Профилактика нарушений осанки у детей старшего дошкольного возраста
методическая разработка по физкультуре (старшая, подготовительная группа)

Государственное бюджетное дошкольное образовательное учреждение

детский сад №48 Пушкинского района Санкт-Петербурга

МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА:

«Профилактика нарушений осанки у детей старшего дошкольного возраста»

Подготовила:

инструктор по физической культуре

Голубева М.Г.

Санкт-Петербург

2021

В старшем дошкольном периоде формируются основы физического и психического здоровья ребенка, вырабатываются определенные черты характера, приобретаются жизненно – важные умения и навыки. В связи с этим особая роль отводится правильно организованному физическому воспитанию в условиях детского сада. Многие ученые отмечают: на протяжении последних десятилетий в нашей стране сложилась тревожная тенденция ухудшения физического развития и состояния здоровья детей. Высок процент дошкольников с нарушениями телосложения и осанки и причин этому много: и одна из них сокращение двигательной активности детей из-за приоритета «интеллектуальных занятий» и как следствие снижение мышечного тонуса и общая слабость мышц не способных удерживать осанку в правильном положении.

В старшем дошкольном возрасте осанка имеет еще не устойчивый характер. В периоде вторичного вытягивания, когда резко усиливается рост тела ребенка в длину, характерна диссоциация в развитии костей, суставов, связок, мышц ребенка. Эта диссоциация уменьшается по мере снижения темпов роста ребенка, так как к его окончанию осанка человека стабилизируется. Наиболее распространенный вид деформации в старшем дошкольном возрасте является «вялая осанка». Этот вид характеризуется неустойчивой осанкой, слабым «мышечным корсетом». Произвольные мышечные усилия дают полную коррекцию деформации. Своевременное воздействие на формирующуюся осанку в период дошкольного возраста очень важно. Чем раньше начнется профилактика различных видов нарушений, тем больше вероятность того, что в школе у ребенка не возникнет проблем с повышенной утомляемостью, головными болями и болями в мышцах.

Для старших дошкольников характерные черты правильной осанки имеют свои особенности: - голова немного наклонена вперед; - плечевой пояс незначительно смещен спереди, не выступая за уровень грудной клетки (в профиль); - линия грудной клетки плавно переходит в линию живота, который выступает на 1- 2 см.; - изгибы позвоночника выражены слабо; - угол наклона таза не велик.

Нарушение осанки у ребенка чаще всего развивается из-за слабости мышечного корсета и длительного пребывания в «неправильных» позах, которые ребенок принимает в положении сидя, стоя, лежа, при ходьбе, во время игр, при различных видах деятельности. Следовательно, главной целью профилактики нарушений осанки, является укрепление мышечного корсета детей.

Основными задачами профилактической работы по укреплению мышц спины является следующие:

1. Развивать у детей привычку правильно держать свой корпус.

2. Предупредить заболевание опорно-двигательного аппарата.

3. Приучать детей к постоянному контролю за положением своего тела.

4. Оказывать общеукрепляющее воздействие на организм ребенка.

7. Повышать неспецифическую сопротивляемость организма.

8. Воспитывать навыки правильной осанки.

9. Формировать «мышечный корсет».

10. Улучшать координацию движений.

11. Совершенствовать психофизические качества и двигательные навыки ребенка в соответствии с возрастом.

Основным средством профилактики нарушения осанки является правильная организация статико-динамического режима, который включает в себя полный спектр ситуаций, связанных с регулированием нагрузок на опорно-двигательный аппарат ребенка.

Правильный статико-динамический режим предполагает соблюдение следующих условий:

1. Чередование двигательного и статического режима в течение всего дня: соблюдение статического положения тела согласно возрастным физиологическим особенностям ребенка, (от 12-15 минут с 1 года до 2-х лет, до 35-40 минут для детей 6-7 лет) с обязательными физминутками. Особый контроль необходим для просмотра телепередач и игре на компьютере, не более 20-25 минут.

2. Постель ребенка должна быть полужесткой, ровной, устойчивой; с невысокой, лучше ортопедической подушкой. Дети ни в коем случае не должны спать на мягком прогибающемся матраце. Желательно приучать ребенка спать на спине или на боку. Но, не свернувшись «калачиком».

3. Дневной сон в течение 2-3 часов обеспечивает правильный обмен веществ в межпозвонковых дисках.

4. Время непрерывного пребывания положений сидя не должно превышать 40 минут.

5. Ребенок должен ежедневно заниматься оздоровительной или специальной гимнастикой. Минимальная продолжительность занятий – 20 минут, оптимальная – 40 минут.

6. Необходимо правильно организовать рабочие места, освещение должно быть рассеянным и достаточным.

Физические упражнения – ведущее средство устранения нарушений осанки у детей старшего дошкольного возраста.

Систематические физические упражнения содействуют развитию двигательного аппарата детей, повышают возбудимость мышц, темп, силу и координацию движений, мышечный тонус, общую выносливость, способствуют формированию правильной осанки.

Воспитание ощущений нормальной осанки приобретается посредством многократного повторения правильного положения тела: лежа, сидя, стоя. С этой целью рекомендуется включать в комплекс утренней гимнастики и самостоятельных занятий:

1. Упражнения, стоя у зеркала. Ребёнок перед зеркалом несколько раз нарушает осанку и снова с помощью взрослого её восстанавливает, развивая и тренируя мышечное чувство.
2. Упражнения у вертикальной плоскости (стена без плинтуса, дверь, фанерный или деревянный щит). Ребёнок становится к плоскости, прикасаясь к ней пятками, икрами, ягодицами, лопатками и затылком. Даются различные динамические упражнения: отведение рук, ног в стороны, поднимание на носки, приседания. Дети выполняют несколько статических упражнений: напряжение мышц - от 3 до 6 сек., расслабление - от 6 до 12 сек.
3. Упражнения с предметами на голове (кубики, подушечки, наполненные песком, мелкой галькой, опилками), установленными на темени, ближе ко лбу, способствуют воспитанию рефлекса правильного держания головы и умения напрягать и расслаблять отдельные группы мышц. К этим упражнениям относятся: ходьба, при этом руки сводятся перед грудью и разводятся в стороны; ходьба на носках, полусогнутых ногах; ходьба на коленях; ползание на четвереньках; приседания, не уронив при этом положенный на голову предмет.
4. Упражнения на координацию движений. Здесь весьма полезны упражнения в равновесии и балансировании: стойка на одной ноге, ходьба по бревну, скамейке с предметом на голове и повороты.

Также следует проводить и профилактику плоскостопия, так как уплощение стопы нарушает опорную функцию ног, что сопровождается изменением костного скелета таза и позвоночника. Упражнения для профилактики плоскостопия проводятся в начале и в конце комплекса оздоровительной гимнастики.

Примерный комплекс упражнений для профилактики осанки у детей 5-7 летнего возраста.

Все эти упражнения способствуют развитию чувства правильной позы тела, развивают статическую выносливость мышц шеи и спины, воспитывают сознательное отношение к своей осанке.