динамические паузы для детей младшего и среднего дошкольного возраста
методическая разработка по физкультуре (младшая, средняя группа)

ДОЖДИК

Капля раз, капля два,

Прыжки на носках, руки на поясе.

Очень медленно сперва.

4 прыжка.

А потом, потом, потом

Прыжки с ускорением темпа.

Все бегом, бегом, бегом.

Мы зонты свои раскрыли,

Остановиться, развести руки в стороны.

От дождя себя укрыли.

Сомкнуть руки над головой полукругом.

ЛИСТЬЯ

Листья осенние тихо кружатся,

Дети кружатся, расставив руки в стороны.

Листья нам под ноги тихо ложатся.

Приседают.

И под ногами шуршат, шелестят,

Движения руками влево-вправо.

Будто опять закружиться хотят.

Снова кружатся на носочках.

                   КАШТАНЫ

Мы бежали по дорожке.

Бегут по кругу друг за другом, руки на поясе.

Нам каштан попал под ножки.

Ходьба по кругу, высоко поднимая колени.

Стали мы его толкать.

Ходьба, поочередно ногами «толкать каштан».

Раз, два, три, четыре, пять.

Прыжки на носках.

ОСЕНЬЮ

Вдруг закрыли небо тучи,

Встать на носки, перекрещенные руки вверх.

Начал капать дождь колючий.

Прыжки на носках, руки на поясе.

Долго дождик будет плакать,

Прыжки на носках, руки на поясе.

Разведет повсюду слякоть.

Потрясти кистями рук.

Грязь и лужи на дороге,

Ходьба выпадами.

Поднимай повыше ноги.

Ходьба с высоким подниманием колен.

ЗА ГРИБАМИ

Все зверюшки на опушке

Дети идут в хороводе.

Ищут грузди и волнушки.

Остановиться, отпустить руки.

Белочки скакали,

Прыгают вприсядку,

Рыжики срывали.

Срывать воображаемые грибы

Лисичка бежала,

Бег по кругу,

Лисички собирала.

Собирать воображаемые грибы

Скакали зайчатки,

Прыжки на месте,

Искали опятки.

Наклоняться, искать воображаемые грибы

Медведь проходил,

Ходьба на внешней стороне стопы

Мухомор раздавил.

Топнуть правой ногой.

Мишка косолапый вразвалочку идет,

Ходьба на внешней стороне стопы

Заинька трусливый

Прыжки на двух ногах

Скачет и поет.

Серый волк сердитый

Ходьба крадучись на носках

Важно выступает,

А лисичка рыжая

Лёгкий бег на носках

Мимо пробегает.

ЗА МАЛИНОЙ

За малиной в лес пойдем, в лес пойдем.

Идут по кругу, взявшись за руки.

Спелых ягод наберем, наберем.

Идут по кругу, наклоняются, «собирают ягоды»

Солнышко высоко,

Встают лицом в круг, руки вверх.

А в лесу тропинка.

Наклониться, потрогать пол.

Сладкая ты моя,

Идут по кругу, взявшись за руки.

Ягодка-малинка.

ЭТО Я

Это глазки. Вот. Вот.

Показать левый, затем правый глаз.

Это ушки. Вот. Вот.

Показать левое, затем правое ухо.

Это нос.

Левой рукой показать нос.

Это рот.

Правой рукой показать рот.

Там спинка.

Левую ладошку на спинку.

Тут живот.

Правую ладошку на живот.

Это ручки. Хлоп, хлоп.

Хлопки в ладоши перед собой.

Это ножки. Топ, топ.

Топнуть сначала левой, затем правой ногой.

Ой, устали. Вытрем лоб.

Правой, затем левой рукой провести по лбу.

КОЛОБОК

Колобок, колобок,

Ходьба в полуприседе, руки на поясе

Колобок – румяный бок.

По дорожке покатился

И назад не воротился.

Встретил мишку,

Ходьба на внешней стороне стопы.

Волка,

Руки вперед вверх, пальцы расставить, идти крадучись.

Зайку,

Прыжки на двух ногах, руки согнуты перед грудью

Всем играл на балалайке.

Изобразить игру на балалайке.

У лисы спел на носу,-

Пляшут вприсядку.

Больше нет его в лесу.

Развести руки в стороны.

ПОСУДА

Вот большой стеклянный чайник.

Надуть живот, правая рука на пояс, левая согнута «носик чайника».

Очень важный, как начальник.

Вот фарфоровые чашки,

Присесть, одна рука на поясе, вторая за спину.

Очень хрупкие, бедняжки.

Вот фарфоровые блюдца,

Встать, кружиться, рисуя руками круг.

Только стукни – разобьются.

Вот серебряные ложки,

Встать на носки, руки сомкнуты над головой.

Голова на тонкой ножке.

Вот пластмассовый поднос.

Присесть, руки через стороны опустить вниз.

Он посуду нам принес.

Встать.

ЁЖ

Вот свернулся ёж в клубок,

Глубокий присед, обхватить себя руками

Потому что он продрог,

Потереть руки

Лучик ёжика коснулся,

Поднять голову, вытянуть шею

Ёжик сладко потянулся.

Встать, потянуться вверх

НА ГОРКЕ

Бух! Бух! Бух! Бух!

Ритмичные приседания.

Белый снег, как белый пух.

Прыжки вверх, руки вверх перед собой.

С горки катимся гурьбой.

Бег по кругу, руки на плечах стоящего впереди

Я на санках  - за тобой.

Ой, я больше не могу,

Остановились.

Развалились на снегу!

Лечь на ковер, руки и ноги в стороны.

ТЕЛЕНОК

Бу-бу,

Два прыжка.

Я рогатый.

«Рожки» из пальчиков.

Бу-бу,

Два прыжка.

Я хвостатый.

«Хвостики» из рук за спиной.

Бу-бу,

Два прыжка.

Я ушастый.

«Ушки» из ладошек.

Бу-бу,

Два прыжка.

Очень страшный.

«Рожки» из пальчиков.

Бу-бу,

Два прыжка.

Испугаю.

Топнуть правой, затем левой ногой.

Бу-бу,

Два прыжка.

Забодаю.

«Бодаются».

НА ВОДОПОЙ

Жарким днем лесной тропой

Дети идут по кругу друг за другом.

Звери шли на водопой.

За мамой-лосихой топал лосенок,

Идут громко топая.

За мамой- лисицей крался лисенок,

Идут крадучись.

За мамой –ежихой катился ежонок,

Идут в глубоком приседе.

За мамой –медведицей шел медвежонок,

Идут на внешней стороне стопы.

За мамою-белкой скакали бельчата,

Прыгают на носочках, руки перед грудью.

За мамой-зайчихой – косые зайчата,

Прыгают, сделав «ушки» из ладоней.

Волчица вела за собою волчат.

Ползут на четвереньках.

Все мамы и дети напиться хотят.

Останавливаются.

ДВЕ ЛЯГУШКИ

На болоте две подружки,

Приседания

Две зеленые лягушки

Утром рано умывались.

Подносить ладони к лицу

Полотенцем растирались.

Потереть плечи, живот, руки

Ножками топали.

Топнуть правой, затем левой ногой

Ручками хлопали.

2 хлопка в ладоши

Вправо-влево наклонялись.

Наклон вправо-влево, руки на пояс

И обратно возвращались.

Выпрямиться, руки вниз

Вот здоровья в чем секрет.

Руки вперед, в кулак, большие пальцы вверх

Всем друзьям –физкультпривет!

Мы топаем ногами,

Выполнять движения в соответствии с текстом

Мы хлопаем руками,

Качаем головой,

Мы ручки поднимаем,

Мы ручки опускаем,

Мы ручки подаем

И бегаем кругом.

Ветер дует нам в лицо,

Махать кистями рук перед лицом

Закачалось деревцо.

Руки вверх, покачивания вправо-влево

Ветерок все тише-тише,

Медленно приседать, покачивая руками вверх-вниз

Деревцо все выше-выше

Встать, руки вверх.

ТРИ МИШКИ

Старший мишенька шагает: топ - топ.

Топать ногами.

Ноги мишка поднимает:

топ - топ.

Средний мишка догоняет: хлоп - хлоп.

Хлопки у правой и левой щеки.

И в ладоши ударяет:

 хлоп - хлоп.

Младший мишка - торопыжка:

Ударять ладонями по коленям.

шлеп - шлеп - шлеп.

Шлепает по лужам мишка:

шлеп - шлеп - шлеп.

БАБОЧКА

Утром бабочка проснулась,

Встать из глубокого приседа

Потянулась, улыбнулась.

Руки вверх, улыбнуться соседу справа, слева

Раз – росой она умылась,

Наклон вперед, «зачерпнуть воду», выпрямиться, поднести ладони к лицу

Два – изящно покружилась,

Поворот на 360о

Три – нагнулась и присела,

Наклон вперед, руки в стороны, глубокий присед

На четыре – улетела.

 «Махать крыльями»

РУКИ КВЕРХУ ПОДНИМАЕМ

Руки кверху поднимаем,

Руки вверх

А потом их опускаем,

Руки вниз

А потом их разведем,

Руки в стороны

Бросим вниз,

Резко опустить вниз

К себе прижмем,

Обнять себя

А потом быстрей, быстрей

Хлопки в ладоши сначала медленно

Хлопай, хлопай веселей.

ДРУЖНО РУЧКИ ПОДНИМАЕМ

Дружно ручки поднимаем,

Руки вверх

Ручки вниз мы опускаем,

Руки вниз

Кулачки мы крепко сжали,

Руки вперёд в кулак

Кулачками постучали,

Постучать кулаком о кулак

Ножками потопали: топ, топ

Топнуть правой, затем левой ногой

Ручками захлопали: хлоп, хлоп

Хлопки в ладоши перед грудью.

ХОМКА

Хомка, хомка, хомячок -

Руки на пояс, повороты вправо-влево

Полосатенький бочок

Провести руками сверху вниз по правому, затем по левому боку

Хомка раненько встает,

Руки вверх, потянуться

Щечки моет,

Потереть кулаками щёки

Шейку трёт

Потереть шею

Подметает хомка хатку

Наклон вперёд, махи руками вправо-влево

И выходит на зарядку

Ходьба на месте

Раз-два-три-четыре-пять

Руки в стороны, на каждый счет сгибать и разгибать руки.

Хочет хомка сильным стать.

Согнуть руки.

ШАРФИК

Я гулять собрался,

Ходьба на месте

А шарфик потерялся.

Поднять плечи вверх

Мы пошли его искать,

Ходьба на месте

Все на свете поднимать.

Наклон вперед-вправо-влево

Ну куда девался?

Выпрямиться, плечи вверх, руки в стороны книзу

Видно потерялся!

Наклон головы вправо-влево

Тут я голову поднял

Посмотреть вверх

И его вдруг увидал,

Хлопки в ладоши

Надо мне его достать

Руки вверх, подняться на носки

И на шею подвязать.

Руки за голову, погладить шею, опустить руки вниз

БАБОЧКА-ЦВЕТОК

Спал цветок

Присесть, руками закрыть голову

И, вдруг, проснулся,

Руки в стороны, поднять голову

Больше спать не захотел,

Поворот головы вправо-влево

Встрепенулся, потянулся,

Встать, потрясти ладошками, поднять руки вверх

Взвился верх и полетел.

Покружиться

ЛИСТЬЯ

Мы листочки, мы листочки,

Руки в стороны книзу, повороты вправо-влево

Мы осенние листочки.

Взмах руками в стороны

Мы на веточках сидели.

Присесть

Ветер дунул – полетели.

Кружиться

Перестал дуть ветерок,

Остановиться

Все уселись мы в кружок.

Сесть в круг

ОСЕНЬ

Осень, осень, листопад,

Взмах руками вверх-вниз слева, справа, впереди

Лисья желтые летят.

Взмах руками вверх-вниз перед собой

Покружились, покружились,

Кружиться на месте

И на землю опустились.

Присесть.

МОЛОТОК

Тук-тук-тук,

Кулачком стучать по раскрытой ладошке

Ток-ток-ток,

По другой ладошке

Застучал наш молоток.

Стучать кулачками друг о друга

Прибивали, прибивали

Один кулачок сверху стучит по другому, затем наоборот

А потом и оторвали.

Пальцами одной руки проводить по ладошке другой руки и наоборот.

ВСЕ ЗАХЛОПАЛИ В ЛАДОШИ

Все захлопали в ладоши

Хлопки в ладоши

Дружно, веселее.

Застучали наши ножки

Руки на пояс, топать на месте

Громче и быстрее.

Мы в ладоши хлоп-хлоп,

Два хлопка

Мы ногами топ-топ,

Топнуть правой, затем левой ногой

Руки мы поднимем выше

Поднять руки вверх

И легко-легко подышим.

Через нос вдох, через рот «трубочкой» выдох

ВЕСЁЛЫЕ ЗВЕРЯТА

Зайка скачет по кусточкам,

Прыжки на месте

По болоту и по кочкам.

Прыжок вперёд-назад

Белка прыгает по веткам,

Прыжки вправо-влево

Гриб несет бельчатам – деткам.

Ходит Мишка косолапый,

Ходьба на внешней стороне стопы

У него кривые лапы.

Без тропинок, без дорожек

Ходьба в полуприседе, пальцы - «иголки».

Катится колючий ёжик.

ЗАЙЧИК БЕЛЕНЬКИЙ СИДИТ

Зайчик беленький сидит

Пружинистые приседания

И ушами шевелит

Ладошки к голове, сгибать и разгибать «ушки»

Зайке холодно сидеть,

Приседания, хлопки в ладоши

Нужно лапочки погреть.

Лапки вверх,

Руки вверх

Лапки вниз,

Руки вниз

На носочки поднялись.

Подняться на носки

Лапки ставим на бочок,

Руки на пояс

На носочках скок, скок, скок,

Прыжки на месте

А затем вприсядку,

Приседания.

Чтоб не мерзли лапки.

МЕДВЕЖАТА

Медвежата в чаще жили,

Руки на пояс

Головой своей крутили,

Повороты головы вправо-влево

Вот так, вот так,

Головой своей крутили.

Медвежата мед искали,

Сгибать и разгибать руки перед грудью

Дружно дерево качали,

Вот так, вот так,

Дружно дерево качали.

Вперевалочку ходили,

Согнуть руки в стороны, ходьба на внешней стороне стопы

И из речки воду пили,

Наклон вперед, руками «зачерпывать» воду.

Вот так, вот так,

И из речки воду пили.

ЦАРЬ ГОРОХ

Давным - давно жил царь Горох

Взмах руками вверх-вниз перед собой

И делал каждый день зарядку.

Руки на пояс

Он головой крутил – вертел

Наклон головы вправо – вперед-влево

И танцевал вприсядку.

Приседания с выставлением ноги вперед на пятку

Плечами уши доставал

Поднять плечи

И сильно прогибался,

Наклон вперед, руки в стороны

Он руки к небу поднимал,

Руки вверх

За солнышко хватался.

Сгибать и разгибать кисти.

ЗВЕРИ ДЕЛАЮТ ЗАРЯДКУ

Звери делают зарядку -

Руки на пояс

Кто в прискочку,

кто вприсядку,

Подскоки на месте Приседания

Кто-то плечи поднимает,

Поднять плечи вверх

Кто-то плечи опускает.

Опустить плечи вниз

Сделаем руками взмах,

Плавно через стороны руки вверх-вниз

Вправо мах и влево мах,

Мах правой рукой через сторону ввер-вниз, затем левой

Полуприсед и наклон

Полуприсед, руки на пояс, наклон вперед, руки в стороны

Всем спортсменам шлем поклон.

Поклон.

Меж еловых мягких лап

Махи руками, пальцы растопырены

Дождик тихо кап-кап-кап!

Хлопки в ладоши

Где сучок давно засох

Вырос серый мох-мох-мох!

Присесть, обнять себя

Встать, потрясти кистями

Где листок к листку прилип,

Появился гриб, гриб, гриб!

Сложить ладошки

 Руки к голове (шляпка)

Кто нашел его, друзья?

Поворот головы вправо-влево

Это я, это я, это я!

Похлопать себя по груди, утвердительно кивая головой.

Мы – весёлые мартышки,

Согнуть руки вверх. Наклоны вправо-влево

Мы играем громко слишком,

Мы в ладоши хлопаем,

Хлопки в ладоши

Мы ногами топаем,

Топать ногами

Надуваем щёчки,

Надуть щёки

Скачем на носочках.

Прыжки на месте

Дружно прыгнем к потолку,

Прыжок вверх из глубокого приседа

Оттопырим ушки

Взяться за уши и потянуть их в стороны

И погладим брюшки

Погладить живот

Любопытная Варвара

Руки на пояс

Смотрит влево,

Поворот влево

Смотрит вправо,

Поворот вправо

Смотрит вверх,

Посмотреть вверх (не запрокидывать голову)

Смотрит вниз,

Подбородок на грудь

Чуть присела на карниз,

Полуприсед

А с него свалилась вниз

Глубокий присед

Мы ногами - топ-топ,

Руки на пояс, топнуть правой, затем левой ногой

Мы руками – хлоп-хлоп.

Хлопки в ладоши

Мы глазами – миг-миг.

Моргнуть

Мы плечами – чик-чик.

Плечи вверх-вниз

Раз – сюда, два – туда,

Поворот вправо-влево

Повернись вокруг себя.

Поворот вокруг себя

Раз – присели,

Полуприсед

Два – привстали,

Встать

Руки кверху все подняли.

Руки вверх, ладошки внутрь

Руки  к поясу прижали

Руки на пояс

И подскоки делать стали,

Прыжки на месте

А потом пустились вскачь,

Прыжки врассыпную

Будто мой упругий мяч.

Раз-два, раз-два, заниматься нам пора!

Ходьба на месте.

Скачет шустрая синица,

Прыжки на месте на двух ногах

Ей на месте не сидится,

Прыг-скок, прыг-скок,

Прыжки на двух ногах в сторону

Завертелась, как волчок.

Кружиться на месте

Вот присела на минутку,

Присесть

Почесала клювом грудку,

Наклоны головы вперед

И с дорожки - на плетень,

Встать

Тири-тири,

Прыжки вперед-назад

Тень-тень-тень!

Скок – поскок, скок-поскок,

Прыжки на двух ногах на месте

Зайка прыгнул на пенёк.

Зайке холодно сидеть,

Хлопки в ладоши

Нужно лапочки погреть.

Лапки вверх,

Поднять руки вверх

Лапки вниз,

Опустить руки вниз

На носочки поднялись.

Встать на носки

Лапки ставим на бочок,

Руки на пояс

На носочках скок-скок-скок.

Прыжки на двух ногах

А затем вприсядку,

Приседания

Чтоб не мёрзли лапки.

Встали дети ровно в круг,

Встать в круг

А затем присели вдруг.

Присесть

Дружно сделали прыжок,

Прыгнуть вверх

Над головкою хлопок.

Хлопнуть в ладоши над головой

А теперь все дружно

Взяться за руки

Перепрыгнем лужу!

Прыжок вперед, не расцепляя рук

А сейчас идём по кругу

Ходьба по кругу, взявшись за руки

Улыбаемся друг другу.