, но все равно зарядка похожа на игру.
Для 6-7 летних ребят нужно составить комплекс упражнений, который включает в себя прыжки, наклоны, повороты и приседания.
В заключение утренней гимнастики дошкольников проводятся упражнения на восстановление дыхания. Важно научить малыша восстанавливаться после комплекса физических упражнений. Это можно сделать с помощью упражнений для правильного дыхания через рот, через нос, животом и грудью.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 utrennyaya_gimnastika.docx | 22.64 КБ |
Предварительный просмотр:
Комплекс №1 утренней гимнастики для детей 3-4 лет.
Основная часть без предметов
- «Подрастаем»
И.П. – стойка ноги врозь, руки вниз
1-3 – подняться на носки, руки через стороны вверх, потянуться
4 – и.п.
- «Гуси»
И.П. – стойка ноги врозь, руки на пояс
1-2 – полунаклон вперед, руки в стороны-назад, сказать «ш-ш»
3-4 – и.п.
- «Короткие-длинные»
И.П. – упор сидя, ноги вместе
1-2 – приподнять и подтянуть согнутые ноги к себе
3-4 – выпрямить и положить ноги на пол
- «Бревнышко»
И.П. – лежа на спине, руки вверх
1 – перевернуться на живот вправо
2 – перевернуться на спину вправо
3-4 – тоже влево
- «Самолет»
И.П. – лежа на животе, руки под подбородком
1-3 – приподнять верхний отдел туловища и руки в стороны
4 – и.п.
Комплекс №2 утренней гимнастики для детей 3-4 лет.
Основная часть с кубиками
- «Подрастаем»
И.П. – стойка, кубики вниз
1 – кубики в стороны
2 – кубики вверх
3 – кубики в стороны
4 – и.п.
- «Постучи по коленям»
И.П. – тоже
1-3 – полуприсед, постучать кубиками по коленям
4 – и.п.
- «Посмотри на кубики»
И.П. – лежа на спине, кубики вниз
1-3 – приподнять голову и плечи, посмотреть на кубики
4 – и.п.
- «Лодочка»
И.П. – лежа на животе, кубики в руках сзади на бедрах
1-3 – приподнять верхний отдел туловища
4 – и.п.
- «Кошечка-собачка»
И.П. – стоя на четвереньках
1-2 – прогнуть в поясничном отделе, голову вверх
3-4 – выгнуть спину, голову вниз
Комплекс №1 утренней гимнастики для детей 4-5 лет
Основная часть с кубиками
- «Переложи кубик»
И.П. О.С. кубик в правой руке
В.1. подняться на носки, переложить кубик в другую руку
2. И.П.
- «Хлопки по коленям»
И.П. ноги на ширине плеч, руки на пояс
В.1. наклон туловища вперед, хлопнуть кубиком о колени прямых ног,
сказать «тук-тук»
2. И.П.
- «Повороты»
И.П. сидя, ноги скрестно, руки на пояс
В.1. поворот вправо (влево)
2. И.П.
- «Приседания»
И.П. ноги на ширине стопы, кубик в двух руках внизу
В.1. присесть, положить (взять) кубик
2. И.П.
- «Волчок»
И.П. ноги на ширине ступни
В.1. прыжки вокруг кубика
Комплекс №2 утренней гимнастики для детей 4-5 лет
Основная часть с обручем
1. «Шоферы»
И.П. ноги на ширине ступни, руки с обручем внизу
В.1. поднять руки вперед, обруч перед собой «держим руль», сказать «р-р-р»
2. И.П.
2. «Обруч вверх»
И.П. стоя, ноги на ширине плеч, руки с обручем внизу
В.1. обруч вперед
2. обруч вверх, посмотреть в обруч
3. обруч вперед
4. И.П.
3. «Повороты»
И.П. стоя, ноги на ширине плеч, руки с обручем внизу
В.1. поворот вправо (влево), обруч вперед
2. И.П.
4. «Приседания»
И.П. ноги на ширине ступни, руки с обручем внизу
В.1. присесть, руки вынести вперед, сказать «вниз»
2. И.П.
5. «Прыжки из обруча в обруч»
И.П. ноги вместе, руки на пояс
В.1. прыжки на двух ногах из обруча в обруч
6. Упражнение на дыхание
Комплекс №1 утренней гимнастики для детей 5-6 лет
Основная часть без предметов
- Где корабль?»
И.п.: основная стойка руки на поясе, смотреть вперёд.
1- поворот головы вправо,
2- вернуться в и.п. 3-поаорот головы влево.
4-вернуться в и.п.(повторить по 3 раза в каждую сторону)
- « Багаж»
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
1- кисти рук сжать в кулаки,
2- обе руки поднять в стороны,
3-руки опустить,
4-вернуться в и.п. (повторить 4 раза)
- «Мачта»
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
1-2- левая рука на поясе; наклон в левую сторону; правая рука идёт вверх.
3-4- правая рука на поясе; наклон в правую сторону; левая рука идёт вверх. (4-5 раз)
- «Верх-вниз»
И.п.: сидя на полу, руки согнуты, опора на локти.
1- поднять обе ноги вверх,
2- вернуться в и.п. (4-5 раз)
- «Волны бьются о борт корабля»
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
1-2- круговое движение выпрямленной правой рукой,
3-4- круговое движение выпрямленной левой рукой,
5- вернуться в и.п. (4 раза)
- «Драим палубу»
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
1-3- наклон вперёд; взмахи прямыми опущенными руками вправо-влево (стараясь достать руками до пола),
4- вернуться в и.п. (4-5 раз)
- «А когда на море качка…»
И.п.: стоя, ноги широко расставлены, руки опущены.
1-2- руки в стороны, выпад вправо, правая нога согнута в колене,
3-4- руки в стороны, выпад влево, левая нога согнута в колене. (4-5 раз)
Комплекс №2 утренней гимнастики для детей 5-6 лет
Основная часть без предметов
1. «Повороты» (кинезиологическое упражнение)
И.п. - о.с. Повернуть голову и постараться увидеть предметы, находящиеся сзади (10 раз).
2. «Зубки» (кинезиологическое упражнение)
и.п. – о.с. закрыть глаза, массировать зоны соединения верхних и нижних коренных зубов указательными и средними пальцами одновременно справа и слева. Затем сделать расслабляющий звук зевоты. (10 раз).
3. «Силачи».
И.п. - о.с., руки в стороны.
1 - руки к плечам;
2 - и.п. (8 раз).
4. «Балерина».
И.п. - руки на поясе.
1 -правую ногу в сторону на носок;
2 - и.п.;
3 - левую ногу в сторону на носок;
4 - и.п. (8 раз).
5. «Упражняем руки».
И.п. - о.с.
1 - руки в стороны;
2 - руки вверх;
3 - руки в стороны;
4 - и.п. (8 раз).
6. «Рыбка»
И.п. - лежа на животе, руки вперед-вверх.
1-3- поднять верхнюю часть туловища, руки и ноги;
4 - и.п. (4 раза).
7. «Ножницы».
И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Движения ногами влево-вправо (6 раз).
8. «Прыжки».
И.п. - о.с., руки на поясе.
Ноги врозь - ноги скрестно (2 раза по 8 прыжков)
Комплекс №1 утренней гимнастики для детей 6-7 лет
Основная часть с мешочком
1. «Переложи мешочек за спиной»
И.П. ноги на ширине плеч, руки в стороны, мешочек в правой руке
В.1. опустить руки, переложить мешочек за спиной в другую руку
2. И.П.
2. «Наклоны»
И.П. ноги на ширине плеч, руки с мешочком над головой
В.1. наклон вправо (влево)
2. И.П.
3. «Переложи мешочек за ногой»
И.П. ноги на ширине плеч, руки в стороны, мешочек в правой руке
В.1. наклон вперед, переложить мешочек за ногой
2. И.П.
4. «Захвати мешочек»
И.П. сидя, ноги выпрямить, руки в упоре сзади
В.1. сгибая ноги, подтянуть мешочек к себе
2. И.П.
5. «Переложи мешочек под ногой»
И.П. лежа на спине, руки в стороны, мешочек в правой руке
В.1. поднять левую ногу, переложить мешочек под ногой в другую руку
2. И.П.
6. «Приседания с мешочком»
И.П. ноги на ширине стопы, мешочек в правой руке
В.1. присесть, положить (взять) мешочек на пол
2. И.П.
7. «Прыжки»
И.П. ноги на ширине стопы, мешочек на полу
В.1. прыжки вокруг мешочка
8. «Носик» (дыхательное упражнение)
И.П. О.С. «Мы немного помычим и по носу постучим»
Комплекс №2 утренней гимнастики для детей 6-7 лет
Основная часть без предметов
1. «Мы становимся все выше»
И.П. О.С. спиной друг к другу, держась за руки
В.1. руки в стороны
2. руки вверх, встать на носки
3. руки в стороны
4. И.П.
2. «Солнышко»
И.П. ноги на ширине плеч, руки сцеплены вверху
В.1. наклон вправо (влево)
2. И.П.
3. «Улыбка»
И.П. стоя спиной друг к другу, руки на пояс
В.1. полуприсед с полуоборотом вправо (влево), посмотреть друг другу в глаза с улыбкой
2. И.П.
4. «Мы висим вниз головой»
И.П. стоя спиной друг к другу, ноги на ширине плеч
В.1. наклон вперед, посмотреть друг на друга
2. И.П.
5. «Весело танцуем»
И.П. стоя плечом друг к другу, одну руку на пояс у друга, другая на пояс
В.1. правую (левую) ногу вперед на носок
2. в сторону
3. назад
4. И.П.
6. «Лошадки»
И.П. стоя лицом друг к другу, руки на плечи
В.1. сгибать правую (левую) ногу в колене
2. И.П.
7. «Рыбки»
И.П. лежа на животе лицом друг к другу, держась за руки
В.1. поднять руки и ноги
2. И.П.
8. «Поздороваемся»
И.П. лежа на спине, головой друг к другу, взяться за руки
В.1. поднять правую (левую) ногу
2. И.П.
9. «Приседания»
И.П. О.С. лицом друг к другу, держась за руки
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Комплекс утренней гимнастики в старшей группе. Самоанализ утренней гимнастики.
Комплекс утренней гимнатики в старшей группе.Самоанализ утренней гимнастики....
Комплекс утренней гимнастики воспитателям ДОУ "Утренняя гимнастика -залог здоровья"
Утренняя гимнастика является одним из важнейших компонентов двигательного режима, она способствует поднятию натроения у детей, эмоционального и мышечного тонуса, помогает закреплять двигательные навык...
Комплекс утренней гимнастики, гимнастики после сна, дыхательной гимнастики
Комплекс утренней гимнастики, гимнастики после сна, дыхательной гимнастики...
Картотека по здоровье сберегающим технологиям: комплекс утренней гимнастики, дыхательная гимнастика, пальчиковая гимнастика и картотека по сюжетно-ролевым играм для детей.
Закаливающие мероприятия Одним из основных направлений оздоровления детей является использование комплекса закаливающих мероприятий. Закаливание - это активный процесс, предста...
Утренняя гимнастика для дошкольников 5-7 лет. (комплексы утренней гимнастики тематического характера)
Утренняя гимнастика является одним из важнейших компонентов двигательного режима детей. Она направлена на оздоровление, укрепление, повышение функционального уровня систем организма, развитие физическ...
Утренняя гимнастика проводиться под музыку «Спортивные зверята.» Комплекс утренней гимнастики.
Комплекс утренней гимнастики.1.Ходьба на месте, ходьба на месте на носках, руки на поясе. 2. «Хлопки»И.П. стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища-руки в стороны -рук...
Комплексы утренней гимнастики в средней группе (Л. И. Пензулаева ФГОС Оздоровительная гимнастика для детей 3–7 лет. Комплексы оздоровительной гимнастики)
Комплексы утренней гимнастики в средней группе(Л. И. Пензулаева ФГОСОздоровительная гимнастика для детей 3–7 лет. Комплексы оздоровительной гимнастики)...